Il est ironique de constater qu’alors qu’on invente sans cesse des technologies qui nous font gagner du temps, nous utilisons ce temps pour faire de plus en plus de choses, si bien que notre vie est plus rapide et trépidante que jamais.
La vie se déroule à un rythme si rapide qu’elle semble nous échapper avant que nous puissions vraiment l’apprécier.
Pourtant, il ne doit pas en être ainsi. Une vie plus lente, c’est prendre le temps d’apprécier ses matinées, au lieu de se précipiter au travail avec frénésie. Cela signifie prendre le temps d’apprécier ce que l’on fait, d’apprécier l’extérieur, de se concentrer sur la personne à qui l’on parle ou avec qui l’on passe du temps – au lieu d’être toujours connecté à un Blackberry, à un iPhone ou à un ordinateur portable, au lieu de toujours penser aux tâches professionnelles et aux courriels. Il s’agit de se concentrer sur une seule tâche plutôt que de passer d’une multitude de tâches à l’autre et de ne se concentrer sur aucune d’entre elles.
Slow down est un choix conscient, qui n’est pas toujours facile, mais qui permet d’apprécier davantage la vie et d’être plus heureux.
Voici comment procéder.
1. Faites-en moins. Il est difficile de ralentir lorsque vous essayez de faire un million de choses. Au lieu de cela, faites le choix conscient d’en faire moins. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important, ce qui doit vraiment être fait, et laissez tomber le reste. Laissez de l’espace entre les tâches et les rendez-vous, de manière à ce que vos journées se déroulent à un rythme plus tranquille. En savoir plus.
2. Soyez présent. Il ne suffit pas de ralentir, il faut aussi être conscient de ce que l’on fait en ce moment. Cela signifie que lorsque vous pensez à quelque chose que vous devez faire, à quelque chose qui s’est déjà produit ou à quelque chose qui pourrait se produire… ramenez doucement votre attention sur le moment présent. Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Sur vos actions, sur votre environnement, sur les autres autour de vous. Cela demande de l’entraînement, mais c’est essentiel.
3. Déconnectez-vous. Ne soyez pas toujours connecté. Si vous vous promenez avec un iPhone, un Blackberry ou un autre appareil mobile, éteignez-le. Mieux encore, apprenez à le laisser derrière vous lorsque c’est possible. Si vous travaillez sur un ordinateur la majeure partie de la journée, prévoyez des moments où vous vous déconnectez afin de vous concentrer sur d’autres choses. Être connecté en permanence signifie que nous sommes sujets aux interruptions, que nous sommes constamment stressés par les informations qui nous parviennent et que nous sommes à la merci des exigences des autres. Il est difficile de ralentir quand on est toujours en train de vérifier l’arrivée de nouveaux messages.
4. Se concentrer sur les gens. Trop souvent, nous passons du temps avec nos amis et notre famille, ou nous rencontrons nos collègues, mais nous ne sommes pas vraiment là avec eux. Nous leur parlons, mais nous sommes distraits par nos appareils. Nous sommes là, mais notre esprit est accaparé par les choses que nous devons faire. Nous écoutons, mais nous pensons en réalité à nous-mêmes et à ce que nous voulons dire. Aucun d’entre nous n’est à l’abri de ce phénomène, mais en faisant un effort conscient, il est possible de se couper du monde extérieur et d’être simplement présent avec la personne avec laquelle on se trouve. Cela signifie qu’un peu de temps passé avec votre famille et vos amis peut s’avérer très utile – une utilisation bien plus efficace de votre temps, soit dit en passant. Cela signifie que nous nous connectons vraiment avec les gens plutôt que de nous contenter de les rencontrer.
5. Appréciez la nature. Beaucoup d’entre nous sont enfermés dans leur maison, leur bureau, leur voiture ou leur train la plupart du temps, et nous avons rarement l’occasion de sortir. Et souvent, même lorsque les gens sont dehors, ils parlent sur leur téléphone portable. Prenez plutôt le temps de sortir et d’observer la nature, de respirer l’air frais, d’apprécier la sérénité de l’eau et de la verdure. Faites de l’exercice à l’extérieur lorsque vous le pouvez, ou trouvez d’autres activités de plein air comme les promenades dans la nature, les randonnées, la natation, etc. Ressentez les sensations de l’eau, du vent et de la terre contre votre peau. Essayez de faire cela tous les jours, seul ou avec vos proches.
6. Mangez plus lentement. Au lieu d’engloutir la nourriture le plus rapidement possible – ce qui entraîne une suralimentation et un manque de plaisir – apprenez à manger lentement. Soyez attentif à chaque bouchée. Appréciez les saveurs et les textures. Manger lentement présente le double avantage de vous rassasier avec moins de nourriture et d’améliorer le goût des aliments. Je suggère d’apprendre à manger plus de vrais aliments, avec de bonnes épices (au lieu de gras, de sel, de sucre et de friture pour la saveur).
7. Conduisez plus lentement. La conduite rapide est une habitude assez répandue dans notre monde au rythme effréné, mais elle est également responsable de beaucoup d’accidents de la route, de stress et de gaspillage de carburant. Prenez plutôt l’habitude de ralentir lorsque vous conduisez. Appréciez votre environnement. Prenez le temps de contempler votre vie et les choses que vous croisez. La conduite sera plus agréable et beaucoup plus sûre. Vous consommerez également moins de carburant.
8. Trouvez du plaisir dans tout. Ceci est lié au fait d’être présent, mais va encore plus loin. Quoi que vous fassiez, soyez pleinement présent… et appréciez également chaque aspect de la chose, et trouvez les aspects agréables. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle, au lieu de vous précipiter comme s’il s’agissait d’une corvée ennuyeuse à terminer rapidement, ressentez vraiment les sensations de l’eau, de la mousse, de la vaisselle. Cette tâche peut vraiment être agréable si vous apprenez à la voir sous cet angle. Il en va de même pour d’autres tâches – laver la voiture, balayer, dépoussiérer, faire la lessive – et pour tout ce que vous faites, en fait. La vie peut être tellement plus agréable si vous prenez cette simple habitude.
9. Une seule tâche. Le contraire du multitâche. Concentrez-vous sur une seule chose à la fois. Lorsque vous ressentez le besoin de passer à d’autres tâches, faites une pause, respirez et revenez en arrière. En savoir plus.
10. Respirez. Lorsque vous vous sentez accélérer et stresser, faites une pause et respirez profondément. Prenez-en deux ou trois autres. Sentez vraiment l’air entrer dans votre corps et le stress en sortir. En vous concentrant pleinement sur chaque respiration, vous vous ramenez au présent et vous vous ralentissez. Il est également agréable de prendre une ou deux grandes respirations – faites-le maintenant et vous verrez ce que je veux dire 🙂
