Pour un parent qui a un nouveau-né à la maison, le sommeil peut sembler n’être qu’un rêve. Même si vous avez passé la phase des réveils toutes les quelques heures pour les tétées, votre bébé peut encore avoir du mal à s’endormir (ou à rester endormi).
Pour aider votre bébé à mieux dormir la nuit, les pédiatres recommandent souvent des activités relaxantes, telles que des bains chauds. Lorsque rien ne semble fonctionner, les parents peuvent se tourner vers des mesures alternatives comme le bruit blanc.
Bien que le bruit blanc puisse aider votre bébé à s’endormir, il peut avoir des conséquences à long terme.
Il est important de peser le pour et le contre avant d’utiliser le bruit blanc comme mesure de référence pour le sommeil de votre bébé.
Qu’en est-il du bruit blanc pour les bébés ?
Le bruit blanc désigne les sons qui masquent d’autres sons pouvant se produire naturellement dans un environnement. Si vous vivez en ville, par exemple, le bruit blanc peut aider à bloquer les bruits associés à la circulation.
Des sons spécifiques peuvent être utilisés pour favoriser le sommeil, quels que soient les bruits ambiants. Il existe même des machines spécialement conçues pour les nourrissons. Certaines sont équipées de berceuses instrumentales ou même d’un bruit de battement de cœur utilisé pour imiter celui de la mère.
Une étude révolutionnaire de 1990 publiée dans Archives of Disease in Childhood a révélé que le bruit blanc pouvait être utile. Quarante nouveau-nés ont été étudiés et 80 % d’entre eux ont pu s’endormir après avoir entendu un bruit blanc pendant cinq minutes.
Les avantages du bruit blanc pour les bébés
Les bébés peuvent s’endormir plus rapidement s’ils entendent un bruit blanc en arrière-plan.
Le bruit blanc peut bloquer les bruits de la maison, comme ceux des frères et sœurs plus âgés.
Certaines machines à bruit blanc pour bébés ont un réglage de battements de cœur imitant ceux de la mère, ce qui peut être réconfortant pour les nouveau-nés.
Le bruit blanc peut favoriser le sommeil
L’avantage le plus évident du bruit blanc pour les bébés est qu’il peut les aider à s’endormir. Si vous remarquez que votre bébé a tendance à s’endormir à des moments bruyants en dehors de l’heure de la sieste ou du coucher, il pourrait réagir positivement au bruit blanc.
Votre bébé peut être habitué à être entouré de bruit, de sorte qu’un environnement totalement silencieux pourrait avoir l’effet inverse au moment de s’endormir.
Les aides au sommeil peuvent masquer les bruits de la maison
Les appareils à bruit blanc peuvent également être utiles aux familles qui ont plusieurs enfants d’âges différents.
Par exemple, si vous avez un bébé qui a besoin d’une sieste, mais un autre enfant qui ne fait plus de sieste, le bruit blanc peut aider à bloquer les bruits des frères et sœurs pour aider votre bébé à mieux dormir.
Les inconvénients du bruit blanc pour les bébés
- Les appareils à bruit blanc peuvent dépasser les limites sonores recommandées pour les bébés.
- Les bébés peuvent devenir dépendants des appareils à bruit blanc pour pouvoir s’endormir.
- Tous les bébés ne réagissent pas bien au bruit blanc.
Problèmes de développement potentiels
Malgré les avantages potentiels, le bruit blanc n’offre pas toujours une tranquillité sans risque.
En 2014, l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) a testé 14 machines à bruit blanc conçues pour les nourrissons. L’étude a conclu qu’une exposition régulière à ces niveaux de pression sonore pouvait nuire à l’audition et au développement auditif des nourrissons.
Sur la base des conclusions de l’AAP, les pédiatres recommandent de placer les appareils à bruit blanc à au moins 200 cm du berceau de votre bébé. Vous devez également maintenir le volume de l’appareil en dessous du réglage maximum.
Les bébés peuvent devenir dépendants du bruit blanc
Les bébés qui réagissent positivement au bruit blanc peuvent mieux dormir la nuit et pendant les siestes, mais uniquement si le bruit blanc est disponible en permanence. Cela peut s’avérer problématique si votre bébé se trouve dans une situation où il a besoin de dormir et que l’appareil sonore n’est pas à sa disposition.
Exemples : vacances, nuit chez la grand-mère ou même garderie. Un tel scénario pourrait devenir extrêmement perturbant pour toutes les personnes concernées.
Certains bébés n’aiment pas le bruit blanc
Il est important de comprendre que le bruit blanc ne fonctionne pas pour tous les bébés.
Chaque bébé est différent lorsqu’il s’agit de ses besoins en matière de sommeil, de sorte que le bruit blanc pourrait finir par être un processus d’essais et d’erreurs. Si vous décidez d’essayer le bruit blanc, assurez-vous de le faire en toute sécurité.
L’importance du sommeil pour les bébés
Lorsque les adultes pensent au manque de sommeil, ils imaginent souvent des journées grincheuses et épuisantes, ponctuées de nombreuses tasses de café pour tenir le coup. Les effets d’un manque de sommeil peuvent ne pas être aussi évidents chez les bébés et les enfants.
Certaines des préoccupations associées à un manque de sommeil chez les petits comprennent:
- l’agitation
- la désobligeance fréquente
- les fluctuations comportementales extrêmes
- l’hyperactivité
De combien de temps de sommeil votre bébé a-t-il besoin ?
Pour remédier aux effets du manque de sommeil, il est également important de savoir exactement combien de temps de sommeil votre bébé a réellement besoin. Voici quelques lignes directrices pour chaque groupe d’âge :
- Nouveau-né : Jusqu’à 18 heures au total par jour, en se réveillant toutes les quelques heures pour la tétée.
- 1 à 2 mois : Les bébés peuvent dormir de 4 à 5 heures d’affilée.
- 3 à 6 mois: Le nombre total d’heures de sommeil la nuit peut varier de 8 à 9 heures, en plus de courtes siestes pendant la journée.
- 6 à 12 mois: 14 heures de sommeil au total, avec 2 à 3 siestes pendant la journée.
N’oubliez pas qu’il s’agit là de moyennes recommandées. Chaque bébé est différent. Certains bébés peuvent dormir davantage, tandis que d’autres n’ont pas besoin d’autant de sommeil.
Prochaines étapes
Le bruit blanc peut être une solution temporaire pour le temps de sommeil, mais il ne s’agit pas d’une méthode universelle pour aider les bébés à dormir.
Le bruit blanc n’étant pas toujours une solution pratique ou disponible en permanence, combiné aux dangers potentiels, il peut s’avérer plus problématique que bénéfique pour votre bébé.
Rappelons que les bébés qui se réveillent la nuit, en particulier ceux de moins de 6 mois, ont probablement un malaise qu’il faut soulager. Il n’est pas toujours raisonnable de s’attendre à ce que les jeunes bébés dorment toute la nuit sans avoir besoin d’un biberon, d’un changement de couche ou de quelques câlins.
Parlez à votre pédiatre si votre bébé a du mal à dormir tout seul en grandissant.
