Dans une relation de soutien, il y a de nombreux avantages à avoir plus de relations sexuelles. Quelle est l’importance de la sexualité dans une relation ? Des taux d’activité sexuelle plus élevés sont liés à des changements positifs, tels qu’une baisse de la tension artérielle, une réduction du stress, une plus grande intimité et même un taux de divorce plus faible. Bien qu’il n’y ait pas de règle universelle en ce qui concerne la fréquence idéale des rapports sexuels, nous partageons avec vous les résultats des dernières recherches.
Cet article traite également de l’importance de la sexualité dans une relation, des raisons pour lesquelles il peut être important d’avoir des relations sexuelles, de certains des avantages qu’elles peuvent apporter et des statistiques sur la fréquence des relations sexuelles au sein des couples. Il aborde également les défis auxquels vous pouvez être confrontés en tant que couple sexuel et ce que vous pouvez faire si vous souhaitez augmenter le nombre de rapports sexuels dans votre relation.
Pourquoi le sexe est important dans les relations
Une relation peut-elle survivre sans sexe ? Oui. Le sexe n’est pas toujours nécessaire. Mais il peut constituer un élément important d’une relation saine et épanouissante.
L’importance de la sexualité peut varier d’un individu à l’autre. Certaines personnes estiment qu’il est absolument vital de former un couple sexuel. D’autres peuvent estimer que d’autres types d’intimité et de connexion sont plus importants.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez penser que le sexe est important dans une relation :
- Se sentir plus proche de son partenaire
- Montrer de l’affection à son partenaire
- Trouver les relations sexuelles amusantes et agréables
- Désir d’avoir des enfants
- Se sentir confiant et sexy
- Réduire le stress
Des recherches suggèrent que des rapports sexuels fréquents peuvent jouer un rôle dans le bien-être général d’une personne. Les rapports sexuels fréquents sont liés à une plus grande affection. Lorsque les couples éprouvent plus d’affection, ils sont également plus susceptibles d’avoir des rapports sexuels plus fréquents.
Le sexe peut être un élément important d’une relation, mais le fait d’avoir des rapports sexuels moins fréquents ne signifie pas nécessairement que votre relation est moins satisfaisante.
Avantages des relations sexuelles dans les relations
Au-delà des avantages individuels pour vous et votre partenaire, des rapports sexuels réguliers favorisent une relation saine à plusieurs égards. Par exemple, l’ocytocine libérée pendant les rapports sexuels renforce le sentiment d’appartenance et améliore l’intimité émotionnelle.
Les relations sexuelles dans le cadre d’une relation monogame augmentent le niveau d’engagement et de connexion émotionnelle avec l’autre personne. L’expression de l’amour par le biais du sexe augmente la probabilité que les couples restent ensemble. Par conséquent, le sexe est positivement associé à un taux de divorce plus faible
Les bienfaits psychologiques de la sexualité
Faire l’amour présente de nombreux avantages émotionnels et psychologiques (le sexe est étroitement lié à une meilleure qualité de vie). Voici quelques-uns de ces avantages :
- Meilleure image de soi : le sexe peut renforcer l’estime de soi et réduire le sentiment d’insécurité, ce qui conduit à une perception plus positive de nous-mêmes.
- Des taux de bonheur plus élevés : Selon une étude menée en Chine en 2015, des relations sexuelles plus consensuelles et de meilleure qualité augmentent le bonheur.
- Plus de liens : des substances chimiques cérébrales sont libérées pendant les rapports sexuels, notamment des endorphines, qui diminuent l’irritabilité et les sentiments de dépression. Une autre hormone, l’ocytocine (la « drogue du câlin »), augmente avec la stimulation des mamelons et d’autres activités sexuelles. L’ocytocine favorise un sentiment de calme et de satisfaction
- Soulagement du stress : Le stress chronique peut contribuer à réduire la fréquence des rapports sexuels. Cependant, le sexe peut être une technique efficace de gestion du stress. Le sexe réduit les hormones de réponse au stress, comme le cortisol et l’adrénaline (épinéphrine), et ses effets se prolongent jusqu’au lendemain.
- Amélioration de la qualité du sommeil : L’orgasme déclenche la libération de l’hormone prolactine, qui favorise le sommeil.
Les bienfaits physiques d’une sexualité accrue
La sexualité accrue
Il est assez intuitif de comprendre comment les rapports sexuels améliorent la santé émotionnelle, mais il existe également un certain nombre d’avantages physiques liés aux rapports sexuels. En voici quelques-uns :
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- Meilleure forme physique : le sexe est une forme d’exercice. Selon l’American Heart Association, l’activité sexuelle équivaut à une activité physique modérée, comme la marche rapide ou la montée de deux étages. Le mouvement du sexe peut resserrer et tonifier les muscles abdominaux et pelviens. Chez les femmes, l’amélioration du tonus musculaire améliore le contrôle de la vessie.
- Amélioration des fonctions cérébrales : Des études préliminaires menées sur des rats ont montré que des rapports sexuels plus fréquents étaient liés à une meilleure fonction cognitive et à la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Des avantages similaires ont depuis été observés dans des études sur l’homme. Une étude réalisée en 2018 sur plus de 6 000 adultes a établi un lien entre les rapports sexuels fréquents et une meilleure performance de la mémoire chez les adultes âgés de 50 ans et plus.
- Amélioration de la fonction immunitaire : Le fait d’être plus actif sexuellement a des effets positifs sur la fonction immunitaire. Des rapports sexuels réguliers peuvent même réduire la probabilité d’attraper un rhume ou la grippe.
- Baisse du niveau de douleur : les endorphines produites par les rapports sexuels ne procurent pas seulement un sentiment de bien-être et de calme. Les endorphines sexuelles semblent également réduire les migraines et les douleurs dorsales.
- Perte de poids : Faire l’amour pendant 30 minutes brûle en moyenne 200 calories. Les substances chimiques cérébrales gratifiantes libérées pendant l’acte sexuel peuvent atténuer les envies de nourriture et favoriser la perte de poids
- Effets cardiaques positifs : L’activité sexuelle entre le pénis et le vagin (mais pas la masturbation) a été associée à une baisse de la tension artérielle systolique. Une tension artérielle élevée augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. L’activité sexuelle contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente l’apport d’oxygène et de nutriments dans tout le corps tout en réduisant la tension artérielle.
- Autres avantages physiques : le fait d’être plus actif sexuellement stimule la libido et augmente la lubrification vaginale. Des rapports sexuels fréquents sont associés à des règles plus légères et à des crampes menstruelles moins douloureuses. En outre, un meilleur odorat, des dents plus saines, une meilleure digestion et une peau éclatante peuvent être liés à la libération de l’hormone DHEA par le corps après l’orgasme.
Le sexe peut avoir de nombreux avantages. Il peut favoriser des relations saines et améliorer le bien-être général. Il est également lié à des avantages individuels tels que le soulagement du stress, l’amélioration du sommeil, l’augmentation de l’immunité et une meilleure santé cardiaque.
Fréquence idéale des rapports sexuels
Lorsqu’il s’agit de savoir à quelle fréquence un couple devrait avoir des rapports sexuels, une étude de 2015 a révélé que le bien-être général est associé à la fréquence des rapports sexuels, mais seulement dans une certaine mesure. La satisfaction relationnelle s’est améliorée progressivement entre le moment où le couple n’a pas eu de rapports sexuels et celui où il en a eu une fois par semaine, mais elle ne s’est pas améliorée davantage (et a même diminué quelque peu) au-delà de ce point.
Un rapport sexuel par semaine correspond à la moyenne actuelle. Toutefois, nos vies de plus en plus occupées pourraient nous empêcher d’avoir plus de rapports sexuels. Par rapport à la fréquence des rapports sexuels dans les années 1990, les adultes en 2010 avaient des rapports sexuels neuf fois de moins par an.
Fréquence sexuelle moyenne
- L’adulte moyen : 54 fois par an (environ une fois par semaine)
- L’adulte dans la vingtaine : Environ 80 fois par an
- Adultes dans la soixantaine : 20 fois par an
Bien que la fréquence diminue souvent avec l’âge, l’activité sexuelle chez les personnes âgées reste importante. En général, les couples mariés plus âgés ont tendance à avoir des rapports sexuels plus fréquents que leurs pairs non mariés du même groupe d’âge.
Risques potentiels liés à la multiplication des rapports sexuels
On pensait autrefois que les rapports sexuels augmentaient le risque de cancer de la prostate. Cependant, une étude réalisée en 2016 a révélé que les hommes qui avaient davantage d’éjaculations (21 ou plus par mois) étaient moins susceptibles de développer la maladie que les hommes qui avaient moins d’éjaculations (sept ou moins par mois). Le cancer de la prostate étant la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes, cet effet mérite d’être souligné.
Pour certains, les rapports sexuels peuvent augmenter les risques de crise cardiaque. Malgré ce risque, l’augmentation de la fréquence des rapports sexuels peut s’avérer utile. Une étude réalisée en 2011 a montré qu’une activité sexuelle régulière diminuait les risques de crise cardiaque. Le sexe, tout comme d’autres formes d’activité physique, a un effet protecteur. Cependant, des périodes d’activité peu fréquentes exercent une pression supplémentaire sur le cœur. Discutez de votre activité sexuelle avec votre médecin afin d’évaluer les risques auxquels vous êtes exposé.
Défis des rapports sexuels réguliers
Bien que la sexualité soit importante dans une relation, de nombreux facteurs peuvent compliquer la vie d’un couple. L’âge, les hormones, les enfants, le stress, les problèmes de santé et les difficultés relationnelles peuvent tous jouer un rôle dans la fréquence des rapports sexuels.
L’âge joue souvent un rôle dans la fréquence des rapports sexuels, en grande partie à cause de la baisse des niveaux d’hormones sexuelles avec l’âge. Parfois, il est difficile ou impossible de maintenir une vie sexuelle active en raison de conditions physiques ou psychologiques.
L’être humain est câblé pour désirer l’intimité du sexe. L’absence de relations sexuelles peut conduire les membres d’une relation à s’éloigner les uns des autres et, peut-être, à chercher ailleurs. Travailler avec un thérapeute de couple agréé peut aider à combler cette lacune et à éviter que les problèmes ne s’étendent à l’ensemble de votre mariage.
Les moyens de développer l’intimité en dehors du sexe
Les couples peuvent maintenir une relation forte et saine malgré ces obstacles en cherchant des moyens non sexuels d’améliorer leur intimité. Voici quelques idées à prendre en compte :
- Se câliner en regardant un film ou en s’asseyant dans un parc
- Faire ensemble des activités que vous aimez tous les deux, comme danser
- Faire des câlins et des baisers fréquents
- Se tenir par la main lorsque vous marchez ensemble
- Passer du temps à parler l’un à l’autre
Comment augmenter le nombre de rapports sexuels dans votre relation
La fréquence des rapports sexuels peut changer au fil du temps, et c’est souvent le cas. Mais cela ne signifie pas que la fréquence des rapports sexuels doive être en chute libre. Si vous vous demandez s’il est possible que les rapports sexuels soient aussi bons qu’au début de votre relation amoureuse, la réponse est oui. Le sexe et l’intimité peuvent s’améliorer à mesure que votre relation mûrit. Cela demande juste un peu plus d’efforts.
On dit souvent que le plus gros organe sexuel est celui qui se trouve entre les deux oreilles. Faire l’amour plus souvent sans se connecter émotionnellement ou améliorer la communication n’est pas susceptible de produire des améliorations durables dans votre relation. La gestion du stress est un autre facteur clé d’une vie sexuelle saine.
Dans son livre « The Sex-Starved Marriage : Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide », la thérapeute Michele Weiner-Davis, MSW, suggère d’adopter l’approche « just do it »: au début, beaucoup se sont montrés prudents, et c’est compréhensible, face à mon approche de leur vie sexuelle à la Nike ; le conseil « Just Do It » allait à l’encontre de tout ce qu’ils croyaient sur la façon dont le désir sexuel se développe… Je pouvais souvent voir le soulagement sur le visage des gens lorsqu’ils apprenaient que leur absence de pulsions sexuelles spontanées ne signifiait pas nécessairement un problème.
« Cela ne signifiait pas que quelque chose n’allait pas chez eux ou que quelque chose manquait dans leur mariage », explique Mme Weiner-Davis. « Cela signifiait simplement qu’ils vivaient le désir différemment
Si vous attendez toujours que votre niveau de désir corresponde à celui de votre partenaire, vous risquez d’attendre longtemps. Communiquez plutôt vos besoins et cherchez ensemble un juste milieu.
Résumé
Le sexe peut être un élément bénéfique d’une relation saine. Les recherches suggèrent que le couple moyen aux États-Unis a des rapports sexuels environ une fois par semaine. La fréquence des rapports sexuels tend à diminuer avec l’âge, et d’autres facteurs tels que le stress, les enfants et l’état de santé général peuvent également affecter le désir sexuel d’une personne. Les couples qui souhaitent augmenter la fréquence de leurs rapports sexuels doivent s’efforcer de communiquer leurs besoins et de travailler ensemble.
Un mot de MentorShow
Lorsqu’il s’agit de déterminer l’importance de la sexualité dans une relation, le fait d’avoir des rapports sexuels plus fréquents (ou au moins une fois par semaine) présente de nombreux avantages pour une relation d’amour et de soutien. Cela dit, il est toujours possible de développer l’intimité si vous n’êtes pas en mesure d’avoir des rapports sexuels.
Si vous n’avez pas de rapports sexuels réguliers, demandez-vous pourquoi. Parfois, consulter un sexologue peut être le meilleur moyen de résoudre vos problèmes relationnels et personnels. La sexothérapie est bénéfique pour les individus comme pour les couples.
