Trouver le bon thérapeute peut s’avérer difficile, et vous devrez peut-être essayer de travailler avec plusieurs thérapeutes avant de trouver celui qui vous convient le mieux.
Pour qu’une thérapie réussisse, il est important que vous ayez une alliance thérapeutique solide avec votre thérapeute. Vous et votre thérapeute devez avoir une relation de travail coopérative, vous mettre d’accord sur les objectifs de la thérapie et être en mesure d’établir un lien solide fondé sur la confiance et le respect mutuels.
Si votre relation avec votre thérapeute actuel ne vous convient pas, vous pouvez penser qu’il est temps de rompre avec votre thérapeute
Il peut être difficile de faire face à cette situation, car vous comptez généralement sur le soutien de votre thérapeute lorsque vous mettez fin à une relation. En outre, un thérapeute est une personne qui connaît vos pensées et vos sentiments les plus intimes, ce qui fait de cette relation un élément important de votre vie et une relation à laquelle il est difficile de mettre fin.
Cet article explore les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir rompre avec votre thérapeute, ainsi que certaines étapes qui peuvent vous aider à le faire avec succès
Raisons de rompre avec son thérapeute
Selon Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne et professeur à la Yeshiva University, il existe de nombreuses bonnes raisons de vouloir mettre fin à la relation avec son thérapeute. Selon elle, ces raisons peuvent être les suivantes
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- Vous pensez que la relation ne vous convient pas: Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi vous pensez que votre relation avec votre thérapeute ne vous convient pas. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression que vous avez besoin d’un thérapeute qui partage certains aspects de votre identité afin qu’il comprenne mieux ce que vous vivez ou que vous vous sentiez à l’aise de partager avec lui vos pensées et vos sentiments les plus intimes.
- Vous avez l’impression de ne pas progresser : Selon l’American Psychological Association, les gens constatent souvent des progrès et commencent à se sentir mieux après six à douze séances de thérapie. Si cela fait autant de séances et que vous avez l’impression de ne pas avoir fait de progrès ou que vous ne voyez pas comment vous sentir mieux, vous voudrez peut-être consulter un autre thérapeute.
- Vous avez l’impression de ne pas avoir fait de progrès ou que vous ne voyez pas comment vous sentir mieux.
- Vous avez l’impression de ne pas avoir fait de progrès ou que vous ne voyez pas comment vous pouvez vous sentir mieux.
- Vous voulez voir un spécialiste : Vous voudrez peut-être consulter un thérapeute qui se spécialise dans un domaine que vous aimeriez aborder. Par exemple, si vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale particulier, il peut être utile de consulter un thérapeute qui a de l’expérience dans ce domaine.
- Vous vous sentez mieux : Vous pouvez vous sentir mieux, être satisfait de vos progrès et vous sentir confiant et capable de gérer les choses par vous-même.
- Vous avez des difficultés à programmer des séances : Si vous ou votre thérapeute avez des horaires extrêmement chargés, ou des horaires qui ne semblent pas s’accorder, il se peut que vous ne puissiez pas vous rendre à la thérapie en raison de problèmes logistiques, malgré tous vos efforts.
- Vous ne voulez pas continuer la thérapie: Vous pouvez décider de ne pas continuer la thérapie du tout, avec votre thérapeute actuel ou un autre.
Comment rompre avec son thérapeute
Le Dr Romanoff propose ci-dessous quelques mesures qui peuvent vous aider à mettre fin à votre relation avec votre thérapeute.
Réfléchissez à vos raisons
Avant de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, vous devriez faire une pause et réfléchir aux raisons qui vous poussent à prendre cette décision.
Si la déception, la frustration ou le conflit que vous éprouvez dans votre relation avec votre thérapeute est similaire aux sentiments que vous éprouvez éventuellement dans vos relations avec d’autres partenaires, amis ou membres de la famille, il peut être utile de revoir vos schémas relationnels.
Nous avons tous des schémas de ce que nous pouvons attendre d’une relation. Certains schémas sont utiles, mais d’autres peuvent être préjudiciables à nos relations et à nos besoins. Il est important de prendre en compte vos schémas relationnels et la manière dont vos schémas peuvent être à l’œuvre.
Bien que vous puissiez apporter ces schémas avec vous en thérapie, et parfois les appliquer à votre thérapeute, vous devez en être conscient afin que vos expériences passées ne contrôlent pas nos comportements actuels.
Travailler sur vos schémas relationnels et développer des modèles de relations plus saines est quelque chose que vous feriez normalement avec votre thérapeute. Si vous vous sentez frustré par votre thérapeute, vous devriez d’abord lui faire part de vos sentiments avant de mettre fin à la relation.
Une conversation constructive avec votre thérapeute peut vous permettre de mieux comprendre vos schémas relationnels et vous aider à adopter des habitudes relationnelles plus saines.
Examinez si la relation peut être réparée
Avant de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, demandez-vous si elle peut être sauvée. Même si vous avez eu des conflits avec lui, la relation peut être réparée.
Avoir une conversation sur la rupture
Si vous décidez de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, faites en sorte d’avoir une conversation avec lui plutôt que de le laisser tomber et de simplement abandonner la thérapie.
Dans d’autres relations, il arrive que l’on se fasse rejeter ou que l’on se fasse rejeter par des personnes fantômes, ce qui a pour conséquence d’écourter la relation et de ne pas vous donner l’occasion de l’assimiler complètement. La thérapie, en revanche, permet de s’exprimer pleinement et de mettre fin à une relation sans qu’elle ait nécessairement une connotation négative.
Cette conversation peut vous aider à tourner la page et peut même être un processus d’autonomisation qui vous donne l’occasion d’examiner :
- L’alliance thérapeutique entre vous et votre thérapeute
- Les objectifs que vous avez atteints et ceux que vous n’avez pas atteints
- Les parties les plus et les moins utiles de la thérapie
Demande de recommandation
Vous vous demandez peut-être s’il est acceptable de demander à votre thérapeute actuel de vous orienter vers un autre prestataire de soins de santé mentale. La réponse est oui.
Votre thérapeute peut travailler avec vous pour explorer les conflits que vous pourriez avoir au sujet de la thérapie, vous aider à comprendre ce que vous voulez ensuite, et vous orienter vers quelqu’un qui pourrait mieux vous convenir.
Un mot de MentorShow
Mettre fin à votre relation avec votre thérapeute peut s’avérer difficile. Cependant, le fait d’avoir une conversation constructive avec votre thérapeute pour mettre fin à votre relation peut vous permettre de tourner la page, ce qui peut s’avérer utile pour vos relations futures
