Artistes, auteurs, philosophes et scientifiques sont depuis longtemps fascinés par les rêves. Le philosophe grec Aristote a écrit un traité entier sur les rêves, et William Shakespeare a évoqué le rêve dans la tragédie « Hamlet ». Mais pourquoi rêvons-nous ? La réponse courte est que les scientifiques ne le savent pas avec certitude. Quelle que soit la raison pour laquelle nous rêvons, il est intéressant d’examiner de plus près les rêves et leur durée. Combien de temps durent vraiment les rêves ?
Combien de temps dure le sommeil paradoxal ?
La plupart des rêves semblent se produire pendant les mouvements oculaires rapides, ou sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est l’une des deux catégories fondamentales de sommeil que connaît votre corps, l’autre étant le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM).Et bien que vous puissiez rêver pendant le sommeil NREM, vos rêves sont plus susceptibles d’être les plus vifs pendant le sommeil paradoxal.Les cycles de sommeil paradoxal ont tendance à se produire toutes les 1,5 à 2 heures. Votre corps entre pour la première fois en sommeil paradoxal environ 90 minutes après l’endormissement. Mais il se peut que vous ne restiez dans ce premier cycle de sommeil paradoxal que pendant 5 minutes environ.Plus tard, lorsque vous repassez du sommeil NREM au sommeil paradoxal, il se peut que vous restiez plus longtemps en sommeil paradoxal.
Combien de temps durent les cauchemars ?
Pouvez-vous vous souvenir d’avoir fait un cauchemar ? L’American Academy of Sleep Medicine estime qu’entre 50 et 85 % des adultes disent avoir déjà fait un cauchemar.Il ne semble pas y avoir de réponse définitive quant à la durée d’un cauchemar typique. Mais les experts notent que les cauchemars ont tendance à se produire dans les derniers cycles du sommeil paradoxal, souvent dans le dernier tiers de la nuit.Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de déclarer avoir fait des cauchemars.
Il existe de nombreuses causes potentielles, notamment le stress et l’anxiété ou certains médicaments.Alors que tout le monde peut faire un cauchemar occasionnel qui fait battre le cœur, certaines personnes connaissent des épisodes réguliers de sommeil rempli de cauchemars.Certains de ces cauchemars peuvent être attribués au syndrome de stress post-traumatique, tandis que d’autres ne semblent pas avoir de cause facilement identifiable.
Les troubles liés aux cauchemars sont relativement rares : selon l’American Academy of Sleep Medicine, environ 4 % des adultes souffrent d’un trouble lié aux cauchemars.Mais des recherches suggèrent que jusqu’à 71 pour cent des personnes ayant subi un traumatisme font régulièrement des cauchemars.Il existe des options thérapeutiques pour aider les personnes souffrant de troubles cauchemardesques, notamment la thérapie par répétition d’images et la thérapie cognitivo-comportementale..
Combien de rêves faisons-nous par nuit ?
Il est presque impossible de déterminer le nombre de rêves que l’on fait au cours d’une nuit normale.Pour compliquer les choses, il se peut que vous fassiez des rêves mais que vous ne vous en souveniez pas au réveil.Certaines recherches plus anciennes suggèrent qu’il existe une corrélation entre le temps que vous passez en sommeil paradoxal et le temps que vous passez à rêver.
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