Il existe un mécanisme caché qui engendre le malheur, la difficulté à changer ses habitudes, les problèmes relationnels, la frustration, la colère et la déception.</Il s’agit des histoires que nous nous racontons à nous-mêmes.
Nous le faisons à longueur de journée : nous nous racontons une histoire sur ce qui se passe dans notre vie, sur les autres, sur nous-mêmes. Lorsque je parle d' »histoires », cela ne signifie pas qu’elles sont fausses ou qu’elles ne sont pas fondées sur la vérité. Cela signifie simplement que nous avons construit un récit basé sur nos expériences, une perspective sur le monde qui nous entoure, une interprétation des faits tels que nous les voyons. Ce n’est pas faux, mais ce n’est pas nécessairement toute la vérité – c’est juste une perspective.
Une personne différente peut regarder la même situation et raconter une situation très différente.
Quelques exemples:
- Vous pouvez avoir une histoire sur le fait que votre patron vous soutient et vous félicite beaucoup, ce qui signifie que vous faites du bon travail et que vous aimez votre environnement de travail, et cette histoire vous rend heureux. Une autre personne peut observer la même situation et raconter que l’espace de travail est en désordre, que les gens l’interrompent toujours, qu’il est fatigué et que les clients sont impolis et malodorants.
- Vous pouvez être en colère contre votre épouse parce qu’elle a été impolie avec vous ou qu’elle n’a pas nettoyé ses dégâts au cours des derniers jours. Une autre personne peut vivre la même expérience mais se raconter une histoire sur le fait que sa conjointe a travaillé dur, qu’elle a fait des pieds et des mains pour vous préparer un bon repas et qu’elle est fatiguée et a besoin de réconfort.
- Vous pouvez vous raconter une histoire sur le fait que vous remettez toujours à plus tard, que vous n’arrivez pas à être discipliné et que vous ne suivez jamais un programme d’entraînement. Une autre perspective pourrait être que vous avez accompli de grandes choses malgré vos distractions, que vous avez été passionné par l’apprentissage de quelque chose et que cela a pris la priorité sur les tâches que vous redoutiez, et que vous êtes fatigué et avez besoin de vous reposer avant de pouvoir vous attaquer à l’exercice avec vigueur.
Chacun de ces exemples présente des histoires très différentes à propos des mêmes situations – il s’agit de savoir à quels détails vous prêtez attention et comment vous façonnez le récit de ces détails.
Il est naturel de se raconter des histoires – nous le faisons tous, tout le temps. Il n’y a rien de mal à cela. Mais si nous ne sommes pas conscients des histoires que nous nous racontons, nous ne pouvons pas comprendre comment elles façonnent notre bonheur, nos relations, nos humeurs et bien d’autres choses encore.
Prendre conscience de vos histoires
Tout au long de la journée, vous vous racontez des histoires sur ce qui se passe, sur le fait que les autres ont tort de faire ce qu’ils font, sur le fait que vous êtes bon ou mauvais dans les choses.
Mon défi consiste à commencer à remarquer ce que vous vous racontez à propos de tout.
Il est important d’être conscient de ce que sont ces histoires et de la façon dont elles affectent votre bonheur. Si une histoire vous rend heureux et que vous en êtes conscient, tant mieux ! Si vous n’en êtes pas conscient, ce n’est pas un gros problème si elle vous rend heureux, mais que se passe-t-il si l’histoire commence à vous rendre malheureux dans votre vie ? Si vous n’en êtes pas conscient, vous avez des difficultés.
Commencez donc à prendre conscience de vos histoires, bonnes et mauvaises. Remarquez-les tout au long de la journée.
Remarquez quand vous êtes coincé dans l’histoire, la faisant tourner en rond dans votre tête. Untel n’aurait pas dû faire ceci, et ainsi de suite, ce qui vous rend frustré et mécontent de cette personne.
Lorsque nous sommes accrochés à une histoire, il est difficile de s’en détacher. Mais l’étape la plus importante consiste à prendre conscience de cette dépendance.
Ce que nous pouvons faire
Que pouvons-nous donc faire si nous sommes accrochés à une histoire ? Il peut être très difficile de sortir de ce piège. Je le sais, parce que cela m’arrive tout le temps – je vois l’histoire que je me raconte, mais elle semble si solide et si réelle que je ne peux pas la laisser partir.
La première chose que vous pouvez faire est de la considérer comme un rêve. Cela ne veut pas dire qu’il est faux, mais simplement qu’il n’est pas si solide. C’est quelque chose que vous jouez dans votre tête, comme un rêve, avec des résultats émotionnels très réels. Voyez-le comme un rêve, pas solide, et voyez si vous pouvez sortir du rêve pour entrer dans la réalité physique du monde qui vous entoure en ce moment. Quelles sont les sensations qui se produisent en ce moment, par opposition à ce rêve ?
La prochaine chose que vous pouvez faire est de ne pas agir en fonction de l’histoire. Même si vous êtes pris dans l’histoire, cela ne veut pas dire que vous devez vous en prendre à quelqu’un ou fuir pour vous distraire ou vous réconforter. Asseyez-vous simplement avec l’histoire, remarquez ce que vous ressentez, remarquez les sensations physiques dans votre corps. Remarquez que vous êtes pris au piège. Mais n’agissez pas, restez simplement avec votre conscience.
Il existe une autre façon d’être : celle où vous ne vous accrochez pas aux histoires, mais où vous tombez en dessous d’elles, et où vous êtes simplement conscient du moment tel qu’il est, sans interprétations, sans jugements, sans idées préconçues. Des histoires surgiront toujours, mais vous pouvez les remarquer et ne pas vous y laisser prendre. Ou si vous vous y laissez prendre, remarquez-le et ne vous y attachez pas autant, revenant ainsi au moment présent.
Cependant, il s’agit d’une compétence assez avancée, et la plupart d’entre nous ne peuvent pas rester dans ce mode d’être pendant très longtemps. Pour l’instant, concentrez-vous sur la conscience de votre histoire, en la considérant comme un rêve, et n’agissez pas sur l’histoire autant que nous le faisons normalement.
De cette façon, vous serez moins pris dans ce qui cause le malheur et la frustration, et plus présent dans le moment présent.
