Si vous tremblez, transpirez et parcourez la pièce des yeux, est-ce dû à vos nerfs ou à l’anxiété ? Il pourrait s’agir des deux.
Tout le monde se sent nerveux ou anxieux (ou les deux) de temps en temps, mais les sentiments d’anxiété peuvent être plus graves et durer plus longtemps.
L’anxiété et la nervosité sont toutes deux le résultat de la réponse au stress de votre corps, mais elles n’ont pas nécessairement les mêmes causes ou symptômes.
Comprendre la différence entre les deux peut vous aider à mieux faire face à chacune d’entre elles.
Différences entre l’anxiété et la nervosité
En un coup d’œil, voici les principales différences entre l’anxiété et la nervosité:
- L’anxiété a une définition clinique, ce qui n’est pas le cas de la nervosité.
- Les symptômes de l’anxiété peuvent être légers ou graves, mais la nervosité est généralement considérée comme légère.
- Les gens se sentent souvent nerveux avant une situation stressante, alors que l’anxiété peut survenir à tout moment.
- La nervosité disparaît généralement après la fin de l’événement stressant, alors que l’anxiété peut persister.
Voici d’autres différences:
Définitions
L’anxiété est un symptôme d’un diagnostic formel de santé mentale comme le trouble d’anxiété généralisée ou le trouble panique. L’American Psychiatric Association (APA) la définit comme « une émotion caractérisée par des sentiments de tension, des pensées inquiètes et des changements physiques tels que l’augmentation de la pression artérielle »
L’anxiété est souvent liée à l’anticipation et à la peur d’un événement futur qui peut ou non se produire.
Ce que certaines personnes appellent « les nerfs » n’a pas de définition clinique parce qu’il ne s’agit pas d’une condition médicale formelle.
Le sentiment de nervosité peut également être expliqué différemment d’une personne à l’autre. Mais, en règle générale, il s’agit d’un sentiment de nervosité que l’on ressent juste avant un événement stressant, comme un appel téléphonique important ou un entretien d’embauche. Il s’agit d’un sentiment similaire à l’anxiété, mais différent de la vie avec un trouble anxieux, qui implique des symptômes récurrents ou persistants.
Gravité du symptôme
La principale différence entre l’anxiété en tant que trouble et la nervosité ou l’anxiété en tant que réaction émotionnelle ou symptôme est l’intensité.
La vie avec un trouble anxieux est souvent plus intense et plus pénible que la nervosité dans une situation donnée.
Les symptômes d’anxiété légère occasionnelle et la nervosité peuvent se ressembler. Vous pourriez :
- sentir des fourmis
- avoir les paumes moites
- sentir un manque de concentration ou des étourdissements
Le sentiment de nervosité disparaît généralement une fois la situation stressante terminée – une fois que le rendez-vous a eu lieu, que le discours a été prononcé ou que l’entretien d’embauche a pris fin.
Mais les symptômes d’anxiété peuvent apparaître dans toutes les situations et se répéter au fil du temps, et ils peuvent rendre le fonctionnement plus difficile. Parfois, l’anxiété n’est pas liée à un incident ou à un facteur de stress évident.
Les symptômes d’anxiété sévère sont plus susceptibles d’être décrits comme de la panique.
Comment les symptômes vous affectent
Vous pouvez vous sentir nerveux avant de faire un discours ou d’aller à un premier rendez-vous, mais malgré vos mains qui tremblent, les nerfs ne vous empêchent généralement pas de faire ce qui est stressant.
L’anxiété, en revanche, entraîne souvent des changements dans les routines ou les habitudes. Si vous vous sentez constamment anxieux, vous pouvez commencer à éviter complètement les choses liées au facteur de stress.
Comment savoir s’il s’agit de nervosité
La nervosité peut se traduire par un certain nombre de sensations avant ou pendant un incident stressant. Vous pouvez ressentir :
- des sueurs ou de la moiteur
- une agitation (comme être incapable d’arrêter de taper du pied)
- la bouche sèche
- des étourdissements
- une sensation d’essoufflement ou d’hyperventilation
- des doutes ou des pensées négatives
- des difficultés à se concentrer
Si vous vous sentez nerveux en permanence, il peut s’agir en fait de signes d’un trouble de l’anxiété.
Pourquoi vous pourriez appeler cela des nerfs plutôt que de l’anxiété
Il y a encore des stigmates autour des conditions de santé mentale comme l’anxiété, pour certaines personnes, il est donc plus facile de dire qu’il s’agit « d’un cas de nervosité ». »
Une étude réalisée en 1998 suggère que les nerfs sont une façon courante de décrire la détresse émotionnelle, y compris les symptômes de l’anxiété et de la dépression.
Quel que soit le nom que vous donnez à vos symptômes, s’ils affectent votre capacité à fonctionner, vous méritez d’être soutenu(e). Vous trouverez des articles utiles sur les traitements, l’adaptation et plus encore dans le centre d’information sur l’anxiété de Psych Central.
Cela vous a été utile ?
Comment savoir s’il s’agit d’anxiété
Les symptômes des troubles anxieux varient en fonction de votre situation particulière, de la cause de votre anxiété et de la gravité des symptômes.
Les symptômes de l’anxiété comprennent :
- la peur de perdre le contrôle ou de « devenir fou »
- la peur de mourir
- la difficulté à se concentrer ou le sentiment d’être facilement distrait
- les difficultés de mémoire
- la nervosité ou le sentiment d’être à cran
- la frustration ou l’irritabilité
- les symptômes physiques, tels que :
- augmentation du rythme cardiaque
- essoufflement ou hyperventilation
- sentiment d’étouffement
- étourdissements
- hypervigilance
- symptômes abdominaux tels que nausées, crampes, ou la diarrhée
- tremblement ou tremblement
- sentiment de tension ou de rigidité
- bouche sèche
- douleurs thoraciques
Certaines personnes peuvent être prises dans des boucles de pensées négatives ou avoir des images mentales effrayantes au cours d’une crise d’angoisse.
Vous pouvez également ressentir :
- la dépersonnalisation : lorsque vous vous sentez déconnecté de vous-même
- la déréalisation : lorsque vous vous sentez déconnecté de votre environnement
Tout le monde peut ressentir ces symptômes de temps en temps, mais s’ils sont graves ou affectent votre capacité à fonctionner dans votre travail, vos relations et votre vie en général, vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux.
Il existe plusieurs types de troubles anxieux qui sont diagnostiqués en fonction de la cause de votre anxiété :
- trouble anxieux généralisé (TAG)
- trouble panique
- agoraphobie
- trouble anxieux social
- phobies spécifiques
- trouble anxieux de séparation
Pensez-vous être atteint d’un trouble anxieux ? Notre questionnaire sur l’anxiété peut vous aider à déterminer si vous devriez envisager d’obtenir de l’aide.
Comment gérer votre anxiété ou votre nervosité
Il est possible de gérer à la fois la nervosité et l’anxiété.
Si vous n’êtes pas sûr de savoir si ce que vous ressentez est de l’anxiété ou de la nervosité, envisagez de le faire :
- suivre vos humeurs
- écrire à quelle fréquence vous ressentez ce que vous ressentez
- noter si vous en reconnaissez la cause
Cependant, seul un professionnel de la santé mentale agréé peut fournir un diagnostic précis.
Si votre nervosité est due à quelque chose de spécifique, comme une prise de parole en public, envisagez de la gérer en :
- pratiquant la tâche
- utilisant des affirmations positives
- essayant des techniques de relaxation
- prenant soin de vous
Pour vous calmer ici et maintenant, vous pouvez :
- pratiquer la respiration profonde
- nommer ce que vous ressentez
- utiliser un exercice d’ancrage
- exercice (une course rapide ou une série de sauts pourrait vous aider à passer cette tension agitée)
- focaliser sur quelque chose d’autre qui vous fait vous sentir bien
Tous les conseils ci-dessus peuvent également vous aider à gérer l’anxiété dans l’instant et à long terme. Toutefois, si vous pensez que vous vivez avec ce trouble, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale. Il sera en mesure d’explorer les causes possibles de votre anxiété et la meilleure approche pour faire face à votre situation spécifique.
L’anxiété est généralement traitée par une combinaison de :
- thérapie
- médicaments
- outils d’adaptation
Récapitulons
La principale différence entre l’anxiété et la nervosité est l’intensité et la durée des symptômes. L’anxiété est un problème de santé mentale, tandis que la nervosité est une réaction émotionnelle temporaire. Les deux peuvent être gérés.
Si ce que vous ressentez interfère avec votre capacité à fonctionner, envisagez de demander de l’aide.
Vous ne savez pas par où commencer ? Vous pouvez consulter le site de Psych Central pour trouver un soutien en matière de santé mentale.
