Tout le monde a besoin d’avoir un certain contrôle sur sa vie. Il s’agit d’un désir humain naturel. Le contrôle donne un sentiment d’ordre, de stabilité et de sécurité.
Mais que se passe-t-il si ce besoin de contrôle dérape ? Que se passe-t-il lorsque le désir de contrôle d’une personne est si fort qu’il porte atteinte aux droits ou au bien-être d’autres personnes ?
Pour savoir comment et quand réagir face à une personne contrôlante, il faut comprendre pourquoi elle agit ainsi.
Qu’est-ce qui cause une personnalité contrôlante ?
Des recherches menées en 2021 suggèrent qu’un sentiment de contrôle est associé à une meilleure santé physique et psychosociale. En d’autres termes, le contrôle conduit à des comportements qui peuvent améliorer le bien-être général.
Mais comme tout autre trait humain, le contrôle existe sur un large spectre et peut évoluer vers un territoire malsain aux deux extrémités.
Une personne ayant une « personnalité contrôlante » est poussée par des niveaux élevés d’anxiété pour se sentir en sécurité. Bien que le besoin de contrôle puisse être un sentiment inconscient, l’anxiété peut créer un fort désir de contrôler l’environnement et les autres personnes afin de maintenir un certain ordre.
Une personnalité contrôlante peut également être causée par des troubles mentaux, tels que :
- trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive (TOC)
- trouble de la personnalité paranoïaque
- trouble de la personnalité schizotypique
- trouble de la personnalité histrionique
- trouble de la personnalité narcissique (NPD)
- trouble de la personnalité antisociale
- trouble de la personnalité limite (TPL)
À quoi ressemble un comportement contrôlant ?
Il existe de nombreuses façons d’exercer un contrôle sur les autres. Voici quelques signes courants d’un comportement contrôlant :
- stricte avec l’argent
- donner le « traitement silencieux » lorsque les choses ne vont pas dans son sens
- critiquer le comportement ou l’apparence d’une autre personne pour la faire changer
- dominant les conversations ou interrompant constamment les autres
- interdire à un partenaire d’avoir des amis du sexe opposé
- micromanager des employés ou même des membres de la famille
- d’autres personnes des employés ou même des membres de la famille
- manipuler les autres ou mentir pour que les choses aillent dans leur sens
- ressentir le besoin d’avoir des informations complètes et spécifiques sur une autre personne (comme l’endroit où elle se trouve à tout moment)
- désir extrême d’impressionner les autres
- involonté de s’adapter à de nouvelles circonstances
Comment faire face à une personne contrôlante
La peur se cache derrière presque toutes les actions contrôlantes, comme la peur d’être rejeté, d’être seul ou de la pauvreté.
Toutefois, la peur n’excuse pas le comportement contrôlant, mais elle offre une certaine perspective sur la façon de gérer ce comportement.
- Essayer de rester calme. Qu’il s’agisse de votre patron, de votre mère ou de votre partenaire, essayez de ne pas perdre votre sang-froid lorsqu’ils se comportent de manière autoritaire. Si vous sentez qu’une dispute se prépare, prenez une courte pause pour vous calmer, si vous le pouvez, avant de discuter du problème.
- Essayez de comprendre ce qui motive le comportement. Par exemple, si votre partenaire veut savoir où vous êtes en permanence, quelle est la crainte sous-jacente ? A-t-il peur que vous le trompiez ? Ou craint-il que vous soyez blessé physiquement ? Envisagez d’en parler avec lui et essayez d’être ouvert lorsque vous écoutez ses raisons.
- Exprimez en termes clairs ce que vous ressentez face à son comportement. Vous pourriez dire : « Ton comportement me donne l’impression que tu ne me fais pas confiance. Cela me met vraiment mal à l’aise. »
- Établissez vos limites. Fixer des limites claires sur la façon dont vous voulez être traité et sur ce qui vous met à l’aise peut vous aider à gérer un comportement contrôlant. Envisagez de parler à la personne qui exerce un contrôle pour réfléchir à la façon dont ses actions peuvent vous affecter ou franchir vos limites.
- Sachez quand quitter la situation si elle ne change pas. Si le comportement se poursuit et affecte votre estime de soi ou votre autonomie, envisagez de quitter la situation. Par exemple, si votre patron fait constamment de la microgestion ou vous rabaisse, il est probablement temps d’en parler à son supérieur ou de chercher un autre emploi.
- Examinez vos propres raisons de rester. Bien que la plupart des gens se retrouvent dans des situations de contrôle sans que ce soit leur faute, certains choisissent de rester même s’ils pourraient partir. Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à rester, sans porter de jugement, afin de déterminer si cette situation de contrôle répond à vos besoins.
Quand obtenir de l’aide
Le comportement contrôlant se présente sous de nombreuses formes. En comprendre les signes peut vous mettre à l’abri du danger et vous aider à voir comment vous êtes affecté.
Bien que rien ne soit acceptable, certains types de comportements contrôlants sont plus dangereux que d’autres. Le contrôle joue un rôle important dans les types de violence suivants:
- verbale ou émotionnelle (mots cruels)
- psychologique (manipulation ou « gaslighting« )
- financière
- physique
- sexuelle
Prochaines étapes
Le comportement contrôlant est un schéma basé sur la peur qui doit être traité.
Dans certains cas, le comportement peut être occasionnel ou propre à certaines circonstances. Si la personne est disposée à changer, le fait d’en parler ou de suivre une thérapie peut améliorer le comportement.
Dans d’autres situations, la peur de perdre le contrôle est si forte qu’elle peut conduire à la manipulation ou à la maltraitance.
Si vous vous trouvez dans une situation dangereuse, pensez à demander de l’aide immédiatement. Vous pouvez toujours obtenir de l’aide. Vous n’êtes pas seul.
Faire le premier pas pour s’attaquer au comportement contrôlant est un acte de responsabilisation qui vous aidera à reprendre le contrôle de votre propre vie.
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