Vous voulez que les jours passent plus vite ? Ces 9 conseils peuvent vous aider

Vous avez probablement entendu dire que « le temps passe vite quand on s’amuse » Il y a fort à parier que si vous lisez cet article, vous avez également une expérience de première main de la façon dont le temps s’écoule lorsque vous ne vous amusez pas beaucoup.

Et bien, la science a trouvé une certaine explication à cette perception. Dans une étude animale réalisée en 2016, des chercheurs ont établi un lien entre l’augmentation de l’activité de la dopamine dans le cerveau et la sous-estimation du temps qui passe.

En d’autres termes, dans les situations où votre cerveau libère naturellement plus de dopamine, vous avez tendance à avoir l’impression qu’il s’est écoulé moins de temps qu’en réalité.

Alors, comment faire pour que votre cerveau produise plus de dopamine ?

Essayez des activités qui vous passionnent, qui mobilisent votre cerveau et qui vous motivent à poursuivre quelque chose que vous voulez. Essayer une nouvelle recette de cuisine, s’attaquer à un grand puzzle ou parcourir un nouveau sentier de randonnée sont autant de bonnes options.

Lorsque vous vous concentrez activement sur la réalisation d’un objectif spécifique ou sur une activité que vous aimez et qui vous procure certains avantages, votre attention se focalise sur cette activité spécifique. Cela signifie que vous ne regarderez probablement pas l’horloge et que vous ne vous inquiéterez pas du temps écoulé.

En termes de psychologie, le flow fait référence à un état de performance ou de conscience optimisé. Certains décrivent cet état comme une expérience de pointe, d’autres disent qu’ils sont « dans la zone »

Quelle que soit la manière dont vous choisissez de le décrire, l’état de fluidité signifie généralement que ce sur quoi vous travaillez fait appel à toutes vos compétences et capacités et vous absorbe entièrement – où rien ne peut vous déranger ou vous distraire. Lorsque vous êtes dans un état de fluidité, vous consacrez toujours des efforts à la tâche, mais les résultats se produisent en douceur.

Si vous écrivez, votre stylo ou vos doigts peuvent sembler prendre une vie propre. Lorsque vous dessinez, peignez ou composez de la musique, la vision que vous avez en tête peut devenir une réalité tangible sans le moindre effort.

La fluidité peut même se manifester lorsque vous entrez dans une phase d’exercice, qu’il s’agisse d’un état d’euphorie chez le coureur, d’une zone de cyclisme ou d’un autre état de mouvement rationalisé.

Pour atteindre la fluidité, vous avez besoin d’une tâche qui exige de la concentration et qui vous met au défi juste ce qu’il faut. Vous savez que vous avez les compétences nécessaires pour atteindre votre objectif, mais vous vous concentrez davantage sur le processus en cours que sur le résultat final.

De nombreuses activités peuvent générer du flux :

• exercices de routine
• travaux manuels, comme le tricot, la sculpture ou le travail du bois
• art ou création musicale
• tâches au travail
• échecs, shogi ou autres jeux de stratégie

Lorsque vous êtes dans cet état, vous pouvez vous sentir quelque peu déconnecté des préoccupations banales, comme la faim, la soif, le passage du temps ou même votre sentiment d’être vous-même. Lorsque vous sortez de cet état de fluidité, vous pouvez découvrir que des heures se sont écoulées sans que vous vous en rendiez compte.

Pour ce qui est de faire passer le temps plus vite, la marche est une bonne option.

Il ne s’agit pas seulement de sortir de chez soi et de combler les heures creuses. Elle permet également à votre corps de bouger et à votre sang de circuler.

Il peut même stimuler votre créativité, ce qui vous permet de trouver plus facilement votre rythme à la fin de votre promenade.

En outre, planifier des promenades ou des randonnées régulières avec un être cher vous donne l’occasion de prendre des nouvelles en personne tout en vous distançant en toute sécurité.

Une promenade en ville vous place dans un environnement différent et vous empêche de regarder l’heure, alors pourquoi ne pas planifier une promenade qui vous permettra de faire vos courses à pied ?

La marche dans la nature peut offrir des avantages accrus en matière de relaxation, mais il est possible qu’elle donne l’impression que le temps passe encore plus lentement – bien qu’elle remplisse toujours la même quantité de temps. La lumière du soleil et l’air frais ont également d’autres effets bénéfiques sur l’humeur.

Des moments calmes et paisibles qui vous permettent de vous concentrer sur de petits plaisirs peuvent vous aider à vivre plus attentivement. Tout le monde devrait s’efforcer de faire de la relaxation une habitude régulière.

Lorsque vous voulez que le temps passe vite, il est souvent plus utile d’orienter votre attention vers des activités productives. Les journées où l’on a un emploi du temps chargé semblent souvent passer à toute vitesse, n’est-ce pas ? Vous pouvez appliquer ce principe lorsque vous souhaitez que le temps passe plus vite.

Tourner votre attention vers des activités utiles (plaisir, travail ou autre) peut mobiliser votre cerveau et vous aider à éviter de longues réflexions sur la lenteur avec laquelle les jours semblent passer.

Si vous n’avez pas beaucoup de loisirs, ou si les directives de sécurité COVID-19 ont temporairement interrompu vos loisirs habituels, pourquoi ne pas en envisager de nouveaux ?

• Introduisez vos enfants dans les jeux sur table.
• Téléchargez Duolingo et rafraîchissez votre allemand du secondaire.
• Voyez à quoi ressemble l’Ivy League grâce aux cours en ligne gratuits d’Open Yale.

Veillez à maintenir un certain équilibre. Il peut être utile de remplir les journées vides avec des tâches productives. Mais vous ne devez pas devenir si occupé que vous finissez par être débordé, sans avoir le temps de vous reposer et de vous ressourcer.

Le temps peut certainement sembler ralentir lorsque vos journées ne sont pas très rythmées. Il est normal de se sentir à l’étroit lorsque vous n’avez pas à vous rendre quelque part ou à faire quoi que ce soit à une heure précise. Le fait de suivre une routine régulière peut vous aider à occuper votre temps et à structurer davantage vos journées. Il vous sera probablement plus facile de vous en tenir à une routine que vous appréciez. Si vous savez que vous n’êtes pas du matin, par exemple, n’essayez pas de vous réveiller une heure plus tôt chaque jour.

Changer régulièrement d’environnement dans le cadre de votre routine peut également vous aider à rafraîchir votre état d’esprit et à accroître votre engagement. Pensez à vous rendre dans un parc, à faire une randonnée sur un sentier naturel, à vous promener dans le centre-ville ou à faire le tour du pâté de maisons.

Si vous ne pouvez pas sortir, mais que vous avez accès à un balcon ou à une cour, cela fonctionne aussi.

Qui n’a pas une longue liste de projets à réaliser « un jour » ? Si votre motivation s’est quasiment éteinte au cours des derniers mois, vous êtes loin d’être le seul. Après près d’un an de distanciation sociale, de quarantaines et de restrictions liées à la pandémie, la plupart des gens se sentent épuisés.

Toutefois, vous pouvez retrouver un peu d’énergie en vous donnant un nouvel objectif. Mettez de la musique énergisante et commencez à frotter les plinthes, à ranger l’armoire à linge, à trier les boîtes de photos poussiéreuses dans le garage ou à rattraper les courriels non prioritaires.

Si vous êtes perdu dans une mer de petites tâches que vous n’avez pas encore pris la peine de noter, commencez par dresser une liste de ce que vous devez faire. Le fait de rayer chaque élément peut vous motiver à continuer à travailler sur la liste.

La lecture est bénéfique à plusieurs égards pour le corps et l’esprit. Mais c’est aussi un excellent moyen de tuer le temps.

À mesure que vous vous engagez dans l’histoire, vous vous sentez plus motivé pour continuer et terminer le livre. Si vous devez le mettre de côté, l’histoire continuera peut-être à occuper vos pensées, ce qui vous permettra de passer plus rapidement le temps que vous consacrez à des tâches plus banales.

Les livres se déroulant dans des mondes alternatifs, des périodes historiques ou un futur lointain permettent également de s’évader temporairement de la vie quotidienne. Il est même possible d’entrer dans un état de fluidité en lisant.

Il n’est pas nécessaire de lire de la fiction ou de tenir un livre physique entre les mains pour bénéficier de ces avantages. Essayez les livres électroniques, les livres audio, les mémoires ou les ouvrages documentaires sur n’importe quel sujet.

Lorsque vous avez des choses à faire et des amis à voir, vous pouvez avoir l’impression de ne jamais avoir assez de temps. Le fait de ne pas pouvoir passer du temps avec vos proches ou de ne pas participer à vos activités habituelles peut bouleverser cette perception.

Rester en contact avec vos amis et votre famille, dans la mesure du possible, peut vous aider à conserver un certain sens de la normalité et à donner plus de sens aux journées longues et ennuyeuses.

Un appel téléphonique ou un chat vidéo n’est pas tout à fait la même chose que d’être assis dans la même pièce, mais il permet tout de même d’établir un lien social et de soulager la solitude. Planifier des conversations et des appels avec des amis et des membres de la famille plusieurs fois par semaine, voire tous les jours, ajoute une façon gratifiante de passer le temps à votre routine habituelle.

N’oubliez pas que vos proches ressentent probablement la même chose que vous. Faire un effort pour se connecter virtuellement peut aider à soulager les sentiments de solitude pour vous et pour eux.

Le stress, l’incertitude et la mauvaise humeur peuvent altérer votre perception du temps au quotidien. Pourtant, l’ampleur même des défis nouveaux et difficiles à relever peut sembler affecter votre vision globale.

En pleine crise, les jours peuvent sembler interminables alors que vous attendez des nouvelles ou des changements pour le meilleur (ou pour le pire). Toutefois, lorsque vous repensez à cette période difficile, elle vous semble beaucoup plus courte qu’elle ne l’était sur le moment.

Vous l’avez peut-être remarqué vous-même en pensant à la pandémie de COVID-19. Le stress, l’anxiété et les sentiments de dépression ont augmenté chez de nombreuses personnes au cours des derniers mois et, bien que vous ne vous en rendiez pas compte, ces symptômes peuvent influer sur votre perception du temps.

• L’anxiété peut perturber votre concentration et vous empêcher de vous concentrer sur des tâches spécifiques. Même si vous utilisez les conseils ci-dessus pour accélérer le passage des jours, vous risquez d’avoir du mal à maintenir votre concentration et de vous retrouver au point de départ, coincé dans une boucle d’ennui, de pensées qui s’emballent et d’inquiétudes quant à l’avenir.
• Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir l’impression que le temps passe plus lentement, peut-être en raison de la façon dont la dépression peut affecter les niveaux d’énergie et la motivation. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez avoir du mal à essayer d’améliorer votre humeur si vous n’arrivez pas à rassembler l’énergie ou la force nécessaires pour vous mettre au travail.

Les pratiques d’autosoins – notamment le sommeil, l’exercice, une bonne alimentation et la relaxation – peuvent toutes avoir un impact positif sur votre humeur. Un thérapeute peut vous conseiller et vous aider à explorer des stratégies de traitement plus efficaces lorsque les sentiments de dépression ou d’anxiété commencent à affecter votre qualité de vie, à créer des problèmes dans vos relations ou à vous empêcher d’accomplir des tâches.

Le temps semble parfois s’éterniser, surtout lorsque vous attendez quelque chose ou que vous êtes nerveux à l’idée de ce que l’avenir vous réserve.

Les journées longues et vides ne dureront pas éternellement, cependant, et des distractions positives peuvent vous aider à rompre la monotonie en attendant.