Comprendre ce qu’est la fin d’une relation peut vous aider, vous et l’autre personne, à aller de l’avant. Cela améliore le bien-être mental et favorise la guérison, et vous pouvez prendre des mesures pour trouver ou donner une fin à la relation.
Les relations se terminent parfois, que nous le voulions ou non, et il s’agit souvent d’une expérience douloureuse. Il se peut que vous vous sentiez désorienté face à la complexité des sentiments et de la situation, surtout si vous n’avez pas réussi à tourner la page.
Lorsque vous arrivez à tourner la page sur une relation, vous pouvez vous libérer des émotions négatives et vous concentrer sur la guérison et l’épanouissement.
Que signifie tourner la page dans une relation ?
La clôture d’une relation signifie que vous comprenez mieux la situation et que vous en acceptez la tournure, ce qui vous donne un sentiment de paix pour aller de l’avant. Des études montrent que les personnes qui parviennent à comprendre la situation éprouvent moins de troubles intérieurs pendant et après la rupture.
« La clôture peut varier d’une personne à l’autre. Toutefois, en fin de compte, il s’agit de comprendre et d’accepter qu’une relation a pris fin, et souvent d’en expliquer les raisons », explique Beth Ribarsky, professeur de communication interpersonnelle spécialisée dans les relations amoureuses. </Sal Raichbach, travailleur social clinique agréé et chef de clinique à Haven Health Management, explique que « la clôture est ce sentiment de complétude et de finalité qui accompagne la fin d’une relation »
Raichbach ajoute que la clôture vous permet de mieux comprendre ce qui s’est passé entre vous et votre partenaire. L’absence de questions ou de doutes persistants peut vous aider à aller de l’avant après une rupture.
Exemples de clôture dans une relation
Parmi les exemples de clôture, citons :
- obtenir des réponses à vos questions
- comprendre pourquoi cela s’est produit
- accepter la situation
- être capable de passer un temps prolongé sans penser à l’autre personne
- apprendre de la situation et faire l’expérience de la croissance personnelle de soi
Comment tourner la page après une rupture
Si vous voulez tourner la page après une rupture, il y a certaines choses que vous pouvez faire, il y a certaines choses que vous pouvez faire, y compris :
1. Demandez à parler
Tendre la main à l’autre personne pour discuter de ce qui s’est passé et poser des questions peut vous aider à tourner la page. Il est préférable d’éviter de multiplier les contacts, car cela peut entraver le processus de guérison.
Parler avec l’autre personne n’est pas la seule façon de tourner la page, donc si elle ne veut pas parler, vous pouvez vous concentrer sur d’autres méthodes.
2. Accepter que vous n’obtiendrez peut-être pas de réponses
L’acceptation est un moyen de se libérer et de se responsabiliser.
Il peut être difficile de tourner la page lorsqu’une relation se termine et que vous n’obtenez pas les réponses que vous attendiez. Si cela vous est arrivé, le fait d’accepter que vous ne connaîtrez peut-être jamais les réponses à certaines de vos questions peut vous aider.
3. envisagez l’autoréflexion et le développement personnel
Après la fin d’une relation, le fait de consacrer du temps à l’autoréflexion peut vous aider à vous comprendre et à savoir ce que vous avez appris.
L’autoréflexion peut conduire à un développement personnel et à une amélioration de soi, ce qui vous permettra de vous recentrer davantage.
4. pratiquez l’empathie
Il est normal d’être en colère, mais la pratique de l’empathie peut faire la différence. L’un des moyens d’y parvenir consiste à prendre en compte les sentiments et la situation de l’autre personne. Cela peut vous aider à comprendre pourquoi les choses se sont passées ainsi, ce qui vous aidera à guérir et à aller de l’avant.
5. Concentrez-vous sur le pardon
Parfois, il est difficile d’évacuer les sentiments négatifs liés à la fin de la relation. Ces sentiments peuvent être dirigés contre vous-même ou contre l’autre personne.
Dans un cas comme dans l’autre, cela peut vous empêcher de tourner la page et de trouver la paix. Envisagez de pardonner à toutes les personnes impliquées afin de vous libérer de toute toxicité qui vous retient.
6. Tournez-vous vers votre système de soutien
Vous n’êtes pas obligé de traverser les choses seul, et le fait de vous tourner vers votre système de soutien montre que vous êtes assez fort pour aller de l’avant. Vos amis de confiance et vos proches veulent vous aider, et vous vous sentirez mieux lorsque vous le ferez.
7. parlez à un thérapeute
Bien qu’il soit bénéfique de se tourner vers ses amis et ses proches, un thérapeute peut aussi vous aider. Lorsque vous parlez à un professionnel, il peut vous aider à trouver des méthodes d’adaptation et des techniques qui favorisent la fermeture.
Comment savoir si vous avez encore besoin de tourner la page ?
Si vous n’êtes pas sûr d’avoir tourné la page, vous pouvez rechercher des signes indiquant que ce n’est pas le cas, notamment les suivants :
- être incapable d’arrêter d’y penser
- ne pas comprendre comment ou pourquoi les choses se sont terminées
- vérifier de façon répétée leurs médias sociaux
- remettre en question votre valeur
- avoir des difficultés à dormir
- se sentir en colère ou plein de ressentiment
- s’interroger sur la valeur de la personne de la colère ou du ressentiment
- sentir que ce n’est pas vraiment la fin de la relation
- ne pas être capable d’accomplir des tâches
- continuer à tendre la main à la personne
Comment tourner la page dans une relation
Si c’est vous qui avez mis fin à la relation, l’autre personne peut avoir besoin de tourner la page pour protéger son bien-être émotionnel. Voici quelques moyens de tourner la page:
Envisagez de fixer un rendez-vous
Tendre la main à l’autre personne pour convenir d’un moment où nous pourrons parler peut garantir que vous ne la laisserez pas sans réponse.
Cela permet également d’éviter que l’autre personne ne se présente ou ne vous contacte à des moments inopportuns. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour vous rencontrer en personne, envisagez de parler au téléphone ou d’écrire des courriels.
Fixez des limites
Parfois, vous devrez préciser que vous ne voulez pas qu’ils vous contactent souvent.
D’autres fois, fixez des limites, comme ne pas se suivre sur les médias sociaux ou se présenter là où ils savent que vous serez. Cela permet de s’assurer qu’ils savent que la relation est terminée, ce qui les aide à tourner la page et à aller de l’avant.
Soyez respectueux
Lorsque vous parlez à votre ex, le fait d’être respectueux peut l’aider à tourner la page. Au lieu de le laisser avec de la négativité, des accusations ou des insultes, demandez-vous s’il y a quelque chose de positif que vous pouvez dire.
A retenir
Il n’y a pas de bonne façon de tourner la page sur une relation. L’expérience diffère d’une personne à l’autre, alors réfléchissez à ce qui vous convient le mieux pour aller de l’avant.
Si vous avez besoin d’aide pour aller de l’avant et tourner la page, un thérapeute professionnel peut vous aider à surmonter cette épreuve. Vous n’êtes pas seul.
- Hendrickson NR, et al. (2016). The relationship between emotional well-being and a lack of closure with ex-partners.
https://digitalcommons.lindenwood.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1063&context=psych_journals - Kansky J, et al. (2017). Donner du sens et aller de l’avant : The potential for individuals and interpersonal growth following emerging adult breakups.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167696817711766 - Raichbach S. (2024). Entretien personnel.
- Ribarsky B. (2024). Entretien personnel.
