Plus de 40 millions d’adultes américains présentent des symptômes d’anxiété, c’est-à-dire une inquiétude excessive difficile à contrôler et qui a souvent des répercussions sur la vie quotidienne. L’acupuncture, une pratique ancienne qui consiste à insérer des aiguilles dans des points de pression du corps, est en train de devenir un traitement alternatif populaire pour l’anxiété. Il existe des preuves scientifiques que l’acupuncture aide à soulager certains symptômes de l’anxiété. Toutefois, les chercheurs tentent encore de déterminer l’effet de l’acupuncture sur des types spécifiques d’anxiété, tels que les attaques de panique, le syndrome de stress post-traumatique et les troubles obsessionnels compulsifs.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce que nous savons – et ne savons pas encore – sur l’utilisation de l’acupuncture pour traiter l’anxiété.
Plusieurs études ont été menées sur les effets de l’acupuncture sur l’anxiété. Une étude prometteuse de 2015, par exemple, a révélé que l’acupuncture améliorait les symptômes chez les personnes souffrant d’anxiété qui ne répondaient pas aux autres traitements, y compris la psychothérapie et les médicaments. Les participants ont reçu dix séances d’acupuncture de 30 minutes sur une période de 12 semaines. Ils ont constaté une réduction significative de leur anxiété, même 10 semaines après le traitement.
Cependant, deux revues des recherches existantes, l’une de 2007 et l’autre de 2013, notent que de nombreuses études sur le sujet ne sont pas très fiables. Certaines comptaient très peu de participants – dont celle mentionnée ci-dessus – tandis que d’autres étaient mal conçues. D’un autre côté, ces revues soulignent également que l’acupuncture ne semble pas avoir d’effet négatif sur l’anxiété.
Dans une étude plus récente de 2016 sur des rats, l’acupuncture s’est avérée efficace pour réduire l’anxiété. Les chercheurs ont suggéré que l’acupuncture a un impact sur la façon dont le corps déclenche la réaction de lutte ou de fuite.
Même si nous devons mieux comprendre comment l’acupuncture affecte l’anxiété, les crises de panique et les phobies, la recherche montre que l’acupuncture est une option viable et sûre. Si votre anxiété n’a pas répondu aux autres méthodes de traitement ou si vous souhaitez simplement essayer quelque chose de nouveau, l’acupuncture ne devrait pas aggraver vos symptômes.
Bien que l’acupuncture n’aggrave pas votre anxiété, elle comporte des effets secondaires et des risques possibles. Vous pouvez éviter la plupart d’entre eux en vous assurant de consulter un acupuncteur agréé. Aux États-Unis, les exigences en matière de licence varient d’un État à l’autre, mais la plupart exigent de passer un examen de la National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Le principal effet secondaire de l’acupuncture est une douleur après une séance. Celle-ci disparaît généralement au bout de quelques heures, bien qu’elle puisse également laisser des ecchymoses. Les acupuncteurs agréés sont tenus d’utiliser des aiguilles stériles et jetables. Vous pourriez contracter une infection si votre praticien n’utilisait pas des aiguilles correctement stérilisées. La clinique Mayo note que ces complications sont très rares si vous consultez un acupuncteur certifié et expérimenté.
Les personnes souffrant de certains problèmes de santé ne devraient pas avoir recours à l’acupuncture. Vous devriez éviter l’acupuncture si vous :
- avez un stimulateur cardiaque
- avez une maladie hémorragique, comme l’hémophilie
Il est également important de suivre tout traitement de l’anxiété en cours, y compris les médicaments prescrits, pendant que vous suivez un traitement par acupuncture. Vous ne devez pas arrêter de prendre des médicaments sans en avoir d’abord discuté avec votre médecin.
Lors de votre premier rendez-vous, votre acupuncteur commencera par vous demander quels sont les symptômes que vous cherchez à traiter. Il vous posera également des questions sur les médicaments que vous prenez, vos antécédents médicaux et tout autre problème de santé. C’est le bon moment pour poser toutes les questions que vous vous posez sur le processus.
Lors de la séance proprement dite, il insérera de longues aiguilles fines dans différents points de pression de votre corps. Selon les points de pression utilisés, cela peut prendre de 10 à 30 minutes. L’acupuncteur peut également tordre les aiguilles ou leur appliquer une impulsion électrique. Il laissera les aiguilles en place pendant 20 minutes avant de les retirer avec précaution.
Vous ne ressentirez probablement pas de gratification immédiate. La plupart des traitements d’acupuncture sont destinés à être répétés. Certaines personnes constatent des améliorations immédiates, mais la plupart remarquent des changements subtils et progressifs au fil des visites.
Avant d’y aller, assurez-vous de bien comprendre les coûts que cela implique. Certains régimes d’assurance maladie couvrent l’acupuncture pour les troubles médicaux ou mentaux, y compris l’anxiété, mais d’autres ne le font pas.
L’acupuncture peut être une option de traitement efficace et à faible risque pour l’anxiété. Des recherches supplémentaires sont en cours, mais le traitement est prometteur et ne devrait pas aggraver vos symptômes.
Assurez-vous de trouver un acupuncteur dûment formé et agréé dans votre État – il sera enregistré auprès de l’organisme de santé de l’État. Il est également important de poursuivre vos autres traitements contre l’anxiété, tels que la thérapie ou les médicaments. Vous pouvez également avoir recours à d’autres traitements alternatifs, notamment la relaxation, les exercices et la méditation, afin de réduire le stress et d’améliorer votre bien-être général.
