Dans la théorie des 5 grands traits de la personnalité, l’extraversion est l’un des cinq traits fondamentaux de la personnalité humaine. L’extraversion se caractérise par la sociabilité, la volubilité, l’affirmation de soi et l’excitabilité.
Les personnes extraverties ont tendance à rechercher la stimulation sociale et les occasions d’entrer en contact avec les autres. Ces personnes sont souvent décrites comme pleines de vie, d’énergie et de positivité. Dans les situations de groupe, les extravertis sont susceptibles de parler souvent et de s’affirmer.
Les introvertis, quant à eux, sont des personnes peu extraverties. Ils ont tendance à être calmes, réservés et moins impliqués dans les situations sociales. Il est important de noter que l’introversion et la timidité ne sont pas identiques.
Les extravertis sont souvent injustement stéréotypés comme étant trop bavards ou cherchant à attirer l’attention. En réalité, ils tirent simplement de l’énergie de l’interaction sociale. Les personnes extraverties ont besoin d’être stimulées par la société pour se sentir pleines d’énergie. Elles trouvent de l’inspiration et de l’enthousiasme en parlant et en discutant d’idées avec d’autres personnes.
Traits communs d’extraversion
- Orienté vers l’action
- Assertif
- Joyeux
- Engagé
- Heureux d’être le centre d’attention
- Amical
- Grégaire
- Recherche la nouveauté et excitation
- Bavard
- Chaleureux
Causes de l’extraversion
La raison exacte pour laquelle les gens ont tendance à être plus extravertis ou plus introvertis a fait l’objet de débats et de recherches considérables en psychologie. Comme c’est souvent le cas, la question tend à se résumer à deux facteurs clés : la nature et l’éducation.
- Génétique : L’extraversion a clairement une forte composante génétique. Des études sur les jumeaux suggèrent que la génétique contribue à hauteur de 40 à 60 % à la variance entre l’extraversion et l’introversion.
- Environnement: Des études sur les frères et sœurs publiées en 2011 ont suggéré que les expériences individuelles ont plus de poids que les expériences partagées dans les familles.
La variabilité de ce trait peut être liée à des différences d’excitation corticale. Selon certains chercheurs, les extravertis ont tendance à avoir besoin d’une plus grande stimulation externe, tandis que les introvertis ont tendance à être stimulés très facilement.
Extroversion et comportement
Comment l’extraversion affecte-t-elle le comportement ? Les chercheurs ont découvert qu’un niveau élevé de ce trait de personnalité est lié à un certain nombre de tendances différentes. En plus de contribuer à la personnalité, ce trait peut également jouer un rôle dans les choix de carrière.
Selon les chercheurs, l’extraversion est associée à un comportement de leadership. Les extravertis étant plus enclins à s’affirmer au sein de groupes, il est logique qu’ils assument souvent des rôles de leadership lorsqu’ils travaillent avec d’autres personnes.
Les personnes extraverties sont souvent décrites comme ayant une vision très positive de la vie et comme étant amicales, énergiques et très adaptables.
Comme vous pouvez l’imaginer, un niveau élevé d’extraversion peut être particulièrement adapté aux emplois qui requièrent beaucoup d’interactions avec d’autres personnes. Il s’agit notamment des métiers de l’enseignement, de la vente, du marketing, des relations publiques et de la politique.
Les introvertis préfèrent moins d’interactions sociales, c’est pourquoi les emplois qui exigent beaucoup de travail indépendant sont souvent idéaux. L’écriture, la programmation informatique, l’ingénierie et la comptabilité peuvent intéresser une personne peu extravertie.
Quelle est la fréquence de l’extraversion ?
Bien qu’il puisse sembler que tous les membres de votre cercle d’amis et de connaissances soient plus extravertis que vous, les recherches indiquent que l’extraversion est moins répandue qu’on ne le pensait.
Les chercheurs ont également suggéré que deux facteurs clés déterminent les personnes avec lesquelles les gens se lient d’amitié. Les extravertis ont tendance à être très sociables, ce qui les rend plus susceptibles de nouer de nouvelles amitiés que les introvertis. Les gens ont également tendance à se lier d’amitié avec des personnes dont le niveau d’extraversion est similaire au leur.
Alors que les extravertis sont plus enclins à devenir amis avec d’autres extravertis, les introvertis ont tendance à nouer des relations à la fois avec des introvertis et des extravertis. Pour les extravertis, il semble que la plupart des gens soient également extravertis, car ce trait de personnalité est surreprésenté dans leur groupe d’amis et de connaissances. Les introvertis, en revanche, pourraient mieux comprendre la véritable structure des réseaux sociaux.
Pouvez-vous devenir plus extraverti ?
Si vous avez tendance à être plus introverti, vous vous demandez peut-être s’il est possible de devenir plus extraverti. Une étude réalisée en 2020 a révélé que le désir de devenir plus extraverti était l’un des objectifs de développement personnel les plus courants.
Cela s’explique probablement par le fait que l’extraversion a tendance à être davantage célébrée dans la société moderne. Les extravertis semblent être plus facilement acceptés socialement, il n’est donc pas étonnant que de nombreuses personnes veuillent profiter de cette facilité perçue lorsqu’il s’agit d’appartenir à un groupe.
Selon les psychologues, il est peu probable qu’un changement complet de votre personnalité sous-jacente se produise. La personnalité a une forte composante génétique et les études montrent généralement que les grandes dimensions qui la sous-tendent sont relativement stables tout au long de la vie. En d’autres termes, il est peu probable que vous puissiez passer d’un introverti réservé à un extroverti extraverti.
Cependant, vous pouvez adopter des habitudes plus extraverties. Ou, à tout le moins, vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir plus à l’aise et plus confiant dans les situations sociales.
Adoptez des habitudes extraverties
Bien que vous soyez naturellement enclin à passer plus de temps seul ou avec un petit groupe d’amis proches, vous pouvez vous montrer extraverti pendant certaines périodes si nécessaire. Par exemple, si vous rencontrez un nouveau client au travail ou si vous assistez à un événement social avec votre partenaire, vous pouvez essayer de vous comporter comme un extraverti.
La recherche suggère que certains aspects de la personnalité peuvent être adoptés en en faisant une habitude. Ainsi, si vous apprenez à devenir plus extraverti dans certains contextes, vous serez plus susceptible de passer à ce mode lorsque vous vous retrouverez dans ces situations.
Être intentionnel
Agir de manière extravertie dans les situations sociales peut être épuisant pour la plupart des introvertis. L’un des moyens d’y remédier est d’adopter des tendances extraverties dans les cas qui offrent le plus d’avantages. Par exemple, vous pouvez essayer d’être plus extraverti au travail ou dans vos relations sociales.
Essayer d’être extraverti en permanence peut conduire à l’épuisement et au burn-out. Le fait d’être conscient des moments où l’on se montre plus extraverti permet de s’assurer que l’on n’en fait pas trop.
Programmer un temps d’arrêt
Après vous être « extraverti » dans les domaines de votre vie qui l’exigent, vous arriverez probablement à un point où vous vous sentirez épuisé par la quantité de contacts sociaux que vous avez. Prévoir des moments de solitude est un excellent moyen de se ressourcer et de retrouver son niveau d’énergie.
Évitez les croyances limitées
Si vous pensez que vous ne pouvez pas faire quelque chose parce que vous n’êtes pas assez extraverti (comme faire une présentation au travail ou participer à un événement social), prenez le temps d’examiner vos croyances et votre discours personnel.
Au lieu de croire que vos capacités sont gravées dans le marbre, entraînez-vous à développer des croyances en vous-même plus positives, axées sur les choses que vous pouvez changer. Vous ne pensez peut-être pas que vous pouvez changer toute votre personnalité (et vous n’en avez d’ailleurs pas envie). Au lieu de cela, vous pouvez vous dire : « Je peux être plus sociable à la fête de Noël » ou « Je suis capable de faire une excellente présentation »
Récapitulation
Si vous êtes plutôt introverti, il est possible de « feindre » des traits extravertis afin d’adopter des habitudes plus extraverties. Veillez simplement à vous parler à vous-même de manière positive et à vous réserver du temps pour vous ressourcer.
Un mot de MentorShow
L’extraversion est un type de personnalité caractérisé par la volubilité, l’assurance et la chaleur. Bien qu’elle soit fortement influencée par la génétique, l’éducation et les expériences de vie peuvent également avoir une incidence sur le degré d’extraversion dans les différents domaines de la vie.
Il est important de se rappeler que l’extraversion et l’introversion représentent un continuum. Si certaines personnes ont tendance à se situer à l’un ou l’autre des deux extrêmes, la plupart d’entre elles se trouvent quelque part au milieu.
Si vous êtes plutôt extraverti, vous appréciez probablement d’avoir un peu de temps pour vous pour vous détendre de temps en temps. Si vous êtes plutôt introverti, vous pouvez trouver des moyens d’adopter des habitudes plus extraverties si nécessaire. Dans les deux cas, en apprendre davantage sur votre personnalité peut vous permettre de mieux vous connaître, de mieux comprendre vos préférences et vos besoins.
