L’hippopotomonstrosesquippedaliophobie est la peur des mots longs. Comprendre cette phobie peut vous aider à la surmonter et à vivre une vie épanouie.
L’hippopotomonstrosesquippedaliophobie est l’un des mots les plus longs du dictionnaire et, ironiquement, il signifie la peur des mots longs. À l’origine, on l’appelait Sesquipedalophobie, mais il a été modifié à un moment donné pour paraître plus intimidant.
Certaines personnes pensent que cette phobie est irrationnelle, mais ceux qui en font l’expérience comprennent qu’elle est importante. Votre esprit peut développer des phobies à l’égard de n’importe quoi, même si vous savez que la peur n’est pas rationnelle.
De nombreuses personnes ne cherchent pas à obtenir une aide professionnelle pour leur phobie et s’efforcent de l’éviter. Cependant, comprendre l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie peut vous aider à aborder la phobie et à surmonter certains des sentiments négatifs qui y sont associés.
Qu’est-ce que l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie ?
L’hippopotomonstrosesquippedaliophobie n’est pas officiellement reconnue par l’American Psychiatric Association. Au lieu de cela, les symptômes d’une personne pourraient être diagnostiqués comme un trouble anxieux ou une phobie sociale en raison de la façon dont cette phobie a tendance à avoir un impact sur le fonctionnement social et professionnel.
Par exemple, la peur des mots longs peut amener une personne à éviter les événements et les groupes de personnes. Cette peur peut également entraîner des crises de panique, ce qui peut conduire à un diagnostic de trouble panique.
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux – Révision textuelle (DSM-5-TR) exige que les symptômes se manifestent pendant au moins six mois avant de poser un diagnostic de trouble panique. Les critères comprennent la peur ou l’anxiété d’être en présence d’autres personnes. Il s’agit également d’une peur ou d’une inquiétude qui :
- ne correspond pas à la situation
- est une préoccupation persistante
- causant un évitement excessif
- contribue à la détresse clinique
À quoi ressemble la peur des mots longs ?
Les enfants souffrant d’hippopotomonstrosesquippedaliophobie peuvent ressentir de la peur à l’école lorsqu’ils savent qu’ils devront lire. Cela peut nuire à leurs notes et à leurs amitiés et les mettre dans l’embarras. Les experts indiquent que cette phobie peut les suivre tout au long de leur vie, continuant à perturber leur vie d’adulte.
Les adultes souffrant d’hippopotomonstrosesquippedaliophobie peuvent voir leurs choix de carrière limités pour éviter de lire et d’écrire des mots longs. Le fait de rencontrer un mot long lors d’une présentation ou d’une réunion peut déclencher des crises de panique.
La peur des mots longs peut entraîner un manque d’estime de soi, la dépression et l’évitement. Si une personne pense qu’elle ne peut pas éviter suffisamment les mots longs, elle risque de s’isoler des autres.
Vous pouvez comprendre que les mots longs ne peuvent pas vous blesser physiquement et éprouver malgré tout de la peur. En conséquence, vous pouvez présenter des symptômes de crise d’angoisse.
Ces symptômes comprennent :
- troubles respiratoires
- pleurs
- évitement de la lecture
- tremblements
- étourdissements
- fugue
- bouche sèche
- sueur
- maux de tête
- tension musculaire
- accélération du rythme cardiaque
- évanouissement
- nausée
Causes de l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie
Les causes de l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie ne sont pas entièrement comprises, mais elles semblent impliquer des facteurs de risque de phobies spécifiques. Ces facteurs peuvent être les suivants :
- Traumatisme passé : si une personne a eu des difficultés à apprendre les mots dans son enfance, cela peut contribuer à des sentiments néfastes plus tard. Le fait d’avoir été la cible de moqueries ou d’avoir mal lu quelque chose peut causer un traumatisme et entraîner une sensation de mots longs.
- La fonction cérébrale: Des changements dans le fonctionnement du cerveau peuvent augmenter le risque de développer une phobie.
- Comportement appris : Votre environnement peut déclencher cette phobie. Cela peut se produire si vous avez entendu ou été témoin d’expériences négatives liées à la peur.
- Génétique: Une histoire familiale de phobies, d’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale peut augmenter votre risque.
- Troubles de l’apprentissage : La dyslexie et d’autres troubles de l’apprentissage peuvent contribuer à cette phobie.
Traitement de l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie
Vous pouvez apprendre des techniques qui vous aideront à faire face à l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie et à mener une vie épanouie. Certaines options thérapeutiques aident à traiter les troubles anxieux :
La thérapie d’exposition
La thérapie d’exposition peut être une option de traitement efficace pour les phobies. Elle implique une désensibilisation et vous aide à modifier votre réaction à la situation, ce qui vous permet de surmonter ou d’atténuer votre anxiété.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC peut aider à gérer les symptômes associés à une phobie. Elle peut vous aider à apprendre des techniques d’adaptation à l’anxiété et des moyens de recréer des schémas de pensée négatifs.
Remplacez les mots longs
Au lieu d’éviter les mots longs, entraînez-vous à les remplacer. Lorsque vous en voyez un, vous pouvez apprendre à traiter un sens plus court et à l’utiliser à la place.
Assister à un groupe de soutien
Assister à des groupes de soutien peut vous aider à entrer en contact avec d’autres personnes souffrant de phobies. Le fait d’en discuter avec des personnes qui comprennent la situation peut vous aider à développer des mécanismes d’adaptation.
Méthodes d’auto-assistance
Parmi les autres options de traitement de cette phobie, citons :
- dormir suffisamment
- faire face à vos peurs
- se souvenir de la situation dans son ensemble
- respirer profondément
- méditer
- pratiquer la pleine conscience
- yoga
- limiter les substances qui peuvent déclencher de l’anxiété, y compris la caféine et l’alcool
Récapitulons
Si vous pensez que vous ou une personne que vous connaissez souffrez d’hippopotomonstrosesquippedaliophobie, vous voudrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale des prochaines étapes à suivre. Un professionnel peut vous aider à déterminer la meilleure option de traitement pour vous.
Bien que cette phobie spécifique puisse vous sembler accablante ou même causer de la honte, essayez de vous rappeler que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des moyens de surmonter la peur ou les mots longs. Apprendre tout ce que vous pouvez sur cette phobie peut vous aider à élaborer un plan proactif pour atténuer ses effets sur votre vie.
Une fois que vous aurez trouvé le traitement qui vous convient, vous pourrez soulager vos symptômes d’anxiété et apprendre à mener une vie saine et épanouissante. Même après le traitement, il se peut que l’anxiété persiste, mais elle sera probablement plus facile à gérer et moins envahissante dans votre vie quotidienne.
