Une personne atteinte d’énochlophobie peut éviter les foules. Mais la thérapie, les médicaments et les stratégies d’adaptation peuvent l’aider.
Eprouvez-vous une peur extrême lorsque vous vous trouvez dans une foule ? Refusez-vous des invitations au cinéma, à des concerts ou à des parcs d’attractions à cause de votre peur ?
Si c’est le cas, vous souffrez peut-être d’énochlophobie, une peur intense des foules.
Qu’est-ce que l’énochlophobie ?
L’énochlophobie est une peur irrationnelle des foules. Une personne atteinte de cette phobie éprouve une grande anxiété lorsqu’elle se trouve dans une foule ou qu’elle pense simplement à s’y trouver.
De nombreuses personnes atteintes d’énochlophobie font de leur mieux pour éviter les foules dans toutes les situations. Elles peuvent éviter :
- les films
- les fêtes
- les festivals
- les parcs à thème
- les concerts
- tout autre endroit susceptible d’attirer beaucoup de monde
L’énochlophobie ne fait pas l’objet d’un diagnostic distinct dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5), mais elle peut être classée dans la catégorie des phobies spécifiques.
Les phobies spécifiques font partie des troubles les plus courants, avec une prévalence au cours de la vie de 7.4%.
L’énochlophobie partage certaines caractéristiques avec d’autres phobies et troubles mentaux, notamment:
- agoraphobie
- ochlophobie
- trouble d’anxiété sociale
Cependant, ces troubles ne sont pas les mêmes.
Enochlophobie vs agoraphobie
L’énochlophobie est parfois confondue avec l’agoraphobie, mais ces phobies présentent de nettes différences.
L’énochlophobie est la peur spécifique des foules. L’agoraphobie est similaire en ce sens qu’elle peut parfois concerner les foules, mais elle implique également d’autres situations où la fuite pourrait être difficile ou embarrassante. Il peut s’agir de :
- prendre les transports en commun
- être dans des espaces ouverts
- être seul hors de chez soi
L’agoraphobie est généralement une extension du trouble panique. De nombreuses personnes atteintes d’agoraphobie craignent d’avoir une crise de panique dans ces endroits, en particulier dans un endroit où elles en ont déjà eu une.
Enochlophobie vs. ochlophobie
L’énochlophobie est une peur de toute foule, tandis que l’ochlophobie est une peur des foules ou des foules violentes.
Enochlophobie vs trouble de l’anxiété sociale (phobie sociale)
Une personne souffrant d’un trouble de l’anxiété sociale est craintive dans les situations sociales où elle peut se sentir jugée ou rejetée. Il peut s’agir de foules, mais aussi de la présence de quelques personnes ou d’individus.
Quels sont les symptômes de l’énochlophobie ?
Les symptômes de l’énochlophobie sont similaires à ceux d’autres troubles anxieux et de phobies spécifiques.
Ils peuvent inclure :
- cœur battant ou rapide
- essoufflement
- tremblements
- sueur
- sentiment d’étourdissement, d’évanouissement ou d’étourdissement
- , ou vertiges
- sentiments d’irréalité ou de détachement
- crainte de perdre le contrôle
- sentiment d’étouffement
- douleurs thoraciques
- évitement
- crainte de mourir
- sensation de picotement
- nausées ou douleurs d’estomac
- frissons
Qu’est-ce qui cause l’énochlophobie ?
La cause exacte de l’énochlophobie est inconnue, mais les chercheurs ont deux théories de base sur le développement des phobies spécifiques.
Ces théories comprennent :
- Modèle classique de conditionnement. Une phobie spécifique peut être causée par un événement effrayant ou hautement émotionnel qui se produit par rapport à un objet ou un événement neutre. Dans le cas de l’énochlophobie, la phobie peut commencer par une expérience effrayante dans une foule. Par exemple, une personne qui s’est perdue dans une foule pendant son enfance peut développer une énochlophobie.
- Théorie de la modélisation. Cela se produit lorsqu’une personne observe une réaction de panique chez une autre personne face à un objet ou à une situation spécifique. Cette peur est ensuite intériorisée. Par exemple, l’énochlophobie peut survenir lorsqu’un enfant observe un parent réagir avec une peur extrême ou une panique dans une foule.
Comment l’énochlophobie est-elle diagnostiquée ?
L’énochlophobie ne fait pas l’objet d’un diagnostic distinct dans le DSM-5, mais elle peut être considérée comme une phobie spécifique à une situation donnée.
Pour qu’un professionnel de la santé mentale diagnostique une « phobie spécifique de type situationnel, Enochlophobie« , une personne devrait présenter les symptômes suivants:
- Elle éprouve une anxiété ou une peur significative des foules.
- Etre dans une foule ou y penser provoque presque toujours une anxiété immédiate.
- La peur est disproportionnée par rapport au danger réel que représente le fait d’être dans une foule.
- Les foules sont activement évitées ou endurées avec une anxiété ou une peur extrême.
- La peur ou l’évitement provoque une détresse ou une altération cliniquement significative dans les relations, au travail ou dans d’autres domaines importants du fonctionnement quotidien.
- La peur, l’anxiété ou l’évitement sont persistants, et durent souvent 6 mois ou plus.
En outre, pour établir ce diagnostic, un professionnel de la santé mentale doit s’assurer que votre peur des foules ne serait pas mieux expliquée par les symptômes d’autres troubles mentaux, tels que :
- agoraphobie
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- trouble d’anxiété de séparation
- trouble d’anxiété sociale
Comment traite-t-on l’énochlophobie ?
Le traitement des phobies spécifiques peut inclure un ou plusieurs des éléments suivants :
- L’inondation (thérapie d’exposition in vivo). Cette technique consiste à augmenter votre exposition au stimulus pour diminuer l’anxiété et vous aider à vous habituer à l’élément déclencheur. Elle est considérée comme l’intervention la plus efficace pour une grande variété de phobies, et quelques études ont montré qu’elle avait un taux de réponse de 80 à 90 %.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Grâce à la TCC, vous apprendrez à réduire votre peur en identifiant et en changeant les schémas de croyance négatifs ou erronés concernant la phobie.
- Théorie de la réalité virtuelle. Dans cette méthode, vous êtes exposé au stimulus redouté et vous interagissez avec lui sur un écran.
- Techniques de désensibilisation. Cette approche vous expose à une liste de vos déclencheurs, en commençant par le moins anxiogène. Vous apprenez également diverses techniques pour gérer l’anxiété, telles que la relaxation, le contrôle de la respiration et d’autres approches cognitives.
- La désensibilisation et le retraitement par le mouvement des yeux (EMDR). L’EMDR traite votre expérience de déclenchement avec les foules comme un traumatisme non traité. Vous travaillerez sur vos souvenirs pour surmonter votre peur.
- Médicaments. Parfois, les professionnels de la santé prescrivent des médicaments pour traiter des phobies spécifiques. Il peut s’agir de bêta-bloquants (propranolol), de benzodiazépines (Lorazepam) ou d’antidépresseurs.
- Visualisation. Sous la direction d’un clinicien qualifié, vous visualiserez une foule au loin, puis continuerez à vous rapprocher de la foule, en supportant l’anxiété et l’inconfort jusqu’à ce qu’ils s’apaisent. Cette technique peut faire partie d’autres thérapies décrites ci-dessus.
Stratégies de survie
Il peut être difficile de vivre avec l’énochlophobie au quotidien. Néanmoins, vous pouvez essayer certaines choses à la maison pour atténuer votre peur des foules.
Méditation
La méditation peut aider à réduire votre niveau d’anxiété général.
L’anxiété est un symptôme de la réaction de lutte, de fuite ou d’immobilisation de votre corps. La méditation agit en entraînant votre cerveau et votre corps à atteindre un état de calme, connu sous le nom de réaction de relaxation. C’est essentiellement le contraire de la réaction de lutte, de fuite ou d’immobilisation.
Etre capable d’atteindre cet état très détendu peut être utile lorsque vous rencontrez des foules.
Si vous ne savez pas comment méditer, les outils suivants peuvent vous aider :
- Guide de méditation pour débutants de Psych Central
- applications de méditation
- méditations guidées en ligne
- livres de méditation
Rejoindre un groupe de soutien
Il est parfois utile de parler avec quelqu’un d’autre qui gère une condition similaire.
Il existe de nombreux groupes de soutien pour l’anxiété et les phobies, tant en personne qu’en ligne.
Quand demander de l’aide
Si votre peur des foules affecte considérablement votre vie, il peut être judicieux de consulter un professionnel de la santé mentale.
Par exemple, si vous voulez assister à des événements où il y a beaucoup de monde, comme des films ou des concerts, mais que vous ne pouvez pas y aller à cause de vos craintes, un traitement pourrait améliorer considérablement votre qualité de vie.
Prochaines étapes
Si vous souffrez d’énochlophobie, vous n’êtes pas seul(e). Environ 7,4 % des personnes ont souffert d’une phobie spécifique à un moment donné de leur vie.
Si vivre avec la peur des foules peut être difficile, il est bon de garder à l’esprit que l’énochlophobie peut être traitée. De nombreuses approches comportementales, telles que la désensibilisation et l’inondation, sont très efficaces pour traiter les phobies.
Si les stratégies d’auto-assistance telles que la méditation ne vous aident pas suffisamment, vous pourriez envisager de contacter un professionnel de la santé mentale de confiance et de discuter de vos options de traitement.
