Une saute d’humeur est un changement rapide et important de l’humeur. Le phénomène des « sautes d’humeur » est un concept commun utilisé pour décrire les fluctuations rapides et intenses des émotions.
Les gens décrivent souvent les sautes d’humeur comme des montagnes russes de sentiments allant du bonheur et de la satisfaction à la colère, l’irritabilité et même la dépression.
Une personne peut reconnaître que quelque chose a déclenché un changement d’humeur, par exemple un événement stressant au travail. Mais il n’est pas rare non plus que les sautes d’humeur surviennent sans cause évidente. Les personnes peuvent même connaître des changements d’humeur si elles souffrent d’un problème de santé mentale sous-jacent.
Qu’est-ce qui cause les sautes d’humeur ?
Tout le monde connaît des sautes d’humeur de temps à autre, mais si elles semblent fréquentes ou si elles sont si intenses qu’elles perturbent votre vie quotidienne, y compris votre travail et vos relations, cela peut être le signe d’une affection sous-jacente qui nécessite un traitement.
- Les changements intérieurs qui se produisent tout au long de notre vie influencent notre humeur, mais ce n’est pas seulement ce qui se passe à l’intérieur qui détermine comment nous nous sentons ; nous réagissons également à ce qui se passe autour de nous.
- Les changements externes dans notre vie et dans notre environnement, tels que l’augmentation du stress à la maison, à l’école ou au travail, peuvent également influencer nos émotions.
Maladie et blessure
Même si le terme « sautes d’humeur » implique une racine émotionnelle, les changements peuvent également être associés à des maladies chroniques ou à des lésions aiguës qui affectent le cerveau, comme la démence, une commotion cérébrale ou un accident vasculaire cérébral. D’autres conditions médicales, en particulier des conditions neurologiques, peuvent également causer des sautes d’humeur, notamment :
- Diabète
- Sclérose en plaques
- Maladie de Parkinson
- Troubles du sommeil
- Troubles de la thyroïde
Stades de développement
Les tout-petits et les jeunes enfants sont souvent d’humeur changeante et peuvent piquer des crises de colère lorsqu’ils apprennent à réguler leurs émotions. Si ces changements font généralement partie du développement émotionnel, les sautes d’humeur chez les enfants peuvent également être le signe d’un trouble mental sous-jacent, d’une difficulté d’apprentissage ou même d’une affection physique.
Par exemple, les enfants et les adolescents souffrant d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) peuvent connaître des changements d’humeur qui peuvent interférer avec l’école et les relations amicales.
Au fur et à mesure que les enfants grandissent, les sautes d’humeur continuent de faire partie de leur développement. À l’âge de la pré-adolescence, les fluctuations de l’humeur sont principalement dues aux changements hormonaux. Ces changements d’humeur ont tendance à culminer à l’adolescence et à se stabiliser progressivement à l’âge adulte.
Allergies
Si vous souffrez d’allergies saisonnières, il se peut que votre humeur soit influencée par la période de l’année où vous avez tendance à présenter des symptômes. Des éternuements constants, des yeux larmoyants, un écoulement post-nasal et des démangeaisons peuvent également entraîner de la fatigue, en particulier si vos allergies perturbent votre sommeil.
De la même manière, un malaise peut vous rendre irritable ou vous empêcher de vous concentrer, surtout si vos allergies provoquent d’autres symptômes tels que des maux de tête ou de gorge.
Médicaments
Le fait de commencer ou d’arrêter un médicament sur ordonnance peut affecter l’humeur d’une personne. Si les médicaments tels que les antidépresseurs et les stabilisateurs d’humeur sont censés affecter l’humeur d’une personne, les médicaments prescrits pour d’autres raisons peuvent également provoquer des sautes d’humeur en tant qu’effet secondaire.
Même si les changements d’humeur peuvent être un symptôme de dépression ou d’un autre trouble mental, certains médicaments utilisés pour traiter ces troubles peuvent provoquer des changements d’humeur. Parfois, ces changements d’humeur indiquent que le médicament n’est pas le bon choix de traitement ou que le diagnostic posé n’est peut-être pas correct.
Par exemple, une personne souffrant d’un trouble bipolaire peut être diagnostiquée à tort comme souffrant de dépression et se voir prescrire des médicaments. Or, certains antidépresseurs peuvent déclencher un épisode maniaque chez une personne atteinte d’un trouble bipolaire. De même, les personnes qui prennent des stéroïdes anabolisants peuvent connaître des changements d’humeur intenses, y compris de la rage.
Hormones
D’autres causes possibles de sautes d’humeur peuvent provenir de changements dans les niveaux d’hormones, en particulier d’œstrogènes. Les fluctuations hormonales sont normales et bien connues pour avoir un impact sur l’humeur, comme les changements périodiques du cycle menstruel.
Pour la même raison, les sautes d’humeur sont également fréquentes en réponse à d’autres causes de variation des niveaux d’hormones, telles que la grossesse et la ménopause.
Toutefois, le risque de dépression est également accru pendant ces périodes, de sorte que les sautes d’humeur peuvent également être le signe d’un problème de santé mentale.
Certaines formes de contraception hormonale, comme la pilule, peuvent aider à atténuer les sautes d’humeur associées au cycle menstruel, mais il a également été suggéré que les changements d’humeur pouvaient être un effet secondaire de ces médicaments. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires, car d’autres études n’ont pas trouvé de lien entre les contraceptifs oraux et les sautes d’humeur.
Dépression
Les sautes d’humeur sont également fréquentes en cas de dépression, surtout si elle n’est pas traitée. L’humeur d’une personne peut fluctuer de l’irritabilité à la tristesse extrême en passant par un accès de colère. Les personnes déprimées peuvent également présenter d’autres symptômes, tels que :
- Sentiment de tristesse, de désespoir et d’inutilité
- Sans pouvoir profiter de ses activités préférées
- Troubles du sommeil ou sommeil excessif
- Manger plus que d’habitude ou ne pas manger assez
- Se sentir épuisé, fatigué et fatigué
- Difficile de se concentrer et/ou de prendre des décisions
- Expérimenter des pensées de mort ou de suicide
Similaire à la dépression et parfois considérée comme une forme « plus légère » du trouble bipolaire, la cyclothymie est un état caractérisé par des périodes de mauvaise humeur qui alternent avec l’hypomanie.
Trouble bipolaire
Les sautes d’humeur sont un symptôme caractéristique du trouble bipolaire. Il existe deux types principaux de troubles bipolaires : le trouble bipolaire I et le trouble bipolaire II. Tous deux se caractérisent par des périodes de manie ou d’hypomanie qui alternent avec des périodes de dépression. Certaines personnes présentent les deux types de symptômes en même temps, ce que l’on appelle des épisodes mixtes.
Les sautes d’humeur des personnes atteintes d’un trouble bipolaire peuvent contenir tout ou partie des symptômes d’un épisode dépressif ou maniaque/hypomaniaque. Une personne qui connaît un épisode maniaque peut.. :
- parler beaucoup ou très vite
- avoir un excès d’énergie
- avoir des comportements à risque
- paraître « à cran » ou irritable
- avoir l’impression de dormir moins que d’habitude et ne pas se sentir fatigué
- être plus actif ou orienté vers un but que d’habitude (par exemple, entreprendre de nouveaux projets, travailler plus ou plus dur et commencer de nouveaux passe-temps)
Pendant une période de dépression, une personne atteinte d’un trouble bipolaire peut :
- Se sentent sans valeur ou sans espoir
- Cessent d’avoir envie de faire des choses qu’ils avaient l’habitude d’apprécier
- Semblent tristes, pleurent souvent ou sont en larmes
- N’ont pas d’énergie, se sentent épuisés, ou sont « anéantis »
- Sentent qu’ils ne peuvent pas se concentrer sur leurs pensées ou leurs tâches
- Dorment plus que d’habitude ou sont incapables de s’endormir ou de rester endormis
- Mangent plus ou moins que d’habitude (perte ou gain de poids)
- Pensent à la mort ou à la planification de la mort ; planifier ou tenter de se suicider
Pour d’autres ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale de lignes d’assistance.
Le temps nécessaire pour que les épisodes fassent passer l’humeur d’une personne à l’autre extrémité du spectre peut varier d’une personne à l’autre. Les personnes qui présentent des symptômes « à cycle rapide » peuvent connaître des changements quotidiens ou hebdomadaires, tandis que d’autres peuvent rester dans un type d’épisode pendant des mois ou des années.
Les médicaments utilisés pour traiter les troubles bipolaires peuvent aider à gérer ces changements intenses. Il convient de noter que les chercheurs parviennent de mieux en mieux à prédire les changements d’humeur chez les personnes atteintes de troubles bipolaires, ce qui pourrait aider les médecins à diagnostiquer et à traiter la maladie.
Trouble de la personnalité borderline
Le trouble de la personnalité limite (TPL) est un autre trouble mental qui peut entraîner des changements d’humeur persistants. Ces changements d’humeur sont généralement intenses et variables et peuvent durer de quelques heures à quelques jours. Les autres symptômes du trouble de la personnalité limite comprennent :
- Comportement impulsif et risqué, comme les rapports sexuels non protégés, la conduite imprudente et la consommation d’alcool et de drogues
- Réactions extrêmes, telles que la rage ou la panique, à l’abandon (réel ou imaginaire)
- Sentiment de vide ou d’agitation
- Autodestruction, menaces ou tentatives de suicide
- Relations émotionnelles et intenses avec les autres
- Problèmes de colère tels que des accès de colère, une colère inappropriée et une incapacité à contrôler son tempérament
- Symptômes dissociatifs tels qu’une perte de temps ou le sentiment d’être « en dehors » de son propre corps
Facteurs de risque pouvant entraîner des sautes d’humeur
En ce qui concerne les facteurs de risque des sautes d’humeur, un certain nombre de facteurs peuvent entrer en ligne de compte. Toutefois, l’alimentation, le sommeil et l’abus de substances psychoactives sont les principaux facteurs qui contribuent aux sautes d’humeur. Voici un examen plus approfondi de la manière dont ces facteurs de risque peuvent augmenter la probabilité des sautes d’humeur.
Régime
Une personne dont le régime alimentaire est inadéquat sur le plan nutritionnel ou qui ne mange pas à sa faim peut présenter des changements d’humeur en réponse aux fluctuations de la glycémie et à la malnutrition.
Par exemple, si vous remarquez que votre collègue grincheux a plus de ressort après avoir pris son petit-déjeuner et une tasse de café, sa mauvaise humeur matinale peut provenir d’un manque de caféine ou d’une baisse du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie).
Les troubles digestifs qui affectent la capacité de l’organisme à absorber les nutriments, tels que la maladie cœliaque et les maladies inflammatoires de l’intestin (MII), ont également été associés à des sautes d’humeur. Ces maladies ont également été associées à des troubles mentaux spécifiques, tels que la dépression.
Dormir
L’humeur d’une personne peut également être fortement influencée par la quantité et la qualité de son sommeil. Une personne qui manque de sommeil, en particulier lorsqu’il est chronique, peut connaître des fluctuations d’humeur intenses, ainsi que d’autres symptômes psychiatriques.
Peut-être que votre collègue n’est pas du matin, mais son humeur s’améliore naturellement au réveil et il se sent mieux préparé pour la journée à venir. Le rythme circadien du corps, connu pour influencer le moment où nous dormons, détermine également, dans une certaine mesure, notre humeur tout au long de la journée.
Abus de substances psychoactives
Les personnes souffrant de troubles liés à l’utilisation de substances psychoactives peuvent également être plus enclines à connaître des changements d’humeur extrêmes, en particulier lorsqu’elles sont incapables de se procurer ou de consommer une substance. Elles peuvent également avoir des sautes d’humeur lorsqu’elles essaient d’arrêter une drogue et qu’elles subissent un sevrage.
Lorsqu’ils sont mal utilisés, les médicaments connus pour provoquer des changements d’humeur peuvent avoir des effets particulièrement graves. Par exemple, les symptômes peuvent être erratiques et même mettre la vie en danger si une personne, telle qu’un athlète, fait un usage abusif de médicaments stéroïdiens.
Si une personne présente des sautes d’humeur soudaines, agit de manière très irrationnelle ou devient suicidaire, consultez immédiatement un médecin.
Comment faire face aux sautes d’humeur
Les sautes d’humeur peuvent être difficiles à vivre, surtout si elles interfèrent avec la vie quotidienne, l’école ou le travail, et les relations interpersonnelles.
Les changements d’humeur fréquents et intenses doivent être discutés avec votre médecin, car vous devrez déterminer la cause médicale et/ou mentale sous-jacente avant de pouvoir les traiter efficacement.
Les médicaments appelés stabilisateurs de l’humeur, la psychothérapie ou le conseil, et les interventions telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être utiles si une maladie mentale sous-jacente est à l’origine des sautes d’humeur ou les aggrave.
Comment gérer les changements d’humeur
Pour mieux gérer ces changements d’humeur et y faire face, vous pouvez expérimenter différentes approches, telles que :
La gestion de l’humeur est un processus complexe et complexe
- Faire de l’exercice régulièrement
- Modifier votre régime alimentaire
- Apprendre des techniques de gestion du stress
- Adapter votre routine nocturne pour améliorer votre sommeil
- Régler les problèmes de toxicomanie dans votre vie
