L’anxiété chronique peut avoir un impact majeur sur votre santé et votre bien-être. Les troubles anxieux, tels que le trouble anxieux généralisé (TAG), l’anxiété sociale et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), peuvent provoquer de graves symptômes mentaux et physiques s’ils ne sont pas correctement pris en charge.
Malgré les difficultés, il existe de nombreuses façons de faire face à l’anxiété. Les personnes présentant des symptômes légers peuvent être en mesure de gérer leur anxiété à l’aide de remèdes naturels, comme le cannabidiol (CBD), de suppléments à base de plantes et d’activités de pleine conscience.
Bien que les remèdes naturels suivants, étayés par des recherches, ne remplacent pas une thérapie ou des médicaments, ils peuvent vous aider à soulager vos sentiments d’anxiété. Ils peuvent également s’avérer particulièrement utiles en complément d’une consultation ou d’une thérapie régulière.
Lisez la suite pour en savoir plus sur nos choix des meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété.
Pour choisir les meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété, nous avons examiné les éléments suivants:
- Ingrédients: Pour les produits formulés, nous avons choisi uniquement ceux qui contenaient des ingrédients de haute qualité et des formulations naturelles.
- Recherche: Nous avons choisi des produits dont il a été démontré qu’ils atténuent les symptômes de l’anxiété.
- Avis des clients: Nous avons pris en compte les avis et les évaluations, en tenant compte de ce que les utilisateurs ont dit sur la façon dont ces produits ont aidé à soulager les sentiments d’anxiété.
- Accessibilité: Nous avons choisi des produits de différents niveaux de prix pour nous assurer que tout le monde ait le choix, quel que soit son budget.
Enfin, nous ne recommandons que des entreprises que nous considérons comme crédibles et éthiques. Chaque produit de notre liste a été vérifié pour s’assurer qu’il répond aux normes médicales et commerciales de MentorShow. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification ici.
Eden Botanicals Huile Essentielle de Lavande Française Biologique
- Prix : $ pour 15 mL
- Pourquoi nous l’avons choisie:la lavande peut aider à soulager l’anxiété
Certaines données suggèrent que l’huile essentielle de lavande peut produire un effet calmant sans sédation. Une analyse documentaire de 2017 a constaté que les suppléments d’huile de lavande peuvent être efficaces pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. La revue a également constaté que l’huile peut également contribuer à améliorer le sommeil.
L’huile de lavande est généralement sans danger pour la plupart des gens, à condition qu’elle soit utilisée correctement. Les meilleures façons de l’utiliser sont avec un diffuseur d’huiles essentielles, en en versant un peu dans un bain chaud, ou en la mélangeant avec une huile ou une lotion non parfumée et en l’appliquant sur votre peau.
Cette huile essentielle de lavande française d’Eden Botanicals a reçu des critiques extrêmement positives de la part des clients, qui ont qualifié le parfum d' »exaltant », de « divin » et de « brise ensoleillée d’un champ débordant de lavande ».”
Selon une étude de 2016, la consommation régulière de tisane de camomille pourrait réduire les symptômes du trouble déficitaire de l’attention. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un substitut aux médicaments anxiolytiques traditionnels ou à la thérapie, le thé à la camomille peut être un outil utile pour aider à gérer les sentiments d’anxiété.
De plus, boire une tasse de thé chaud peut servir de technique d’ancrage en utilisant vos cinq sens pour vous concentrer sur la sensation, le goût et l’odeur.
Les thérapies basées sur la pleine conscience, y compris la méditation, peuvent être efficaces pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
En plus des traitements naturels susmentionnés, vous pouvez essayer de nombreuses autres choses pour atténuer vos symptômes d’anxiété :
- Médicaments sur ordonnance: Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à gérer votre anxiété. Il peut s’agir d’un soulagement des symptômes à court terme comme l’alprazolam (Xanax) ou d’antidépresseurs à long terme comme la fluoxétine (Prozac).
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC):La TCC peut souvent aider à identifier la cause profonde des sentiments d’anxiété et vous aider à les gérer.
- Groupes de soutien:Se sentir anxieux est chose courante. Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne et en personne qui peuvent vous aider à comprendre et à mieux gérer votre anxiété.
- Exercice:Le mouvement peut jouer un rôle important dans la réduction de l’anxiété. L’exercice régulier peut également avoir un effet positif sur les troubles dépressifs et améliorer votre état de santé général. Les exercices qui accélèrent le rythme cardiaque peuvent aider à soulager le stress et encourager le cerveau à libérer de la sérotonine, un stabilisateur naturel de l’humeur.
- Journal: Le journal des affects positifs (PAJ), qui consiste à écrire régulièrement les sentiments positifs que l’on éprouve à l’égard de soi-même, peut aider à réduire les sentiments d’anxiété. Une étude publiée en 2018 impliquant des adultes présentant des symptômes d’anxiété élevés a révélé que la tenue régulière d’un PAJ était associée à une diminution des symptômes de dépression et d’anxiété après 1 mois.
- Limiter la caféine: Consommer trop de caféine peut induire des sentiments d’anxiété, donc limiter votre consommation peut être bénéfique.
- Limiter l’alcool:La consommation d’alcool n’est pas un traitement de l’anxiété. En fait, une consommation excessive d’alcool peut même provoquer des symptômes d’anxiété.
- Arrêter de fumer: Comme pour l’alcool, de nombreuses personnes pensent que fumer les aide à gérer le stress et l’anxiété. Cependant, fumer du tabac peut accroître les sentiments d’anxiété. Réduire sa consommation ou cesser complètement de fumer peut être utile.
Tout le monde peut éprouver de l’anxiété de temps en temps, et une certaine anxiété est tout à fait normale. Cependant, si vous remarquez que votre anxiété se manifeste régulièrement ou quotidiennement, ou qu’elle a un impact sur votre qualité de vie, il peut parfois être difficile de trouver un soulagement.
L’anxiété chronique peut toutefois suggérer un trouble anxieux. Si vous devenez anxieux sans déclencheur spécifique, ou si votre anxiété persiste même après la disparition d’un déclencheur, vous devriez peut-être envisager de demander l’aide d’un professionnel.
Consultez un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale si vous vous sentez anxieux presque tous les jours depuis au moins six mois. Si ces sentiments ont commencé à perturber votre vie quotidienne, votre santé ou vos relations, c’est un autre signe que vous devriez demander de l’aide.
Les autres symptômes à surveiller sont les suivants :
- sentir que vos pensées anxieuses sont obsessionnelles ou tournent en boucle
- éviter certaines situations ou certains endroits à cause de votre anxiété
- ignorer vos besoins à cause de votre anxiété
- planifier à l’excès ou essayer de contrôler les situations
- se sentir agité
- expérimenter des crises de panique ou d’anxiété
Quel est le meilleur remède naturel contre l’anxiété ?
Le meilleur remède naturel contre l’anxiété est celui qui fonctionne le mieux pour vous et que vous pouvez utiliser lorsque vous en avez besoin. Vous pouvez essayer différentes méthodes pour soulager votre anxiété, comme les techniques de mise à la terre ou la pleine conscience, pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Que puis-je prendre pour soulager instantanément l’anxiété ?
Certains médicaments contre l’anxiété délivrés sur ordonnance, comme le Xanax, peuvent soulager l’anxiété en 30 minutes. Cependant, ils doivent être utilisés avec prudence en raison du risque de dépendance.
Vous pouvez également essayer de respirer par le ventre pour activer votre nerf vague ou regarder une photo qui vous est chère pour vous aider à vous détendre. Consultez ces conseils pour vaincre l’anxiété en 1, 5 ou 10 minutes pour obtenir d’autres idées.
Divers outils naturels de lutte contre l’anxiété peuvent vous aider à gérer des sentiments accablants sur le moment et à retrouver un sentiment de calme. Cependant, les thérapies naturelles ne soulagent pas tout le monde, et ce n’est pas grave. Les outils et les produits conçus pour atténuer les sentiments d’anxiété ne peuvent pas remplacer une thérapie ou un autre traitement médical.
Si votre anxiété perturbe votre vie quotidienne ou devient ingérable, adressez-vous à un professionnel de la santé mentale ou à un médecin qui pourra vous aider à maîtriser vos symptômes
