Il est possible de réduire l’apparence des poches oculaires à long terme en modifiant son mode de vie.
Bien que de nombreux produits prétendent aider à dégonfler et à éclaircir la zone du dessous de l’œil, ils ne fonctionnent pas toujours. C’est particulièrement vrai si vos poches et vos cernes sont d’origine génétique.
Parmi les autres causes courantes, citons :
- allergies
- eczéma
- fatigue chronique
- problèmes de pigmentation
- exposition au soleil
- vieillissement
Poursuivez votre lecture pour apprendre comment réduire l’apparence des poches sous les yeux.
1. Appliquez des sachets de thé
Le thé n’est pas seulement destiné à être siroté. Vous pouvez utiliser des sachets de thé caféinés sous vos yeux pour atténuer les cernes et les poches.
La caféine contenue dans le thé contient de puissants antioxydants et peut augmenter le flux sanguin vers votre peau. Le thé vert, en particulier, a été vanté par les chercheurs pour ses effets anti-inflammatoires potentiels, comme le montre une 2020 review of research.
Pour ce faire :
- Insufflez deux sachets de thé pendant 3 à 5 minutes.</Laissez les sachets de thé refroidir au réfrigérateur pendant 20 minutes.
- Puis, pressez l’excédent de liquide et appliquez-le sur le dessous des yeux.
- Laissez les sachets de thé en place pendant 15 à 30 minutes.
2. Utilisez une compresse froide
Vous pourrez peut-être soulager vos cernes à l’aide d’une compresse froide que vous fabriquerez avec du matériel que vous possédez déjà. L’application de froid sur la zone peut aider les vaisseaux sanguins à se contracter rapidement pour un soulagement temporaire.
Bien que vous puissiez acheter une compresse froide dans le commerce, les méthodes de bricolage peuvent fonctionner tout aussi bien.
Parmi les options de bricolage, citons :
- une cuillère à café froide
- un concombre froid
- un gant de toilette humide
- un sac de légumes surgelés
Avant de l’appliquer, enveloppez votre compresse d’un chiffon doux pour éviter que votre peau ne devienne trop froide. Il suffit d’appliquer la compresse pendant quelques minutes pour obtenir des résultats.
3. Dégagez vos sinus grâce à l’irrigation nasale
Certaines personnes jurent que l’utilisation d’un pot Neti peut aider à faire disparaître les poches sous les yeux et les cercles sombres. Un pot Neti est un dispositif que vous remplissez d’une solution d’eau salée (saline normale). Vous placez le bec dans votre nez et irriguez vos sinus, éliminant ainsi le mucus et d’autres débris.
Apprenez à utiliser un pot Neti ici.
N’utilisez un pot Neti qu’avec de l’eau saine
L’eau peut contenir de minuscules termes susceptibles de provoquer une infection cérébrale mortelle. Pour assurer votre sécurité lorsque vous utilisez l’irrigation nasale, les Centers for Disease Control (CDC) recommandent de faire bouillir l’eau (et de la laisser refroidir) avant de l’utiliser dans un pot Neti ou d’acheter de l’eau stérile ou distillée à utiliser avec les systèmes d’irrigation nasale. Vous pourrez peut-être filtrer ou désinfecter votre eau.
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4. Restez hydraté
La déshydratation peut contribuer à l’apparition de poches sous les yeux. Environ la moitié des personnes dans le monde ne respectent pas les recommandations quotidiennes en matière d’eau.
Quelle est la quantité suffisante ? Les recommandations vont de 6 à 12 tasses et peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, notamment :
- âge
- niveau d’activité
- climat
- sexe assigné à la naissance
- que vous soyez enceinte ou non
Vous n’aimez pas l’eau ? La bonne nouvelle, c’est que tous les liquides comptent dans votre total quotidien. Cependant, l’eau est une option faible en calories. Essayez les eaux pétillantes, les eaux aromatisées ou même l’eau infusée aux fruits. Les tisanes décaféinées, chaudes ou froides, sont également un bon choix.
5. Prenez un antihistaminique
Les allergies peuvent provoquer des cernes gonflés sous les yeux. Vous pouvez également ressentir des rougeurs, des larmoiements ou des démangeaisons dans les yeux. Cette réaction est causée par la réponse de votre système immunitaire à quelque chose qui l’irrite, ou allergènes.
Si vous pensez que vos poches sous les yeux peuvent être liées à une allergie, demandez à un médecin de vous prescrire des médicaments antiallergiques en vente libre. Voici quelques marques :
- diphenhydramine (Benadryl)
- cetirizine (Zyrtec)
- loratadine (Claritin)
Il est également conseillé d’éviter les allergènes potentiels dans la mesure du possible.
Si vous avez du mal à identifier la cause, envisagez de tenir un journal pour voir quelles substances ou autres choses provoquent le plus de réactions. S’il s’agit d’un problème chronique, demandez à un médecin de vous faire passer des tests d’allergie.
6. Ajoutez une crème au rétinol à votre routine
Vous avez peut-être déjà utilisé des crèmes pour les yeux, mais il est essentiel de se concentrer sur des ingrédients spécifiques. Les crèmes au rétinol ont été utilisées pour divers problèmes de peau, notamment :
- acné
- psoriasis
- vieillissement
- certains cancers
Cet ingrédient est apparenté à la vitamine A et se présente sous forme de crème, de gel ou de liquide.
Comment le rétinol aide-t-il à lutter contre les poches sous les yeux ? Lorsqu’il est appliqué sur la peau, cet ingrédient peut améliorer la carence en collagène. Vous pouvez trouver des concentrations plus faibles de rétinol dans différents produits en vente libre, mais les crèmes plus puissantes nécessitent une prescription d’un dermatologue.
Le rétinol est généralement appliqué sur la peau une fois par jour, environ une demi-heure après s’être lavé le visage. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, renoncez aux crèmes au rétinol et aux suppléments de vitamine A.
7. Produits pour l’hyperpigmentation
Les crèmes éclaircissantes pour la peau contiennent un ingrédient appelé hydroquinone. Cet ingrédient interfère avec la production de mélanine dans la peau. Cela peut aider à réduire l’apparence des poches sombres ou des cercles sous les yeux.
Vous pouvez obtenir de l’hydroquinone sur ordonnance d’un dermatologue. Il est important de noter que les effets positifs de l’hydroquinone sont annulés lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil. Certaines personnes ressentent également des effets secondaires avec les produits contenant de l’hydroquinone. Ceux-ci peuvent inclure:
- la sécheresse
- l’irritation
- de légers problèmes de peau
Si vous avez une réaction, arrêtez d’utiliser ces produits.
8. Portez un écran solaire tous les jours
Protéger votre peau contre les rayons du soleil peut vous aider à résoudre un certain nombre de problèmes dermatologiques, comme :
- le vieillissement prématuré
- le cancer de la peau
- la décoloration
Par conséquent, le port d’un écran solaire peut également vous aider à réduire vos poches sous les yeux et vos cernes.
L’American Academy of Dermatology Association suggère que tout le monde porte un écran solaire. Les écrans solaires à large spectre offrent une protection contre les rayons UVA et UVB. L’association recommande de choisir une formule ayant un FPS de 30 ou plus et résistante à l’eau. Renouvelez l’application selon les besoins ou les instructions figurant sur l’emballage.
- s’asseoir à l’ombre
- porter des vêtements protecteurs
- éviter les lits de bronzage
- prendre garde à l’eau, à la neige et au sable, qui peuvent augmenter le risque de coup de soleil
Vous pouvez consulter nos meilleurs choix d’écrans solaires ici.
9. Consultez un dermatologue
Un dermatologue peut proposer d’autres solutions à long terme, comme des crèmes sur ordonnance ou des procédures cosmétiques qui réduisent l’enflure et la décoloration. Les options peuvent inclure :
- microneedling
- laser thérapie
- peelings chimiques
- injectable fillers to treat puffy eelids
Ces traitements peuvent avoir besoin d’être répétés pour obtenir les meilleurs résultats.
Les procédures cosmétiques peuvent réduire les rides, les cicatrices et les problèmes de pigmentation, comme les cernes et les poches sous les yeux.
10. Lavez votre visage avant de vous coucher
L’amélioration de votre routine nocturne peut également vous aider à éviter les poches sous les yeux. En particulier, il est important de se laver le visage avant de se coucher chaque soir, surtout si vous portez du maquillage.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dormir avec du maquillage. Tout d’abord, si vous dormez avec du mascara ou d’autres produits de maquillage sur les yeux, vous risquez :
- de les irriter
- de faire une réaction allergique
- de développer une infection qui provoque des rougeurs, des poches ou d’autres symptômes
Certains affirment que le fait d’oublier de se laver le visage peut provoquer des rides ou endommager la peau d’une autre manière. Comment cela se passe-t-il exactement ? Lorsque vous dormez avec du maquillage, vous exposez votre peau aux radicaux libres. Cela peut créer ce que l’on appelle un stress oxydatif, qui peut amener votre peau à montrer des signes de vieillissement plus tôt.
11. Surélevez votre tête pendant votre sommeil
Essayez de surélever votre tête à l’aide d’oreillers supplémentaires pendant votre sommeil. L’utilisation de deux oreillers ou plus ou d’un coussin cunéiforme devrait faire l’affaire. Comment cela fonctionne-t-il ? En surélevant votre tête, vous évitez que le liquide ne s’accumule dans vos paupières inférieures et ne crée des poches pendant votre sommeil.
Si le fait de surélever votre tête vous fait mal au cou ou si vous n’arrivez pas à vous endormir, vous pouvez également envisager de surélever tout le haut de votre lit de quelques centimètres. Vous pouvez utiliser des briques sous les montants du lit ou des rehausseurs de lit spécialement conçus à cet effet.
12. Si vous le pouvez, dormez au moins huit heures
En plus de la façon dont vous dormez, la quantité que vous dormez est également un facteur. Bien qu’un manque de sommeil ne soit pas nécessairement à l’origine des cernes, un manque de sommeil peut rendre votre teint plus pâle. La plupart des adultes devraient s’efforcer de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.
Si vous avez du mal à vous reposer, essayez les astuces suivantes:
- Essayez de créer un horaire de sommeil, ou une heure de coucher et de lever régulière, même le week-end.
- Évitez les stimulants, y compris la caféine et la nicotine, dans les heures qui précèdent le coucher. Les effets de la caféine peuvent durer jusqu’à 8 heures.
- Évitez les boissons contenant de l’alcool avant le coucher, car elles peuvent affecter la qualité de votre sommeil.
- Évitez de prendre des repas copieux quelques heures avant le coucher.
- Finissez tout exercice physique intense quelques heures avant le coucher.
- Évitez les écrans, comme la télévision, les téléphones cellulaires et autres appareils électroniques, une heure avant le coucher.
- Essayez de prendre un bain ou une douche chaude avant de vous coucher ou utilisez d’autres techniques de relaxation.
- Faites en sorte que votre chambre soit sombre et fraîche, si vous le pouvez.
13. Mangez plus d’aliments riches en collagène
En vieillissant, les muscles et les tissus qui soutiennent vos paupières s’affaiblissent. Cela signifie que votre peau peut commencer à s’affaisser, y compris la graisse qui se trouve généralement autour de vos yeux.
L’augmentation de votre consommation de vitamine C peut aider votre corps à absorber davantage d’acide hyaluronique. Les aliments riches en vitamine C et en acides aminés peuvent également favoriser la production de collagène en augmentant les niveaux d’acide hyaluronique, ce qui permet d’obtenir une peau plus saine.
Les bonnes sources de vitamine C comprennent :
- oranges
- poivrons rouges
- kale
- choux de Bruxelles
- brocolis
- fraises
14. Mangez aussi plus d’aliments riches en fer
L’anémie ferriprive est un état dans lequel le sang manque de globules rouges. Ces cellules transportent l’oxygène vers les tissus de l’organisme. La carence en fer peut entraîner des cernes sous les yeux, voire une pâleur de la peau. D’autres symptômes peuvent inclure:
- une fatigue extrême
- des mains et des pieds froids
- des ongles cassants
Un médecin peut vérifier la présence d’une anémie à l’aide d’une analyse de sang. Il peut recommander de consommer davantage d’aliments riches en fer ou de prendre des suppléments de fer pour se remettre sur la bonne voie, en fonction de la gravité de l’anémie.
Les aliments riches en fer comprennent :
- viande rouge, porc et volaille
- fruits de mer
- haricots
- légumes verts à feuilles, comme le chou frisé et les épinards
- raisins, abricots, et autres fruits secs
- aliments enrichis en fer, comme les céréales, le pain et les pâtes
- pois
15. Réduisez votre consommation d’aliments salés
Manger trop d’aliments salés peut contribuer à l’apparition de poches sous les yeux. Le sel affecte la rétention des liquides dans votre corps et peut vous faire gonfler. L’American Heart Association recommande de consommer 2 300 milligrammes (mg) ou moins de sel chaque jour. Idéalement, les adultes ne devraient pas consommer plus de 1 500 mg de sel par jour.
Lisez attentivement les emballages pour connaître la quantité de sel contenue dans vos en-cas préférés. Une façon de réduire immédiatement la teneur en sel de votre alimentation est d’éviter de consommer des aliments transformés et emballés. Essayez plutôt de manger des aliments complets – y compris des fruits et légumes frais – dont vous pouvez contrôler la teneur en sel.
16. Réduisez votre consommation d’alcool
Vous pouvez également envisager de réduire votre consommation d’alcool. Pourquoi cela fonctionne-t-il ? C’est une idée similaire à celle de boire plus d’eau. La consommation d’alcool contribue à la déshydratation, et la déshydratation peut entraîner l’apparition de poches et de cernes sous les yeux.
Si vous avez envie d’une boisson spéciale, essayez de prendre de l’eau gazeuse aromatisée ou d’infuser de l’eau ordinaire avec des fruits.
17. Cessez de fumer, si vous fumez
La nicotine épuise les réserves de vitamine C de votre corps, qui est la vitamine responsable de la création d’un collagène sain dans votre peau. Si vous fumez, vous risquez d’être confronté à des problèmes tels que :
- rides
- décoloration
- poches sous les yeux
- cernes
Arrêter de fumer permet également de résoudre une foule d’autres problèmes de santé. Vous pouvez ajouter des années à votre vie et réduire vos risques de développer de nombreux problèmes de santé et maladies.
Les médecins recommandent généralement des outils ou des programmes d’aide au sevrage tabagique. Des médicaments ou d’autres produits peuvent vous aider à gérer les symptômes de sevrage de la nicotine.
A retenir
Le fait d’avoir des cernes sous les yeux est généralement dû à la génétique. Mais vous pouvez peut-être réduire leur apparence en modifiant votre mode de vie, par exemple en dormant davantage, en appliquant des produits topiques et en adoptant des habitudes telles que le port d’un écran solaire.
Les interventions cosmétiques effectuées dans le cabinet d’un dermatologue peuvent également aider, mais elles peuvent devoir être répétées pour maintenir les effets.
