Avez-vous déjà été saisi par des sentiments d’anxiété ou subi une crise de panique ?
L’anxiété peut être effrayante et isolante, mais heureusement, il existe de nombreuses façons de la traiter et de la gérer.
Les chakras sont des centres d’énergie en forme de roue dans le corps qui correspondent à des fonctions physio-émotionnelles. Certaines personnes pensent que les blocages de ces centres d’énergie peuvent affecter notre santé, entraînant des troubles physiques ou mentaux, notamment le stress, la dépression et l’anxiété.
Les recherches confirmant l’existence des chakras sont limitées.
Toutefois, une étude menée en 2020 sur 223 personnes à l’université de Nungin en Corée suggère que la méditation sur les chakras peut être efficace pour soulager l’anxiété causée par divers facteurs de stress chez les adultes.
Une étude de 2018 a constaté que les médecines complémentaires et alternatives axées sur le rétablissement de l’équilibre des champs énergétiques dans le corps peuvent être utiles dans le traitement des troubles liés à la consommation de substances, du stress et de l’anxiété.
D’autres études de haute qualité sont nécessaires pour définir et expliquer le rôle des chakras, le cas échéant, dans l’anxiété et la santé mentale.
Certains pensent que les différents chakras ont des relations différentes avec l’anxiété.
Chakra racine
« Le chakra racine est le fondement de tous les autres centres d’énergie, c’est pourquoi il est de la plus haute importance pour votre bien-être physique, mental et spirituel de veiller à ce qu’il soit bien équilibré et débarrassé des énergies négatives », explique Laura Konst, guérisseuse de chakras et de cristaux certifiée par la Complementary Medical Association (CMA).
« La couleur rouge feu qui le représente est liée à notre réaction de fuite ou de combat », ajoute Konst, bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique à l’appui.
Lorsque le chakra racine est bloqué, dit Konst, vous pouvez avoir des difficultés à accéder à des sentiments d’équilibre, de paix et de sécurité.
Un chakra racine bloqué ou déséquilibré se manifestera très probablement par un sentiment de perte et d’instabilité », dit-elle.
Jeannie Lymath, guérisseuse de cristaux et réflexologue certifiée, est du même avis.
« Lorsque vous avez peur et que vous êtes envahi par la peur, l’instinct de survie consiste à fermer le chakra racine afin de ne pas pouvoir alimenter les autres chakras de votre corps », explique-t-elle.
Lieu : base de la colonne vertébrale
Le chakra racine assure :
- la stabilité
- la force
- la sécurité
- l’enracinement
- la stabilité
Un blocage sévère peut entraîner :
- apathie
- anger
- pessimisme
- pensée excessive
- sentiment d’incapacité à agir
Chakra sacré
« Si ce chakra est bloqué, vous pouvez avoir du mal à ressentir du plaisir. Les émotions seront instables et les relations risquent de ne pas être équilibrées », explique Lymath.
Konst a un point de vue similaire.
Un chakra sacré fermé peut vous donner l’impression d’être détaché de vos propres émotions, ainsi que des émotions des personnes qui vous entourent », dit-elle. « Vous pouvez essayer de retrouver un sentiment de contrôle en vous emportant et en adoptant des comportements contrôlants à l’égard des autres. »
Lieu : centre du bassin ou du sacrum
Le chakra sacré est associé à :
- la création
- l’émotion
- l’inspiration
- l’imagination
- la joie
Un chakra sacré bloqué peut conduire à :
- nuisance
- détachement
- anxiété
- isolement
- littérature
Chakra du plexus solaire
Un chakra du plexus solaire bloqué et déséquilibré est probablement le déséquilibre le plus sévère que vous puissiez avoir en ce qui concerne l’anxiété « , dit Konst.
Dans les relations, Konst dit qu’un plexus solaire déséquilibré peut conduire à la jalousie et à la possessivité : « Il devient plus difficile de rester ouvert aux commentaires. Vous pouvez devenir réactif, dur, et vous sentir excessivement sur la défensive ou en confrontation. »
La localisation : dans l’abdomen, au-dessus du nombril
Le chakra du plexus solaire implique :
- la puissance
- la confiance
- le sentiment de ne pas pouvoir être arrêté
Un plexus solaire déséquilibré peut conduire à :
- une faible estime de soi
- un doute de soi
- une paralysie due à la peur
- aucun sens de l’orientation
- un sentiment d’échec
Chakra du cœur
» Le chakra du cœur concerne l’amour, à la fois la capacité de donner et de recevoir un amour inconditionnel pour soi-même et pour les autres « , explique Lymath. « Si votre chakra du cœur est déséquilibré, vous pouvez vous sentir indigne d’amour ou de gentillesse, ce qui peut vous amener à ne pas croire que vous pourrez jamais avoir une relation heureuse. »
Cela peut conduire à une anxiété concernant l’estime de soi et à un sentiment de défensive face aux critiques et aux attaques personnelles, dit-elle.
Konst est d’accord.
Si vous avez du mal à vous sentir connecté au monde qui vous entoure, il se peut que votre chakra du cœur soit bloqué, dit-elle. « La jalousie, le doute de soi et la codépendance en sont des signes classiques Ce blocage peut également entraîner un sentiment de détachement et une peur de se montrer sous son vrai jour.
Lieu : centre de la poitrine
Le chakra du cœur traite de :
- l’amour inconditionnel
- la connexion
- la capacité à donner et à recevoir de l’amour
- l’acceptation de soi
- des limites saines
Un chakra du cœur bloqué peut impliquer :
- sentiment d’indignité
- difficultés relationnelles
- crainte du rejet
- difficulté à s’accepter
- code-dépendance
- jalousie
Chakra de la gorge
« Le chakra de la gorge est principalement lié à l’expression de soi et à la communication », explique Konst. « Il régit la bouche, la langue et la gorge et tous les déséquilibres des chakras inférieurs doivent être réglés avant de commencer à travailler sur lui. »
Elle ajoute qu’un chakra de la gorge bloqué peut vous empêcher de vous exprimer. Le stress de cette répression peut provoquer de l’anxiété et de l’insécurité.
Lymath pense que cela peut conduire à l’anxiété sociale au fil du temps.
» Vous pouvez avoir peur de dire votre vérité ou vous ne pensez pas être dans un endroit sûr pour parler ouvertement, ce qui peut aggraver votre sentiment d’inquiétude « , dit-elle.
Ce qui peut conduire à un sentiment de pression et de peur autour de dire la » mauvaise » chose.
Localisation:au centre du cou
Le chakra de la gorge implique :
- l’expression de soi
- la communication
- le partage
- la bouche, la langue et la gorge
Un chakra de la gorge déséquilibré peut conduire à :
- une incapacité à exprimer ses pensées et ses sentiments
- une peur de parler
- un évitement des conversations difficiles
- une anxiété sociale et un évitement
Chakra du troisième œil
Konst note que le chakra du troisième œil peut être une source majeure d’anxiété lorsqu’il est déséquilibré.
C’est parce qu’il devient difficile de voir les choses telles qu’elles sont, car votre perception et votre conscience deviennent plus limitées.
« À mesure que votre œil intérieur se ferme, votre capacité à percevoir la situation dans son ensemble diminue », explique Konst. « Ce cercle de pensées ruminantes peut vous amener à être en proie à la peur, au doute et à l’anxiété. »
L’emplacement : centre de la tête, entre les sourcils
Le chakra du troisième œil représente :
- l’imagination
- intuition
- clarté spirituelle
- connexion spirituelle
Un troisième œil bloqué peut conduire à :
- insécurité
- indécision
- incapacité à comprendre
- pensée excessive
- inquiétude
Chakra de la couronne
« Ce chakra vous permet de voir la situation dans son ensemble, de comprendre que chaque épreuve a sa raison d’être, et nous aide à nous abandonner à l’énergie divine », dit Lymath.
« Lorsque ce chakra est équilibré, vous pouvez vivre votre vie avec une confiance absolue dans le fait que vous êtes exactement là où vous êtes censé être », ajoute-t-elle. « Vous pouvez traiter tous les scénarios avec moins d’émotions dramatiques et votre foi est inébranlable.
En revanche, les blocages peuvent vous amener à percevoir chaque problème comme une attaque personnelle. Vous pouvez avoir l’impression que les mauvaises choses vous arrivent toujours, dit Lymath. Cela peut conduire à la peur et à l’anxiété.
L’emplacement : le sommet du crâne
Le chakra de la couronne est associé à :
- la vision d’ensemble
- la compréhension
- l’éveil
- la confiance
- l’unicité
Les blocages peuvent conduire à :
- prendre les choses personnellement
- exprimer de la négativité ou une mentalité de victime
- manquer de connexion spirituelle
- voir court
Différents types de stress peuvent affecter les chakras de différentes manières, entraînant leur blocage ou leur déséquilibre.
Par exemple, le décès d’un parent peut entraîner un stress sur le chakra racine. Une rupture amoureuse peut affecter le chakra du cœur. La perte d’une opportunité professionnelle peut stresser le chakra du plexus solaire.
Bien entendu, l’interconnexion des chakras signifie qu’ils sont rarement affectés de manière isolée.
» Lorsqu’un chakra est bloqué, il n’y a absolument aucun mouvement d’énergie « , explique Lymath. « Comme les nombreux rouages d’un mécanisme d’horlogerie, si un chakra ne laisse pas passer l’énergie, il est presque impossible pour tous les rouages de continuer à bouger, de sorte que le mécanisme s’arrête de fonctionner.
« Dans des situations normales, une personne dont les chakras sont parfaitement équilibrés peut être stressée ou anxieuse, mais ce sera de courte durée et il n’y aura pas de séquelles », dit-elle.
Toutefois, les chakras parfaitement équilibrés sont probablement rares.
Environ 6 millions d’adultes aux États-Unis souffrent de troubles de la panique. Lymath pense que les crises de panique peuvent avoir un effet indirect sur les chakras.
Le chakra racine est relié à la médullosurrénale, la partie interne de la glande surrénale qui est impliquée dans la réaction de lutte ou de fuite.
« Se sentir en danger et craindre pour sa vie… fermera le chakra racine, bloquant tout mouvement d’énergie du chakra racine à travers le corps », dit-elle. « Cela peut avoir un effet domino et bloquer les autres chakras. »
Lorsqu’on parle de déblocage des chakras, il peut être plus utile de parler d’équilibrer les chakras que de les ouvrir.
» Lorsque nous activons et équilibrons les chakras, il n’est pas nécessaire qu’ils restent ouverts pour qu’ils fonctionnent efficacement, mais qu’ils tournent joyeusement « , explique Lymath. « Lorsque je travaille sur les chakras, j’ai tendance à les ouvrir, à les énergiser, à les équilibrer, puis à les refermer pour les protéger.
Si vous ressentez de l’anxiété lorsque vous travaillez sur vos chakras, des techniques de visualisation peuvent vous aider.
« Essayez d’imaginer qu’une lumière blanche purifiante est attirée vers le chakra en question », explique Lymath. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou mal à l’aise, arrêtez ce que vous faites et réessayez plus tard avec peut-être un cristal de la couleur correspondante », suggère-t-elle. « Si vous ne vous sentez toujours pas à l’aise, contactez quelqu’un qui travaille dans ce domaine pour qu’il vous aide à vous sentir en sécurité pendant que vous vous abandonnez. »
Si la peur et l’anxiété vous accablent, ne vous fiez pas uniquement à l’équilibrage des chakras. Parlez-en à votre professionnel de la santé ou à un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien. L’équilibrage des chakras ne doit jamais remplacer les soins médicaux ou psychiatriques, mais il peut les compléter.
Quelle que soit la source de votre anxiété, Konst affirme que c’est une bonne idée de commencer par travailler avec votre chakra racine.
« Lorsque vous commencez à travailler sur vos chakras, commencez toujours par votre racine, car en tant que porte d’accès aux autres chakras, elle doit être équilibrée en premier », dit-elle.
Elle recommande également de passer du temps à l’extérieur pour se connecter à la terre et encourager un sentiment d’enracinement.
D’autres exercices courants d’équilibrage des chakras comprennent :
- le travail de respiration
- les exercices corps-esprit comme le yoga ou le tai chi
- les pratiques de guérison énergétique comme le reiki ou l’acupuncture
Lymath suggère les pratiques suivantes pour apaiser l’anxiété.
Respiration du cœur/du plexus solaire
- Frottez vos mains l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles soient tièdes.
- Placez une main sur votre chakra du cœur et une autre sur votre chakra du plexus solaire.
- Imaginez que vous dirigez votre souffle vers ces zones.
- Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez.
Point de pression du troisième œil
- Appuyez un doigt au milieu de vos sourcils, là où se trouve le chakra du troisième œil.
- Placez une pression continue à cet endroit tout en vous concentrant sur votre respiration.
- Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez.
Énergie cristalline apaisante pour la gorge
- Tenez un cristal d’agate bleu en dentelle contre votre chakra de la gorge.
- Laissez l’énergie apaisante vous envelopper.
- Imaginez la couleur bleu pâle s’étendant du cristal à chaque cellule de votre corps.
- Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez.
Exercice d’enracinement
- Placez un cristal d’obsidienne au niveau de votre chakra racine.
- Imaginez que vous faites pousser des racines à partir de vos pieds, profondément dans la terre.
- Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez.
Bien que les recherches soient limitées, certaines personnes pensent que des chakras bloqués ou déséquilibrés peuvent contribuer à des sentiments de stress et d’anxiété.
Il est important de suivre les conseils de votre professionnel de la santé ou d’un professionnel de la santé mentale pour traiter l’anxiété.
Toutefois, il se peut que vous trouviez que la thérapie holistique telle que l’équilibrage des chakras agit comme un complément aux traitements tels que les médicaments ou la thérapie par la parole.
