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Les bienfaits des mantras de Yoga sur la santé mentale et physique

Écrit par MentorShow
Le 29 November 2023 | 3 minutes de lecture

Chapitres


Les mantras de Yoga sont des phrases, des affirmations et des déclarations prononcées au cours d’une pratique de Yoga.

Utilisés conjointement avec les postures de Yoga et la méditation, les mantras de Yoga permettent aux yogis d’orienter leur conscience ainsi que de focaliser leur énergie positive sur des objectifs et des intentions positives.

Qu’est-ce qu’un mantra dans le Yoga ?

Un mantra c’est la vocalisation d’affirmations positives, de prières et de déclarations d’intention pendant la pratique du Yoga.

Vous pouvez utiliser les mantras dans un cours d’ashtanga, de vinyasa ou de yoga kundalini. Ou, si vous le souhaitez, lors d’une pratique de méditation à domicile. L’objectif visé est de rester concentré pour clarifier les objectifs que vous souhaitez atteindre.

En récitant un mantra, énoncez ou chantez le mot ou la phrase spécifique qui vous aide à vous connecter à l’énergie de l’univers. Cela vous permettra d’attirer ce que vous désirez.

En effet, les objectifs de manifestation ne sont pas toujours de nature matérielle. De nombreux pratiquants utilisent les mantras dans l’espoir de manifester la paix et le calme intérieur.

Lorsqu’ils sont prononcés pendant les différentes poses de Yoga, les mantras aident les yogis à rester dans le moment présent. Et à se concentrer mentalement sur leurs intentions.

À quoi servent les mantras de Yoga ?

Les mantras ont diverses fonctions. Elles vont de l’obtention de la clarté mentale et de la libération des émotions négatives, à la définition d’intentions matérielles spécifiques.

Le tout, sans occulter l’aide apportée aux yogis pour qu’ils restent ancrés dans le moment présent à tout moment de leur vie quotidienne.

Les mantras de Yoga et les intentions sous-jacentes peuvent être tout ce sur quoi le praticien choisit de se concentrer : de l’évitement d’un burn-out au renforcement du bien-être émotionnel.

Dans la pratique, un professeur de Yoga peut demander à un élève qui a du mal à être conscient de lui-même de chanter ou de réciter le mantra « Je suis suffisant ».

Lorsqu’il le prononce à haute voix et qu’il l’associe à des postures de Yoga (asanas) et à des respirations profondes et apaisantes, le yogi commence à entraîner son propre cerveau à croire cette affirmation.

Pratiqués régulièrement, les mantras favorisent :

  • La positivité corporelle
  • Un sentiment général de bien-être
  • Et la paix intérieure.

Les mantras sont des outils de vie utiles pour tous ceux qui choisissent de les utiliser, et pas seulement pour ceux qui pratiquent le Yoga. En effet, les phrases, les affirmations et les déclarations prononcées, aident toujours à ramener la personne qui les prononce au moment présent.

Les types de mantras de Yoga

Les types de Mantras de Yoga

Les mantras de Yoga sont liés à la période védique en Inde. Une période de l’histoire au cours de laquelle, les pratiquants accomplissaient des rituels sacrés.

Les participants, heureux et libres, scandaient des chants de mantras tout en tenant des perles de mala (ou perles de prière).

Aujourd’hui, les yogis continuent d’utiliser ces mantras, bien que certains pratiquants choisissent de créer leurs propres mots et phrases. Voici quelques mantras de Yoga que vous pouvez utiliser pour promouvoir la paix intérieure.

1. Om : Mantra de Yoga pour se reconnecter à l’univers

Il s’agit de l’un des mantras les plus connus. Les anciens textes sacrés affirment que « om ou aum », pourrait avoir été le tout premier son de l’univers. En d’autres termes, il s’agirait d’une formule sacrée.

Les pratiquants récitent ce puissant mantra dans l’intention d’améliorer la communication avec eux-mêmes et les autres, ainsi qu’avec l’univers lui-même.

2. Om shanti

Ce mantra est une variation de « Om ». Alors que Om signifie l’ouverture de soi à l’univers, « shanti » est le mot sanskrit qui signifie « Paix ».

Les instructeurs de Yoga peuvent prononcer « om shanti shanti shanti » à la fin de chaque pratique pour apporter la paix dans les trois niveaux d’existence : physique, spirituel et mental.

3. Je suis reconnaissant

Réciter ce mantra aide les élèves de Yoga à exprimer leur gratitude pour chaque expérience de la vie ; qu’elle soit positive ou négative.

Pratiquer le mantra « Je suis reconnaissant » permet également aux pratiquants de laisser tomber leurs attentes et de se concentrer uniquement sur les situations présentes.

4. Je suis un aimant à miracles

Ce mantra utilise le pouvoir de l’intention et de la pensée positive pour aider les pratiquants à élever leurs vibrations.

Lorsqu’il est répété régulièrement pendant la pratique du Yoga et dans la vie de tous les jours, l’orateur réapprend à sa conscience qu’il est en présence de miracles à tout moment.

C’est un mantra qui sert de support de méditation sur le plan spirituel. Il permet de lâcher prise en période de doute ou en cas d’incertitude. En l’énonçant, le yogi déclare qu’il est pleinement capable de recevoir tout ce que son cœur désire.

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