La manie et l’hypomanie sont des périodes de grande énergie, d’activité et de sentiments d’euphorie. L’hypomanie est une forme moins intense de la manie.
Si vous vivez avec un trouble bipolaire, vous connaissez peut-être les hauts de la manie et de l’hypomanie. Il peut être difficile de savoir lequel des deux vous subissez, en particulier pendant qu’il se produit, mais il y a des différences essentielles à observer. </Selon l’American Psychiatric Association, la manie dure au moins une semaine et est généralement le signe d’un trouble bipolaire de type I. L’hypomanie dure moins longtemps. L’hypomanie dure moins longtemps – 4 jours d’affilée – et peut survenir dans le cadre d’un trouble bipolaire I ou II.
La principale différence entre la manie et l’hypomanie est que les épisodes maniaques sont plus intenses et ont un impact plus important sur votre vie, y compris votre vie sociale, professionnelle et personnelle. Les épisodes hypomaniaques sont également difficiles, mais par définition, ils n’entraînent pas de problèmes majeurs dans votre fonctionnement quotidien.
Déterminer si vous souffrez de manie ou d’hypomanie est une étape vers la recherche du traitement le plus efficace et des moyens de gérer ces états.
Qu’est-ce que la manie et l’hypomanie ?
La manie et l’hypomanie sont toutes deux des périodes de » hauts » extrêmes pendant lesquelles vous vous sentez plein d’énergie. Il se peut que vous parliez plus vite que d’habitude, que vous organisiez de nombreuses activités et que vous ayez moins besoin de dormir. Votre famille et vos amis peuvent remarquer ces changements, même si vous n’en êtes pas très conscient.
La manie et l’hypomanie sont le plus souvent associées au trouble bipolaire. Les causes du trouble bipolaire ne sont pas claires, mais la maladie peut être héréditaire ou résulter d’un événement traumatisant de la vie.
Le trouble bipolaire touche environ 2,8 % de la population des États-Unis et est diagnostiqué chez les hommes et les femmes de manière égale. La plupart des personnes reçoivent un diagnostic entre 18 et 29 ans, mais les symptômes peuvent apparaître pendant l’adolescence ou, plus rarement, pendant l’enfance.
La manie et l’hypomanie peuvent également survenir dans le cadre d’une psychose post-partum, d’un trouble schizo-affectif ou d’un trouble affectif saisonnier.
Manie vs. hypomanie : similitudes
Les symptômes de la manie et de l’hypomanie sont les mêmes. La seule différence est que dans la manie, les symptômes sont plus intenses et plus perturbateurs que dans l’hypomanie.
Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), trois des changements de comportement suivants définissent un épisode maniaque ou hypomaniaque :
- avoir des sentiments de grandiosité ou une estime de soi accrue
- se sentir reposé après avoir peu dormi, comme avoir besoin de seulement 3 heures de sommeil
- parler rapidement ou fort, ou ressentir une pression pour continuer à parler
- avoir des pensées qui s’emballent et une fuite des idées
- se sentir facilement distrait
- faire beaucoup d’activités à la fois, comme l’organisation d’événements sociaux, l’exécution de tâches professionnelles ou des mouvements apparemment sans but
- faire des activités potentiellement dangereuses, comme consommer de l’alcool ou des drogues, faire des dépenses excessives, avoir des relations sexuelles à risque ou conduire dangereusement
Les déclencheurs de la manie et de l’hypomanie sont probablement les mêmes et peuvent inclure :
- des périodes de stress
- un manque de sommeil ou des changements dans vos habitudes de sommeil
- la consommation de drogues ou d’alcool
- des changements saisonniers
- des changements de vie importants
- des traumatismes ou des abus
Bien que ces états aient tendance à être agréables et que vous puissiez les associer à la productivité, de nombreuses personnes doivent faire face aux conséquences de leur suractivité par la suite, comme si elles avaient fait des investissements risqués ou pris trop de projets en charge. Un médecin peut diagnostiquer des épisodes maniaques et hypomaniaques après avoir écarté une autre cause médicale, comme l’hyperthyroïdie ou les effets secondaires de médicaments ou d’une nouvelle médication. Ils impliquent généralement des médicaments et une thérapie pour traiter le trouble bipolaire. La manie peut nécessiter un niveau de traitement plus élevé, comme une visite à l’hôpital s’il y a un risque de se blesser ou de blesser les autres.
Manie vs. hypomanie : Différences
La principale différence réside dans l’intensité des crises et dans la façon dont elles interrompent des aspects importants de votre vie:
- Les épisodes maniaques peuvent entraîner de graves dysfonctionnements dans votre vie sociale, professionnelle ou personnelle. Les épisodes hypomaniaques, par définition, n’entraînent pas de problèmes majeurs dans votre fonctionnement quotidien.
- La manie, mais pas l’hypomanie, peut s’accompagner d’hallucinations ou de délires.
- La manie, mais pas l’hypomanie, entraîne couramment des visites à l’hôpital.</Les épisodes maniaques durent au moins une semaine, tandis que les épisodes hypomaniaques sont plus courts et durent environ quatre jours d’affilée.
Alors que la manie survient dans le trouble bipolaire I, l’hypomanie peut survenir à la fois dans le trouble bipolaire I, le trouble bipolaire II ou le trouble cyclothymique. Il est possible qu’un médecin diagnostique un trouble bipolaire I après un seul épisode de manie.
Même si les épisodes hypomaniaques sont moins graves, ils peuvent tout de même causer une détresse importante, et ils peuvent être plus difficiles à repérer.
Comment gérer la manie et l’hypomanie
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens efficaces de gérer les épisodes maniaques et hypomaniaques grâce à un traitement et à des stratégies d’adaptation.
Les épisodes de manie et d’hypomanie seront différents pour chaque personne, de sorte que votre plan de traitement et votre stratégie de gestion vous seront propres.
Lorsque vous sentez les premiers symptômes apparaître, il existe des moyens d’éviter qu’ils ne s’aggravent. L’International Bipolar Foundation recommande les mesures suivantes:
- Rappellez-vous que ce n’est pas de votre faute si vous êtes bipolaire. Vous n’êtes en rien brisé.
- Prêtez attention aux signes avant-coureurs d’un épisode d’humeur. La détection précoce des symptômes peut vous aider à empêcher un épisode de s’aggraver.
- Évitez de consommer des drogues et de l’alcool.
- Faites appel aux réseaux de soutien, notamment aux professionnels de la santé, à la famille et aux amis.
- Essayez de dormir suffisamment et de conserver des habitudes de sommeil régulières.
- Utilisez des techniques de gestion du stress, telles que la thérapie ou l’exercice physique.
- Continuez à prendre vos médicaments, même si vous vous sentez bien pendant un épisode maniaque.
Pour une prise en charge à long terme, la recherche montre que les médicaments associés à une psychothérapie (ou thérapie par la parole) donnent de meilleurs résultats qu’une seule forme de traitement.
Les médicaments prescrits comprennent souvent des stabilisateurs de l’humeur, des antidépresseurs et des antipsychotiques atypiques. Ils sont administrés pour réduire les changements extrêmes d’humeur.
Certaines options thérapeutiques pour aider à gérer les émotions ou les pensées difficiles sont :
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- thérapie centrée sur la famille
- thérapie rythmique interpersonnelle et sociale (TRSI)
Prochaines étapes pour gérer votre santé mentale
Si vous avez des périodes de manie et d’hypomanie, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour vous sentir responsable et maître de votre santé mentale.
La recherche a montré que sans une acceptation active et honnête de l’aide, le traitement à long terme est moins efficace. En vous renseignant sur les troubles bipolaires et les épisodes d’humeur à l’aide de podcasts et de livres, vous pouvez acquérir une meilleure connaissance et une meilleure compréhension de l’aide disponible.
La recherche de schémas et le repérage des éléments déclencheurs de vos épisodes peuvent vous aider à les remarquer et à agir en conséquence. Les déclencheurs peuvent être certaines interactions sociales ou une mauvaise nuit de sommeil. Identifier ces éléments peut vous aider à développer un style de vie et un plan de bien-être qui vous conviennent. La Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) propose un outil de suivi téléchargeable gratuitement pour vous aider dans cette tâche.
Lorsqu’il s’agit d’élaborer un plan de traitement, la DBSA recommande de s’impliquer activement et de collaborer avec vos médecins et thérapeutes. Voici quelques questions à poser lors de votre prochain rendez-vous.
Une fois le plan établi, il est très important de faire preuve de patience à l’égard du traitement et de vous-même. Souvent, trouver le bon traitement est une affaire d’essais et d’erreurs, et le chemin pour rester en bonne santé peut être difficile, mais vous pouvez y arriver.
D’autres choses qui peuvent aider :
- Joindre un groupe de soutien, où vous pouvez partager vos défis et vos expériences avec d’autres personnes qui ont des épisodes similaires.
- Créer un plan d’action en cas d’urgence. Il peut s’agir d’informer vos proches de l’apparition des symptômes et de dresser une liste de ressources et de stratégies d’adaptation.
Avec un traitement et éventuellement quelques changements de mode de vie, il peut être plus facile de vivre avec la manie ou l’hypomanie et de mener la vie que vous avez choisie.
