Le stress provoque un pic de l’hormone cortisol, qui peut entraîner des poussées chez les personnes atteintes d’eczéma. Éviter le stress et les autres facteurs déclenchants peut contribuer à réduire les poussées.
La dermatite atopique, plus connue sous le nom d’eczéma, peut être une affection gênante, notamment en raison des nombreux facteurs déclenchants qui peuvent provoquer une éruption de rougeurs et de démangeaisons.
Le temps sec, les produits chimiques ménagers contenus dans les shampooings ou les gels douche, et les allergènes présents dans l’air peuvent tous provoquer une poussée d’eczéma.
Le stress, l’un des déclencheurs les plus courants de l’eczéma, peut être plus difficile à gérer parce que vous pouvez être incapable de réguler votre source de stress, ou vous pouvez ne pas savoir que vous êtes stressé. Cela est particulièrement vrai lorsque le stress est causé par le travail, la famille ou d’autres situations quotidiennes sur lesquelles vous avez l’impression de ne pas avoir de contrôle.
Comprendre la cause de votre stress et son lien avec votre eczéma peut vous aider à apprendre à le gérer et à éviter que le stress ne provoque des poussées.
Consultez notre article dédié pour en savoir plus sur les autres effets du stress sur la peau.
Le lien entre l’eczéma et le stress
L’eczéma peut avoir plusieurs causes profondes. Chez certaines personnes, l’eczéma résulte d’une mutation génétique qui affecte la capacité de l’organisme à produire une protéine cutanée appelée filaggrine. En l’absence d’une quantité suffisante de cette protéine, votre peau peut se dessécher facilement. Vous êtes alors plus susceptible de souffrir d’irritations cutanées et de poussées d’eczéma. L’eczéma peut également être provoqué par des réactions allergiques.
Les poussées d’eczéma, comme c’est le cas pour d’autres affections cutanées, peuvent être déclenchées par le stress. Le stress provoque un pic de l’hormone cortisol (parfois appelée hormone du stress). Lorsque le corps produit des quantités élevées de cortisol en raison du stress, la peau peut devenir anormalement grasse. Cela peut alors déclencher une poussée d’eczéma.
Une étude de 2010 suggère que le stress empêche la peau de se remettre des irritations et des lésions cutanées. Non seulement le stress provoque l’eczéma, mais il peut prolonger les poussées d’eczéma, ce qui entraîne encore plus de stress dans un cycle apparemment sans fin.
Est-ce plus que le stress ?
Certaines recherches montrent que l’anxiété est un déclencheur constant des poussées d’eczéma. Contrairement au stress, l’anxiété peut être difficile à contrôler sans médicaments. Une étude de 2010 suggère que l’anxiété peut entraîner une somatisation, c’est-à-dire des symptômes physiques. Une poussée d’eczéma est un type possible de somatisation due à l’anxiété.
Parlez à votre médecin si vous avez des poussées d’eczéma constantes, même lorsque vous ne vous sentez pas stressé(e). Si vous avez des antécédents familiaux d’eczéma et d’anxiété ou de dépression, vous devrez peut-être régler ces problèmes sous-jacents avant de pouvoir maîtriser votre eczéma.
Autres déclencheurs de l’eczéma
Allergènes
Comme l’eczéma peut être causé par des réactions allergiques, l’exposition à la pollution ou à d’autres toxines dans l’air ainsi qu’aux produits chimiques contenus dans les produits de tous les jours peut déclencher une poussée d’eczéma. Le pollen, les squames de chat et de chien et les moisissures peuvent tous déclencher une poussée d’eczéma. Les allergies alimentaires, telles que le blé, les œufs ou les produits laitiers, peuvent également déclencher des poussées d’eczéma.
Produits chimiques
L’utilisation d’un shampooing, d’un après-shampooing ou d’un gel douche contenant certains produits chimiques peut également déclencher une poussée d’eczéma. Si vous pouvez identifier le facteur environnemental qui déclenche vos éruptions, essayez d’éviter ces produits chimiques ou allergènes et utilisez des produits cosmétiques différents pour limiter votre exposition.
Fumer
Comme des niveaux élevés de stress peuvent déclencher l’eczéma, certaines personnes ressentent le besoin de fumer une cigarette ou d’utiliser un autre produit du tabac pour réduire le stress. Mais le tabagisme peut aggraver les poussées d’eczéma et avoir d’autres effets négatifs sur la santé.
Une étude de 2009 a suggéré que le fait de fumer 10 cigarettes ou plus par jour rend plus vulnérable aux poussées d’eczéma. Si vous avez remarqué que le stress provoque des éruptions cutanées, évitez de fumer pour que vos éruptions soient moins sévères. Des études montrent que même le fait de fumer du narguilé (parfois appelé nargile ou pipe à eau) peut déclencher votre eczéma.
Prévention
Il existe de nombreuses mesures préventives que vous pouvez prendre pour éviter les poussées d’eczéma.
Réduire le stress
D’abord, faites tout ce que vous pouvez pour réduire votre niveau de stress quotidien:
- Exercez-vous pendant une demi-heure chaque jour ou presque. Il peut s’agir de faire du jogging, de soulever des poids ou d’autres activités légères. Fixez-vous des objectifs à long terme afin de pouvoir intégrer progressivement des objectifs de remise en forme dans votre routine.
- Méditez pendant 10 minutes ou plus par jour.
- Passez régulièrement du temps avec votre famille ou de bons amis.
- Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit.
Modifications du mode de vie
Vous pouvez également modifier votre mode de vie afin de réduire votre exposition aux déclencheurs de l’eczéma :
- Venez consulter un allergologue et faites-vous tester pour détecter les allergènes qui peuvent déclencher votre eczéma. Une fois que vous savez à quoi vous êtes allergique, essayez d’éviter l’exposition à ces allergènes autant que possible.
- Utilisez un hydratant au moins deux fois par jour pour garder votre peau humide et moins sujette à la sécheresse et à l’irritation. L’utilisation d’une huile pour bébé sur une peau humide (après un bain ou une douche) est également efficace.
- Prenez des bains ou des douches de courte durée (10-15 minutes) dans de l’eau tiède. L’eau chaude peut assécher votre peau plus facilement. Utilisez des huiles de bain si possible pour garder votre peau humide.
- Utilisez un gel douche ou un savon doux pour éviter une exposition excessive aux produits chimiques et le dessèchement de votre peau.
- Après un bain ou une douche, utilisez une serviette propre pour sécher votre peau progressivement et en douceur, ou essuyez l’eau rapidement avec vos mains. Utilisez rapidement une crème hydratante pendant que votre peau est encore humide.
- Portez des vêtements qui permettent à votre peau de respirer et qui ne frottent pas contre votre peau, ce qui peut causer des irritations. Évitez les matières comme la laine.
Votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde ou un inhibiteur topique de la calcineurine (connu sous le nom d’ITC) pour aider à soulager les éruptions d’eczéma et leurs symptômes, comme les démangeaisons et les rougeurs. Certains traitements maison, comme l’huile de coco, peuvent également aider à soulager les symptômes de l’eczéma et à prévenir d’autres poussées en hydratant votre peau.
Traitement
Il existe de nombreuses options de traitement pour l’eczéma et le stress qui peut en découler, notamment des médicaments sur ordonnance, des traitements topiques ou oraux en vente libre (OTC) et la photothérapie.
Les lotions et les crèmes hydratantes en vente libre peuvent aider à réduire les démangeaisons et les symptômes. Les stéroïdes topiques et autres traitements topiques en vente libre aident à fournir un traitement à court terme en soulageant les démangeaisons et l’inflammation.
Les traitements sur ordonnance pour l’eczéma comprennent les médicaments oraux, les anti-inflammatoires, les inhibiteurs topiques de la calcineurine, les stéroïdes topiques sur ordonnance, et bien d’autres. Discutez avec votre médecin de l’option qui vous convient le mieux pour votre traitement.
Parler avec votre médecin
Pour naviguer dans le traitement de l’eczéma, vous travaillerez probablement avec un médecin de premier recours et un dermatologue. Si vous croyez que le stress est un facteur de vos symptômes d’eczéma, discutez avec votre médecin des prochaines étapes. D’autres options, telles que des conseils sur le stress et l’anxiété, peuvent être suggérées.
Votre dermatologue peut vous aider à faire les bonnes recommandations si vous avez besoin de compléter votre équipe de soins.
À retenir
L’eczéma peut être difficile à éviter complètement. Il peut être transmis dans les familles et déclenché par des facteurs indépendants de votre volonté, en particulier les allergènes ou d’autres causes environnementales invisibles. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire au minimum le nombre de poussées.
Plusieurs changements de mode de vie et traitements, comme les crèmes hydratantes, les programmes de conditionnement physique et les rencontres avec d’autres personnes atteintes d’eczéma, peuvent vous aider à gérer votre eczéma et à y faire face d’une manière positive. Une fois votre eczéma maîtrisé, vous pouvez réduire le stress qui provoque les poussées et minimiser le stress qui résulte de l’eczéma.
