Comment reconnaître les signes de manipulation émotionnelle et que faire ?

Les manipulateurs émotionnels ou sociopathes exploitent une relation à leur profit en recourant à des tactiques telles que la déformation des faits et l’intimidation. Certaines techniques, comme la fixation de limites, peuvent aider.

Quels sont les signes courants de manipulation émotionnelle ?

Les manipulateurs émotionnels utilisent souvent des jeux d’esprit pour prendre le pouvoir dans une relation.

Le but ultime est d’utiliser ce pouvoir pour contrôler l’autre personne.

Une relation saine repose sur la confiance, la compréhension et le respect mutuel. Cela vaut pour les relations personnelles comme pour les relations professionnelles.

Parfois, les gens cherchent à exploiter ces éléments d’une relation afin d’en tirer un avantage quelconque.

Les signes de manipulation émotionnelle peuvent être subtils. Ils sont souvent difficiles à identifier, surtout lorsqu’ils vous concernent.

Cela ne signifie pas que c’est de votre faute – personne ne mérite d’être manipulé.

Vous pouvez apprendre à reconnaître la manipulation et à y mettre fin. Vous pouvez également apprendre à protéger votre estime de soi et votre santé mentale.

Nous allons passer en revue les formes les plus courantes de manipulation émotionnelle, comment les reconnaître et ce que vous pouvez faire ensuite.

Ils conservent l’avantage du terrain

Le fait de se trouver sur son propre terrain, qu’il s’agisse de sa propre maison ou de son café préféré, peut être une source d’inspiration.

Si l’autre personne insiste toujours pour se rencontrer dans son domaine, il se peut qu’elle essaie de créer un déséquilibre de pouvoir.

Ils revendiquent la propriété de cet espace, ce qui vous désavantage.

Par exemple :

• “Passez à mon bureau quand vous le pouvez. Je suis bien trop occupé pour me déplacer jusqu’à vous”
• “Vous savez à quel point c’est loin pour moi. Viens ici ce soir.”

Ils se rapprochent trop vite

Les manipulateurs émotionnels peuvent sauter quelques étapes dans la phase traditionnelle d’apprentissage de la connaissance. Ils “partagent” leurs secrets les plus sombres et leurs vulnérabilités.

En réalité, ils essaient de vous faire sentir spécial pour que vous divulguiez vos secrets. Ils peuvent utiliser ces sensibilités contre vous plus tard.

Par exemple :

• “J’ai l’impression que nous nous connectons à un niveau très profond. Cela ne m’était jamais arrivé auparavant”
• “Je n’ai jamais vu quelqu’un partager sa vision avec moi comme vous l’avez fait. Nous sommes vraiment faits l’un pour l’autre”

Ils vous laissent la parole en premier

C’est une tactique populaire dans certaines relations d’affaires, mais cela peut aussi se produire dans les relations personnelles.

Lorsqu’une personne souhaite prendre le contrôle, elle peut poser des questions approfondies afin que vous fassiez part de vos idées et de vos préoccupations dès le début.

Avec ses intentions cachées en tête, elle peut ensuite utiliser vos réponses pour manipuler vos décisions.

En voici un exemple :

• “Je n’ai jamais entendu parler en bien de cette entreprise. Quelle a été votre expérience ?”
• “Eh bien, tu vas devoir m’expliquer pourquoi tu es à nouveau en colère contre moi.”

Ils déforment les faits

Les manipulateurs émotionnels sont passés maîtres dans l’art d’altérer la réalité par des mensonges, des bobards ou des déclarations erronées afin de vous déstabiliser.

Ils peuvent exagérer les événements pour se donner l’impression d’être plus vulnérables.

Ils peuvent également minimiser leur rôle dans un conflit afin de gagner votre sympathie.

Par exemple :

• “J’ai posé une question sur le projet et elle s’en est prise à moi en hurlant que je n’avais jamais rien fait pour l’aider, mais vous savez que c’est le cas, n’est-ce pas ?
• “J’ai pleuré toute la nuit et je n’ai pas fermé l’œil.”

Ils se livrent à des brimades intellectuelles

Si quelqu’un vous submerge de statistiques, de jargon ou de faits lorsque vous lui posez une question, il s’agit peut-être d’une forme de manipulation émotionnelle.

Certains manipulateurs se présentent comme des experts et vous imposent leur “savoir”. Ce type de manipulation est particulièrement fréquent dans les situations financières ou de vente.

En voici un exemple :

• “Vous êtes novice en la matière, je ne m’attends donc pas à ce que vous compreniez.”
• “Je sais que ces chiffres sont nombreux pour vous, je vais donc vous les présenter lentement.”

Quels sont les effets de la manipulation émotionnelle ?

La violence psychologique peut entraîner des problèmes physiques et mentaux, allant de la tension musculaire et du sentiment de honte à l’insomnie et au syndrome de stress post-traumatique.Lorsque l’on pense à la violence, la violence physique peut venir à l’esprit en premier. Mais la maltraitance peut prendre de nombreuses formes. La violence psychologique est tout aussi grave que la violence physique et souvent la précède souvent.

Effets à court terme de la manipulation émotionnelle

Au début, vous pouvez être dans le déni. Il peut être choquant de se retrouver dans une telle situation. Il est naturel d’espérer se tromper.

Vous pouvez également éprouver des sentiments de :

• confusion
• peur
• désespoir
• honte

Cette charge émotionnelle peut également entraîner des effets secondaires comportementaux et physiques. Vous pouvez éprouver

• des difficultés de concentration
• humeur changeante
• tension musculaire
• cauchemars
• accélération du rythme cardiaque
• douleurs diverses

Effets à long terme de la manipulation émotionnelle

Des études montrent que la violence psychologique grave peut être aussi puissante que la violence physique. Au fil du temps, les deux peuvent contribuer à une faible estime de soi et à la dépression, causant :

• de l’anxiété
• douleur chronique
• culpabilité
• insomnie
• retrait social ou solitude

Certains chercheurs avancent la théorie selon laquelle la violence psychologique pourrait contribuer au développement d’affections telles que le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie.

Les enfants sont-ils touchés différemment ?

Comme pour les adultes, la violence psychologique envers les enfants peut passer inaperçue.

Si un enfant est victime de violence psychologique, il peut développer les symptômes suivants :

• un retrait social
• régression
• des troubles du sommeil

Si ces problèmes ne sont pas résolus, ils peuvent persister à l’âge adulte et rendre l’enfant vulnérable à d’autres mauvais traitements.

La plupart des enfants victimes de maltraitance ne deviennent pas maltraitants par la suite. Mais certaines recherches suggèrent qu’ils sont plus susceptibles d’adopter des comportements toxiques que les adultes qui n’ont pas été maltraités pendant leur enfance.

Les adultes qui ont été maltraités ou négligés dans leur enfance sont également plus susceptibles de développer des problèmes de santé chroniques, notamment

• troubles de l’alimentation
• maux de tête
• maladies cardiaques
• problèmes de santé mentale
• l’obésité
• troubles liés à l’utilisation de substances