Masturbation et santé mentale
La masturbation est une activité sexuelle courante. C’est un moyen naturel et sain pour de nombreuses personnes d’explorer leur corps et de trouver du plaisir. Toutefois, certaines personnes éprouvent des problèmes de santé mentale à la suite de la masturbation, tels que des sentiments d’anxiété ou de culpabilité, ou d’autres troubles de l’humeur.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles certaines personnes éprouvent de l’anxiété à la suite de la masturbation et sur ce que vous pouvez faire pour aider à soulager ou à éliminer ces sentiments.
Pourquoi la masturbation peut-elle provoquer de l’anxiété
Pour certaines personnes, toute envie ou tout intérêt sexuel suscite de l’anxiété. Vous pouvez éprouver des sentiments d’appréhension ou d’inquiétude lorsque vous vous sentez excité ou lorsque vous vous livrez à des activités sexuelles.
Une étude a montré que les jeunes hommes se masturbent le plus souvent. En outre, l’étude a révélé que les hommes qui se masturbent le plus fréquemment ont des niveaux d’anxiété plus élevés. Les hommes qui éprouvaient le plus grand sentiment de culpabilité à l’égard de la masturbation présentaient également les niveaux d’anxiété les plus élevés.
L’anxiété liée à la masturbation peut provenir d’un sentiment de culpabilité. Les sentiments de culpabilité liés à la masturbation peuvent être liés à des opinions spirituelles, culturelles ou religieuses, qui peuvent considérer la masturbation comme immorale ou « sale » L’anxiété peut éventuellement causer plusieurs problèmes, y compris un dysfonctionnement sexuel.
L’anxiété peut également n’être liée qu’à un type ou à un style spécifique de stimulation sexuelle. En d’autres termes, la masturbation peut provoquer de l’anxiété, mais pas les rapports sexuels. L’aspect d’autosatisfaction de la masturbation la rend taboue pour certaines personnes.
Bienfaits de la masturbation
Si la masturbation peut provoquer de l’anxiété chez certaines personnes, d’autres se masturbent pour soulager la tension et atténuer l’anxiété, selon une étude. Cependant, peu d’études ont examiné le lien entre le plaisir personnel, y compris la masturbation, et l’anxiété.
Des rapports anecdotiques, ainsi que des études sur les rapports sexuels, suggèrent que la masturbation présente certains avantages. La masturbation peut :
- vous aider à vous détendre
- libérer la tension sexuelle
- réduire le stress
- stimuler votre humeur
- améliorer le sommeil
- vous aider à avoir de meilleurs rapports sexuels
- vous aider à ressentir un plus grand plaisir
- vous permettre de mieux comprendre ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez dans une relation physique
- réduire les crampes
Effets secondaires de la masturbation
La masturbation n’entraîne pas d’effets secondaires physiques. Elle n’est pas non plus nocive pour votre corps, à moins que vous n’utilisiez trop de force ou n’appliquiez une pression trop forte. Les effets secondaires négatifs potentiels de la masturbation sont tirés de rapports anecdotiques et de recherches limitées.
Les effets secondaires les plus courants de la masturbation comprennent :
- Culpabilité. Les observations ou doctrines culturelles, personnelles ou religieuses peuvent avoir un impact sur la façon dont vous considérez la masturbation. Dans certaines philosophies, la masturbation est mauvaise ou immorale. Cela peut entraîner des sentiments de culpabilité.
- Addiction Certaines personnes qui se masturbent fréquemment déclarent qu’il leur est difficile d’arrêter ou de réduire leur taux de masturbation. La masturbation excessive peut commencer à avoir un impact sur votre humeur, ainsi que sur votre fonctionnement sexuel quotidien.
Chercher de l’aide
La masturbation est une activité saine et amusante. En fait, c’est la pierre angulaire de nombreux comportements sexuels. Si vous ressentez de la culpabilité ou de l’anxiété parce que vous vous masturbez, parlez-en à un professionnel. Votre médecin peut être une bonne ressource. Il peut également vous orienter vers un thérapeute ou un psychiatre. Ces prestataires de soins de santé mentale sont spécialisés dans les discussions sur la santé sexuelle. Ils pourront vous aider à surmonter vos sentiments et à adopter une perspective plus saine sur le plaisir personnel.
Gérer l’anxiété induite par la masturbation
Si vous ressentez de la culpabilité ou de l’anxiété à cause de la masturbation, il se peut que vous ayez besoin d’aide pour réorienter vos pensées autour de cette pratique. Les conseils suivants peuvent vous aider à vivre des expériences positives en matière de masturbation :
- Rechercher une validation. Un médecin ou un thérapeute peut vous confirmer que la masturbation est naturelle, saine et typique.
- Faire face à ses peurs. Demandez-vous d’où vient la source de l’anxiété. Elle peut résulter d’opinions religieuses. Il peut aussi s’agir d’une impression que vous avez adoptée à partir de références culturelles. Un thérapeute peut vous aider à identifier cette cause, à l’aborder et à l’éliminer.
- Détendez-vous. La masturbation qui entraîne de l’anxiété n’est pas forcément agréable. Dépassez l’anxiété en considérant la masturbation comme une activité saine et amusante.
- Faites appel à un partenaire. La masturbation en solitaire peut s’avérer un obstacle insurmontable au début. Commencez par demander à votre partenaire d’introduire la masturbation dans le cadre des préliminaires ou des rapports sexuels. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et à réduire votre anxiété lorsque vous vous masturbez seul.
- Construire une meilleure compréhension. Le fait de savoir que la masturbation est normale peut vous aider à l’accepter. Cela peut prévenir l’anxiété et atténuer d’autres problèmes de santé mentale susceptibles de survenir.
À retenir
La masturbation est une activité normale. C’est aussi un moyen sûr d’explorer son corps, de ressentir du plaisir et de soulager la tension sexuelle. Si la masturbation vous angoisse, parlez à un professionnel de la santé des sentiments que vous éprouvez lorsque vous vous masturbez. Ensemble, vous pouvez vous efforcer de prévenir ces pensées. Vous pouvez également apprendre à vivre des expériences de masturbation positives et saines.
