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7 pratiques de maîtrise de la discipline

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Sommaire

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    Un artisan maîtrise son métier par une pratique répétée, avec soin et un apprentissage continu, avec dévouement à l’objectif poursuivi.

    Il faut le même genre de choses pour maîtriser l’art de la discipline :

    • Pratique répétée
    • Dévotion à l’objectif
    • Apprentissage continu
    • Soin

    J’ai réfléchi à ce qu’il fallait faire pour maîtriser la discipline et j’ai adopté certaines pratiques que j’ai trouvées extrêmement utiles:

    1. Faire la tâche même si je ne suis pas d’humeur. La procrastination est un problème si courant que je pense qu’il est universel. La principale raison pour laquelle nous remettons à plus tard, sans nous l’avouer, est la suivante : « Je ne suis pas d’humeur à faire cela » La tâche est probablement difficile ou déroutante, et donc inconfortable, et vous préférez faire des choses plus faciles, pour lesquelles vous êtes doué. Vous préférez nettoyer votre maison, couper vos ongles ou consulter vos courriels plutôt que de commencer à écrire le prochain chapitre de votre livre. Mais si nous attendons d’être d’humeur, nous ne maîtriserons jamais la vie. : fixez-vous une tâche et commencez à la faire, quoi qu’il arrive. Ne vous laissez pas aller à consulter vos courriels ou les médias sociaux, ou à aller nettoyer quelque chose, ou à faire une corvée ou une course rapide. Asseyez-vous et faites-le. Ce sera inconfortable. Vous pouvez toujours le faire même si c’est inconfortable.
    2. Exercez-vous même si vous n’en avez pas envie. Oui, c’est la même chose que la procrastination – nous remettons l’exercice à plus tard pour de nombreuses raisons, généralement parce que c’est difficile et que nous préférerions faire quelque chose de plus facile. Mais je considère que c’est quelque chose que je dois faire pour prendre soin de moi, comme manger des aliments sains et me brosser les dents. Vous n’oublieriez pas de vous brosser les dents pendant une semaine, n’est-ce pas ? Vos dents pourriraient. De la même manière, ne pas faire d’exercice pendant une semaine pourrit votre corps. : dites-vous que vous allez faire une séance d’entraînement ou une course à pied à une certaine heure, et allez-y. Faites-le même si vous êtes fatigué ou si vous vous sentez paresseux. Ignorez le sentiment de paresse, la distraction, et faites-le. Vous vous sentirez bien après l’avoir fait. D’une manière ou d’une autre, vous commencerez à maîtriser les choses qui sont inconfortables.
    3. Assis-toi avec un peu de faim. Nous avons tendance à paniquer lorsque nous avons faim et à courir vers la malbouffe la plus proche. Ce que j’ai appris, c’est qu’on peut avoir faim et que ce n’est pas la fin du monde. Nous n’avons pas toujours besoin d’être rassasiés et satisfaits par des plats délicieux. : ne mangez pas si vous n’avez pas faim. Lorsque vous avez faim, restez assis un moment et tournez-vous vers la faim, et voyez ce que vous ressentez vraiment. Ce n’est pas si grave. Cette pratique n’a pas pour but de vous faire mourir de faim (ce n’est pas génial), mais de vous montrer qu’un peu d’inconfort ne ruinera pas votre vie, et que vous pouvez choisir consciemment quand et combien manger.
    4. Parler à quelqu’un de quelque chose d’inconfortable. Nous évitons les conversations difficiles parce qu’elles ne sont pas amusantes. Elles sont effrayantes, inconfortables. Mais cela entraîne toutes sortes de problèmes, notamment du ressentiment, une relation plus difficile, une aggravation de la situation, et bien d’autres choses encore. A la place, pratiquez ceci : Lorsque vous avez un problème avec quelqu’un, au lieu de ressasser le problème dans votre tête, parlez à la personne avec douceur et compassion. Essayez de voir la situation de son point de vue, et pas seulement du vôtre. Abordez le sujet en disant simplement : « Hé, on peut parler de ___ ? » Dites-lui ce que vous ressentez, sans l’accuser ni le mettre sur la défensive. Demandez-lui ce qu’il en pense. Abordez la question avec l’intention de trouver une solution qui vous convienne à tous les deux et qui préserve votre relation. Ce que vous apprendrez de cette expérience, c’est que le fait de surmonter cette situation inconfortable permettra de résoudre de nombreux problèmes difficiles.
    5. S’en tenir à une habitude. L’une des choses les plus difficiles auxquelles les gens sont confrontés lorsqu’ils veulent changer une habitude est de s’y tenir une fois que leur enthousiasme initial est retombé. Il est facile de prendre une habitude pendant une semaine, mais qu’en est-il des deuxième et troisième semaines ? Cela devient beaucoup plus facile après ces semaines, mais beaucoup de gens abandonnent l’habitude trop tôt. : Engagez-vous à prendre une petite habitude pendant deux mois. Ne prenez que 5 minutes par jour et faites-le à la même heure chaque jour, en prévoyant autant de rappels que possible pour ne pas oublier. Notez cette habitude sur un calendrier ou un journal, afin de voir vos progrès. Présentez-vous chaque jour et faites-le. Vous commencerez à maîtriser la formation de nouvelles habitudes, ce qui ouvrira la voie à toutes sortes de changements.
    6. Tourner vers le problème. Lorsque nous avons un problème, nous évitons souvent d’y penser. Pensez à l’un de ces problèmes : vous évitez de faire de l’exercice, vous êtes en surpoids, vous évitez un projet important, vous repoussez le moment de vous occuper de vos finances, vous êtes mécontent d’une situation dans votre vie. Il s’agit souvent de situations inconfortables et nous préférons ne pas y faire face. : voyez l’obstacle comme le chemin. N’évitez pas l’obstacle (la situation difficile, le problème que vous craignez), ne le contournez pas, ne l’ignorez pas. Tournez-vous vers lui. Voyez-le. Reconnaissez-le. Comprenez ce qui se passe. Trouvez comment naviguer à l’intérieur du problème. Vous découvrirez que ce n’est pas facile, mais pas aussi grave que vous le pensiez, et vous serez heureux de l’avoir fait. Et plus important encore : vous deviendrez plus fort en affrontant le problème.
    7. Voyez le bon côté de l’activité. La discipline consiste à apprendre qu’il n’est pas nécessaire d’avoir une récompense incroyable, mais qu’il y a du bon dans le fait de faire l’activité. Par exemple, si vous voulez manger des aliments sains, vous n’avez pas besoin de leur donner le même goût que votre dessert préféré ou que votre plat frit (aliment gratifiant) – vous pouvez simplement apprécier le fait de manger des aliments frais et sains. Si vous faites de l’exercice, il n’est pas nécessaire que cela vous donne un ventre plat ou de beaux bras – vous pouvez simplement apprécier l’activité. : quelle que soit l’activité, trouvez ce qu’il y a de bon à la faire, et l’activité devient la récompense.
    8. Méditer. Les gens pensent que la méditation est difficile ou mystique, mais c’est assez simple. : prenez deux minutes pour vous asseoir sans bouger et concentrez-vous sur votre respiration, en remarquant lorsque votre esprit s’égare et en revenant doucement à la respiration. Il existe de nombreuses autres façons de méditer, mais celle-ci est la plus simple, et elle vous montre comment observer les envies qui se présentent, et voir que vous n’avez pas besoin d’agir en fonction de ces envies.

    Vous ne serez peut-être pas doué au début, mais c’est pour cela que vous vous entraînez.

    Vous apprendrez, grâce à ces pratiques, à bien gérer l’inconfort, à vous montrer même lorsque vous n’en avez pas envie, à vous accrocher à quelque chose même lorsque l’enthousiasme diminue, à ne pas agir immédiatement sur vos pulsions, à apprécier toute activité comme une récompense en soi.

    La vie doit-elle être une pure discipline sans aucun plaisir ? Bien sûr que non. Mais si vous pouvez apprécier n’importe quelle activité, dans l’instant, pourquoi ne pas apprendre à maîtriser quelque chose qui vous rapportera à long terme ?

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