Lorsque les clients viennent me voir pour un coaching de vie et de bien-être, je leur demande de dresser la liste de ce qu’ils aimeraient changer dans leur vie. Les objectifs habituels sont d’avoir plus d’énergie, de se sentir plus épanoui, d’être en meilleure santé ou d’améliorer leurs relations. Le changement demande du travail et nous aimerions tous avoir une baguette magique qui nous permettrait d’obtenir instantanément les résultats que nous souhaitons. Malheureusement, il n’existe pas de baguette magique, mais le sommeil s’en rapproche. Pour la grande majorité des personnes qui manquent de sommeil, le sommeil est la panacée miracle inexploitée. Il améliore littéralement et instantanément tous les aspects de votre vie.
Si vous manquez de sommeil (si vous dormez régulièrement moins de 8 heures par nuit), voici comment une bonne nuit de sommeil pourrait changer votre vie:
1) Vous vous sentez plus heureux dans la vie
La prochaine fois que vous dormirez suffisamment pour vous sentir reposé au réveil, observez attentivement votre humeur tout au long de la journée. Vous remarquerez que vous vous sentez moins stressé, que vous êtes plus optimiste, que vous aimez davantage parler aux gens et que la vie vous semble bien meilleure. Le manque de sommeil contribue de manière significative aux sentiments de dépression et d’anxiété. Le sommeil fera la différence entre une bonne et une mauvaise journée.
2) Plus de chances de perdre du poids
Si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez perdre du poids, concentrez-vous sur l’amélioration de votre sommeil avant de travailler sur vos habitudes alimentaires. Un corps privé de sommeil produit plus de ghréline, une hormone qui stimule l’appétit et augmente les envies d’aliments malsains et riches en glucides. En outre, le manque de sommeil nuit au métabolisme de l’insuline et du sucre, ce qui augmente les risques de prise de poids et de diabète. Une bonne nuit de sommeil vous permet de faire plus facilement de meilleurs choix alimentaires : vos envies diminuent et un cerveau bien reposé prend de meilleures décisions.
3) Vieillir plus lentement
Le manque de sommeil dégrade les minuscules télomères qui protègent vos gènes, ce qui accélère le processus de vieillissement. Dormir suffisamment, en revanche, active une enzyme appelée télomérase qui répare ces dommages, inversant le processus de vieillissement et vous rajeunissant génétiquement.
4) Être et se sentir plus séduisant
Désolé d’être superficiel, mais avouons-le, la vanité est un puissant facteur de motivation. Une étude publiée dans le British Medical Journal a montré que lorsqu’un groupe de personnes était brièvement privé de sommeil, leur visage était jugé moins attrayant et moins sain que lorsque les mêmes sujets bénéficiaient de huit heures complètes de sommeil. C’est tout à fait logique : pensez à l’amélioration de votre apparence, de votre état d’esprit et de votre comportement lorsque vous êtes bien reposé.
5) Soyez plus intelligent et améliorez vos capacités cognitives
Le manque de sommeil a un impact considérable sur le fonctionnement cognitif de votre cerveau. Si vous souffrez d’un manque de sommeil chronique, vous aurez oublié à quel point vous êtes intelligent. Non seulement votre cerveau n’a pas eu l’occasion de donner le meilleur de lui-même, mais votre mémoire aura également été affectée. Une bonne nuit de sommeil améliorera considérablement vos performances intellectuelles (et physiques) à de multiples niveaux.
6) Soyez plus à même de réaliser vos rêves
Si vous ne dormez pas suffisamment, vous n’aurez pas beaucoup d’énergie. Vous aurez du mal à passer votre journée et, à la fin, vous vous sentirez probablement trop épuisé pour faire autre chose que de rester assis. Une bonne nuit de sommeil vous permettra de passer de la survie à l’épanouissement. Vous aurez l’énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour mettre en œuvre les mesures qui mèneront votre vie là où vous le souhaitez.
