L’être humain est souvent victime de manipulation, que ce soit dans les relations personnelles ou professionnelles. Cette pratique sournoise peut avoir des conséquences graves sur sa santé mentale et son bien-être.
Examinons ensemble, les différents types de manipulation, les tactiques utilisées par les manipulateurs et les moyens de s’en protéger pour mener une vie plus saine et plus heureuse.
Qu’est-ce que la manipulation et comment reconnaître ses signes ?
La manipulation est tout type de comportement qu’une personne A adopte dans l’intention de contraindre la personne B à faire ce qu’elle veut qu’elle fasse contre son gré. Il peut s’agir :
- De briser l’estime de soi de la personne B
- De lui mentir carrément
- Ou d’insinuer qu’elle ne se soucie pas vraiment du bien-être de la personne A si elle n’a pas fait tout ce qu’elle lui demande.
Certains manipulateurs peuvent avoir un problème de santé mentale légitime (par exemple, un trouble de la personnalité borderline), tandis que d’autres peuvent agir par pur intérêt personnel ou par malveillance.
Types de manipulation
Il existe de nombreuses formes de manipulation et vous pouvez mieux vous défendre si vous les connaissez. Voici quelques types de manipulation à prendre en compte :
L’éclairage au gaz : quels sont les signes à surveiller ?
Ce jeu d’esprit est une caractéristique particulière des relations abusives. Il tire son nom d’un vieux film dans lequel un homme tente d’empoisonner sa femme en laissant le gaz allumé dans leur maison, tout en insistant sur le fait que ses soupçons légitimes sont sans fondement.
Lorsque quelqu’un vous fait douter de votre santé mentale ou de votre sens moral pour justifier son propre comportement, il se livre à du gaslighting.
Reconnaissez les signes d’une tentative de manipulation qui utilise l’hyperbole
Une personne manipulatrice peut parler en termes très audacieux de ses émotions et de la façon dont vous êtes responsable de son état de bien-être.
Par exemple, elle peut insister sur le fait que votre tentative de fixer des limites appropriées avec elle prouve que vous ne l’aimez pas. Ce type de comportement hyperbolique peut parfois indiquer un trouble de la personnalité narcissique sous-jacent.
En effet, les personnes narcissiques ont tendance à manipuler les autres pour obtenir ce qu’elles veulent.
Le mensonge
La tromperie, sous une forme ou une autre, est à l’origine de nombreux exemples de manipulation.
Une personne peut mentir par commission (c’est-à-dire en essayant activement de vous tromper) ou par omission (c’est-à-dire en omettant certains aspects de la vérité dans ce qu’elle vous dit).
Le mensonge aide le manipulateur à monter un dossier en sa faveur et contre vous, vos valeurs et vos intérêts.
Les signes de la minimisation à repérer
Les manipulateurs ont souvent deux poids, deux mesures : ils maximisent leurs propres sentiments et minimisent les vôtres.
Ils peuvent également rationaliser leurs propres comportements problématiques en les justifiant, alors que vos faiblesses sont impardonnables.
Ces formes de violence psychologique sont intolérables et injustes, quel que soit le type de relation.
L’agression passive
Plutôt que de s’emporter dans une colère viscérale, de nombreuses personnes malhonnêtes utilisent l’agression passive comme tactique de manipulation.
Par exemple, elles peuvent parler de manière désobligeante de la relation d’une autre personne tout en laissant entendre qu’elle présente des similitudes avec la vôtre, plutôt que d’aborder directement leurs préoccupations concernant votre relation.
Parfois, elles le font pour provoquer une dispute, ou pour obtenir une certaine forme de validation.
4 Signes de manipulation
La manipulation émotionnelle se manifeste de multiples façons. Si la manipulation narcissique est souvent subtile et difficile à détecter, voici quelques signes à surveiller dans votre propre vie :
1. Les signes de la tentative d’isolement
Les manipulateurs font de leur mieux pour vous isoler de vos amis de confiance et de vos proches.
Ils savent qu’il leur sera plus facile de vous pousser à bout si vous n’avez pas de réseau de soutien autour de vous.
2. Exploiter vos insécurités
Dans les relations manipulatrices, l’un des partenaires ou les deux peuvent tenter d’utiliser cruellement les faiblesses d’une personne.
En exploitant ces insécurités, ils cherchent à renforcer leur sentiment de pouvoir et de contrôle sur l’autre personne.
Gardez toujours à l’esprit que les comportements pervers des manipulateurs peuvent inclure des mensonges, de la manipulation émotionnelle et même de la violence physique.
3. Faire culpabiliser : l’un des signes les plus fragrants d’une tentative de manipulation
Les manipulateurs s’appuient sur la culpabilisation de leur entourage pour amener les autres à faire ce qu’ils veulent.
Ils espèrent qu’en culpabilisant leurs cibles, celles-ci se sentiront mal pour eux et céderont à leurs exigences.
4. Chercher à punir
Le chantage affectif est fréquent chez les manipulateurs. Cela peut se manifester par des actes de colère extrêmes ou par quelque chose de plus passif et agressif comme le traitement silencieux.
Dans tous les cas, l’objectif est de faire en sorte que l’autre personne se sente inutile, coupable et mal dans sa peau.
Les outils pour combattre la manipulation des autres
Les tactiques de manipulation sont nombreuses, mais il existe tout autant d’outils pour les combattre :
Analyser les motivations des autres pour détecter à l’avance certains signes de manipulation
Déterminez ce qui constitue la base de la manipulation d’une personne. Posez des questions.
- Analysez ce que la personne dit.
- Analysez ses motivations.
- Demandez-lui pourquoi.
Rappelez-vous que : Pourquoi + Comment = Qui (personne visée).
Toutefois, évitez de trouver des excuses à la personne. Cet exercice consiste plutôt à déterminer à quel type de personne, vous avez affaire pour vous défendre.
Évitez la manipulation autant que possible
Coupez les ponts avec les manipulateurs dès que vous le pouvez.
Développez votre confiance en vous : devenez imperméable aux signes courants de la manipulation
Lors de ses entretiens avec le tueur Charles Manson, John Douglas s’est rendu compte que ce dernier avait le don d’exploiter les vulnérabilités et les insécurités.
« Il a profité de ces enfants qui étaient sans abri ou qui fuyaient », raconte-t-il, et ce qu’il a décidé de faire, c’est de devenir le père, le leader de ces gens.
En devenant plus sûr de vous en tant qu’individu, vous devenez également plus immunisé contre les comportements manipulateurs.
Fixer des limites
John a appris de première main comment les manipulateurs experts comme Manson isolaient leurs cibles.
« Il ne voulait pas qu’elles aient des contacts avec d’autres personnes en dehors de la famille », dit John.
« Pas de livres. Pas d’informations extérieures. Ni de nouvelles. Manson utilisait son influence pour contrôler leur comportement, allant même jusqu’à changer leur nom pour dissoudre leur identité. »
Tant que vous maintenez vos limites personnelles et votre indépendance, vous avez plus de chances de résister à la manipulation.
Car, trop souvent, les manipulateurs, en l’occurrence les pervers narcissiques, peuvent avoir des comportements charmants et séducteurs pour gagner la confiance de leur cible.
Ils peuvent se faire passer pour des personnes bienveillantes, mais leur véritable nature est révélée lorsque leur besoin de contrôle devient apparent.
Découvrir ce qui motive les gens : Les signes à observer
Pour lutter contre la manipulation, il est essentiel de comprendre ce qui motive les gens. En effet, les manipulateurs cherchent souvent à exploiter nos désirs, nos peurs ou nos besoins pour obtenir ce qu’ils veulent.
En découvrant ce qui motive les autres, nous pouvons apprendre à identifier les tentatives de manipulation et à y faire face.
Pour cela, il est important d’écouter attentivement ce que les gens disent et de poser des questions pour mieux comprendre leur point de vue. En comprenant les motivations des autres, nous pouvons mieux anticiper leurs réactions et prendre des décisions plus éclairées pour protéger notre propre intérêt.
Au final, la meilleure façon de se protéger contre ces pervers narcissiques est de comprendre leurs tactiques et de se tenir à l’écart de ces personnes toxiques.
Cela dit, aller au cœur du comportement humain nécessite des connaissances et des compétences.
