Votre perception de vous-même révèle souvent la perspective que vous avez de votre valeur intrinsèque.
Chaque personne possède en elle un miroir mental qui reflète la façon dont elle se juge et juge son identité, pour le meilleur ou pour le pire. L’image que vous avez de vous-même dans votre tête est ce que les psychologues appellent le « concept de soi » ou l’idée que vous vous faites de vous-même.
L’idée que vous vous faites de vous-même et la façon dont vous percevez votre identité peuvent influencer la manière dont vous percevez vos succès, vos échecs et votre objectif général dans le monde.
Posséder un fort sentiment de soi implique de regarder à l’intérieur de soi pour comprendre comment on se valorise, pense et se sent soi-même.
Qu’est-ce que le sentiment de soi ?
Le sentiment de soi est la façon dont vous vous percevez dans votre globalité. C’est la façon dont votre identité unique vous distingue des autres.
Aussi appelé concept de soi, le sens du soi guide souvent votre jugement et peut également influencer votre tempérament et votre comportement.
Ce sens de l’identité qui et ce que vous croyez être est souvent multiforme. Il peut englober la perception de vos valeurs, de votre personnalité et de vos relations.
Vous pouvez vous percevoir différemment selon les rôles que vous jouez dans votre vie, comme celui de parent ou de frère ou sœur, par rapport à vos autres rôles au travail et dans votre vie personnelle. Pourtant, vous êtes toujours la même personne.
Un sentiment d’identité fort
L’acceptation de soi pour ce qu’il est peut être un élément important pour développer un sentiment d’identité fort. Comprendre qu’il n’existe pas d’être humain parfait et que tout le monde commet parfois des erreurs peut également renforcer votre sentiment d’identité. Par exemple, les personnes qui ont confiance en leur valeur personnelle sont souvent moins susceptibles de s’effondrer lorsqu’elles sont critiquées. Ou encore, vous pouvez être plus à l’aise pour prendre un risque parce que vous avez davantage confiance en votre capacité à rebondir lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Mauvaise perception de soi
Les personnes qui n’ont pas une bonne perception d’elles-mêmes peuvent avoir une critique intérieure « bruyante » ou persistante une voix lancinante à l’intérieur de leur tête qui peut miner leur confiance en elles et les laisser sans espoir.
Parmi les signes indiquant que votre sens de soi a besoin d’être renforcé, citons :
- la difficulté à prendre des décisions
- les comportements qui plaisent aux gens
- le sentiment d’être « sans direction »
- l’autocritique constante
L’authenticité et un sens de soi fort
Le fait de s’efforcer d’être authentique peut vous conduire à un sens de soi plus fort. Les chercheurs considèrent l’authenticité comme l’aspect le plus fondamental du bien-être et l’essence d’un fonctionnement sain.
Jill Osborne, conseillère agréée de Géorgie, explique qu’une partie de l’authenticité consiste à être honnête avec soi-même et avec les autres sur ce que l’on est, à la fois sur ses forces et ses faiblesses. Si vous prenez le temps de réfléchir à vos convictions et que vous êtes prêt à prendre position sur un sujet qui vous tient à cœur, il est probable que vous ayez une forte conscience de vous-même.
L’importance d’avoir un fort sentiment de soi
Des recherches menées en 2014 indiquent qu’un sentiment d’identité cohérent peut être associé à l’estime de soi et au sentiment d’utilité d’une personne.
Un fort sentiment de soi peut vous permettre de faire confiance à vos capacités et à votre jugement, ainsi que de conserver la confiance en soi nécessaire pour fixer des objectifs et les atteindre.
Effets d’un faible sentiment de soi
Par ailleurs, certaines recherches indiquent que le fait de ne pas être au clair avec son concept de soi peut être lié à :
- une faible estime de soi
- une auto-analyse chronique
- un niveau élevé de neuroticisme
Une telle incertitude pourrait susciter des pensées négatives ou inutiles susceptibles de nuire à votre santé mentale au fil du temps.
Par exemple, votre perception de vous-même pourrait se détériorer ou s’affaiblir si vous dites constamment des choses comme :
- « Je ne suis pas assez bien »
- « Je suis stupide »
- « Je suis moche »
- « Personne ne m’aime »
Facteurs pouvant avoir un impact sur votre sentiment de soi
Une croyance personnelle forte en votre valeur et en ce que vous avez à offrir est un facteur clé dans le développement ou le maintien d’un sentiment de soi fort. Grandir dans un foyer stable avec des parents ou des soignants qui vous soutiennent peut souvent être la « graine de l’estime de soi » qui continue à grandir avec vous lorsque vous devenez adulte, note Osborne.
Les personnes qui ont une mauvaise vision d’elles-mêmes peuvent avoir été victimes d’abus ou de traumatismes. Osborne rappelle à ses clients que les mauvaises choses qui leur sont arrivées dans le passé ne doivent pas prendre le dessus et définir la façon dont ils se perçoivent ou vivent leur vie aujourd’hui.
Comment développer et renforcer votre sens de soi
Votre dialogue interne et votre critique intérieure peuvent révéler des indices importants sur ce que vous aimez ou n’aimez pas chez vous, en vous guidant vers des traits que vous pourriez vouloir améliorer et en mettant en lumière d’autres qui méritent d’être célébrés.
Voici quelques éléments à prendre en compte pour développer et renforcer votre sens de soi.
Nourrissez-vous
» Tout ce que vous pouvez faire pour nourrir le côté positif de vous-même peut vous aider « , note Osborne.
Si vous vous sentez déconnecté de votre vrai moi, réfléchissez à la façon dont vous passez votre temps libre et si vos activités envoient des messages qui soutiennent et renforcent la confiance en soi.
Entretenez-vous avec du soutien
En vous entourant de personnes qui vous soutiennent, vous pouvez voir ce qu’il y a de mieux en vous, ce qui peut renforcer votre sentiment d’appartenance.
Le recours à la foi ou à la spiritualité peut également s’avérer bénéfique pour le développement de la confiance en soi.
Osborne, qui s’appuie sur sa foi pour se fortifier, affirme que le fait d’avoir un chemin spirituel ou « quelque chose de plus grand que soi » peut vous aider à vous ancrer et à vous soutenir lorsque les temps sont durs.
Réparez les blessures du passé
S’attaquer aux blessures émotionnelles et guérir des traumatismes du passé peut être utile pour améliorer votre sentiment d’identité, explique Osborne.
Le recours à la thérapie est un moyen de remédier à une faible perception de soi. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à identifier les causes possibles de votre manque de confiance ou de votre déconnexion avec vous-même. Il peut également vous enseigner d’importantes techniques d’adaptation et des stratégies pour renforcer votre confiance en vous.
Récapitulons
Votre estime de soi la façon dont vous percevez votre valeur peut être liée à votre estime de soi et au sentiment que vous comprenez votre » but » dans la vie.
Lorsque vous n’avez pas une forte perception de vous-même, vous pouvez vous sentir sans direction ou excessivement critique à votre égard.
Un sens aigu de soi peut être lié à la confiance que l’on a en soi ou être enraciné dans l’éducation que l’on a reçue. Les personnes qui n’ont pas une forte conscience de soi peuvent avoir vécu des événements défavorables ou traumatisants.
La compréhension de l’ensemble de ce que vous êtes peut favoriser une appréciation profonde de votre sentiment d’identité. Embrasser les aspects positifs de votre personnalité renforce votre estime de soi et peut vous aider à vivre une vie authentique.
Considérez les points suivants pour vous aider à cultiver un fort sentiment de soi:
- Prenez le temps d’analyser ce que vos pensées disent sur le type de personne que vous êtes. Pensez-vous que vous êtes quelqu’un d’intelligent, d’amusant, de gentil et de compétent ?
- Essayer de croire en qui vous êtes et en la personne que vous pouvez devenir. Le fait de vous considérer comme un « travail en cours » peut vous aider à réduire le volume de votre critique intérieur.
- Exercez votre muscle mental de la conscience de soi. Un examen régulier de vos pensées et de vos sentiments à l’égard de vous-même peut favoriser une meilleure compréhension et une meilleure appréciation de votre sentiment d’identité.
La thérapie peut également vous aider à éliminer tout sentiment négatif à votre égard. Si vous êtes prêt à obtenir de l’aide mais que vous ne savez pas par où commencer, consultez le guide de Psych Central pour trouver un soutien en matière de santé mentale.
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