Si vous avez du mal à vous forcer à faire vos besoins dans des toilettes publiques, vous souffrez peut-être d’un trouble psychiatrique peu étudié, connu sous le nom d’intestin timide (parcoprésie).
Elle diffère également du trouble obsessionnel compulsif, qui se caractérise parfois par des compulsions de nettoyage et la peur des déchets corporels.
En raison de sa nature sensible, il n’existe pas de données fiables sur le nombre de personnes atteintes de parcoprésie.
Une personne vivant avec un intestin timide peut avoir des expériences de vie plus difficiles qu’une personne qui n’a pas d’intestin timide, ou qui n’aime généralement pas utiliser les toilettes publiques.
Les personnes souffrant de timidité intestinale se forcent souvent à se retenir plutôt que d’utiliser les toilettes publiques.
Il se peut que vous ne puissiez pas utiliser les toilettes au travail ou chez quelqu’un d’autre, même si cela entraîne des symptômes gastro-intestinaux désagréables.
Mais il existe des traitements pour l’intestin timide. Dans cet article, nous passerons en revue les options qui s’offrent à vous et vous donnerons des conseils pour surmonter vos craintes.
Crainte de faire caca en public
L’intestin timide peut se présenter sous la forme d’une peur irrésistible de l’examen et du jugement du public à propos des expériences suivantes, causées par la défécation :
- la vue
- les sons
- les odeurs
Cette peur peut affecter votre santé de plusieurs façons et interférer avec vos activités quotidiennes. Par exemple, elle peut limiter votre capacité à :
- avoir un travail
- aller à la salle de sport
- interagir socialement avec vos amis
Elle peut également vous amener à réduire considérablement votre apport nutritionnel, de manière à ce que vous ayez besoin de faire caca moins souvent. Lorsqu’elles doivent faire leurs besoins en public, les personnes souffrant de timidité intestinale peuvent ressentir des symptômes tels que :
- accélération du rythme cardiaque
- soufflements
- respiration rapide
- tension musculaire
- tremblements
- nausée
Troubles d’anxiété sociale et phobies
Les personnes souffrant de timidité intestinale ne se sentent pas toujours à l’aise pour demander un traitement pour ce problème. C’est pourquoi on manque de données sur cette affection et ses causes sous-jacentes.
Les symptômes de la parcoprésie sont causés par divers troubles de l’anxiété sociale. Ils sont également causés par des phobies. La timidité intestinale n’est pas classée comme un trouble anxieux dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5).
Mais une
Selon un rapport de 2011, la parcoprésie a certaines des mêmes causes sous-jacentes qu’un trouble anxieux connu sous le nom de vessie timide (paruesis). Le paruesis se manifeste par une peur d’uriner en public.
La paruesis est mieux étudiée que la parcoprésie. Elle toucherait entre 2,8 et 16,4 % de la population, selon une étude de 2019. Certaines personnes peuvent présenter les deux pathologies, tandis que d’autres n’en ont qu’une.
Quand vous pourriez avoir une timidité intestinale
Tout le monde veut éviter d’utiliser les toilettes publiques de temps en temps. Elles ne sont pas toujours hygiéniques ou suffisamment intimes. La crainte d’être entendu ou de laisser une odeur nauséabonde est naturelle.
Pour déterminer des critères de travail qui aideraient les professionnels à poser un diagnostic d’intestin timide, plusieurs chercheurs ont mis au point une échelle de vessie et d’intestin timides, selon une
Si vous n’êtes pas sûr de souffrir de ce trouble, le questionnaire inclus dans leur étude peut vous aider:
- Je ne peux pas aller à la selle lorsque je suis entouré d’autres personnes dans une salle de bains ou des toilettes.
- J’évite d’aller aux toilettes, même si j’ai besoin d’aller à la selle.
- Je retarde le moment d’aller aux toilettes, même si j’ai besoin d’aller à la selle.
- Je m’inquiète de ne pas pouvoir vider mes intestins lorsque je suis près des autres.
- Mes habitudes intestinales sont le facteur qui contribue le plus à mon niveau d’anxiété dans la vie.
La parcoprésie n’a pas qu’un impact sur votre santé émotionnelle. Ignorer le besoin d’aller à la selle régulièrement peut également avoir un impact sur votre santé gastro-intestinale. Se retenir trop longtemps peut entraîner des complications, telles que :
- impaction fécale
- perforation gastro-intestinale (intestin)
- fissures anales
- hémorroïdes
Conseils pour apaiser vos craintes
- Rappellez-vous que tout le monde fait caca. Essayez de visualiser quelqu’un que vous respectez, comme une personnalité politique ou un acteur, en train de faire caca.
- Ayez avec vous une petite bouteille de purificateur d’air ou de spray désinfectant à utiliser lorsque vous devez vous rendre dans une salle de bain publique.
- Déposez du papier hygiénique à l’intérieur de la cuvette des toilettes. Cela aidera à absorber une partie du son.
- Réglez la chasse d’eau plusieurs fois pendant que vous faites caca. Cela dissimulera le bruit et réduira l’odeur.
- Respirez profondément ou faites un court exercice de méditation en pleine conscience si vous ressentez l’apparition de symptômes d’anxiété.
Traitements pour l’anxiété et les phobies
Parler avec un thérapeute pour la parcoprésie peut s’avérer très efficace. Votre thérapeute peut vous aider à comprendre l’origine de votre peur et vous proposer des stratégies pour la gérer.
Il existe plusieurs types de traitements thérapeutiques qui peuvent être bénéfiques. Votre thérapeute peut en utiliser un ou plusieurs. Ils comprennent :
- thérapie d’exposition graduelle (désensibilisation systématique)
- thérapie comportementale cognitive
- hypnothérapie
- gestion du stress
- formation à la relaxation
Il se peut également que l’on vous prescrive des médicaments contre l’anxiété ou la dépression. Les médicaments utilisés dans ce cas comprennent la gabapentine et les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine).
Cependant, les médicaments n’ont pas été utilisés dans les essais cliniques en raison de la faible fréquence de cette affection.
En raison de l’absence de données, les médicaments seuls ne semblent pas être efficaces pour traiter la parcoprésie. Mais les médicaments peuvent être utiles lorsqu’ils sont associés à d’autres traitements.
Quand parler avec un médecin
Si vous êtes incapable d’aller aux toilettes en présence d’autres personnes, ou si vos inquiétudes concernant vos selles interfèrent avec votre vie quotidienne, vous pouvez envisager d’en parler avec votre médecin ou votre thérapeute.
Lorsque l’idée de déféquer en public provoque chez vous des symptômes de troubles anxieux tels que des sueurs ou une accélération du rythme cardiaque, un soutien thérapeutique peut vous aider à surmonter votre peur.
Où trouver de l’aide
Si vous consultez actuellement un médecin, quel qu’il soit, en qui vous avez confiance, parlez-lui de vos inquiétudes. Il pourra peut-être vous aider ou vous orienter vers un spécialiste.
- American Academy of Psychotherapists
- American Psychological Association
- Anxiety and Depression Association of America
L’essentiel
La peur de faire caca en public est connue sous le nom de timidité intestinale ou de parcoprésie. Les personnes atteintes de ce trouble ont une peur irrésistible d’être jugées par les autres en raison des bruits ou des odeurs associés à la défécation.
Ce trouble n’a pas fait l’objet d’études approfondies, mais on pense qu’il s’agit d’une phobie ou d’un trouble de l’anxiété sociale. Sa prévalence dans la population générale est inconnue.
L’intestin timide peut être traité efficacement par des interventions thérapeutiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d’exposition graduée.
Si l’intestin timide interfère avec votre vie quotidienne, parler avec un thérapeute peut vous aider.
Si l’intestin timide vous gêne dans votre vie quotidienne, vous pouvez consulter un thérapeute
