Est-ce possible de se rendre malade ? Selon la clinique Mayo, oui. Votre corps dispose d’un système d’autodéfense câblé connu sous le nom de réaction de lutte ou de fuite. Cette réaction est censée se déclencher lorsque vous êtes confronté à une menace physique immédiate et s’éteindre lorsque la menace disparaît.
Cependant, votre corps peut rester bloqué en mode lutte ou fuite à cause du stress, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
Le mécanisme de lutte ou de fuite de votre corps est un système naturel de survie qui est très efficace lorsque vous devez utiliser vos muscles rapidement. Toutefois, le stress de la vie moderne peut provoquer un court-circuit.
Si vous êtes soumis à un stress constant, plutôt qu’à un stress de courte durée ou occasionnel, l’hypothalamus, une minuscule région située à la base de votre cerveau, déclenche une alarme qui reste allumée.
L’alarme émise par l’hypothalamus déclenche une série de signaux qui amènent les glandes surrénales à libérer une grande quantité d’hormones, dont l’adrénaline et le cortisol. L’adrénaline et le cortisol aident votre corps à agir pendant la réaction de lutte ou de fuite.
Lorsqu’un stress prolongé empêche votre corps de repasser en mode de relaxation, votre corps est surexposé au cortisol et à d’autres hormones de stress.
L’adrénaline et le cortisol ne sont pas toujours mauvais, et vous en avez besoin dans les bonnes circonstances. L’adrénaline augmente :
- le rythme cardiaque
- la pression sanguine
- les réserves d’énergie des muscles
- la vitesse de respiration
Le cortisol augmente le glucose dans le sang, stimule l’utilisation du glucose par le cerveau et augmente la disponibilité des substances nécessaires à la réparation des tissus. En outre, le cortisol ralentit les fonctions corporelles non essentielles afin que le maximum d’énergie puisse être alloué à la défense contre une menace physique immédiate.
Lorsque vous êtes confronté à des facteurs de stress, les processus de croissance de votre corps et vos systèmes reproductif, digestif et immunitaire sont temporairement supprimés. Cette poussée et cette concentration d’énergie sont utiles si un ours vous fait face, par exemple.
Mais lorsque le stress provient de facteurs plus courants, tels qu’une lourde charge de travail et des factures qui s’accumulent, une réaction continue de lutte ou de fuite n’est pas la meilleure défense de votre corps. C’est pourquoi la gestion du stress est importante dans la vie moderne.
Si votre corps gère correctement le stress, une réaction de détente suivra la réaction de lutte ou de fuite. Pendant la réaction de relaxation du système nerveux parasympathique, votre corps retrouve son équilibre. Il permet à votre rythme cardiaque et à votre tension artérielle de revenir à leurs niveaux de base et aux activités telles que la digestion et le sommeil de reprendre leur rythme normal.
Un stress prolongé met votre corps dans un état permanent de préparation à l’action physique. Lorsque votre corps n’a pas le temps de rétablir l’équilibre, il est surmené et votre système immunitaire s’affaiblit, ce qui vous rend vulnérable aux maladies. De nombreux processus corporels essentiels sont perturbés et le risque de problèmes de santé augmente.
Parmi les effets les plus courants, citons :
- déficience de la mémoire
- dépression
- affections cutanées, comme l’eczéma
- difficulté à dormir
- obésité
- maladies cardiaques
- problèmes digestifs
- maladies auto-immunes
Faites ce qui suit pour vous aider à gérer votre stress tout au long de la journée et pour éviter le risque de développer des maladies liées au stress :
- Dégagez la tension physique en vous levant pendant que vous travaillez, en prenant les escaliers ou en faisant une promenade de cinq minutes.
- Apportez des écouteurs pour écouter de la musique au travail, sur votre trajet ou pendant votre pause déjeuner.
- Parlez d’un problème stressant. Cela vous aidera à évacuer l’anxiété qui y est associée et pourrait mener à une résolution.
Si vos obligations professionnelles et personnelles vous tiennent occupé au point de développer une maladie liée au stress, l’idée d’ajouter un autre événement à votre calendrier pourrait augmenter votre stress au lieu de le diminuer. Il est peu probable que la vie soit un jour entièrement exempte de stress, alors faites en sorte de maîtriser votre stress et de prendre du temps lorsque vous en avez besoin pour rester en bonne santé, productif et heureux.
La vie ne sera jamais entièrement exempte de stress.
