Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais lorsque cela devient chronique, cela peut avoir de graves conséquences sur votre santé. Le stress peut augmenter le risque de développer une dépression, avoir un impact négatif sur le système immunitaire et augmenter le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Le stress peut également laisser des traces sur votre visage. La peau sèche, les rides et l’acné ne sont que quelques-unes des manifestations du stress. Poursuivez votre lecture pour découvrir les autres effets du stress sur votre visage.
La façon dont le stress se manifeste sur les visages
Le stress chronique peut se manifester sur votre visage de deux façons. Tout d’abord, les hormones libérées par l’organisme en cas de stress peuvent entraîner des changements physiologiques qui ont un impact négatif sur la peau. Deuxièmement, le stress peut également entraîner de mauvaises habitudes, comme grincer des dents ou se mordre les lèvres.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les manifestations spécifiques du stress sur votre visage.
Acné
Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit davantage de cortisol, une hormone. Le cortisol incite une partie du cerveau, l’hypothalamus, à produire une hormone appelée hormone de libération de la corticotrophine (CRH). On pense que la CRH stimule la libération de sébum par les glandes sébacées autour de vos follicules pileux. La production excessive de sébum par ces glandes peut obstruer vos pores et provoquer de l’acné.
Bien que l’on pense généralement que le stress est à l’origine de l’acné, seules quelques études ont examiné ce lien.
Une étude de 2017 a examiné l’effet du stress sur l’acné chez des étudiantes en médecine âgées de 22 à 24 ans. Les chercheurs ont constaté que des niveaux de stress plus élevés étaient positivement corrélés à la gravité de l’acné.
Une étude épidémiologique sud-coréenne de 2011 a examiné les facteurs potentiels d’aggravation de l’acné chez 1 236 personnes. Ils ont constaté que le stress, le manque de sommeil, la consommation d’alcool et les menstruations peuvent potentiellement aggraver l’acné.
Les poches sous les yeux
Les poches sous les yeux se caractérisent par un gonflement ou une enflure sous les paupières. Ils deviennent plus fréquents avec l’âge, car les muscles de soutien autour des yeux s’affaiblissent. Le relâchement de la peau dû à une perte d’élasticité peut également contribuer à l’apparition de poches sous les yeux.
Research a découvert que le stress causé par le manque de sommeil augmente les signes de vieillissement, tels que les ridules, l’élasticité réduite et la pigmentation inégale. La perte d’élasticité de la peau peut également contribuer à la formation de poches sous les yeux.
Une peau sèche
La couche cornée est la couche externe de votre peau. Elle contient des protéines et des lipides qui jouent un rôle essentiel dans l’hydratation des cellules de la peau. Elle agit également comme une barrière qui protège la peau sous-jacente. Lorsque votre couche cornée ne fonctionne pas comme elle le devrait, votre peau peut devenir sèche et provoquer des démangeaisons.
Selon une revue de 2014 publiée dans Inflammation & Allergy Drug Targets, une paire d’études réalisées sur des souris a révélé que le stress altère la fonction de barrière de votre couche cornée et peut avoir un effet négatif sur la rétention d’eau de la peau.
La revue mentionne également que plusieurs études humaines ont montré que le stress de l’entretien et le stress dû à une “perturbation conjugale” peuvent également ralentir la capacité de la barrière cutanée à s’auto-guérir.
Eruptions cutanées
Le stress peut affaiblir votre système immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut entraîner un déséquilibre des bactéries dans l’intestin et la peau, connu sous le nom de dysbiose. Ce déséquilibre peut entraîner des rougeurs ou des éruptions cutanées.
Le stress est connu pour déclencher ou aggraver plusieurs conditions qui peuvent provoquer des éruptions ou une inflammation de la peau, comme le psoriasis, l’eczéma et la dermatite de contact.
Rides
Le stress entraîne des changements dans les protéines de votre peau et réduit son élasticité. Cette perte d’élasticité peut contribuer à la formation de rides.
Le stress peut également entraîner des froncements de sourcils répétés qui peuvent également contribuer à la formation de rides.
Les cheveux gris et la perte de cheveux
La sagesse populaire dit que le stress peut faire grisonner les cheveux. Toutefois, ce n’est que récemment que les scientifiques ont compris pourquoi. Des cellules appelées mélanocytes produisent un pigment appelé mélanine qui donne à vos cheveux leur couleur.
Une étude de 2020 publiée dans Nature a révélé que l’activité nerveuse sympathique due au stress peut entraîner la disparition des cellules souches qui créent les mélanocytes. Une fois ces cellules disparues, les nouvelles cellules perdent leur couleur et deviennent grises.
Le stress chronique peut également perturber le cycle de croissance des cheveux et entraîner une affection appelée effluvium télogène. L’effluvium télogène entraîne la chute d’une quantité de cheveux supérieure à la normale.
Les autres effets du stress sur le visage
Les autres effets du stress sur le visage sont les suivants :
- Les dommages aux dents. De nombreuses personnes prennent l’habitude de grincer des dents lorsqu’elles se sentent stressées ou anxieuses. Avec le temps, cela peut causer des dommages permanents à vos dents.
- Dysfonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire (DTM). Le DTM est un groupe de problèmes de santé qui affectent l’articulation où votre mâchoire est reliée à votre crâne. Il peut être causé par le serrement répété des dents.
- Les rougeurs au visage. Le stress peut vous amener à modifier vos habitudes respiratoires. Ces habitudes respiratoires peuvent entraîner un rougissement temporaire du visage.
- Les lèvres douloureuses. De nombreuses personnes se mordillent les lèvres ou l’intérieur de la bouche lorsqu’elles se sentent stressées.
Comment faire face au stress ?
Certaines causes de stress, comme un décès soudain dans la famille ou une perte d’emploi inattendue, sont inévitables. Cependant, trouver des moyens de faire face au stress et de minimiser le stress évitable peut vous aider à mieux le gérer.
Certaines façons de faire face au stress comprennent :
- Planifier du temps pour des activités relaxantes. Prévoir du temps pour des activités qui vous détendent peut vous aider à réduire le stress si vous vous sentez débordé par votre emploi du temps chargé.
- Maintenir de bonnes habitudes de vie. Continuer à avoir une alimentation saine et dormir suffisamment aidera votre corps à mieux gérer le stress.
- Rester actif. L’exercice peut vous aider à réduire les niveaux de vos hormones de stress et vous donner le temps de ne plus penser à la cause de votre stress.
- Parlez aux autres. Parler à un ami, à un membre de la famille ou à un professionnel de la santé mentale aide de nombreuses personnes à gérer leur stress.
- Évitez les drogues et l’alcool. La consommation persistante de drogues et d’alcool peut aggraver votre stress.
A retenir
Le stress est un élément inévitable de la vie. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut laisser une impression durable sur votre visage. L’acné, les cheveux gris et la peau sèche ne sont que quelques-unes des manifestations du stress.
Minimiser les causes évitables de stress dans votre vie et apprendre des techniques pour gérer le stress peut vous aider à lutter contre ces signes de vieillissement prématuré.
