Les médias sociaux peuvent avoir un impact négatif sur la façon dont les jeunes et les adultes perçoivent leur corps. Mais il existe aussi des contenus encourageants qui visent à promouvoir des modes de vie sains.
Les médias sociaux peuvent avoir un impact significatif sur l’image corporelle, à la fois positif et négatif.
D’un côté, les médias sociaux peuvent fournir une plateforme pour la positivité du corps, le soutien de la communauté et l’inspiration en matière de santé et de fitness. Mais ils peuvent aussi contribuer à des normes de beauté irréalistes et à des comparaisons malsaines.
Dans sa masterclass sur l’estime de soi sur MentorShow, Michel Onfray mentionne que les réseaux ne permettent pas vraiment d’être soi, notamment à cause de l’anonymat. Ils mettent en lumière le fond de l’âme. Onfray voit les réseaux sociaux comme une échappatoire au monde qui serait devenu tellement invivable, que nous nous en sommes fabriqués un autre.
Comprendre comment certains contenus peuvent affecter votre relation avec votre corps peut vous aider à décider quels profils et quelles plateformes soutiennent le mieux votre bien-être.
Normes de beauté irréalistes
Les plateformes de médias sociaux présentent souvent des images de personnes au visage et au corps apparemment parfaits, qui utilisent souvent des filtres et des outils de retouche photo pour améliorer leur apparence. Cela peut créer des normes de beauté irréalistes, entraînant une insatisfaction corporelle et une faible estime de soi chez les femmes comme chez les hommes.
En fait, les filtres des médias sociaux ont conduit à une condition connue sous le nom de « dysphorie du snapchat », dans laquelle les gens deviennent désespérés de ressembler à la version filtrée d’eux-mêmes. Les auteurs d’un article de recherche de 2018 affirment que plusieurs chirurgiens plasticiens ont partagé qu’ils ont rencontré des personnes demandant à ressembler à une photo Snapchat « filtrée ».
Comparaison et compétition
Les médias sociaux peuvent créer une culture toxique de comparaison et de compétition, dans laquelle les individus comparent leur corps à d’autres et s’efforcent de répondre aux mêmes normes de beauté.
De nombreuses personnes ont tendance à ne poster que leurs meilleures photos, qui ne sont pas forcément représentatives de leur apparence quotidienne. Pour les hommes comme pour les femmes, cela peut contribuer à une image corporelle négative et même conduire à des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété.
Cyber-harcèlement
Les médias sociaux peuvent être un terrain propice au cyber-harcèlement, où les gens sont attaqués pour leur taille, leur forme ou leur apparence corporelle. Cela peut avoir un effet néfaste sur l’image corporelle et l’estime de soi.
Une enquête menée en 2018 par le Pew Research Center a révélé que 59 % des adolescents américains ont personnellement été victimes de cyber-harcèlement. Les médias sociaux peuvent donner à n’importe qui l’impression de ne pas être à la hauteur, mais c’est encore plus préjudiciable pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou de l’image corporelle, comme la dysmorphie corporelle (BDD). Selon l’International OCD Foundation (IOCDF), il s’agit d’un trouble grave qui touche environ une personne sur 50 aux États-Unis.
Les personnes atteintes de TCD sont généralement préoccupées par au moins un défaut inexistant ou léger de leur apparence physique et ont des comportements répétitifs et compulsifs liés à leur apparence, tels que la vérification dans le miroir et la recherche de réconfort. Ces symptômes peuvent être exacerbés par les médias sociaux.
La recherche montre que les hommes des minorités sexuelles présentent des taux élevés de troubles psychiatriques pour lesquels l’insatisfaction corporelle est un élément central, notamment les troubles de l’alimentation et la BDD.
Une étude de 2 733 hommes des minorités sexuelles a trouvé un modèle d’associations entre :
- l’utilisation des médias sociaux et l’insatisfaction corporelle
- les symptômes de troubles de l’alimentation
- les pensées concernant l’utilisation de stéroïdes anabolisants
La positivité corporelle
Lorsque les médias sociaux sont utilisés de manière saine, ils peuvent constituer une plateforme de promotion de l’image corporelle et de la santé, lorsque les médias sociaux sont utilisés de manière saine, ils peuvent servir de plateforme pour promouvoir la positivité corporelle, où les gens partagent des images de leur corps tel qu’il est, promouvant ainsi l’amour de soi et l’acceptation.
Le contenu positif sur le plan corporel présente souvent des images non améliorées et non sexualisées de personnes aux corps divers. Dans une étude réalisée en 2021, des chercheurs ont cherché à déterminer si les médias sociaux positifs à l’égard du corps pouvaient améliorer l’image corporelle.
L’expérience a impliqué 233 participantes s’identifiant comme femmes, qui ont été assignées au hasard à l’un des groupes suivants :
- Le groupe body positive : Ce groupe a visionné un certain nombre d’images Instagram reflétant le mouvement body positive.
- Le groupe body positive avec des légendes. Ce groupe a visionné les mêmes images Instagram, mais accompagnées de légendes et de hashtags.
- Le groupe de contrôle. Ce groupe a visionné une série d’images Instagram contenant uniquement des paysages urbains, sans personnes et sans légendes.
Selon les résultats, les participants qui ont observé des médias sociaux body-positive – avec ou sans légendes – ont connu des améliorations de la satisfaction corporelle. Ces effets étaient légèrement plus marqués pour les images accompagnées de légendes, ce qui suggère que les mots et les phrases renforçant ces idéaux peuvent intensifier l’impact positif.
Inspiration pour la santé et la forme physique
Les médias sociaux peuvent être une source d’inspiration pour mener un mode de vie sain et actif. De nombreux comptes font la promotion d’un mode de vie sain, de l’exercice et de choix alimentaires nutritifs pour encourager les gens à prendre soin de leur corps.
Communauté et soutien
Les médias sociaux peuvent accueillir des communautés de soutien pour les personnes qui travaillent sur les troubles de l’image corporelle. Les groupes de soutien et les communautés en ligne peuvent offrir de l’empathie, de la compréhension et des encouragements pour aider les gens dans leur cheminement vers la positivité corporelle.
4 façons de faire face à l’insatisfaction corporelle
Si vous éprouvez de l’insatisfaction corporelle, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face à ces sentiments:
- Focus sur vos points forts. Plutôt que de vous concentrer sur les défauts que vous percevez, mettez l’accent sur vos points forts et sur ce que vous aimez chez vous. Cela peut vous aider à détourner votre attention des pensées négatives et à améliorer votre estime de soi en général.
- Prendre soin de soi. Prendre soin de soi peut contribuer à améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir mieux dans votre corps. Il peut s’agir de pratiquer une activité physique régulière, de dormir suffisamment et d’adopter un régime alimentaire sain.
- Défier les pensées négatives. Essayez d’identifier et de remettre en question les pensées et les croyances négatives que vous avez au sujet de votre corps. Demandez-vous si ces pensées sont réalistes ou si elles sont étayées par des preuves. Vous pouvez également essayer de recadrer les pensées négatives en les transformant en pensées plus positives.
- Se entourer d’influences positives. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Évitez les personnes ou les comptes de médias sociaux qui vous font vous sentir mal dans votre corps.
Conseils pour les parents
Voici quelques conseils pour les parents qui soupçonnent leur enfant d’éprouver une insatisfaction corporelle via les médias sociaux :
- Parlez de l’éducation aux médias. Enseignez à votre enfant l’éducation aux médias et la façon dont les images sur les médias sociaux peuvent être modifiées ou manipulées. Aidez-le à comprendre que les images qu’il voit ne sont pas toujours réalistes.
- Soyez un modèle positif. Essayez de donner l’exemple de comportements sains en matière d’image corporelle et d’estime de soi. Encouragez votre enfant à se concentrer sur ses forces et ses qualités positives, plutôt que sur les défauts qu’il perçoit.
- Surveillez l’utilisation des médias sociaux Surveillez l’utilisation des médias sociaux par votre enfant et limitez l’exposition aux images qui peuvent déclencher une mauvaise image corporelle. Encouragez votre enfant à prendre des pauses dans les médias sociaux et à s’adonner à d’autres activités qui favorisent une image corporelle et une estime de soi positives.
- Encouragez un discours positif sur vous-même. Encouragez votre enfant à se concentrer sur ses qualités et ses réalisations positives plutôt que sur son apparence. Encouragez-le à parler de lui-même de façon positive et aidez-le à développer une image de soi plus positive.
Récapitulons
Les médias sociaux peuvent influer sur l’image corporelle de manière complexe et multiforme. Il est important d’être conscient de ces effets potentiels et d’utiliser les médias sociaux avec discernement.
Il est utile de réduire votre utilisation globale des médias sociaux, de rechercher des images corporelles positives, de vous concentrer sur vos points forts et de prendre soin de vous.
