Nous avons tous été blessés par une autre personne à un moment ou à un autre – nous avons été mal traités, la confiance a été brisée, les cœurs ont été blessés.
Si cette douleur est normale, elle persiste parfois trop longtemps. Nous revivons la douleur encore et encore, et nous avons du mal à nous en détacher.
Cela cause des problèmes. Non seulement elle nous rend malheureux, mais elle peut peser sur nos relations ou les ruiner, nous détourner de notre travail, de notre famille et d’autres choses importantes, nous rendre réticents à nous ouvrir à de nouvelles choses et à de nouvelles personnes. Nous sommes pris au piège dans un cycle de colère et de souffrance, et nous passons à côté de la beauté de la vie telle qu’elle se présente.
Nous devons apprendre à lâcher prise. C’est une chose que j’ai apprise à mes dépens – après avoir gardé pendant des années une colère à l’égard d’un être cher qui remontait à mon enfance et à mon adolescence, j’ai finalement laissé tomber cette colère (il y a environ huit ans). J’ai pardonné, et cela a non seulement amélioré considérablement ma relation avec cet être cher, mais cela m’a aussi aidé à être plus heureux.
Le pardon peut changer votre vie.
Le pardon ne signifie pas que vous effacez le passé, ou que vous oubliez ce qui s’est passé. Cela ne signifie même pas que l’autre personne changera de comportement – vous ne pouvez pas contrôler cela. Tout ce que cela signifie, c’est que vous laissez tomber la colère et la douleur, et que vous allez de l’avant vers un endroit meilleur.
Ce n’est pas facile. Mais vous pouvez apprendre à le faire.
Si vous vous accrochez à la douleur, que vous la revivez et que vous n’arrivez pas à lâcher prise et à pardonner, lisez ce qui suit pour découvrir certaines choses que j’ai apprises.
8 étapes pour lâcher prise et pardonner
1. Engagez-vous à lâcher prise. Vous n’y parviendrez pas en une seconde, ni même en un jour. Il faut parfois du temps pour surmonter quelque chose. Engagez-vous donc à changer, parce que vous reconnaissez que la douleur vous fait du mal.
2. Réfléchissez au pour et au contre. Quels problèmes cette douleur vous cause-t-elle ? Cela affecte-t-il votre relation avec cette personne ? Avec d’autres personnes ? Cela affecte-t-il votre travail ou votre famille ? Vous empêche-t-elle de poursuivre vos rêves ou de devenir une meilleure personne ? Vous rend-elle malheureux ? Pensez à tous ces problèmes et réalisez que vous devez changer. Pensez ensuite aux avantages du pardon – comment il vous rendra plus heureux, vous libérera du passé et de la douleur, améliorera vos relations et votre vie en général.
3. Réalisez que vous avez le choix. Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres, et vous ne devriez pas essayer. Mais vous pouvez contrôler non seulement vos actions, mais aussi vos pensées. Vous pouvez arrêter de revivre la blessure et choisir d’aller de l’avant. Vous avez ce pouvoir. Il vous suffit d’apprendre à l’exercer.
4. Faites preuve d’empathie. Essayez ceci : mettez-vous à la place de cette personne. Essayez de comprendre pourquoi cette personne a fait ce qu’elle a fait. Partez du principe que la personne n’est pas mauvaise, mais qu’elle a simplement fait quelque chose de mal. À quoi pouvait-elle penser, qu’est-ce qui a pu lui arriver dans le passé pour qu’elle fasse ce qu’elle a fait ? Qu’a-t-il pu ressentir au moment où il a agi et qu’a-t-il ressenti par la suite ? Comment se sent-il aujourd’hui ? Vous ne dites pas que ce qu’il a fait est bien, mais vous essayez plutôt de comprendre et de compatir.
5. Comprenez votre responsabilité. Essayez de comprendre comment vous avez pu être partiellement responsable de ce qui s’est passé. Qu’auriez-vous pu faire pour l’éviter, et comment pouvez-vous éviter que cela ne se reproduise la prochaine fois ? Il ne s’agit pas de dire que vous portez tout le blâme ou que vous déresponsabilisez l’autre personne, mais de réaliser que nous ne sommes pas des victimes, mais des participants à la vie.
6. Concentrez-vous sur le présent. Maintenant que vous avez réfléchi au passé, réalisez que le passé est révolu. Il n’existe plus, sauf dans votre esprit. Et c’est ce qui cause des problèmes – malheur et stress. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le moment présent. Que faites-vous maintenant ? Quelle joie pouvez-vous trouver dans ce qui se passe en ce moment ? Trouvez la joie dans la vie actuelle, telle qu’elle se présente, et arrêtez de revivre le passé. Vous commencerez inévitablement à penser au passé, mais reconnaissez-le et revenez doucement au moment présent.
7. Permettez à la paix d’entrer dans votre vie. En vous concentrant sur le présent, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Imaginez que chaque expiration correspond à la douleur et au passé, libérés de votre corps et de votre esprit. Et imaginez que chaque inspiration est la paix, qui entre en vous et vous remplit. Libérez la douleur et le passé. Laissez la paix entrer dans votre vie. Et allez de l’avant, en ne pensant plus au passé, mais à la paix et au présent.
8. Ressentez de la compassion. Enfin, pardonnez à la personne et réalisez qu’en pardonnant, vous vous permettez d’être heureux et d’aller de l’avant. Ressentez de l’empathie pour la personne et souhaitez-lui du bonheur. Laissez l’amour pour elle, et la vie en général, grandir dans votre cœur. Cela peut prendre du temps, mais si vous êtes bloqué sur ce point, répétez certains des points ci-dessus jusqu’à ce que vous puissiez y arriver.
