Les relations interpersonnelles constituent une part importante et vitale de votre vie. Ces relations peuvent être étroites et intimes ou distantes et difficiles. Quelle que soit la nature de la relation, les différents types de relations contribuent à constituer le réseau de soutien social qui est essentiel à votre bien-être physique et mental.
Pour mieux comprendre et discuter de ces relations avec précision, il peut être utile d’en savoir plus sur les différents types de relations qu’une personne peut avoir.
Qu’est-ce qu’une relation ?
Une relation est un lien entre deux personnes, qui peut être positif ou négatif.
Vous pouvez avoir une relation avec un large éventail de personnes, y compris votre famille et vos amis. L’expression « être en relation », bien que souvent liée aux relations romantiques, peut faire référence aux diverses associations qu’une personne entretient avec une autre.
Être dans une relation ne signifie pas toujours qu’il y a une intimité physique, un attachement émotionnel et/ou un engagement. Les gens s’engagent dans différents types de relations qui présentent des caractéristiques uniques.
Types de relations de base
Les relations se classent généralement dans l’une ou l’autre des catégories suivantes (bien qu’elles puissent parfois se chevaucher) :
- Relations familiales
- Relations amicales
- Connaissances
- Relations amoureuses
- Relations sexuelles
- Relations de travail
- Relations situationnelles (parfois appelées « situations »)
Ces différentes formes de relations peuvent varier considérablement en termes de proximité, et il existe également différents sous-types de relations au sein de chacun de ces types de base. Parmi les différents types de relations que vous pourriez connaître à un moment ou à un autre de votre vie, on peut citer les suivants.
Relations platoniques
La relation platonique est une relation de proximité et d’amitié sans rapport sexuel.
Une relation platonique est un type d’amitié qui implique un lien étroit et intime sans sexe ni romance. Ces relations ont tendance à se caractériser par :
- La proximité
- La sympathie
- La compréhension
- Le respect
- L’attention
- Le soutien
- L’honnêteté
- L’acceptation
Les relations platoniques peuvent s’inscrire dans un large éventail de contextes et impliquer des amitiés entre personnes de même sexe ou de sexe opposé. Vous pouvez nouer une relation platonique avec un camarade de classe ou un collègue de travail, ou vous pouvez établir un lien avec une personne dans un autre cadre, comme un club, une activité sportive ou une organisation bénévole dans laquelle vous êtes impliqué.
Ce type de relation peut jouer un rôle essentiel en apportant un soutien social, indispensable à votre santé et à votre bien-être. Les recherches suggèrent que les amitiés platoniques peuvent contribuer à réduire le risque de maladie, à diminuer le risque de dépression ou d’anxiété et à renforcer l’immunité.
Relations romantiques
Les relations romantiques sont caractérisées par des sentiments d’amour et d’attirance pour une autre personne. Bien que l’amour romantique puisse varier, il implique souvent des sentiments d’engouement, d’intimité et d’engagement.
Les experts ont imaginé différentes manières de décrire la façon dont les gens ressentent et expriment l’amour. Par exemple, le psychologue Robert Sternberg propose trois composantes principales de l’amour : la passion, l’intimité et la décision/l’engagement. L’amour romantique, explique-t-il, est une combinaison de passion et d’intimité.
Les relations amoureuses ont tendance à évoluer au fil du temps. Au début d’une relation, les gens éprouvent généralement des sentiments de passion plus forts. Au cours de cette période initiale d’engouement, le cerveau libère des neurotransmetteurs spécifiques (dopamine, ocytocine et sérotonine) qui provoquent un sentiment d’euphorie et d’amour.
Avec le temps, ces sentiments commencent à perdre de leur intensité. Au fur et à mesure que la relation mûrit, les personnes développent des niveaux plus profonds d’intimité émotionnelle et de compréhension.
Les relations amoureuses sont souvent brûlantes au début. Alors que les premiers sentiments de passion diminuent généralement avec le temps, les sentiments de confiance, d’intimité émotionnelle et d’engagement se renforcent.
Relations de codépendance
Une relation de codépendance est un type de relation déséquilibrée et dysfonctionnelle dans laquelle un partenaire dépend émotionnellement, physiquement ou mentalement de l’autre personne.
Il est également fréquent que les deux partenaires soient mutuellement dépendants l’un de l’autre. Les deux partenaires peuvent jouer le rôle de soignant à tour de rôle, alternant entre le soignant et le soigné.
Les caractéristiques d’une relation de codépendance sont les suivantes
- Agir comme un donneur alors que l’autre personne agit comme un preneur
- Faire de grands efforts pour éviter les conflits avec l’autre personne
- Sentir que vous devez demander la permission de faire des choses
- Devoir sauver ou sauver l’autre personne de ses propres actions
- Faire des choses pour rendre quelqu’un heureux, même si cela vous met mal à l’aise
- Sentir que vous ne savez pas qui vous êtes dans la relation
- Élever l’autre personne même si elle n’a rien fait pour mériter votre bienveillance et votre admiration
Cependant, toutes les relations de codépendance ne sont pas identiques. Elles peuvent varier en termes de gravité. La codépendance peut avoir un impact sur tous les types de relations, y compris les relations entre partenaires romantiques, parents et enfants, amitié, autres membres de la famille et même collègues de travail dans le besoin.
Une personne qui se sent plus à l’aise lorsqu’on a besoin d’elle, par exemple, peut éviter de se concentrer sur ses propres besoins en choisissant un partenaire qui a constamment besoin d’elle
Relations occasionnelles
Les relations occasionnelles sont souvent des relations amoureuses qui peuvent inclure des rapports sexuels sans attente de monogamie ou d’engagement. Toutefois, les experts estiment que ce terme est vague et qu’il peut revêtir des significations différentes selon les personnes.
Selon les auteurs d’une étude publiée dans le Canadian Journal of Human Sexuality, les relations occasionnelles peuvent englober des situations telles que:
- Les coups d’un soir
- Les coups de fil
- Les copains « sexuels »
- Les amis avec des avantages
Ces relations se situent souvent sur un continuum qui varie en fonction de la fréquence des contacts, du type de contact, du degré de divulgation personnelle, de la discussion de la relation et du degré d’amitié. L’étude a montré que les personnes ayant une plus grande expérience sexuelle étaient mieux à même d’identifier les définitions de ces étiquettes que les personnes ayant une moins grande expérience sexuelle.
Les relations occasionnelles sont souvent courantes chez les jeunes adultes. Tant qu’elles sont marquées par la communication et le consentement, elles peuvent avoir plusieurs effets positifs sur le plan sexuel. Elles peuvent satisfaire les besoins de sexe, d’intimité, de connexion et de compagnie sans la demande émotionnelle et l’engagement énergétique d’une relation plus sérieuse.
Les relations occasionnelles ont tendance à être plus fréquentes chez les jeunes adultes, mais les personnes de tout âge peuvent s’engager dans ce type de relation. Le consentement et la communication sont essentiels.
Relations ouvertes
Une relation ouverte est un type de relation consensuelle non monogame dans laquelle un ou plusieurs partenaires ont des relations sexuelles ou des relations avec d’autres personnes. Les deux personnes acceptent d’avoir des relations sexuelles avec d’autres personnes dans le cadre d’une relation ouverte, mais peuvent être soumises à certaines conditions ou limitations.
Les relations ouvertes peuvent s’inscrire dans n’importe quel type de relation romantique, qu’il s’agisse d’une relation occasionnelle, d’une rencontre ou d’un mariage.
Les relations non monogames sont souvent stigmatisées. Pourtant, la recherche suggère qu’environ 21% à 22% des adultes seront impliqués dans un type de relation ouverte à un moment ou à un autre de leur vie.
La probabilité de s’engager dans une relation ouverte dépend également du sexe et de l’orientation sexuelle. Les hommes ont déclaré un plus grand nombre de relations ouvertes que les femmes ; les personnes qui s’identifient comme gays, lesbiennes et bisexuelles par rapport à celles qui s’identifient comme hétérosexuelles étaient plus susceptibles de déclarer avoir déjà eu des relations ouvertes.
De telles relations peuvent présenter des avantages, notamment une plus grande liberté sexuelle, mais aussi des inconvénients, tels que la jalousie et la souffrance émotionnelle. Les relations ouvertes sont plus fructueuses lorsque les couples établissent des limites personnelles, émotionnelles et sexuelles et communiquent clairement leurs sentiments et leurs besoins l’un à l’autre
Relations toxiques
Une relation toxique est un type de relation interpersonnelle dans laquelle votre bien-être émotionnel, physique ou psychologique est sapé ou menacé d’une manière ou d’une autre. De telles relations vous laissent souvent un sentiment de honte, d’humiliation, d’incompréhension ou de manque de soutien.
Tout type de relation peut être toxique, qu’il s’agisse de relations amicales, familiales, amoureuses ou professionnelles.
Les relations toxiques se caractérisent par :
- Un manque de soutien
- Les reproches
- Compétitivité
- Comportements contrôlants
- Manque de respect
- Malhonnêteté
- Eclairage sur la situation
- Hostilité
- Jalousie
- Comportements passifs-agressifs
- Mauvaise communication
- Stress
Parfois, tous les membres d’une relation jouent un rôle dans la création de cette toxicité. Par exemple, vous pouvez contribuer à la toxicité si vous êtes tous constamment méchants, critiques, peu sûrs de vous et négatifs.
Dans d’autres cas, une personne dans une relation peut se comporter de manière à créer des sentiments toxiques. Ce comportement peut être intentionnel, mais dans d’autres cas, les personnes ne comprennent pas totalement l’impact qu’elles ont sur les autres. En raison de leurs expériences passées en matière de relations, souvent au sein de leur foyer, il se peut qu’ils ne connaissent pas d’autres façons d’agir et de communiquer.
Cette situation ne crée pas seulement du mécontentement : les relations toxiques peuvent avoir de graves conséquences sur la santé. Par exemple, selon une étude, le stress causé par des relations négatives a un impact direct sur la santé cardiovasculaire. Se sentir isolé et incompris dans une relation peut également conduire à la solitude, dont il a été démontré qu’elle avait des effets néfastes sur la santé physique et mentale
Si vous ou l’un de vos proches êtes victime de violence domestique, contactez le service national d’assistance téléphonique pour obtenir une aide confidentielle de la part d’intervenants qualifiés.
Pour plus de ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale des lignes d’assistance.
Définir votre relation
La façon dont vous définissez votre relation dépend de plusieurs facteurs, notamment de ce qui compte pour vous et de ce que ressent l’autre personne. Pour définir votre relation, il peut être utile de poser quelques questions :
- Avez-vous des sentiments romantiques l’un pour l’autre ?
- Que chacun espère-t-il retirer de la relation ?
- Combien de temps voulez-vous passer ensemble ?
- Où voyez-vous la relation aller ?
- Avez-vous actuellement des relations ou voulez-vous en avoir avec d’autres personnes ?
Déterminer ce qui compte pour vous et votre partenaire est une étape importante dans la définition du type de relation que vous souhaitez avoir. Vous pourriez découvrir que vous êtes tous deux sur la même longueur d’onde ou que vous attendez des choses différentes de votre relation.
Définir sa relation ne signifie pas forcément s’engager à long terme. Il s’agit plutôt d’un moyen de vous aider tous les deux à mieux comprendre les limites et les attentes de votre relation
Comment garder votre relation saine ?
Quelle que soit la manière dont vous définissez votre relation, vous pouvez prendre des mesures importantes pour vous assurer que votre relation est saine. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider :
- Montrer de l’appréciation et de la gratitude
- Communiquer ouvertement et honnêtement
- Etre affectueux et montrer que vous vous souciez
- Respect mutuel
- Écouter activement
- Montrer de l’intérêt pour l’autre
- Montrer de l’intérêt pour l’autre
- Montrer de l’intérêt pour l’autre intérêt pour l’autre
- Soutenir et encourager
- Sentir de l’empathie pour l’autre
- Passer du temps ensemble
- Avoir des limites saines
- Etre digne de confiance
La communication est souvent l’élément le plus important d’une relation. Les bonnes relations sont également marquées par l’honnêteté, la confiance et la réciprocité. Cela ne signifie pas que la relation est purement transactionnelle ; cela indique que vous vous engagez naturellement dans un échange qui vous apporte un soutien mutuellement bénéfique.
Un mot de MentorShow
Quel que soit le type de relation que vous entretenez avec une ou plusieurs personnes, il est important qu’elle soit saine. Les relations saines se caractérisent par la confiance, le respect mutuel, la franchise, l’honnêteté et l’affection. Une bonne communication est également une caractéristique d’une relation saine.
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer vos relations avec les autres. Veiller à ce que les autres sachent que vous vous souciez d’eux et leur témoigner votre reconnaissance sont deux stratégies qui peuvent s’avérer utiles.
Mais si une relation est source de stress ou présente des signes de toxicité, cherchez à établir des limites claires, parlez à un thérapeute, voire envisagez de mettre fin à la relation si elle est trop malsaine.
Les relations sociales sont importantes et il en existe de toutes sortes. Le fait d’entretenir des relations variées avec différentes personnes peut vous assurer le soutien et les liens dont vous avez besoin pour votre santé émotionnelle et votre bien-être.