Et si on vous disait que la capacité de guérir d’un traumatisme est en vous depuis toujours – il suffit de la débloquer ? C’est ce que prétend la psychothérapie dynamique expérientielle accélérée (PDEA), et la recherche suggère qu’elle pourrait avoir raison.
Les humains sont remarquablement résilients – ils peuvent surmonter, s’adapter et s’épanouir face à une adversité écrasante. Ce qui vous rend si redoutable, ce n’est pas nécessairement votre condition physique, mais la manière dont vous réagissez mentalement et faites face aux difficultés.
Ces traits conscients et subconscients peuvent définir votre niveau de résilience, mais tout le monde n’a pas la possibilité de cultiver ces réactions et ces comportements positifs.
La PDEA est une méthode de psychothérapie relativement nouvelle mise au point dans les années 1990 par le Dr Diana Fosha. Il s’agit d’une intervention thérapeutique axée sur la guérison de la détresse psychologique et l’amélioration de la force mentale globale.
Fondamentalement, la théorie de la PDEA affirme que les humains ont une capacité innée à faire face à la détresse émotionnelle – et peu importe ce que vous avez vécu, ces capacités naturelles sont toujours présentes.
Cette redécouverte permet de renforcer ces compétences. Et vous pouvez les utiliser pour guérir d’événements passés et pour préserver votre santé mentale à l’avenir.
L’AEDP est un modèle souvent appliqué au traitement des traumatismes, mais il peut être bénéfique pour un certain nombre d’expériences de santé mentale, notamment :
- la dépression
- la pensée négative
- la dysrégulation émotionnelle
- la suppression et l’évitement des sentiments négatifs
- les défis interpersonnels
Comment l’AEDP fonctionne-t-elle ?
L’AEDP permet d’explorer les pensées et les émotions négatives et de se sentir en sécurité pour le faire.
Il fonctionne en offrant un environnement de collaboration, de soutien et de non-jugement où vous pouvez évaluer les expériences négatives ou accablantes et vos réactions à celles-ci.
Il met l’accent sur la joie – même au milieu d’une auto-réflexion difficile. Les petites réussites et les moments heureux sont célébrés pour vous aider à vous sentir plus confiant face aux souvenirs malheureux. Il met l’accent sur la confiance entre vous et votre thérapeute pour aider à réduire les sentiments d’isolement qui sont souvent fréquents après un traumatisme.
Lorsque vous êtes prêt à revenir sur les événements négatifs, l’AEDP vous aide à reconnaître les réponses inutiles ou inadaptées qui ont eu des effets durables.
Avec votre thérapeute, vous pouvez alors vous concentrer sur la reconstruction des traits de résilience fondamentaux, tels que l’auto-compassion, la gratitude et l’estime de soi.
» [L’AEDP] met l’accent sur la foi dans la capacité du client à guérir, à être vu et compris, à surmonter ses défenses rapidement et efficacement, et à découvrir une nouvelle capacité à faire confiance et à éprouver des émotions « , explique Megan Tangradi, conseillère professionnelle agréée de Northfield, dans le New Jersey.
L’AEDP est une thérapie multidimensionnelle. Cela signifie qu’elle s’inspire de nombreux aspects différents de la théorie psychologique et de la santé, notamment :
- théorie de l’attachement
- neurosciences affectives
- traitements centrés sur le corps
- études sur les traumatismes
- thérapie dynamique à court terme
- théorie de l’émotion
Amira Martin, assistante sociale clinique agréée de Brooklyn, New York, indique que certaines des principales techniques utilisées dans le cadre de la PDEA sont les suivantes :
- régulation dyadique
- transformation des affects
- travail expérientiel
- traitement des émotions
- traitement métathérapeutique
Régulation dyadique
La régulation dyadique est une forme de régulation émotionnelle coopérative, où votre thérapeute agit en tant qu’exemple émotionnel. Il joue le rôle d’un guide que vous pouvez refléter pour vous aider à harmoniser vos réponses émotionnelles.
Les affects transformationnels
Il s’agit d’un processus guidé, explique Martin, dans lequel le thérapeute aide une personne à accéder à des émotions positives telles que l’amour et la joie pour favoriser la guérison et la croissance.
Le travail expérientiel
La thérapie expérientielle est une approche interactive qui utilise des activités pratiques et des objets pour aider à exprimer des émotions difficiles.
Traitement des émotions
La théorie du traitement des émotions se concentre sur la modification des réponses physiologiques sous-jacentes qui entraînent la réaction de peur associée aux expériences traumatisantes.
Traitement métathérapeutique
Le traitement métathérapeutique vise à créer un changement positif et à promouvoir le bien-être. Il s’agit de recadrer les expériences négatives en les reconnaissant et en se concentrant sur le chemin parcouru, sur le soutien apporté et sur la façon dont on est devenu plus fort.
L’AEDP est un modèle de traitement plus récent, ce qui signifie qu’il n’a pas passé autant de temps dans la communauté des chercheurs que d’autres interventions psychothérapeutiques.
La recherche qui est faite, cependant, est prometteuse.
Une étude transdiagnostique de 2020 a fourni une première preuve empirique de l’efficacité du modèle de thérapie de l’AEDP. En 2022, une étude de suivi à 6 et 12 mois a apporté un soutien empirique supplémentaire, constatant que l’AEDP réduisait avec succès les symptômes et aidait les personnes à maintenir leurs améliorations psychologiques après le traitement.
Critique de la PDEA
En plus d’être une nouvelle forme de traitement, la PDEA peut ne pas convenir à tout le monde.
« Les techniques de la PDEA peuvent ne pas convenir à certains types de clients ou dans certains contextes », déclare Tangradi. « En raison de l’intensité émotionnelle de la PDEA, elle peut être accablante pour ceux qui sont déjà dans un état fragile. »
Vous ne pouvez pas être candidat à l’AEDP si vous :
- avez des idées suicidaires actives
- fait un usage abusif de substances
- vivez avec un trouble bipolaire, une dépendance, ou des troubles des impulsions
- ont été diagnostiqués comme modérés à sévères sur le spectre autistique
- vivent dans une situation de crise actuelle
L’aide existe
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez est en crise et pense au suicide ou à l’automutilation, cherchez de l’aide :
- Appellez la ligne d’écoute téléphonique sur le suicide et la crise au 988.
- Transmettez HOME à la ligne de texte de crise au 741741.
- Pas aux États-Unis ? Trouvez une ligne d’assistance dans votre pays avec Befrienders Worldwide.
- Appellez le 911 ou le numéro de votre service d’urgence local si vous vous sentez en sécurité.
Si vous appelez au nom de quelqu’un d’autre, restez avec cette personne jusqu’à l’arrivée des secours. Vous pouvez retirer les armes ou les substances qui peuvent causer des dommages si vous pouvez le faire en toute sécurité.
Si vous n’êtes pas dans la même maison, restez au téléphone avec elle jusqu’à ce que les secours arrivent.
L’AEDP et le mouvement oculaire de désensibilisation et de retraitement (EMDR) ne sont pas identiques, bien qu’ils soient tous deux utilisés pour aider les personnes à surmonter des expériences traumatisantes.
L’EMDR crée un état physiologique dans lequel les exigences de la mémoire à court terme aident à inhiber les effets négatifs associés aux souvenirs à long terme.
L’AEDP n’est pas axée sur la désensibilisation. Elle vise à vous aider à vous sentir suffisamment en sécurité pour travailler sur les souvenirs douloureux et reconnaître vos sentiments, ce qui vous permet de développer des méthodes d’adaptation bénéfiques ou adaptatives.
L’AEDP a été développée dans les années 1990 en tant que méthode de guérison des traumatismes et de la détresse psychologique.
Elle combine de nombreuses méthodes éprouvées, comme le traitement émotionnel et le travail expérientiel, pour vous aider à redécouvrir vos traits de résilience innés.
