La camomille contient des antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour la santé et réduire le risque de certaines maladies. Le thé à la camomille peut également contribuer à améliorer le sommeil et la digestion.
Le thé à la camomille est une boisson populaire qui offre également une variété de bienfaits pour la santé.
La camomille est une herbe qui provient des fleurs ressemblant à des marguerites de la famille des astéracées. Elle est consommée depuis des siècles comme remède naturel pour plusieurs problèmes de santé.
Pour préparer le thé à la camomille, les fleurs sont séchées puis infusées dans de l’eau chaude.
De nombreuses personnes apprécient le thé à la camomille comme une alternative sans caféine au thé noir ou vert et pour son goût terreux et quelque peu sucré.
En outre, le thé à la camomille est chargé d’antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de plusieurs maladies, y compris les maladies cardiaques et le cancer.
La camomille a des propriétés qui peuvent également faciliter le sommeil et la digestion.
Cet article abordera 5 avantages potentiels pour la santé de la consommation de thé à la camomille.
1. Peut améliorer la qualité du sommeil
La camomille possède des propriétés uniques qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.
Elle contient de l’apigénine, un antioxydant qui se lie à certains récepteurs du cerveau qui peuvent favoriser la somnolence et réduire l’insomnie, ou l’incapacité chronique à dormir.
Dans une étude, les femmes en post-partum qui ont bu du thé à la camomille pendant deux semaines ont rapporté une meilleure qualité de sommeil par rapport à un groupe qui n’avait pas bu de thé à la camomille. Une autre étude a montré que les personnes ayant consommé 270 mg d’extrait de camomille deux fois par jour pendant 28 jours avaient 1/3 de réveils nocturnes en moins et s’endormaient 15 minutes plus vite que celles qui n’avaient pas consommé l’extrait.
Ces résultats sont prometteurs, mais d’autres études sont nécessaires pour déterminer l’étendue des effets de la camomille sur le sommeil. Néanmoins, boire une tisane de camomille avant de se coucher vaut certainement la peine d’être essayé si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi.
Résumé: La camomille contient des antioxydants qui peuvent favoriser l’endormissement, et il a été démontré que boire une tisane de camomille améliore la qualité globale du sommeil.
2. Peut favoriser la santé digestive
Une bonne digestion est extrêmement importante pour votre santé générale.
Des preuves limitées suggèrent que la camomille peut être efficace pour favoriser une meilleure digestion en réduisant le risque de certaines conditions gastro-intestinales.
Quelques études ont trouvé que l’extrait de camomille a le potentiel de protéger contre la diarrhée chez les souris. Un autre étude sur des rats a trouvé que la camomille était utile pour prévenir les ulcères d’estomac, car elle peut réduire l’acidité dans l’estomac et inhiber la croissance des bactéries qui contribuent au développement de l’ulcère.
Malgré ces résultats, d’autres recherches sur l’homme sont nécessaires pour confirmer le rôle de la camomille dans la digestion.
Néanmoins, il existe de nombreuses affirmations anecdotiques selon lesquelles la consommation de thé à la camomille est apaisante pour l’estomac. Traditionnellement, elle est utilisée pour traiter plusieurs troubles digestifs, notamment les nausées et les gaz.
Résumé: La camomille peut protéger contre la diarrhée, les ulcères d’estomac, les nausées et les gaz, probablement en raison de ses effets anti-inflammatoires.
3. peut protéger contre certains types de cancer
Les antioxydants présents dans la camomille ont été associés à une incidence plus faible de certains types de cancer.
La camomille contient de l’apigénine, un antioxydant. Dans des études en éprouvette, il a été démontré que l’apigénine combat les cellules cancéreuses, en particulier celles du sein, du tube digestif, de la peau, de la prostate et de l’utérus.
En outre, une étude portant sur 537 personnes a observé que celles qui buvaient du thé à la camomille 2 à 6 fois par semaine étaient nettement moins susceptibles de développer un cancer de la thyroïde que celles qui ne buvaient pas de thé à la camomille.
Ces résultats sont prometteurs, mais d’autres recherches humaines de haute qualité sont nécessaires pour tirer une conclusion sur le rôle de la camomille dans la prévention du cancer.
Résumé: La camomille contient l’antioxydant apigénine, qui peut contribuer à réduire l’inflammation et le risque de plusieurs types de cancer.
4. Peut être bénéfique pour le contrôle de la glycémie
La consommation de thé à la camomille peut aider à réduire la glycémie.
Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent prévenir les dommages aux cellules de votre pancréas, qui se produisent lorsque votre glycémie est chroniquement élevée.
La santé de votre pancréas est extrêmement importante, car il produit de l’insuline, l’hormone responsable de l’élimination du sucre dans votre sang.
Dans une étude portant sur 64 personnes diabétiques, celles qui ont consommé quotidiennement du thé à la camomille pendant les repas pendant huit semaines avaient un taux de glycémie moyen nettement inférieur à celui des personnes qui avaient consommé de l’eau.
En outre, plusieurs études animales suggèrent que le thé à la camomille peut réduire considérablement la glycémie à jeun, et qu’il peut également être bénéfique pour prévenir les pics de glycémie après avoir mangé.
La plupart des preuves concernant le rôle du thé à la camomille dans le contrôle de la glycémie sont basées sur les résultats d’études animales. Néanmoins, les résultats sont prometteurs.
Résumé: Les effets anti-inflammatoires de la camomille peuvent favoriser le contrôle de la glycémie, en particulier lorsqu’elle est consommée au cours d’un repas.
5. Peut améliorer la santé cardiaque
La camomille est abondante en flavones, une classe d’antioxydants.
Les flavones ont été étudiées pour leur potentialité à abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol, qui sont des marqueurs importants de votre risque de maladie cardiaque.
Une étude portant sur 64 patients diabétiques a révélé que ceux qui buvaient du thé à la camomille pendant les repas présentaient des améliorations notables de leur taux de cholestérol total, de triglycérides et de « mauvais » cholestérol LDL, par rapport à ceux qui buvaient de l’eau.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le rôle de la camomille dans la promotion de la santé cardiaque, mais cela ne peut certainement pas faire de mal de l’inclure dans votre régime alimentaire.
Résumé: La camomille est une excellente source de flavones antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans l’amélioration de la santé cardiovasculaire.
Autres bienfaits potentiels pour la santé
Les bienfaits suivants de la camomille pour la santé sont pour la plupart anecdotiques et ne sont pas étayés par des recherches scientifiques:
- Stimule la santé immunitaire: La camomille est souvent présentée comme une stratégie de prévention et de traitement du rhume, mais il n’existe pas de preuves à ce sujet. Il a également été dit qu’elle apaise les maux de gorge.
- Relie l’anxiété et la dépression: Il existe des preuves que la camomille peut réduire la gravité de l’anxiété et de la dépression, mais cela est principalement basé sur l’utilisation de la camomille en tant qu’aromathérapie ou la prise de suppléments.
- Améliore la santé de la peau: Il a été rapporté que l’application de camomille sur la peau via des produits cosmétiques, tels que des lotions, des crèmes pour les yeux et des savons, peut être hydratante et utile pour réduire l’inflammation de la peau.
- Prévient la perte osseuse: Certains prétendent que le thé à la camomille peut jouer un rôle dans la prévention de la perte osseuse qui conduit à des conditions telles que l’ostéoporose. Cependant, les preuves de cette affirmation sont faibles.
Même si ces allégations de santé manquent de preuves, cela ne veut pas dire qu’elles sont fausses. Elles n’ont tout simplement pas encore été étudiées et pourraient l’être à l’avenir.
Résumé: Il n’existe actuellement aucune preuve solide que la consommation de thé à la camomille améliore la santé du système immunitaire, des os et de la peau. En outre, les recherches concernant son rôle dans l’anxiété et la dépression sont insuffisantes.
Effets indésirables de la camomille
La consommation de camomille est généralement sans danger pour la plupart des gens
Il y a eu des rapports d’allergies à la camomille, qui sont plus susceptibles de se produire chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des marguerites, telles que l’ambroisie et les chrysanthèmes.
En outre, les produits cosmétiques qui contiennent de la camomille peuvent être irritants pour les yeux en cas de contact direct avec ceux-ci. Cela peut entraîner une conjonctivite, c’est-à-dire une inflammation de la muqueuse de l’œil.
Néanmoins, aucun rapport n’a fait état d’effets indésirables ou de toxicité mettant en jeu le pronostic vital à la suite de la consommation de camomille.
Résumé:Bien que quelques personnes puissent être allergiques à la camomille, la plupart d’entre elles peuvent en boire sans danger. Les effets secondaires négatifs sont extrêmement rares.
Le bilan
La camomille est une boisson saine.
Elle est riche en antioxydants puissants qui peuvent avoir divers effets bénéfiques sur la santé, notamment réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque.
Bien que les recherches sur la camomille soient prometteuses, il n’y a tout simplement pas eu assez d’études pour tirer des conclusions sur les effets de cette plante sur la santé.
De nombreuses études relatives au thé à la camomille ont été menées sur des animaux et dans des éprouvettes, et les résultats ne peuvent pas être transposés à l’homme.
Néanmoins, la camomille est très sûre à boire, et de nombreuses personnes aiment la boire pour son goût délicieux et son arôme réconfortant.
Si vous voulez explorer les avantages potentiels du thé à la camomille, il vaut certainement la peine de l’inclure dans votre régime alimentaire.
