L’introversion est un trait de personnalité caractérisé par une focalisation sur les sentiments internes plutôt que sur les sources de stimulation externes. Les introvertis et les extravertis sont souvent considérés comme deux extrêmes opposés, mais en réalité, la plupart des gens se situent quelque part entre les deux.
Bien que les introvertis représentent environ 30 à 50 % de la population, il existe encore de nombreuses idées fausses sur ce type de personnalité. Il est également important de noter que le fait d’être introverti ne signifie pas que l’on est socialement anxieux ou timide.
Si vous ne savez pas si vous êtes introverti ou extraverti, un test « introverti ou extraverti » peut vous aider à vous faire une idée plus précise de la catégorie qui correspond à votre personnalité.
Qu’est-ce qu’un introverti ?
L’introversion est l’un des principaux traits de personnalité identifiés dans de nombreuses théories de la personnalité.
Le mot introverti est utilisé pour décrire une personne qui a tendance à se tourner vers l’intérieur, ce qui signifie qu’elle se concentre davantage sur ses pensées, ses sentiments et ses humeurs internes plutôt que sur la recherche de stimulations externes
Vous pouvez entendre des gens utiliser les mots retiré ou introspectif comme synonymes de introverti
L’introversion est généralement considérée comme faisant partie d’un continuum avec l’extraversion. L’introversion indique une extrémité de l’échelle, tandis que l’extraversion représente l’autre extrémité.
Les termes introversion et extraversion (également souvent orthographiés extraversion) ont été popularisés par les travaux de Carl Jung et sont devenus par la suite des éléments centraux d’autres théories importantes, notamment la théorie des cinq grands traits de la personnalité.
La dimension introversion-extroversion est également l’un des quatre domaines identifiés par l’indicateur de type Myers-Briggs (MBTI), l’une des personnalité les plus courantes étant la INFP. Selon de nombreuses théories de la personnalité, tout le monde possède un certain degré d’introversion et d’extraversion. Cependant, les gens ont souvent tendance à pencher d’un côté ou de l’autre.
Les introvertis ont tendance à être plus calmes, réservés et introspectifs. Les extravertis tirent leur énergie des interactions sociales, tandis que les introvertis dépensent de l’énergie dans les situations sociales. Après avoir assisté à une fête ou passé du temps dans un grand groupe de personnes, les introvertis ressentent souvent le besoin de se « ressourcer » en passant du temps seuls.
Causes de l’introversion
Naît-on introverti ou le devient-on avec le temps ? Les introvertis se développent probablement grâce à une combinaison de nature et d’éducation. La façon dont la physiologie de votre corps réagit à l’environnement extérieur joue un rôle essentiel dans la détermination de votre niveau d’extraversion ou d’introversion.
Au niveau physiologique, un réseau de neurones situé dans le tronc cérébral, connu sous le nom de système réticulaire activateur (SRA), est responsable de la régulation des niveaux d’éveil, y compris l’état de veille et les transitions entre le sommeil et l’éveil.
Le SRA joue également un rôle dans le contrôle de la quantité d’informations que vous absorbez lorsque vous êtes éveillé. Lorsque vous êtes confronté à des menaces potentielles dans l’environnement, le SRA augmente les niveaux d’excitation afin que vous puissiez être alerte et prêt à faire face au danger.
Chaque personne a un point de départ en termes de niveau d’excitation. Certaines personnes ont naturellement tendance à avoir un niveau d’excitation beaucoup plus élevé, tandis que d’autres ont un niveau d’excitation beaucoup plus bas.
Le psychologue Hans Eysenck a suggéré que ces niveaux d’excitation pouvaient être considérés comme un continuum. Selon sa théorie de l’extroversion, ces niveaux d’excitation peuvent être considérés comme un continuum :
- 15% des personnes ont un point de consigne minimal, ce qui signifie qu’elles ont naturellement un faible niveau d’excitation.
- 15% des personnes ont un point de consigne élevé, ce qui signifie qu’elles ont naturellement tendance à être plus excitées.
- 70% des personnes se situent quelque part au milieu du continuum.
Selon la théorie d’Eysenck, les introvertis ont des niveaux d’excitation naturellement élevés. En raison de ces niveaux élevés d’excitation, les introvertis ont tendance à rechercher des activités et des environnements où ils peuvent échapper à la surstimulation. Le temps passé seul leur permet de traiter et de réfléchir à ce qu’ils ont appris.
Signes que vous êtes introverti
Vous vous demandez peut-être si vous êtes un introverti ou si l’un de vos proches appartient à cette catégorie.
Bien que l’on puisse penser qu’un introverti est une fleur de chambre timide qui préfère rester seule à la maison plutôt que de socialiser, il existe de nombreux types d’introvertis, avec une grande variété de caractéristiques. Les types comprennent:
- Introvertis sociaux : Ce type d’introverti préfère les petits groupes aux grands. Ils préfèrent une soirée tranquille à la maison plutôt qu’une soirée en ville.
- Introvertis réfléchis : Les introvertis de cette catégorie ont tendance à passer beaucoup de temps à réfléchir. Ils sont introspectifs et créatifs.
- Introvertis anxieux : Les introvertis anxieux se sentent souvent déstabilisés ou nerveux en présence de personnes lors d’interactions sociales.
- Inhibés : Ce type d’introverti a tendance à trop réfléchir, passant beaucoup de temps à réfléchir à une décision avant de faire quoi que ce soit.
Il se peut toutefois que de nombreux introvertis présentent un mélange de qualités parmi les quatre types. Beaucoup d’introvertis présentent également des qualités qui ne sont pas typiques de leur type de personnalité.
Par exemple, de nombreux introvertis apprécient les relations sociales. Vous serez peut-être même surpris d’apprendre que de nombreuses personnes que vous considérez comme des « papillons sociaux » sont en réalité très introverties.
Voici quelques-uns des signes qui indiquent que vous (ou quelqu’un que vous connaissez) êtes peut-être introverti.
1. être entouré de beaucoup de gens vous fait perdre de l’énergie
Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé après avoir passé du temps avec beaucoup de monde ? Après une journée passée à interagir avec les autres, avez-vous souvent besoin de vous retirer dans un endroit calme et d’avoir un temps prolongé pour vous-même ? L’une des principales caractéristiques de ce type de personnalité est que les introvertis doivent dépenser de l’énergie dans les situations sociales, contrairement aux extravertis qui gagnent de l’énergie grâce à ces interactions.
Cela ne signifie pas que les introvertis évitent totalement les interactions sociales. Beaucoup d’introvertis aiment passer du temps avec d’autres personnes, mais ils ont tendance à préférer la compagnie d’amis proches.
Alors qu’un extraverti peut se rendre à une fête dans le but de rencontrer de nouvelles personnes, un introverti a l’intention de passer du temps à discuter avec de bons amis
2. Vous aimez la solitude
En tant qu’introverti, votre idée d’un bon moment est un après-midi tranquille à vous seul pour profiter de vos loisirs et de vos centres d’intérêt. Des activités telles que la lecture d’un bon livre, une promenade paisible dans la nature ou le visionnage de votre émission de télévision préférée vous aident à vous ressourcer et à faire le plein d’énergie.
Cela ne signifie pas que les introvertis souhaitent rester seuls en permanence. De nombreux introvertis aiment passer du temps avec des amis et interagir avec des personnes familières dans des situations sociales. Ce qu’il faut retenir, c’est qu’après une longue journée d’activités sociales, un introverti aura probablement envie de se retirer dans un endroit calme pour penser, réfléchir et se ressourcer.
Si le fait de passer quelques heures seul vous semble être un bon moment, vous êtes peut-être introverti.
3. vous avez un petit groupe d’amis proches
L’une des idées reçues sur les introvertis est qu’ils n’aiment pas les gens. Bien que les introvertis n’apprécient généralement pas les relations sociales, ils aiment avoir un petit groupe d’amis dont ils sont particulièrement proches.
Au lieu d’avoir un large cercle social composé de personnes qu’ils ne connaissent que superficiellement, les introvertis préfèrent s’en tenir à des relations profondes et durables, marquées par une grande proximité et une grande intimité.
Les chercheurs ont constaté que les personnes présentant ce trait de caractère ont tendance à avoir un groupe d’amis plus restreint.
Parmi les nombreux atouts des introvertis, l’un d’eux est qu’ils ont tendance à créer des relations profondes et significatives avec leurs proches. Ils préfèrent également interagir avec les gens sur une base individuelle plutôt que dans un grand groupe.
Si votre cercle social est plutôt restreint mais très proche, il y a de fortes chances que vous soyez introverti.
Alors que les extravertis ont généralement un large cercle d’amis et de connaissances, les introvertis choisissent leurs amis avec beaucoup plus de soin.
4. Les gens peuvent avoir du mal à vous connaître
Les introvertis sont souvent décrits comme des personnes calmes, réservées et douces, et on les confond parfois avec les timides.
Si certains introvertis sont certainement timides, il ne faut pas confondre la réserve d’un introverti avec la timidité. Dans de nombreux cas, les personnes de ce type de personnalité préfèrent simplement choisir leurs mots avec soin et ne pas perdre de temps ou d’énergie en bavardages inutiles.
Si vous êtes du genre discret et un peu réservé, vous êtes probablement un introverti.
5. Trop de stimulation vous donne l’impression d’être distrait
Lorsque les introvertis doivent passer du temps dans des activités ou des environnements très agités, ils peuvent finir par se sentir déconcentrés et dépassés. Les extravertis, en revanche, ont tendance à s’épanouir dans des situations où il y a beaucoup d’activités et peu de risques de s’ennuyer.
Les chercheurs ont découvert que les introvertis ont tendance à être plus facilement distraits que les extravertis, ce qui explique en partie pourquoi les introvertis ont tendance à préférer un environnement plus calme et moins agité.
Si vous avez tendance à vous sentir dépassé dans les situations sociales intenses, vous êtes peut-être introverti.
6. Vous êtes très conscient(e) de vous-même
Les introvertis ayant tendance à se replier sur eux-mêmes, ils passent également beaucoup de temps à examiner leurs propres expériences internes. Si vous avez l’impression d’avoir une bonne connaissance et une bonne compréhension de vous-même, de vos motivations et de vos sentiments, vous êtes peut-être plus introverti.
Les introvertis ont tendance à aimer réfléchir et examiner les choses dans leur propre esprit. La conscience et la compréhension de soi sont importantes pour les introvertis, c’est pourquoi ils consacrent souvent beaucoup de temps à en apprendre davantage sur eux-mêmes.
Si vous avez l’impression d’être conscient de vous-même et que vous aimez acquérir des connaissances approfondies sur vous-même, alors vous êtes peut-être plus introverti
7. vous aimez apprendre en regardant
Les personnes de votre âge ont tendance à explorer les passe-temps qui leur plaisent et à réfléchir à leur vie, et à lire des livres qui explorent des thèmes et des sujets importants pour elles
Alors que les extravertis ont tendance à préférer se jeter à l’eau et à apprendre par l’expérience pratique, les introvertis préfèrent généralement apprendre par l’observation. Les extravertis apprennent par essais et erreurs, tandis que les introvertis préfèrent observer avant de tenter quelque chose de nouveau.
Les introvertis aiment regarder les autres exécuter une tâche, souvent à plusieurs reprises, jusqu’à ce qu’ils se sentent capables de reproduire ces actions par eux-mêmes. Lorsqu’ils apprennent par l’expérience, ils préfèrent s’exercer dans un endroit privé où ils peuvent développer leurs compétences et leurs capacités sans avoir à se produire devant un public.
Si vous aimez apprendre en regardant plutôt qu’en faisant, il y a des chances que vous ayez une personnalité plus introvertie.
8. Vous êtes attiré par les emplois qui impliquent de l’indépendance
Comme vous pouvez l’imaginer, les emplois qui requièrent beaucoup d’interactions sociales n’attirent généralement pas les personnes introverties. En revanche, les carrières qui impliquent de travailler de manière indépendante sont souvent un excellent choix pour les introvertis. Par exemple, un introverti peut aimer travailler comme écrivain, comptable, programmeur informatique, graphiste, pharmacien ou artiste.
Introversion vs. timidité
Il est important de noter que l’introversion n’est pas nécessairement synonyme de timidité. Dans The Development of Shyness and Social Withdrawal, Louis Schmidt et Arnold Buss écrivent : « La sociabilité se réfère au motif, fort ou faible, de vouloir être avec les autres, alors que la timidité se réfère au comportement en présence des autres, inhibé ou non, ainsi qu’aux sentiments de tension et d’inconfort. »
Les introvertis apprécient d’être entourés de personnes avec lesquelles ils sont proches. Ils trouvent fastidieux de se lancer dans des « bavardages », mais apprécient d’avoir des conversations profondes et significatives. Les introvertis ont également tendance à réfléchir avant de parler. Ils veulent comprendre parfaitement un concept avant d’exprimer une opinion ou d’essayer d’offrir une explication.
Comprendre les dimensions de l’introversion et de la timidité
Introversion vs. dépression
Si vous vous demandez si vous êtes introverti ou déprimé, il est important de savoir que tout le monde peut souffrir de dépression, que l’on soit introverti ou extraverti.
Si vous vous retirez des situations ou des activités sociales au point de vous sentir triste, anxieux, déprimé ou inquiet, il peut s’agir d’un signe de dépression, quel que soit votre type de personnalité
Certaines études suggèrent que l’introversion peut augmenter le risque de développer la solitude, la dépression et l’anxiété. Si vous rencontrez ces problèmes ou tout autre problème de santé mentale, n’hésitez pas à en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
De même, si vous vous demandez si vous êtes introverti ou antisocial, un entretien avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver une réponse. La principale différence entre les introvertis et les antisociaux est que les premiers sont socialement engagés (d’une manière qui leur convient) alors que les seconds préfèrent ne pas l’être.
Les personnes antisociales ont souvent du mal à vivre dans une société où l’on attend d’elles qu’elles aient des interactions sociales, même minimes, ou qu’elles se comportent d’une manière socialement acceptable. Si vous êtes aux prises avec ce problème, un entretien avec un professionnel de la santé mentale peut également vous aider à déterminer si votre comportement antisocial est lié à un problème de santé mentale.
Idées fausses sur les introvertis
Dans un article paru dans Atlantic Monthly, l’auteur Jonathan Rauch s’est attaqué à certains mythes et idées fausses concernant les introvertis. Alors que les introvertis sont souvent étiquetés comme timides, distants et arrogants, Rauch suggère que ces perceptions résultent de l’incapacité des extravertis à comprendre le fonctionnement des introvertis.
« Les extravertis ne comprennent pas ou peu l’introversion », suggère Rauch. « Ils partent du principe que la compagnie, en particulier la leur, est toujours la bienvenue. Ils ne peuvent imaginer pourquoi quelqu’un aurait besoin d’être seul ; en fait, ils s’offusquent souvent de cette idée. J’ai eu beau essayer d’expliquer la question aux extravertis, je n’ai jamais eu l’impression qu’aucun d’entre eux ne comprenait vraiment
Selon les estimations, les extravertis sont trois fois plus nombreux que les introvertis. Les introvertis constatent souvent que d’autres personnes essaient de les changer ou même de suggérer que quelque chose ne va pas chez eux.
Bien que les introvertis représentent une petite partie de la population, il n’y a pas de bon ou de mauvais type de personnalité. Au contraire, les introvertis et les extravertis devraient s’efforcer de comprendre les différences et les similitudes de chacun.
11 choses que les introvertis veulent que vous sachiez
Peut-on arrêter d’être introverti ?
La réponse courte est que vous ne pouvez pas cesser d’être un introverti ou appuyer sur un interrupteur pour changer complètement les aspects introvertis de votre personnalité. Cependant, si vous vous sentez frustré d’être introverti, il y a des choses que vous pouvez faire.
Par exemple, si vous constatez que vous passez trop de temps seul, vous pouvez explorer les moyens de vous socialiser davantage d’une manière qui vous convient. Si vous êtes trop épuisé par les interactions sociales, vous pouvez apprendre des stratégies d’autosoins qui vous aideront à vous détendre et à récupérer.
Si vous avez du mal à vous sentir introverti, il n’y a pas de mal à demander de l’aide. En fait, parler à un professionnel de la santé mentale peut être une excellente étape pour en savoir plus sur l’introversion.
Par exemple, lors d’une séance de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un thérapeute peut vous enseigner des mécanismes d’adaptation sains pour faire face aux émotions difficiles. Il peut également vous conseiller sur la manière de recadrer les schémas de pensée négatifs qui pourraient vous freiner.
Un mot de MentorShow
Si vous vous reconnaissez dans certaines caractéristiques de l’introversion et dans certaines caractéristiques de l’extraversion, il y a de fortes chances que vous soyez un ambivertiste : l’une des 70 % de personnes qui se situent quelque part entre les deux. Les ambiverts ont tendance à apprécier à la fois le temps passé avec les autres et le temps passé seul, en fonction de la situation et de leurs besoins du moment.
Lorsque vous décidez si vous êtes introverti, extraverti ou ambivertiste, n’oubliez pas qu’un type n’est pas meilleur que l’autre. Chaque tendance peut présenter des avantages et des inconvénients en fonction de la situation. En comprenant mieux votre personnalité, vous pouvez toutefois apprendre à tirer parti de vos points forts.
Dans une étude portant sur des adultes introvertis, on a constaté que ceux qui avaient des relations sociales solides et des compétences en matière de régulation émotionnelle étaient plus heureux que ceux qui ne possédaient pas ces compétences. Tirez le meilleur parti de vos atouts en entretenant vos relations étroites afin de favoriser des liens sociaux solides et en utilisant votre tendance à vous tourner vers l’intérieur afin de développer une compréhension émotionnelle solide.