Vous voulez changer de vie ? Vous voulez tout changer et respirer la confiance en vous tout en vous lançant dans une nouvelle carrière, avec une nouvelle voiture, un nouveau conjoint et un nouveau chien parce que l’ancien sent le rat mort ?
Lorsque la plupart des gens décident de changer de vie, ils se concentrent souvent sur les aspects extérieurs, comme un nouveau travail, un nouveau lieu de travail, de nouveaux amis, une nouvelle perspective romantique, etc.
En réalité, pour changer de vie, il faut d’abord changer la façon dont on voit les choses. Voici donc quelques moyens concrets de commencer à changer votre vie dès maintenant.
N’oubliez pas cependant qu’il n’est pas toujours nécessaire de changer de vie pour se sentir plus heureux. Jonathan Lehmann vous explique comment dans son cours en ligne « Les antisèches du bonheur » sur MentorShow.
7 FAÇONS DE CHANGER VOTRE VIE
FAITES QUELQUE CHOSE. N’IMPORTE QUOI.
Beaucoup de gens sont bloqués lorsqu’ils essaient de changer leur vie parce qu’ils ne savent pas « par où commencer » ou « quoi faire ». La réponse est simple : faire quelque chose – n’importe quoi, en fait.
La motivation pour faire quelque chose, comme changer sa vie, ne vient pas d’un endroit magique et mystique au fond de soi. L’action est à la fois l’effet et la cause de la motivation. Vous saurez en temps voulu si c’est la bonne chose à faire ou non (croyez-moi), mais seulement si vous cessez de procrastiner et si vous commencez à vous engager dans le monde.
C’est ce que j’appelle le principe « Faites quelque chose ». Je l’ai développé par accident pendant les années où j’étais consultant, en aidant les gens qui étaient autrement immobilisés par les peurs, les rationalisations et l’apathie à passer à l’action.
Ce principe est né d’un simple pragmatisme : vous m’avez payé pour être ici, alors autant faire quelque chose. Je m’en fiche, faites n’importe quoi !
Ce que j’ai découvert, c’est que souvent, une fois qu’ils avaient fait quelque chose, même la plus petite des actions, cela leur donnait rapidement l’inspiration et la motivation pour faire autre chose. Ils s’envoyaient le signal suivant : « Bon, j’ai fait ça, je pense que je peux faire plus ». Et petit à petit, nous pouvions partir de là.
Si vous voulez changer votre vie, ne vous lancez pas dans l’accomplissement de tout ce dont vous avez toujours rêvé. C’est décourageant et démotivant. Il suffit de faire une petite action qui vous pousse dans la bonne direction, n’importe laquelle.
Vous devez remanier l’ensemble de votre site web ? Asseyez-vous et dessinez l’en-tête. Vous êtes sur le point de vous attaquer à un projet de grande envergure ? Commencez à en dessiner les grandes lignes. Vous voulez vous faire des amis dans un pays étranger ? Allez boire une bière et voyez ce qui se passe.
Ces petites actions vous inciteront à en faire davantage et, avant même de vous en rendre compte, vous aurez atteint les objectifs qui vous semblaient si intimidants au départ. Vous aurez changé votre vie pour le meilleur.
RECONNAISSEZ QUE TOUT CE QUE VOUS FAITES A UN COÛT – SOYEZ PRÊT À LE PAYER
Une grande partie de la vie se résume en fin de compte à une série de compromis. Tout a un coût d’opportunité, et les grandes choses que nous voulons dans la vie – comme le bonheur, les relations saines et la richesse – ont toutes un coût d’opportunité important. On n’accède pas à la carrière de ses rêves sans passer du temps au bas de l’échelle, sans prendre un ou douze risques et sans briser quelques cœurs en cours de route.
La question la plus importante que vous puissiez vous poser n’est donc pas de savoir ce que vous voulez, mais ce pour quoi vous êtes prêt à souffrir. Comme je l’ai déjà dit, faire ce que l’on aime n’est pas toujours aimer ce que l’on fait. Alors, quel genre de sandwich de merde pouvez-vous supporter ? Et surtout, avez-vous vraiment envie de réaliser votre rêve ?
Pendant la majeure partie de mon adolescence et de ma vie de jeune adulte, j’ai rêvé d’être un musicien, une rock star en particulier. Dès que j’entendais un morceau de guitare, je fermais les yeux et m’imaginais sur scène en train de le jouer sous les cris de la foule, les gens perdant la tête à cause de mon doux doigté.
Ce fantasme pouvait m’occuper pendant des heures. J’ai continué à fantasmer tout au long de mes études, même après avoir abandonné l’école de musique et cessé de jouer sérieusement.
Mais même à ce moment-là, la question n’était pas de savoir si je jouerais un jour devant des foules hurlantes, mais quand. J’attendais mon heure avant d’investir le temps et les efforts nécessaires pour me lancer et réussir. D’abord, je devais terminer mes études. Ensuite, je devais gagner de l’argent. Ensuite, je devais trouver le temps. Et puis… rien.
Bien que j’aie fantasmé sur ce sujet pendant plus de la moitié de ma vie, la réalité n’est jamais venue. Il m’a fallu beaucoup de temps et d’expériences négatives pour comprendre pourquoi : Je n’en avais pas vraiment envie.
J’aimais le résultat – l’image de moi sur scène, les gens qui m’acclamaient, moi en train de me déhancher, de mettre tout mon cœur dans ce que je jouais – mais je n’aimais pas le processus. Et c’est pour cette raison que j’ai échoué. À plusieurs reprises. Je n’ai même pas essayé assez fort pour échouer. J’ai à peine essayé.
La corvée quotidienne de la pratique, la logistique pour trouver un groupe et répéter, la douleur de trouver des concerts et de faire en sorte que les gens se présentent et en aient quelque chose à foutre. Les cordes cassées, les amplis à lampes qui explosent, le transport d’une quarantaine de kilos de matériel pour aller et revenir des répétitions sans voiture.
C’est la montagne d’un rêve et une ascension de plusieurs kilomètres jusqu’au sommet. Et ce que j’ai mis longtemps à découvrir, c’est que je n’aimais pas beaucoup grimper. J’aimais juste imaginer le sommet.
Si vous voulez changer votre vie, ne vous demandez pas ce que vous voulez. Demande-toi plutôt ce pour quoi tu es prêt à souffrir. C’est la réponse qui fera la différence.
ACCEPTE LE FAIT QUE TOUT LE MONDE S’EN FOUT
Je sais qu’on vous a dit que vous étiez un petit flocon de neige spécial dans une mer de gens tout à fait normaux, mais j’ai une mauvaise nouvelle pour vous : très peu de gens s’intéressent à vous parce que vous n’êtes pas si spécial que ça (ça, et les gens sont trop préoccupés par eux-mêmes pour commencer).
Mais avant d’appuyer sur le bouton « retour » de votre navigateur, je veux que vous considériez à quel point c’est libérateur : Tout le monde s’en fout. Vous êtes libre de faire ce que vous voulez et personne ne se souciera de votre échec spectaculaire. Au contraire, ils vous respecteront davantage (pendant 5 secondes, puis ils retourneront poster des selfies sur Instagram).
Alors, au lieu de baser toutes vos décisions de vie sur ce que les autres pensent de vous, sur ce que vous faites ou sur l’attrait que vous aurez dans votre nouvelle voiture, déterminez exactement ce que vous appréciez le plus dans votre vie et éliminez toutes les autres conneries.
Posez-vous la question : À quoi ressemble pour vous une vie réussie et pleine de sens ? Avez-vous grandi en voulant devenir pilote ? Rêvez-vous d’avoir une famille de cinq enfants ? Lorsque vous fermez les yeux, vous voyez-vous valser sur le tapis rouge dans votre robe de créateur, votre chemin éclairé par une centaine de flashs d’appareils photo ?
Une fois que vous êtes au clair sur la vie que vous voulez vraiment pour vous-même, posez-vous la question : Qu’est-ce que j’attends de cette vie ?
Voulez-vous être pilote parce que c’est cool ? Ou parce que vous voulez être riche ? Pour faire craquer les femmes à la vue de votre uniforme de capitaine sexy ? Ou parce que vous êtes simplement fasciné par les merveilles de la technologie humaine et que vous voulez maîtriser le pilotage d’un avion ?
En vous demandant pourquoi vous voulez ce que vous voulez, vous découvrirez les valeurs qui sous-tendent la vie que vous vous êtes imaginée. Oui, vous voulez une vie de pilote. Mais la valeur que vous recherchez réellement est-elle l’apparence, l’argent, les prouesses sexuelles ou la maîtrise d’une compétence ?
Toutes les valeurs ne se valent pas. Certaines sont meilleures que d’autres. Si vous constatez que vos valeurs vous nuisent plutôt qu’elles ne vous aident, vous pouvez vous efforcer de les modifier pour en faire de meilleures valeurs – des valeurs fondées sur des preuves, constructives et contrôlables plutôt que des valeurs fondées sur les émotions, destructrices et incontrôlables.
Une fois que vous savez à quoi vous tenez (et que vous avez remplacé les mauvaises valeurs par de meilleures), vous êtes libre de construire la vie que vous voulez en sachant que personne n’en a rien à faire si vous échouez.
SE CONCENTRER DAVANTAGE SUR LES HABITUDES, MOINS SUR LES OBJECTIFS
Beaucoup de livres et de conseils sur le développement personnel mettent l’accent sur les objectifs et les » systèmes » de développement, comme les objectifs S.M.A.R.T. et la création d’une concentration implacable sur l’accomplissement de chaque objectif que vous avez fixé, quel qu’il soit.
La vérité, c’est qu’en soi, les objectifs sont plutôt surestimés. Il n’y a rien de mal à avoir des objectifs, mais en faire une obsession est souvent contre-productif car, en réalité, atteindre un objectif n’est pas toujours ce que l’on croit. Je préfère me concentrer sur la création d’un système d’habitudes saines axées sur les aspects les plus importants et les plus percutants de ma vie. À ce stade, mes objectifs s’imposent d’eux-mêmes.
En résumé, les habitudes se composent de trois éléments principaux :
- Un signal environnemental
- Une réponse comportementale
- Une récompense (ou la suppression d’un stimulus désagréable)
Plus l’indice, le comportement et la récompense sont fréquents et proches l’un de l’autre, plus l’habitude devient forte.
Pour créer une nouvelle habitude saine – ou pour se débarrasser d’une mauvaise habitude -, il convient d’être aussi intentionnel que possible avec ces trois éléments. Vous pouvez manipuler votre environnement pour introduire des indices que vous pouvez ensuite commencer à associer intentionnellement à un comportement souhaité et renforcer le tout par une récompense.
Supposons que vous souhaitiez commencer à faire de l’exercice régulièrement. Au lieu de vous concentrer sur le développement de l’habitude de « faire du sport », concentrez-vous sur le développement d’une routine autour de la mise en place d’une séance d’entraînement. Cette différence peut sembler subtile, mais elle est en fait très importante.
Un moyen facile d’y parvenir est de choisir un signal qui se produit déjà régulièrement dans votre vie quotidienne, comme le fait de rentrer chez vous après le travail. Ensuite, au cours des premières étapes du développement de votre habitude d’entraînement, concentrez vos efforts sur le fait d’aller directement dans votre chambre après être rentré chez vous et de mettre vos vêtements d’entraînement. Ensuite, remplissez votre bouteille d’eau et rendez-vous directement à la salle de sport ou sur le parcours de course à pied, etc.
Vous voulez prendre l’habitude de vous mettre en position de faire de l’exercice régulièrement, ce qui augmente les chances que vous fassiez de l’exercice régulièrement.
Au bout d’un certain temps, vous commencerez à remarquer que lorsque vous rentrez du travail (repère environnemental/déclencheur), il ne vous faut que peu ou pas d’effort pour aller dans votre chambre, enfiler vos vêtements d’entraînement et vous rendre à la salle de sport (réponse habituelle).
Vous commencerez même à l’attendre avec impatience, et peut-être même à avoir l’impression que quelque chose ne va pas dans votre vie lorsque vous ne vous entraînez pas. C’est le pouvoir de l’habitude.
Pour renforcer l’habitude, utilisez la composante « récompense » de l’équation de l’habitude. Dans notre exemple de l’exercice physique, vous pourriez, une fois l’exercice terminé, vous offrir une collation (saine) ou prévoir une séance de repos post-entraînement en regardant un épisode de votre émission de télévision préférée.
Certaines personnes tirent une récompense suffisante de l’exercice lui-même (par exemple, l' »euphorie du coureur »), ce qui renforce considérablement leur habitude. Quoi qu’il en soit, veillez à intégrer une récompense saine dans votre routine.
Si vous n’êtes pas sûr des habitudes qui changeront votre vie, je vous recommande de vous concentrer sur la création d’une seule habitude composée. Les habitudes composées – comme l’exercice, une alimentation saine et le sommeil – ont un effet multiplicateur sur plusieurs, voire tous les aspects de notre vie.
Par exemple, l’exercice physique vous aide à maintenir un poids santé, mais il peut aussi vous donner plus d’énergie et de concentration tout au long de la journée, améliorer votre humeur, vous aider à dormir, etc. Tous ces avantages se répercutent sur votre vie : vous êtes plus productif au travail ou à l’école, vous êtes plus agréable à vivre avec vos amis, votre famille et vos proches, vous avez l’air plus sain et vous vous sentez en meilleure santé.
Choisissez une habitude à effet composé et développez une routine autour d’elle. Ensuite, vos objectifs se réaliseront d’eux-mêmes. C’est ainsi que l’on change sa vie, une habitude à la fois.
DÉCOUVREZ QUI VOUS ÊTES
Question simple : savez-vous vraiment qui vous êtes ? Savez-vous ce qui vous motive, ce qui vous terrifie, pourquoi vous faites ce que vous faites, et savez-vous comment les autres vous perçoivent ? Paradoxalement, la conscience de soi est une denrée rare de nos jours (l’illusion de soi, en revanche, ne l’est pas). Mais il n’y a aucun moyen de changer sa vie si l’on ne sait pas ce que l’on veut changer chez soi.
Pour moi, la conscience de soi comporte trois niveaux. Le premier niveau consiste à être conscient de ce que l’on fait. La vie est nulle et nous réagissons à cette situation en nous distrayant. Nous transportons notre esprit dans un autre temps, un autre lieu ou un autre monde où il peut être en sécurité et isolé de la douleur de la vie quotidienne.
Nous fixons nos téléphones, nous sommes obsédés par le passé ou par notre avenir potentiel, nous faisons des projets que nous ne tiendrons jamais ou nous essayons simplement d’oublier. Nous mangeons, buvons et baisons jusqu’à l’abrutissement pour atténuer la réalité de nos problèmes. Nous utilisons des livres, des films, des jeux et de la musique pour nous transporter dans un autre monde où la douleur n’existe pas et où tout semble toujours facile, bon et juste.
Il n’y a rien de mal à se distraire. Nous avons tous besoin d’une certaine forme de distraction pour rester sains d’esprit et heureux. L’essentiel est que nous soyons conscients de nos distractions. Nous devons nous assurer que c’est nous qui les choisissons, et non l’inverse.
C’est le premier niveau de la conscience de soi, une simple compréhension de ce que l’esprit fait et quand il le fait. Vous devez être conscient des chemins que votre esprit aime emprunter avant de pouvoir commencer à vous demander pourquoi il emprunte ces chemins et si ceux-ci vous aident ou vous nuisent.
Le deuxième niveau consiste à se demander ce que l’on ressent. C’est là que vous commencez vraiment à découvrir « qui vous êtes ». Je déteste utiliser cette expression parce qu’elle ne veut rien dire, mais c’est le niveau dont les gens parlent lorsqu’ils disent qu’ils « se découvrent » – ils découvrent ce qu’ils ressentent réellement à propos de la merde qui se passe dans leur vie, et souvent ils se sont cachés ces sentiments pendant des années.
Le niveau 2 est un endroit inconfortable. Les gens passent souvent des années en thérapie à naviguer au niveau 2. Il faut du temps pour se sentir à l’aise avec toutes ses émotions. Revenir sur ces émotions et leur permettre de se manifester demande beaucoup de concentration et d’efforts.
Et plus on prend conscience de ses propres émotions et de ses propres désirs, plus on découvre quelque chose de terrifiant : on est plein de merde.
On se rend compte qu’un grand pourcentage de nos pensées, de nos arguments et de nos actions ne sont que le reflet de ce que l’on ressent à ce moment-là. Le niveau 3 consiste alors à découvrir vos angles morts : quand réagissez-vous à vos émotions, au lieu d’agir sur la base d’une pensée consciente ?
Une fois que vous avez atteint le niveau 3, vous êtes prêt. Vous savez qui vous êtes et vous savez ce que vous devez changer chez vous.
CONCENTREZ-VOUS SUR MOINS DE CHOSES (ET DEVENEZ VRAIMENT, VRAIMENT BON DANS CES DOMAINES)
Dans notre culture moderne de faire plus, d’acheter plus, de baiser plus, d’être plus, je suppose qu’un crétin sur Internet qui vous dit que « plus » n’est pas toujours « plus » dans la vie est sûr d’être noyé assez rapidement avec tous les podcasts, articles de blog et bla bla bla « life hacking » et « optimisation du style de vie » qui circulent.
L’une des conséquences d’une époque où les opportunités semblent infinies est qu’il faut choisir celles que l’on veut saisir (tout a un coût, vous vous souvenez ?). Et je suis désolé de vous le dire, mais vous ne pouvez pas tout avoir. C’est pourquoi, pour la grande, la très grande majorité des choses que vous ferez, vous serez simplement dans la moyenne. Ce n’est pas grave. Vous n’avez pas besoin d’être une superstar dans tout ce que vous faites pour vivre une vie pleine de sens.
Mais si vous pouvez faire une ou quelques choses vraiment, vraiment bien, vous aurez une longueur d’avance sur presque tous les autres qui sont distraits par leurs smartphones et qui se disputent sur Facebook ou X à propos de choses sur lesquelles ils n’ont aucune influence.
ARRÊTEZ DE FAIRE DES EFFORTS
Aussi contre-intuitif et contre-productif que cela puisse paraître, une chose étrange se produit lorsque vous essayez trop fort de faire à peu près n’importe quoi. Essayer trop fort de se faire des amis ou de rencontrer quelqu’un qui est prêt à vous voir nu de temps en temps a souvent l’effet inverse de les faire fuir. En essayant trop fort d’être cool, on a souvent l’air désespéré et pas cool. Essayer d’être heureux vous rend souvent malheureux.
Mais il existe une solution simple, et non, elle n’implique pas de revoir ses exigences à la baisse. Il suffit de regarder les choses un peu différemment. Aussi bizarre que cela puisse paraître, soyez reconnaissant de ce que vous avez tout en travaillant à ce que vous voulez. Tout ce dont vous avez besoin pour être heureux se trouve probablement juste devant vous. Commencez à prendre le temps d’apprécier les plaisirs simples de la vie, comme boire une bière avec un ami, faire une promenade dans la nature, appeler votre grand-mère pour lui dire que vous l’aimez, aller voir un match avec vos copains.
Ces choses peuvent sembler banales, mais si vous n’êtes pas capable d’apprécier les joies simples de la vie, vous n’apprécierez pas grand-chose non plus lorsque vous changerez réellement de vie.
