Il n’y a pas si longtemps, j’étais dépendant de la cigarette, de la malbouffe, de la télévision, du shopping et d’autres choses encore, tout en étant malheureux et en ayant des problèmes relationnels.
Quelle était la source commune de tous ces problèmes ? J’étais malheureux, alors j’ai essayé de trouver le bonheur dans des choses extérieures.
Prenons l’exemple de la nourriture, car c’est un symptôme très courant. J’étais malheureux, mais je savais que la nourriture me procurait du plaisir – manger des biscuits ou des frites était agréable, et je me sentais bien pendant quelques minutes. Je me sentais donc bien pendant quelques minutes. Cela ne manquait jamais de me donner une petite poussée de bien-être.
Bien sûr, après les avoir mangés, je me sentais coupable, malsain et mal dans ma peau, et j’étais donc encore plus malheureux qu’avant. Et le cycle se répétait : pour me sentir bien à nouveau, j’avais besoin de manger à nouveau.
Il s’agit d’un schéma très courant chez la plupart d’entre nous : nous essayons de trouver le bonheur dans les gens et les choses qui nous entourent, au lieu de le trouver en nous-mêmes. Et bien sûr, le plaisir que nous procurent ces choses n’est pas constant, il n’est que temporaire, et notre bonheur varie donc selon que ces choses nous procurent ou non du plaisir dans l’immédiat.
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais c’est probablement quelque chose que vous faites dans au moins un domaine de votre vie. Jetons un coup d’œil.
Façons courantes de rechercher le bonheur à l’extérieur
Lorsque j’énumère ces sources externes de bonheur, je ne vous juge pas, ni vous ni personne d’autre. Il est évident que je l’ai fait à maintes reprises et que je le fais encore, et je pense que c’est quelque chose que tout être humain fait. Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas changer cela, lentement et progressivement.
Voici quelques façons de rechercher le bonheur auprès des gens ou des choses :
1. Le conjoint ou le petit ami/la petite amie. Un problème très courant. Nous nous faisons une idée de ce que devrait être une relation amoureuse et nous attendons de notre moitié qu’elle nous rende heureux de diverses manières. Nous voulons qu’il soit aimant avec nous, qu’il fasse des choses romantiques ou sexy, qu’il montre qu’il se soucie de nous de mille façons différentes, qu’il fasse passer nos besoins avant ceux des autres (y compris les siens), qu’il soit toujours gentil, attentionné et respectueux. Il s’agit d’un fantasme, bien sûr, et en réalité, lorsque vous êtes dans une relation à long terme avec quelqu’un, le fantasme s’effondre toujours. L’autre personne a ses propres problèmes à régler, elle se mettra en colère, sera triste et parfois grossière, et ne sera pas toujours le partenaire romantique idéal. Qu’est-ce que cela signifie pour notre bonheur ? Lorsqu’ils sont aimants et formidables, nous sommes très heureux ! Mais lorsqu’il ne l’est pas, nous sommes en colère, déprimés ou déçus. Pourquoi ne nous aime-t-il pas davantage ? Nous pensons alors que nous ne sommes pas aimables et nous craignons qu’il nous rejette.
2. Addictions. La nourriture, les drogues, l’alcool, les jeux vidéo, la télévision, quelque chose sur Internet, le sexe, le porno. Chacune de ces choses nous procure du plaisir, au moins temporairement, et constitue donc un moyen fiable de trouver un moment de bonheur. Nous ne pouvons peut-être pas contrôler notre partenaire, nos enfants, nos collègues ou même notre travail, mais nous pouvons contrôler ces choses : si nous voulons manger, nous le pouvons généralement. Si nous voulons fumer de l’herbe ou boire une bière, nous le pouvons généralement. Bien sûr, ces choses ne procurent qu’un plaisir temporaire, et c’est pourquoi, lorsque nous n’en profitons pas, nous en avons envie. Nous ne sommes pas heureux, car notre bonheur dépend de notre consommation ou non. C’est pourquoi nous en redemandons, et ainsi de suite.
3. L’excitation et le plaisir. Cela peut se manifester de différentes manières : les gens aiment faire la fête, danser, boire avec leurs amis. Ils aiment aussi avoir des rendez-vous avec des gens, ou faire la tournée des bars. D’autres recherchent l’excitation dans les sports d’aventure ou les voyages. Il n’y a rien de mal à faire du sport, à voyager ou à sortir avec des amis, bien sûr. Mais ce qu’il faut savoir, c’est si vous cherchez votre bonheur dans ces activités. Et quand vous ne les avez pas, êtes-vous malheureux ? Parce qu’il n’est pas possible d’avoir de l’enthousiasme à chaque instant de la vie, et si ce n’est pas le cas, votre bonheur diminuera.
4. Le travail. Si vous êtes un bourreau de travail, ou si vous êtes accro au fait d’être occupé, il se peut que vous recherchiez votre bonheur dans votre travail. Là encore, il n’y a rien de mal à travailler, ni à faire un travail que l’on aime ou même que l’on adore. Je le fais et j’en retire de la satisfaction. Mais vous devez être attentif à ce qui se passe lorsque vous ne travaillez pas : y a-t-il un sentiment de manque, avez-vous envie d’y retourner, est-ce l’endroit où vous cherchez le bonheur ? Si c’est le cas, vous ne serez heureux que lorsque vous travaillez et malheureux lorsque vous ne travaillez pas.
Que faire ?
Cela soulève deux questions importantes :
- Que dois-je faire si je cherche mon bonheur dans l’une de ces formes extérieures ? Comment en changer ?
- Où puis-je trouver le bonheur à la place ?
Nous approfondirons ces questions dans la suite de ce cours, mais pour l’instant, je vous recommande de commencer par remarquer quelles sont vos sources externes de bonheur. Qu’est-ce qui vous donne du plaisir, vous rend heureux, et que se passe-t-il lorsque ces choses (ou ces personnes) ne sont pas disponibles pour vous donner ce plaisir ? Comment vous sentez-vous ?
Observez-vous lorsque vous recherchez ces formes de plaisir. Remarquez quand vous cherchez la validation ou le bonheur auprès de votre partenaire. Remarquez ce qui se passe lorsque vous ne les avez pas, et comment votre bonheur peut augmenter ou diminuer en fonction de ce qui se passe à l’extérieur.
Les sources externes de bonheur ne sont pas constantes, elles sont disponibles à certains moments et ne le sont pas à d’autres.
Qu’est-ce qui est plus constant ? La vie. Vous. Le changement. (En fait, il s’agit de la même chose.) Et c’est génial. Nous allons apprendre à trouver le pouvoir de leur générosité à chaque instant, et comment cette seule compétence va tout changer.
Pour l’instant, vous pouvez essayer le yoga, l’exercice ou la méditation. Ce sont d’excellents moyens de se sentir bien et d’apprendre à prêter attention aux choses qui nous apporteront un bonheur plus constant – nous-mêmes et tout ce qui nous entoure (quelle que soit la nature de ces choses).
