Les couples engagés à long terme disent souvent que l’amour est un choix permanent. Vous décidez chaque jour comment ou si vous cultivez l’amour dans votre relation.
Vous pouvez vivre le grand amour de plusieurs façons – romantique, platonique, de compagnie – mais c’est rarement une force qui échappe à votre contrôle. À un moment donné, l’amour est un choix – et beaucoup de travail!
Pourquoi l’amour est-il un choix?
L’amour est un choix et une décision parce que ce sont vos actions qui déterminent s’il survit ou s’il prend fin. Vous contrôlez la façon dont vous agissez dans vos relations et la façon dont vous surmontez les conflits et les défis. </Lorsque vous décidez de travailler sur la communication, la confiance, l’intimité ou la sécurité émotionnelle, vous choisissez l’amour Si l’amour est en partie dicté par la biologie, il peut sembler indépendant de votre volonté et se poursuivre indéfiniment.
Mais si les hormones peuvent vous emporter dans les premiers jours de l’amour, Elizabeth Earnshaw, thérapeute conjugale et familiale agréée de Philadelphie, explique que l’amour durable exige une prise de décision consciente.
Les hormones peuvent continuer à vous faire ressentir une attirance sexuelle pour votre partenaire, par exemple, mais c’est différent de l’amour.
« Au fur et à mesure que votre relation se développe, vos hormones ne seront plus le moteur des sentiments », dit-elle. « Cela signifie que vous devez être le moteur des sentiments. Vous y parviendrez en choisissant activement d’être un partenaire aimant.
Il peut sembler facile de trouver l’amour au début – vos hormones ouvrent la voie. Si vous avez l’impression d’aimer votre partenaire malgré l’absence de gestes et d’actions affectueux de sa part, il se peut que vous ayez affaire à un style d’attachement anxieux ou à un trouble de la personnalité, entre autres.
L’amour est un verbe
L’amour durable ne peut pas compter sur les hormones pour le faire avancer. Cela signifie que vos actions – ou leur absence – contribuent directement à la force de l’amour dans une relation.
Une nouvelle 2020 model de l’amour fondamental suggère qu’il existe quatre composantes essentielles à la construction de relations durables:
- attraction
- connexion
- confiance
- respect
Il s’agit de caractéristiques de l’amour qui vous obligent à agir. Il s’agit d’actions de compassion, d’appréciation et de fiabilité à construire. Elles sont le fruit d’expériences positives partagées, de la proximité et de la familiarité.
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Qu’est-ce qui vient après être tombé amoureux ?
L’amour est une cascade biologique d’hormones et de voies de rétroaction dans votre cerveau, mais c’est aussi une connexion et un lien psychologique profond qui crée un sentiment de confort, d’intimité et de confiance.
Il existe différentes théories sur les styles d’attachement et les étapes de l’amour. Certains experts se concentrent sur trois phases de l’amour définies biologiquement, tandis que d’autres pensent qu’il existe sept phases ou plus basées sur les émotions.
Biologiquement, le cadre de l’amour a été défini dans les années 1990 par le Dr Helen Fisher, qui, avec une équipe de chercheurs de l’université Rutgers, a mis en correspondance les phases de l’amour avec des processus hormonaux uniques dans le cerveau.
- Lust:La phase régie par les hormones sexuelles œstrogène et testostérone. Cette phase favorise le besoin de satisfaction sexuelle et de reproduction.
- Attirance: Semblable à la phase de désir dans le but, l’attraction est définie par le rôle dominant de la dopamine et de la norépinéphrine, qui contribuent aux sentiments d’exaltation, d’énergie et d’euphorie.
- L’attachement: Régie par les hormones ocytocine et vasopressine, cette phase encourage les liens affectifs dans les relations à long terme.
Tous les types d’amour n’incluent pas les trois stades du modèle de Fisher. Les phases émotionnelles de l’amour ont tendance à être moins faciles à définir, car l’amour est une expérience unique pour chacun.
L’une des théories les plus populaires fait état de quatre phases de l’amour, dont la phase initiale de « lune de miel » que les gens associent au fait de « tomber amoureux ».
« L’euphorie et l’obsession caractérisent cette phase et, heureusement, elle ne dure pas, sinon nous ne pourrions pas accomplir notre travail », déclare Marlena Del Hierro, conseillère agréée à Winston Salem, en Caroline du Nord, à propos de la phase de lune de miel.
Après la lune de miel, ou l’étape de l’amour, vient :
- l’attachement précoce : Vous êtes maintenant conscient des bizarreries de votre partenaire, mais vous êtes encore en train d’apprendre à vous connaître, de profiter de nouvelles expériences et de construire des souvenirs.
- crise et tension : Pendant cette phase, la relation est fortement mise à l’épreuve par une crise, un changement de vie majeur ou une croissance personnelle qui peut entraîner un éloignement.
- attachement profond: Les relations qui ont traversé avec succès des périodes difficiles entrent dans la phase d’attachement profond et ont un sentiment de compréhension, d’acceptation et de respect, ainsi que de sécurité émotionnelle.
Lorsque certains disent que l’amour est un choix, et non un sentiment, ils font peut-être référence à la transition entre la phase de crise et la phase d’attachement profond.
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4 conseils pour choisir l’amour dans votre relation
Ce n’est pas grave si vous ne savez pas comment choisir l’amour au début. Il existe des stratégies simples que vous pouvez appliquer immédiatement pour montrer que l’amour est un choix – votre choix.
1. Trouver des moyens de faire preuve de gratitude
« Le meilleur conseil pour choisir activement l’amour est de choisir de regarder la gratitude dans une relation », dit Del Hierro.
Elle recommande de se demander : « Qu’est-ce que la personne aimée a fait qui m’a aidé aujourd’hui ? »
Même les petites choses, comme faire le café, méritent un « merci », une accolade, un baiser ou un acte de réciprocité. Il peut aussi s’agir de quelque chose de simple comme laver votre tasse pour que votre partenaire n’ait pas à le faire.
Parfois, il suffit de reconnaître l’autre personne et de dire « Je te vois. Merci ! » est suffisant.
2. Montrer de l’affection
Del Hierro recommande également de trouver des moyens d’exprimer de l’affection. Les câlins, les baisers et le toucher sont des moyens évidents, mais ils ne sont pas faciles à mettre en œuvre pour tout le monde.
L’affection n’a pas besoin d’être uniquement physique. Elle peut aussi se manifester par des attentions. </Par exemple, laisser la couverture préférée de votre partenaire par une journée froide ou nettoyer sa voiture avant le travail en hiver peut être une expression d’affection.
Vous faites des efforts pour faire quelque chose de gentil pour votre partenaire parce que vous le choisissez.
3. Montrer de l’appréciation pour qui est votre partenaire
Aimer la personne, pas l’action, peut être un aspect important de l’amour. Cela signifie que vous aimez votre partenaire pour ce qu’il est, et non pour ce qu’il fait pour vous ou ce qu’il vous offre dans l’instant.
Vous pouvez montrer votre appréciation de ce qu’est votre partenaire par le simple fait de le complimenter ou de réaffirmer ce qui le rend spécial. Si vous remarquez qu’il a une bonne éthique de travail, par exemple, vous pouvez le lui dire.
4. Prendre soin de soi
Earnshaw souligne que prendre soin de soi est aussi une façon de choisir activement l’amour.
Prendre soin de soi peut montrer que vous voulez être la meilleure version de vous-même pour vous et votre partenaire.
Manger sainement, faire de l’exercice et mettre l’accent sur la santé peuvent être des façons de montrer que vous avez hâte de vieillir ensemble.
10 choses qui peuvent faire mourir l’amour
Parce que l’amour est un choix, faire des choses qui vont à l’encontre des principes de l’amour peut nuire à votre relation.
Ces actions et attitudes qui nuisent à l’amour peuvent inclure des choses qui remettent en cause l’attirance, la connexion profonde, la confiance ou le respect.
Voici quelques signes qui montrent que l’amour n’est pas un choix pour vous ou votre partenaire :
- ignorer ou rejeter les besoins et les préoccupations de votre partenaire
- ne pas communiquer
- abandonner émotionnellement votre partenaire
- considérer votre partenaire comme acquis
- se montrer critique et porter des jugements
- conserver des secrets
- révéler des choses que votre partenaire vous a confiées
- pousser quelqu’un à changer sa façon d’être pour satisfaire vos préférences
- baisser votre partenaire en privé ou devant les autres
- ne plus faire preuve d’affection
Récapitulons
Tomber amoureux peut être un tourbillon hormonal d’excitation et de bonheur, mais l’amour durable est un choix qui se fait par des actions quotidiennes.
Cela ne signifie pas que l’amour doit être un sprint fastidieux, mais cela signifie que vous devez décider consciemment d’actions qui construisent et protègent constamment l’intimité, la confiance et l’affection.
De petits gestes d’appréciation et de considération contribuent grandement à la formation de liens indéfectibles.
