Les efforts déployés pour atteindre les objectifs de vie et de carrière exigent souvent une grande concentration. Mais il est important de prendre le temps de rire en cours de route.
Vous sentez-vous souvent accaparé par vos tâches et responsabilités quotidiennes ? Le poids de tout cela vous empêche-t-il de lâcher prise et d’apprécier ce que vous faites ou les personnes avec qui vous êtes ?
Lorsque nous nous concentrons sur faire, nous pouvons parfois perdre de vue être.
Lorsque vous prenez la vie trop au sérieux, vous pouvez développer une vision floue de ce qui vaut la peine d’être fait et d’y consacrer du temps et de l’énergie. Vous risquez de passer moins de temps à rire et plus de temps à vous occuper.
Lorsque vous êtes pris au sérieux, vous risquez de passer à côté des aspects joyeux et heureux de la vie.
Comment cesser de prendre la vie trop au sérieux ?
Si vous avez du mal à trouver des moments de joie ou si vous vous considérez comme trop sérieux, envisagez d’essayer ces stratégies.
Focalisez-vous sur les bonnes choses
Oui, votre vol a été retardé, et vous serez peut-être en retard pour cette réunion, mais vous avez peut-être passé plus de temps avec votre famille à cause de cela.
« Se concentrer sur les avantages inattendus plutôt que sur le résultat peut faire une grande différence », affirme Bernstein.
Demandez-vous : « Est-ce que cela aura de l’importance dans cinq ans ? »
Bien que la vie comporte des moments graves, il y a beaucoup de choses que nous pouvons laisser tomber et accepter pour ce qu’elles sont.
« Se rappeler que si quelque chose n’a pas d’importance dans 5 ans, il ne faut pas passer plus de 5 minutes à s’en préoccuper peut être une approche utile », explique Bernstein.
Reconnaître et apprécier les moments de joie
Pensez aux moments où les choses ne se sont pas déroulées comme vous l’aviez prévu, mais où vous vous êtes adapté.
« Soyez fier de vous parce que vous avez réussi à vous en sortir – ce sont les moments qui rendent la vie plus agréable », explique Bernstein. « Ce sont des moments où vous avez été surpris, où vous n’avez pas abandonné et où vous avez trouvé la solution. Il se peut même que vous ayez écrit une bonne histoire en cours de route – c’est la beauté de la vie »
Rappellez-vous que vous n’êtes pas seul
N’oubliez pas que personne d’autre n’a mieux compris la vie que vous.
« On ne vous a pas donné de mode d’emploi et vous ne pouvez faire que du mieux que vous pouvez avec les informations dont vous disposez à ce moment-là », dit Bernstein. « Ne soyez donc pas si dur avec vous-même. Vous êtes un travail en cours. »
Identifiez vos schémas de pensée négatifs
N’oubliez pas que les pensées ne sont pas des faits.
« Identifiez et remettez en question vos cycles de rumination négative qui se répètent », dit Wolkin. Qu’est-ce qui vous préoccupe et quelles distorsions cognitives pourraient vous empêcher de penser de façon plus précise ?
Ne vous engagez pas dans la comparaison
La comparaison peut conduire à des sentiments d’indignité.
« Se comparer aux autres vole tout semblant de joie, car nous commençons à vivre la vie comme s’il s’agissait d’une course et devenons trop sérieux pour acquérir des choses et des personnes qui n’accentuent pas réellement notre vie », dit Wolkin.
Créer une boîte à outils de compétences d’adaptation pour les moments stressants
Si le stress est inévitable, c’est la façon dont vous y répondez qui compte.
« Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à prendre la vie trop au sérieux », explique Wolkin.
« Si nous sommes chroniquement stressés, nous risquons de souffrir de troubles mentaux, d’hypertension artérielle, etc. Essayez de faire une promenade dans la nature, de pratiquer la pleine conscience ou de tenir un journal. »
Laissez tomber la pensée perfectionniste
Les revers se produisent, mais le fait d’essayer d’être parfait peut les rendre encore plus accablants.
« Embrasser votre moi humain parfaitement imparfait peut vous aider à vous libérer d’une grande pression pour répondre à des attentes inaccessibles », explique Wolkin. « C’est normal de faire des erreurs, et les commettre ne signifie pas que vous n’êtes pas à la hauteur. »
Créer consciemment des occasions de rire
Trouver l’humour dans la vie de tous les jours.
« Au lieu de regarder les journaux télévisés, regardez des comédies ou des vidéos drôles, ou fréquentez des gens drôles », dit Wolkin.
Que signifie prendre la vie trop au sérieux ?
L’écrivain et philosophe américain Elbert Hubbard a dit un jour : « Ne prenez pas la vie trop au sérieux. Vous n’en sortirez jamais vivant. »
Que voulait-il dire ? Nous sommes nombreux à nous interroger sur les moindres décisions. Nous passons des heures à ruminer un courriel que nous avons envoyé ou un commentaire que nous avons fait.
Hubbard nous a rappelé plus haut que le temps est un cadeau précieux que l’on ne peut pas récupérer. Nous sommes tous confrontés aux exigences de notre vie trépidante. Nos emplois du temps quotidiens sont envahis par les réunions, les échéances et les responsabilités familiales. En plus de cela, nous essayons de faire des courses, de préparer le dîner (ou de le faire livrer) et de faire une petite séance d’entraînement.
Il semble qu’il n’y ait pas assez de temps dans la journée pour « s’arrêter et sentir les roses » Nous sommes souvent tellement occupés à être occupés qu’il est difficile de trouver un moment pour rire ou profiter de l’instant présent.
Avec tout ce que vous avez à faire chaque jour, vous vous demandez peut-être « pourquoi rire ? »
Mais le rire a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, qu’il s’agisse de réduire le stress, de stimuler votre moral ou d’améliorer vos relations avec les autres.
À quoi ressemble le fait de prendre la vie trop au sérieux ?
Lorsque vous prenez la vie trop au sérieux, vous pouvez :
- s’inquiéter constamment des petites choses
- ne pas plaisanter avec les amis, la famille, ou les collègues de travail
- n’avez que rarement le temps de vous détendre
- être plus strict avec les autres et avec vous-même
- éviter les activités qui sortent de votre zone de confort
- s’expliquer constamment
- avoir que vous êtes en compétition avec les autres au travail ou à la maison
Si ces comportements deviennent extrêmes ou commencent à interférer avec votre vie quotidienne, envisagez de parler à un professionnel de la santé ou de la santé mentale. Il pourra vous conseiller sur les étapes à suivre.
Pourquoi ne pas prendre la vie trop au sérieux?
Prendre la vie trop au sérieux peut avoir des répercussions négatives sur votre bien-être.
Vous risquez de perdre de vue ce qui est vraiment important
Priorisez ce qui compte vraiment.
« Si nous prenons la vie trop au sérieux, nous perdons de vue ce qui a réellement besoin de notre attention », explique Jennifer R. Wolkin, PhD, neuropsychologue clinicienne basée à New York. « Comment distinguer ce qui est sérieux si nous pensons que tout l’est ! »
Cela peut être contre-productif
Laisser l’inquiétude et le stress prendre le dessus est une perte de temps.
« Prendre la vie trop au sérieux conduit généralement à s’inquiéter davantage, et s’inquiéter n’est pas productif », déclare Wolkin. « La rumination constante de nos regrets du passé ou de ce que nous essayons de contrôler dans l’avenir ne fait qu’engendrer de la souffrance. »
Vous pouvez passer à côté de tous les aspects positifs que la vie a à offrir
On en revient au pouvoir de la gratitude et au choix de se concentrer sur le positif, et non sur le négatif.
« Lorsque nous prenons la vie trop au sérieux, nous perdons l’occasion de vivre toute une gamme d’expériences émotionnelles, y compris la joie », explique Wolkin.
« Si nous sommes constamment plongés dans une vie trop sérieuse, nous n’avons pas la possibilité de rester éveillés à la beauté de la vie qui se trouve juste devant nous. »
Cela peut nuire à vos relations
Si vous prenez toujours les choses au sérieux, vous risquez de ne pas être agréable à côtoyer.
« Lorsque nous prenons la vie trop au sérieux, nous pouvons avoir du mal à établir des liens avec les gens », explique Wolkin. « Les personnes qui prennent la vie trop au sérieux passent parfois pour inamicales ou inaccessibles. »
C’est un gaspillage d’énergie mentale
Pour dire les choses simplement, vous passez à côté de quelque chose ! Vous pouvez choisir de voir vos expériences sous un angle plus positif.
« Prendre la vie trop au sérieux prend beaucoup de bande passante mentale qui pourrait être utilisée pour s’engager dans des expériences plus significatives dans la vie, y compris le temps passé avec la famille et les amis », dit Wolkin.
Vous vous sentirez plus joyeux
Etes-vous accaparé par votre travail et vos responsabilités quotidiennes ? Avez-vous l’impression d’être victime des circonstances ?
Si nous cessons de croire que la vie nous arrive à et commençons à la voir comme nous arrivant pour nous, notre vie peut commencer à nous sembler plus joyeuse et moins pesante », explique Natalie Bernstein, psychologue et coach de vie thérapeutique à Pittsburgh, en Pennsylvanie.
« Une fois que vous cessez de penser que votre but est votre travail ou que vous considérez la vie comme une série d’étapes à accomplir, vous pouvez commencer à voir la vie sous un nouveau jour. »
Cela peut nécessiter une plus grande présence et un recadrage de votre perspective.
Récapitulons
La vie n’est pas un problème à résoudre. La beauté réside dans l’imprévisibilité et dans le fait de se réveiller chaque matin avec un cœur et un esprit ouverts à tout ce que la journée a à offrir.
Essayez de commencer chaque journée avec de la gratitude. Le fait de vous concentrer sur ce dont vous êtes reconnaissant peut vous sortir d’un état d’esprit sérieux.
Par ailleurs, choisissez d’être présent. C’est un bon moyen d’être heureux et épanoui.
