Une fois que nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons nous risquer à la curiosité, à l’émerveillement, à la joie spontanée ou à toute expérience révélatrice de l’esprit humain. – E.E. Cummings
L’une des choses qui m’a empêché de poursuivre mes rêves pendant de nombreuses années était la peur de l’échec… et le manque de confiance en soi dont j’avais besoin pour surmonter cette peur.
C’est une chose à laquelle nous sommes tous confrontés, dans une certaine mesure, je pense. La question clé est la suivante : comment surmonter cette peur ?
En travaillant sur la confiance en soi et l’estime de soi. Sans vraiment y penser en ces termes, c’est ce que j’ai fait au fil des ans, et c’est ce qui m’a finalement aidé à surmonter mes peurs et à poursuivre mes rêves.
J’ai encore ces peurs, sans aucun doute. Mais je sais maintenant que je peux les vaincre, que je peux franchir le mur de la peur et sortir de l’autre côté. Ce billet a été inspiré par un lecteur finlandais, Nick, qui a demandé un article sur l’estime de soi et la confiance en soi:
Beaucoup des choses que vous proposez permettent aux gens de se sentir mieux dans leur peau et contribuent en fait à renforcer la confiance en soi. Cependant, je serais intéressé par vos commentaires sur ce sujet en général. Prendre du temps pour ses propres projets et rêves, faire les choses d’une autre manière que la plupart des autres personnes et, en général, ne pas nécessairement « s’intégrer » peut être assez difficile avec une faible confiance en soi. Il est pratiquement impossible de consacrer du temps à ses rêves, de se libérer du moule traditionnel et d’être vraiment soi-même si l’on manque d’estime de soi et de confiance en soi.
En passant, je sais que certaines personnes font une distinction très nette entre l’estime de soi et la confiance en soi. Dans cet article, je les utilise de manière interchangeable, même s’il existe une différence subtile mais peut-être importante… la différence étant de savoir si vous pensez être digne du respect des autres (estime de soi) et si vous croyez en vous-même (confiance en soi). En fin de compte, les deux reviennent à la même chose, et en fin de compte, les actions que je mentionne ci-dessous donnent un coup de pouce à la fois à l’estime de soi et à la confiance en soi.
Prendre le contrôle de sa confiance en soi
Si vous manquez de confiance en vous, est-il possible de faire des choses qui changeront la situation ? Votre confiance en soi est-elle sous votre contrôle ?
Bien que cela ne semble pas être le cas, si vous manquez de confiance en vous, je crois fermement que vous pouvez faire des choses pour augmenter votre confiance en vous. Ce n’est pas génétique, et vous n’avez pas besoin de dépendre des autres pour augmenter votre confiance en vous. Et si vous pensez que vous n’êtes pas très compétent, pas très intelligent, pas très attirant, etc. vous pouvez devenir quelqu’un qui mérite le respect et qui peut poursuivre ce qu’il veut malgré le mépris des autres. En prenant des mesures concrètes qui améliorent vos compétences et votre image de vous-même, vous pouvez accroître votre confiance en vous, sans l’aide de personne d’autre.
Je vous présente ci-dessous 25 mesures qui vous aideront à y parvenir. Aucune d’entre elles n’est révolutionnaire, aucune ne suffira à elle seule. La liste n’est certainement pas exhaustive. Il s’agit simplement de quelques-uns de mes trucs préférés, des trucs qui ont fonctionné pour moi.
Et vous n’avez pas besoin de tous les faire, comme s’il s’agissait d’une recette… choisissez ceux qui vous attirent, peut-être juste deux ou trois au début, et essayez-les. Si elles fonctionnent, essayez-en d’autres. Si elles ne marchent pas, essayez-en d’autres.
Les voici, sans ordre particulier:
1. Faites votre toilette. Cela semble tellement évident, mais il est étonnant de voir à quel point une douche et un rasage peuvent faire la différence dans votre sentiment de confiance en vous et dans l’image que vous avez de vous-même. Il y a eu des jours où j’ai complètement changé d’humeur grâce à ce petit geste.
2. S’habiller correctement. Corollaire du premier point ci-dessus, si vous vous habillez bien, vous vous sentirez bien dans votre peau. Vous vous sentirez performant, présentable et prêt à affronter le monde. S’habiller correctement signifie quelque chose de différent pour chacun… cela ne signifie pas nécessairement porter une tenue à 500€, mais peut signifier des vêtements décontractés qui sont beaux et présentables.
3. Photoshop votre image de soi. L’image que nous avons de nous-mêmes est très importante pour nous, bien plus que nous ne le pensons souvent. Nous avons une image mentale de nous-mêmes qui détermine notre degré de confiance en nous. Mais cette image n’est pas fixe et immuable. Vous pouvez la modifier. Utilisez vos compétences en matière de photoshopage mental et travaillez sur votre image de soi. Si elle n’est pas très bonne, changez-la. Déterminez pourquoi vous vous voyez de cette façon et trouvez un moyen d’y remédier.
4. Pensez positif. L’une des choses que j’ai apprises lorsque j’ai commencé à courir, il y a environ deux ans, c’est comment remplacer les pensées négatives (voir le point suivant) par des pensées positives. Comment je peux réellement changer mes pensées et, ce faisant, faire en sorte que de grandes choses se produisent. Grâce à cette toute petite compétence, j’ai pu m’entraîner et courir un marathon en l’espace d’un an. Cela semble tellement banal, tellement Norman Vincent Peale, mais mon Dieu, cela fonctionne. Sérieusement. Essayez-le si vous ne l’avez pas encore fait.
5. Tuez les pensées négatives. Cela va de pair avec le point précédent, mais c’est tellement important que j’en ai fait un point séparé. Vous devez apprendre à être conscient de votre discours, des pensées que vous avez sur vous-même et sur ce que vous faites. Lorsque je courais, mon esprit se mettait parfois à dire : « C’est trop dur. Je veux m’arrêter et regarder la télévision » J’ai vite appris à reconnaître ce discours négatif et j’ai appris un truc qui a tout changé dans ma vie : j’imaginais qu’une pensée négative était un insecte et je guettais ces insectes avec vigilance. Lorsque j’en attrapais un, je le piétinais (mentalement bien sûr) et l’écrasais. Je la tuais à mort. Puis je le remplaçais par un autre positif. (« Allez, je peux le faire ! Il ne reste plus qu’un kilomètre ! »)
Connaissez-vous vous-même et vous gagnerez toutes les batailles. – Sun Tzu
6. Apprenez à vous connaître. Lorsqu’il part au combat, le général le plus sage apprend à connaître très, très bien son ennemi. On ne peut pas vaincre l’ennemi sans le connaître. Et lorsque vous essayez de surmonter une image négative de vous-même et de la remplacer par la confiance en soi, votre ennemi, c’est vous-même. Apprenez à bien vous connaître. Commencez à écouter vos pensées. Commencez à écrire un journal sur vous-même et sur les pensées que vous avez à votre sujet, et analysez les raisons pour lesquelles vous avez des pensées si négatives. Pensez ensuite à ce que vous avez de bien, à ce que vous savez faire, à ce que vous aimez. Commencez à réfléchir à vos limites et à déterminer s’il s’agit de vraies limites ou de celles que vous avez laissé s’installer artificiellement. Creusez au plus profond de vous-même et vous en sortirez (éventuellement) avec encore plus de confiance en vous.
7. Agissez de manière positive. Il ne suffit pas de penser positivement, il faut aussi passer à l’action. L’action, en fait, est la clé du développement de la confiance en soi. C’est une chose d’apprendre à penser positivement, mais lorsque vous commencez à agir en conséquence, vous vous transformez, une action à la fois. Vous êtes ce que vous faites, et si vous changez ce que vous faites, vous changez ce que vous êtes. Agissez de manière positive, passez à l’action au lieu de vous dire que vous ne pouvez pas, soyez positif. Parlez aux gens de manière positive, mettez de l’énergie dans vos actions. Vous commencerez bientôt à remarquer une différence.
8. Soyez gentil et généreux. Oh, c’est tellement banal. Si c’est trop banal pour vous, passez votre chemin. Mais pour les autres, sachez qu’être gentil avec les autres et généreux avec vous-même, votre temps et ce que vous avez, est un moyen formidable d’améliorer votre image de soi. En agissant conformément à la règle d’or, vous commencez à vous sentir bien dans votre peau et à penser que vous êtes quelqu’un de bien. Cela fait des merveilles pour la confiance en soi, croyez-moi.
L’une des clés du succès est la confiance en soi. L’une des clés de la confiance en soi est la préparation. – Arthur Ashe
9. Préparez-vous. Il est difficile d’avoir confiance en soi si l’on ne pense pas pouvoir réussir quelque chose. Combattez ce sentiment en vous préparant autant que possible. Pensez à un examen : si vous n’avez pas étudié, vous n’aurez pas confiance en vos capacités à réussir l’examen. En revanche, si vous avez travaillé d’arrache-pied, vous êtes préparé et vous aurez beaucoup plus confiance en vous. Considérez maintenant la vie comme votre examen et préparez-vous.
15. Changez une petite habitude. Pas une grosse habitude, comme arrêter de fumer. Juste une petite, comme écrire les choses. Ou se réveiller 10 minutes plus tôt. Ou boire un verre d’eau au réveil. Quelque chose de petit que vous savez pouvoir faire. Faites-le pendant un mois. Lorsque vous l’aurez accompli, vous vous sentirez comme un million de dollars.
16. Concentrez-vous sur les solutions. Si vous êtes du genre à vous plaindre ou à vous concentrer sur les problèmes, changez votre fusil d’épaule dès maintenant. Se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre confiance en vous et votre carrière. « Je suis gros et paresseux ! » Comment résoudre ce problème ? « Mais je n’arrive pas à me motiver ! » Comment résoudre ce problème ? « Mais je n’ai pas d’énergie ! » Alors quelle est la solution ?
17. Souriez. Encore une banalité. Mais ça marche. Je me sens instantanément mieux quand je souris, et cela m’aide à être plus aimable avec les autres. Une petite chose minuscule qui peut avoir une réaction en chaîne. Ce n’est pas un mauvais investissement de votre temps et de votre énergie.
18. Faites du bénévolat. Ce point est lié à l’élément « être gentil et généreux » ci-dessus, mais il est plus spécifique. C’est la période des fêtes en ce moment… pouvez-vous trouver le temps de faire du bénévolat pour une bonne cause, de répandre la joie de vivre, d’améliorer la vie des autres ? Ce sera l’un des meilleurs moments que vous ayez jamais passé, et un avantage secondaire étonnant est que vous vous sentirez mieux dans votre peau, instantanément.
19. Soyez reconnaissant. Je crois fermement en la gratitude, comme le savent tous ceux qui lisent ce blog depuis longtemps. Mais je le mentionne ici parce que si être reconnaissant pour ce que vous avez dans la vie, pour ce que les autres vous ont donné, est une activité très humiliante … cela peut aussi être une activité très positive et gratifiante qui améliorera votre image de soi. En savoir plus.
20. L’exercice physique. J’ai l’impression de mettre ce point sur presque toutes les listes. Mais si je l’omettais, je ne vous rendrais pas service. L’exercice a été l’une des activités qui m’a le plus aidé à me prendre en main au cours des deux dernières années, et il m’a permis de me sentir beaucoup mieux dans ma peau.
Tout ce que vous avez à faire, c’est de faire une promenade quelques fois par semaine, et vous en verrez les bénéfices. Prenez cette habitude.21. S’enrichir de connaissances. L’autonomisation, en général, est l’une des meilleures stratégies pour renforcer la confiance en soi. Vous pouvez le faire de plusieurs façons, mais l’un des moyens les plus sûrs est la connaissance. Cela va dans le même sens que l’acquisition de compétences et la préparation… en devenant plus informé, vous serez plus confiant… et vous deviendrez plus informé en faisant des recherches et en étudiant. L’Internet est un outil formidable, bien sûr, mais les gens autour de vous, les personnes qui ont fait ce que vous voulez, les livres, les magazines et les établissements d’enseignement le sont tout autant.
22. Faites quelque chose que vous avez remis à plus tard. Qu’y a-t-il sur votre liste de choses à faire ? Faites-le dès le matin et mettez-le de côté. Vous vous sentirez bien dans votre peau.
23. Soyez actif. Faire quelque chose est presque toujours mieux que de ne rien faire. Bien sûr, faire quelque chose peut conduire à des erreurs… mais les erreurs font partie de la vie. C’est ainsi que nous apprenons. Sans erreurs, nous ne nous améliorerions jamais. Ne vous inquiétez donc pas pour elles. Faites quelque chose. Bougez-vous les fesses et devenez actif – physiquement ou en prenant des mesures pour accomplir quelque chose.
24. Travaillez sur de petites choses. Essayer d’entreprendre un projet ou une tâche énorme peut être accablant et intimidant pour n’importe qui, même pour les meilleurs d’entre nous. Au lieu de cela, apprenez à faire de petites choses et à travailler par à-coups. Les petites réalisations vous font du bien, et elles s’ajoutent aux grandes réalisations. Apprenez à travailler ainsi en permanence et vous serez bientôt un maniaque de la confiance en soi.
25. Débarrassez votre bureau. Cela peut sembler une petite chose toute simple (et encore, pour certains d’entre vous, ce n’est peut-être pas si petit que ça). Mais elle a toujours fait des merveilles pour moi. Si mon bureau commence à être en désordre et que le monde qui m’entoure est en proie au chaos, débarrasser mon bureau est ma façon de reprendre le contrôle d’un petit morceau de ma vie. C’est le calme au centre de la tempête qui m’entoure. Voici comment :
J’ai du mal à croire qu’il existe des hauteurs qui ne peuvent être atteintes par un homme qui connaît les secrets de la réalisation des rêves. Ce secret particulier, me semble-t-il, peut se résumer en quatre C. Il s’agit de la curiosité, de la confiance, du courage et de la constance, et le plus grand de tous est la confiance. Lorsque vous croyez en une chose, croyez-y à fond, de manière implicite et indiscutable. – Walt Disney
