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Comprendre les bases de la Programmation Neuro-Linguistique

5 minutes de lecture
Programmation Neuro-Linguistique

Sommaire

    Sommaire

    La programmation neuro-linguistique (PNL) est une approche psychologique qui consiste à analyser les stratégies utilisées par les personnes qui réussissent et à les appliquer pour atteindre un objectif personnel.

    Les séances de PNL visent à établir un lien entre les pensées, le langage et les modèles de comportement acquis par l’expérience et des résultats spécifiques.

    Les partisans de la PNL partent du principe que toute action humaine est positive. Par conséquent, si un plan échoue ou si un événement inattendu se produit, l’expérience n’est ni bonne ni mauvaise. Elle présente simplement des informations plus utiles.

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    Histoire de la Programmation Neuro-Linguistique

    La programmation neuro-linguistique a été développée dans les années 1970 à l’université de Californie, à Santa Cruz.

    C’est un concept qui a été mis au point par John Grinder (professeur de linguistique) et Richard Bandler (informaticien et mathématicien). Judith DeLozier et Leslie Cameron-Bandler, ainsi que David Gordon et Robert Dilts, ont également contribué de manière significative à ce domaine.

    Le premier livre de Grinder et Bandler sur la PNL, Structure of Magic : A Book about Language of Therapy, a été publié en 1975.

    Dans cette publication, ils ont tenté de mettre en évidence certains modèles de communication qui distinguent les communicateurs considérés comme excellents des autres.

    Une grande partie du livre est basée sur les travaux de Virginia Satir, Fritz Perls (fondateur de la gestalt thérapie) et Milton Erickson. Il intègre aussi des techniques et des théories d’autres professionnels de la santé mentale et chercheurs renommés tels que Noam Chomsky, Gregory Bateson, Carlos Castaneda et Alfred Korzybski.

    Le résultat du travail de Grinder et Bandler a été le développement du méta-modèle de la PNL. Une technique qu’ils croyaient capable d’identifier des modèles de langage reflétant des processus cognitifs de base.

    L’intérêt pour la PNL s’est accru à la fin des années 1970, après que Bandler et Grinder ont commencé à commercialiser l’approche en tant qu’outil permettant aux gens d’apprendre comment les autres réussissent.

    Aujourd’hui, la PNL est utilisée dans un grand nombre de domaines, notamment le conseil, la médecine, le droit, les affaires, les arts du spectacle, le sport, l’armée et l’éducation.

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    Comment fonctionne la Programmation Neuro-Linguistique ?

    La modélisation, l’action et la communication efficace sont des éléments clés de la programmation neuro-linguistique.

    L’idée est que si un individu peut comprendre comment une autre personne accomplit une tâche, le processus peut être copié et communiqué aux autres afin qu’ils puissent eux aussi accomplir la tâche.

    Les partisans de la programmation neuro-linguistique affirment que chacun possède une carte personnelle de la réalité. Ceux qui pratiquent la PNL analysent leur propre perspective et celle des autres pour créer une vue d’ensemble systématique d’une situation. En se basant sur un éventail de perspectives, l’utilisateur de la PNL obtient des informations.

    Les tenants de cette école de pensée estiment que les sens sont essentiels pour traiter les informations disponibles et que le corps et l’esprit s’influencent mutuellement. Cela dit, la programmation neuro-linguistique demeure une approche expérimentale.

    Par conséquent, si une personne veut comprendre une action, elle doit effectuer cette même action pour apprendre de l’expérience.

    Les praticiens de la PNL pensent qu’il existe des hiérarchies naturelles d’apprentissage, de communication et de changement. Les six niveaux logiques de changement sont les suivants :

    But et spiritualité

    Il peut s’agir d’un engagement dans quelque chose de plus grand que soi, comme la religion, l’éthique ou un autre système. Il s’agit du niveau de changement le plus élevé.

    Identité

    L’identité est la personne que vous percevez comme étant vous-même et comprend vos responsabilités et les rôles que vous jouez dans la vie.

    Croyances et valeurs

    Il s’agit de votre système de croyances personnelles et des questions qui vous tiennent à cœur. Les techniques d’ancrage en PNL ont un impact positif sur la confiance en soi et gestion du stress par l’association de stimuli sensoriels positifs.

    Capacités et compétences

    Cela concerne vos capacités et de ce que vous pouvez faire.

    Comportements

    Les comportements sont les actions spécifiques que vous effectuez. Cela inclus notamment votre language corporel : les signaux non-verbaux qu’envoient votre corps.

    Environnement

    Votre environnement est votre contexte ou votre cadre, y compris les personnes qui vous entourent. Il s’agit du niveau de changement le plus bas.

    L’objectif de chaque niveau logique est d’organiser et d’orienter les informations qui lui sont inférieures. Par conséquent, un changement à un niveau inférieur peut entraîner des changements à un niveau supérieur.

    Toutefois, selon la théorie de la PNL, un changement à un niveau supérieur entraînera également des changements aux niveaux inférieurs.

    La Programmation Neuro-Linguistique en thérapie

    L’un des concepts fondamentaux de la PNL peut être résumé par l’expression « La carte n’est pas le territoire », qui met en évidence les différences entre les croyances et la réalité.

    Il souligne que chaque personne opère dans sa propre perspective plutôt qu’à partir d’un lieu d’objectivité.

    Les partisans de la PNL pensent que la perception du monde de chacun est déformée, limitée et unique. Un thérapeute qui pratique la PNL doit donc comprendre comment une personne en traitement perçoit sa « carte ». De même que l’effet que cette perception peut avoir sur les pensées et le comportement de cette personne.

    La carte du monde d’un individu est formée à partir des données reçues par les sens. Ces informations peuvent être auditives, visuelles, olfactives, gustatives ou kinesthésiques.

    De même, les praticiens de la PNL pensent que ces informations diffèrent individuellement en termes de qualité et d’importance, et que chaque personne traite ses expériences à l’aide d’un système de représentation primaire (PRS).

    Comment les Thérapeutes se servent de la PNL ?

    Pour qu’un thérapeute PNL puisse travailler efficacement avec une personne en traitement, il doit essayer de faire correspondre le SRP de cette personne à l’utilisation de sa carte personnelle.

    Bon nombre de praticiens de la PNL pensent qu’il est possible d’accéder aux systèmes de représentation à l’aide d’indices, tels que les mouvements oculaires.

    Les thérapeutes de la PNL travaillent avec les gens pour comprendre leurs schémas de pensée et de comportement, leur état émotionnel et leurs aspirations. En examinant la carte d’une personne, le thérapeute peut l’aider à trouver et à renforcer les compétences qui lui conviennent le mieux et l’aider à développer de nouvelles stratégies pour remplacer celles qui sont improductives.

    Ce processus peut aider les personnes en thérapie à se fixer des objectifs en vue d’atteindre ceux du traitement. Certains partisans de la PNL affirment que cette approche produit des résultats rapides et durables et qu’elle améliore la compréhension des schémas cognitifs et comportementaux.

    La PNL cherche également à établir une communication efficace entre les processus mentaux conscients et inconscients afin d’aider chaque individu à accroître sa créativité et sa capacité à résoudre des problèmes.

    Certains défenseurs de la PNL comparent cette approche à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), mais affirment que la PNL permet d’obtenir des changements positifs en moins de temps.

    Depuis sa création, la programmation neuro-linguistique a été utilisée pour traiter un large éventail de problèmes. Parmi ces problèmes, citons :

    • L’anxiété, les phobies et la panique
    • Les problèmes de communication
    • Le stress post-traumatique
    • La dépression
    • L’hyperactivité avec déficit de l’attention
    • La dépendance
    • La schizophrénie
    • Les obsessions et compulsions
    • Le trouble de la personnalité limite

    Recherche sur la Programmation Neuro-Linguistique

    Bien que peu nombreuses, des études scientifiques ont examiné l’efficacité de la PNL en tant que méthode de traitement dans de nombreux domaines.

    Dans le domaine de l’Apprentissage

    Dans une étude de 2013, les chercheurs ont cherché à savoir si les techniques de langage et de visualisation utilisées dans la programmation neuro-linguistique aideraient les enfants ayant des besoins éducatifs particuliers à être mieux préparés à l’apprentissage en classe.

    Les chercheurs ont conclu que les techniques de la PNL aidaient les enfants à développer un état d’esprit positif propice à l’apprentissage. Toutefois, il a également été expliqué qu’il s’agissait de « conclusions brèves et provisoires ».

    Outre d’autres facteurs limitatifs, l’échantillon n’était composé que de sept enfants.

    Dans la détection des mensonges

    Les praticiens de la PNL affirment que le mouvement des yeux peut être un indicateur fiable pour la détection des mensonges. En 2012, des chercheurs ont testé cette affirmation dans une série de trois études.

    Dans la première étude, les mouvements oculaires des participants qui disaient la vérité ou qui mentaient ne correspondaient pas aux modèles proposés par la PNL.

    Dans la deuxième étude, un groupe a été informé de l’hypothèse des mouvements oculaires de la PNL, tandis que le groupe de contrôle ne l’a pas été. Cependant, il n’y avait pas de différence significative entre les deux groupes après un test de détection de mensonges.

    Dans la troisième étude, les mouvements oculaires de chaque groupe ont été codés lors de conférences de presse publiques. Là encore, il n’y a pas eu de différence significative dans les mouvements oculaires entre les deux groupes.

    Sur le plan sanitaire

    Une revue systématique de l’impact de la PNL sur la santé a été réalisée par des chercheurs en 2012. Dans cet examen, dix études portant sur des questions telles que la toxicomanie, l’anxiété, la gestion du poids, les nausées matinales et la claustrophobie ont été évaluées.

    Les chercheurs ont conclu qu’il n’existait pas de preuves solides de l’inefficacité de la PNL, mais qu’il y avait peu de preuves que les interventions de la PNL amélioraient la santé.

    Préoccupations et limites de la Programmation Neuro-Linguistique

    En raison notamment de sa nature éclectique, la programmation neuro-linguistique est difficile à définir en tant que modalité de traitement. La limite la plus importante de la programmation neuro-linguistique est sans doute le manque de preuves empiriques à l’appui des nombreuses affirmations de ses partisans.

    Si de nombreux témoignages font l’éloge de cette approche, peu d’études scientifiques ont jusqu’à présent apporté la preuve ferme et impartiale qu’il s’agit d’un mode de traitement efficace pour les problèmes de santé mentale.

    Le cofondateur de la PNL, Richard Bandler, a souvent exprimé son désaccord avec les tests scientifiques réalisés.

    En outre, l’absence de réglementation en matière de formation et de certification, a conduit de nombreuses personnes à devenir des praticiens de la PNL. Alors qu’elles n’ont pas d’expérience crédible ou de connaissances en matière de santé mentale.

    Pour résumer

    La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est un ensemble de techniques de développement personnel et de thérapie brève qui vise à aider les individus à atteindre leurs objectifs en prenant conscience de leur fonctionnement interne.

    Cette approche a été mise en place dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder, qui se sont inspirés de la gestalt thérapie, une approche psychothérapeutique basée sur la prise de conscience de ses émotions et de ses comportements.

    Bandler et Grinder ont ensuite créé la PNL en combinant les principes de la gestalt avec leur propre savoir-faire en linguistique et en psychologie.

    Aujourd’hui, la PNL est largement utilisée dans le domaine du développement personnel et de la thérapie brève. Chaque maître praticien de cette approche a pour vocation d’aider ses clients à prendre conscience de ses schémas de pensée et de comportement.

    L’objectif visé étant d’aider chaque intervenant à atteindre ses objectifs de manière efficace.

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