Il peut sembler que nos vies soient remplies d’activités, de bruits, de distractions et souvent d’activités dénuées de sens.
Et si nous pouvions filtrer tout ce bruit et nous concentrer sur ce qui a du sens ?
Et si nous pouvions trouver le calme au lieu d’être constamment distraits ?
Je crois que la plupart d’entre nous ont ce pouvoir. D’après mon expérience, la plupart des bruits sont là par choix, mais nous sommes tombés dans des schémas au fil des ans et il peut sembler que nous ne sommes pas en mesure de les changer.
Voyons comment filtrer le bruit, puis comment trouver le calme et le sens.
Comment filtrer le bruit
Prenez le reste de la journée pour remarquer le bruit que vous trouvez dans votre vie. Prenez même un peu de temps pour dresser une liste, chaque fois que vous trouvez une distraction ou une occupation.
Par exemple, le bruit dans ma vie provient de : email, Whatsapp, Snapchat, Twitter, blogs et autres sites que j’aime lire, messages texte, Slack, et regarder Netflix. Vous avez peut-être d’autres sources : Facebook, Instagram, Messenger, les actualités, la télévision par câble.
Une fois que nous sommes conscients du bruit, comment pouvons-nous le filtrer ? Nous devons décider que nous voulons plus de calme et de sens dans notre vie. Qu’il est suffisamment important de « passer à côté » de certaines choses dans ces canaux bruyants.
Ensuite, nous pouvons agir :
- Désactiver les notifications autant que possible. Inclure le décompte des messages non lus dans chaque application de votre téléphone.
- Décidez de ne vérifier certaines choses (comme Facebook, Twitter, Instagram) qu’une fois par jour. D’autres peuvent être consultées deux fois par jour, ou trois fois si nécessaire (comme les courriels ou Slack). Mais fixez une limite.
- Supprimez les comptes ou les applications qui ne vous apportent rien de concret (j’ai supprimé mon compte Facebook il y a des années).
- Désabonnez-vous de tout ce qui est possible dans votre compte de messagerie. Et de Twitter ou de toute autre application où vous « suivez » des gens ou des blogs/sites web. Si vous utilisez un lecteur RSS, désabonnez-vous du plus grand nombre possible de flux. Ne laissez que quelques flux qui vous intéressent.
- Dites aux gens que vous ne vérifiez vos messages qu’une fois par jour, afin de fixer les attentes. N’utilisez pas de répondeur automatique – je trouve cela ennuyeux. Envoyez plutôt un message aux personnes qui comptent le plus et demandez-leur d’être compréhensifs.
- Fixez chaque jour une heure à laquelle vous regardez la télévision ou des films (si vous le faites). Fixez un moment de la journée où vous lisez les nouvelles ou les blogs (si vous le faites). Si vous dites : « Je ne regarde la télévision qu’après 19 heures », vous avez limité l’espace que cela prend dans votre vie.
- S’il y a des choses (comme le courrier électronique, par exemple) pour lesquelles vous devez rester connecté à cause du travail, essayez de négocier avec votre patron ou votre équipe afin de trouver des périodes de déconnexion. Demandez par exemple si vous pouvez prendre quelques heures le matin et quelques heures l’après-midi pour vous déconnecter et vous concentrer sur des tâches plus importantes.
Si vous prenez ces mesures, vous aurez éliminé la plupart des bruits.
Que restera-t-il ? Du temps pour le calme, la tranquillité, la concentration et le sens.
Trouver le calme et le sens
Une fois que vous avez éliminé le bruit, il vous reste quelques problèmes intéressants :
- Changer vos habitudes d’affairisme et de mouvement permanent.
- Trouver ce qui a du sens.
- Apprendre à s’arrêter et à rester tranquille.
Je pense qu’il s’agit là de problèmes merveilleux auxquels il faut faire face. La plupart des gens n’y pensent même pas. Trouvez de la gratitude dans le fait que vous puissiez travailler sur ce sujet.
Prenez le temps de remarquer votre besoin constant d’être occupé ou distrait. Par exemple, si vous avez un moment où vous ne faites rien – vous faites la queue, vous êtes seul à la table du restaurant pendant que votre ami va aux toilettes, vous êtes assis sur votre canapé – qu’essayez-vous de faire par habitude ? C’est votre schéma d’activité et de mouvement.
Maintenant, essayez de vous défaire de ces habitudes. Prenez conscience de vous-même et optez plutôt pour le calme et la tranquillité. Essayez de vous asseoir et de remarquer ce qui vous entoure. Imprégnez-vous de tout cela. Savourez l’instant présent. Méditez sur votre respiration. Réfléchissez à votre journée. Demandez-vous ce dont vous êtes reconnaissant en ce moment.
Commencez à développer de nouvelles habitudes de calme. Par exemple, essayez de méditer le matin sur votre respiration, ne serait-ce que quelques minutes par jour. Essayez de faire une promenade le matin ou le soir, sans votre téléphone. Essayez d’éteindre le téléphone et l’ordinateur et de vous contenter de tenir un journal.
Commencez à trouver des activités qui ont plus de sens pour vous. Il n’est pas nécessaire de le faire en un jour – vous pouvez expérimenter lentement pour trouver ce qui a du sens pour vous. Vous pouvez commencer à écrire un livre ou un scénario, par exemple, ou à prendre des photos, à dessiner ou à faire de la musique. Vous pouvez décider de créer une entreprise ou une organisation caritative qui change le monde. Vous pourriez commencer à apprendre quelque chose de significatif ou à enseigner aux autres. Trouvez des moyens d’aider les autres et de rendre le monde meilleur. Tenez un journal, méditez, faites de l’exercice, préparez des plats sains, désencombrez, prenez rendez-vous avec des personnes qui vous sont chères.
Lorsque vous vous apercevez que vous courez vers l’affairisme et la distraction, faites une pause. Tournez-vous plutôt vers le calme et les activités qui ont du sens.
Construisez votre vie autour du calme et du sens, et remarquez la différence que cela fait en vous.
