Pendant les 40 premiers jours de cette année, j’ai sauté dans une piscine froide avec deux de mes fils, pour m’entraîner à affronter l’inconfort et la peur.
Nous ne nous sommes jamais réjouis de cette expérience, mais elle m’a beaucoup appris sur la façon d’affronter les choses auxquelles je ne veux pas être confronté.
Les choses que nous ne voulons pas affronter peuvent ressembler à un palmarès :
- Des piles de travail écrasantes
- Nos habitudes malsaines
- Nos addictions aux médias sociaux ou à la navigation en ligne
- Les finances ou les impôts
- Les conversations difficiles
- Les projets que j’ai remis à plus tard
- Mettre mon travail à la disposition du monde
- Des piles d’objets dans mon garage
Tout cela vous semble-t-il familier ? Il s’avère que le fait d’affronter des situations difficiles est très important !
Dans cet article, je vais vous faire part de ce que la nage à froid m’a appris sur la façon d’affronter les difficultés.
Ce qu’est l’évitement
Chaque jour, je me suis rendu compte que je n’avais pas envie de sauter dans l’eau froide. Heureusement, j’avais deux autres personnes avec qui je m’étais engagée, et elles m’ont aidée à tenir mon engagement !
Je faisais une pause et je remarquais ce que je ressentais en termes de résistance. Il s’agit d’un serrement de poitrine, d’une envie de faire quelque chose de plus facile ou de plus confortable, et d’une envie de ne même pas penser à la chose difficile. Une envie de se détourner, d’aller s’occuper.
Imaginez que vous deviez plonger dans une piscine d’eau glacée – d’accord, certains d’entre vous, masochistes, apprécieraient probablement (les Canadiens et les Finlandais !) – mais la plupart d’entre nous penseraient rapidement à d’autres choses à faire. Nous sentirions cette résistance corporelle, et peut-être aussi un peu d’appréhension.
C’est la même chose que nous ressentons lorsqu’il s’agit de s’attaquer à un projet accablant ou d’avoir une conversation difficile. Nous préférons récurer la cuisine.
Se jeter à l’eau
Pendant 40 jours, nous avons fait face à cette résistance. Voici ce que j’ai appris et qui m’a aidé :
- Le faire avec d’autres. Non seulement cela m’a aidée à me responsabiliser, mais le fait de relever ce défi avec mes fils l’a rendu plus amusant. Plus significatif. Nous étions dans le même bateau. Je recommande vivement de trouver d’autres personnes avec qui le faire.
- Donnez-lui un sens. Ayez une raison de le faire qui vous semble vraiment importante. Pour moi, il ne s’agissait pas seulement de le faire avec mes fils (même si cela aurait suffi) – il s’agissait d’être un modèle pour faire des choses effrayantes dans le monde, pour vous tous. C’est de loin plus important que ma peur de l’inconfort.
- N’y pensez pas trop. Je ne réfléchirais pas trop à l’inconfort. Il y a une façon de se psychanalyser et d’argumenter pourquoi nous ne devrions pas faire quelque chose. Je n’y ai pas réfléchi, je suis resté dans le moment présent et je n’ai même pas anticipé le froid avant d’avoir sauté dans les airs et de me diriger vers l’eau. L’anticipation est souvent bien pire que la difficulté réelle.
- Trouvez la joie, trouvez le plaisir. Chaque jour, nous avons expérimenté différentes façons de trouver du plaisir dans l’acte de plonger dans l’eau. Nous dansions ou criions, nous riions ou hurlions. Dans l’eau, lorsque le choc de l’eau froide me frappait, je trouvais un moyen d’apporter de la joie à ce moment. Il n’est pas nécessaire d’être malheureux juste parce que c’est inconfortable.
- Cen’est pas grave. Ce qui nous a le plus aidés, c’est la phrase « Ce n’est pas grave » Nous agissions avec nonchalance, comme s’il n’y avait pas lieu de s’inquiéter. Au début, nous nous préparions beaucoup, mais vers la fin, nous adoptions l’attitude « Pas de problème » et nous nous lancions. C’était tout aussi inconfortable, mais nous avons découvert qu’il était très utile de faire preuve de nonchalance.
- Tombez amoureux de l’instant présent. Il y a toujours quelque chose à aimer. Je m’émerveillais du ciel bleu au-dessus de nous, de l’intensité du froid, de la vivacité que je ressentais, des cris et des rires de mes fils. L’inconfort n’est qu’une partie du moment – le moment réel est beaucoup plus grand, et il est inspirant.
Ce furent de belles leçons pour nous. J’espère les appliquer à mes autres défis de cette année !
