Un petit garçon s’est fait dire par son père, dès son plus jeune âge, qu’il n’était pas assez bon. Pas en paroles, mais par ses actes – en le critiquant, en lui criant dessus, en le frappant, en le quittant.
Le garçon est devenu un homme, sachant qu’il n’était pas digne d’être félicité, de réussir, d’être aimé.
À l’âge adulte, le garçon a obtenu un emploi, mais il ne pensait pas vraiment être assez bon pour bien faire son travail. Il a fait semblant, craignant chaque jour d’être découvert, moqué, puis licencié. Il a essayé de se cacher, de ne pas se mettre en avant, parce qu’alors peut-être personne ne verrait son indignité.
Mais il a toujours eu une peur bleue que les gens le voient échouer. Il s’est donc retenu, veillant à ne rien faire qui puisse lui valoir un échec. Il a repoussé les tâches difficiles et a pris l’habitude de remettre les choses à plus tard. Cette habitude a fini par dominer sa vie, affectant son hygiène de vie, ses finances et ses relations.
Le garçon, devenu adulte, s’est engagé dans deux relations à long terme, dans l’espoir de trouver quelqu’un qui le rendrait heureux. Il ne pensait pas pouvoir rendre cette personne heureuse ou lui faire aimer le vrai lui, car il savait déjà qu’il n’était pas digne d’être aimé. Mais peut-être que s’il était vraiment gentil avec elles et ne leur montrait que les bons côtés de sa personnalité, elles penseraient qu’il est aimable. Il n’a donc jamais essayé d’être vraiment honnête, n’a jamais trouvé de véritable intimité, parce qu’il ne pouvait leur montrer que certaines parties susceptibles de le faire aimer.
Et il était toujours prêt à ce qu’elles découvrent à quel point il était mauvais, à ce qu’elles le quittent. En fait, il les a quittées avant que cela n’arrive. Ou s’il ne les quittait pas, il n’était qu’à mi-chemin de la relation, un pied dehors. Prêt à partir. Il ne s’était engagé qu’à moitié. Et en vérité, elles l’ont toujours ressenti et ont toujours désiré son engagement total.
C’était vrai pour toutes les amitiés, toutes les relations professionnelles. Il n’était jamais totalement engagé. Il n’était jamais totalement honnête, parce qu’il ne pouvait pas se montrer sous son vrai jour. Il était toujours anxieux à l’idée que les autres puissent savoir à quel point il était indigne. Il essayait toujours de prouver qu’il était digne, même s’il savait qu’il ne l’était pas.
C’est l’histoire de l’indignité. Et elle est assez universelle.
Mon récit intérieur de l’indignité
C’est l’un de mes récits intérieurs les plus anciens. Je ne suis pas assez bon – je suis en quelque sorte indigne d’enseigner, d’écrire des livres, de former des gens à l’incertitude.
En travaillant avec des milliers de personnes pour les aider à changer leur vie, j’ai découvert qu’il s’agit de l’un des récits intérieurs les plus courants.
Nous sommes indignes. Indignes d’être félicités, de présenter notre travail au monde, de diriger une équipe ou une communauté, de créer quelque chose de significatif dans le monde. Nous sommes indignes de réussir. Du bonheur. De la paix. De confort financier. De relations amoureuses. Nous ne sommes pas dignes d’être aimés.
Nous ne sommes pas assez bons. Nous ne sommes pas assez bons pour nous attaquer à nos luttes les plus difficiles. Pour changer nos dépendances et nos vieilles habitudes. Pour changer notre régime alimentaire, pour commencer à faire de l’exercice, pour commencer à méditer – ou pour s’en tenir à l’un de ces éléments pendant très longtemps. Nous ne sommes pas assez bons pour publier nos écrits ou nos œuvres d’art. Nous ne sommes pas assez bons pour que les autres reconnaissent nos réalisations. Nous ne sommes pas assez bons pour écrire un livre, lancer un podcast, mettre des vidéos en ligne, créer une entreprise en ligne, lancer une association à but non lucratif, créer un empire entrepreneurial prospère, lancer une startup, nous enseigner une compétence vraiment difficile, poursuivre un rêve de toute une vie.
Nous ne sommes pas assez bons et nous sommes indignes.
Le grand secret
Le problème, c’est que tout cela n’est qu’une histoire, n’est-ce pas ? Il s’agit d’un récit dans notre tête que nous rejouons, encore et encore, jusqu’à ce qu’il nous assomme et nous soumette.
Les pensées ne sont pas vraies. Il n’y a pas de jury objectif dans le ciel qui nous aurait jugés indignes. Nous avons simplement inventé cette histoire et nous choisissons les preuves qui correspondent au récit. Lorsque quelqu’un émet une critique, nous la prenons à cœur et la considérons comme une nouvelle preuve que nous ne sommes pas assez bons.
Cette histoire n’est pas vraie. Pire encore, elle nous nuit dans tous les aspects de notre vie. Cela signifie que nous ne sommes qu’à moitié dans les relations, que nous nous cachons, que nous ne sommes jamais honnêtes, que nous ne nous engageons jamais pleinement. Cela nous rend anxieux, nous avons peur de l’échec, nous ne nous mettons jamais en avant (du moins, pas complètement, pas honnêtement), et si nous nous mettons en avant, c’est pour faire une performance, pour essayer de prouver notre valeur. Cela nous empêche d’avancer. Cela nous pousse à la procrastination. Cela nuit à notre santé. Nous rend malheureux.
C’est le récit universel de l’indignité, qui n’est pas vrai et qui nous blesse profondément.
Désapprendre l’histoire
Alors, comment cesser de croire à cette histoire fausse et blessante qui est si profonde que nous ne nous en rendons généralement même pas compte ?
Je vais vous faire part de deux pratiques qui m’ont aidé à commencer à démêler cette histoire, même si elle persiste lorsque je ne suis pas vigilant.
Première pratique : écrire un mantra et le répéter. C’est une pratique que j’utilise lorsque mon récit d’indignité se manifeste à l’occasion de l’écriture d’un livre ou d’une prise de parole en public.
Lorsque j’écris un livre, le récit s’affirme inévitablement comme quelque chose du genre : « Personne ne va trouver ce livre intéressant, il va être terrible » Cela rend l’écriture du livre beaucoup plus difficile et je deviens très douée pour nettoyer ma cuisine au lieu d’écrire, permettez-moi de vous le dire.
Lorsque je suis censée donner une conférence, cela me semble bien lorsque c’est dans plusieurs mois et que j’accepte. Puis, à l’approche du jour J, j’ai une peur bleue et les sueurs froides commencent à se faire sentir. Je commence à m’interroger sur ma santé mentale : « Pourquoi ai-je accepté cela ? Personne ne voudra entendre ce que vous avez à dire »
L’année dernière, j’ai donc trouvé un mantra pour commencer à voir le monde d’une nouvelle manière : « Le monde a soif de toi et de ton don »
Je le répétais chaque fois que je sentais mon cœur battre la chamade parce que je devais donner une conférence, animer un atelier ou un webinaire, diriger un cours ou un programme, écrire un livre ou un article de blog. Je l’ai répété de nombreuses fois : « Le monde a besoin de vous et de votre don
En pratiquant un nouveau mantra et la question magique, le garçon est magnifiquement libéré de son ancien récit et peut courir sauvagement dans la jungle, joyeusement vivant.
