Il est parfois si difficile de reconnaître que nous éprouvons des sentiments indésirables que nous les ré-attribuons ou les projetons sur quelqu’un d’autre.
On ne se réveille pas en décidant de projeter ses sentiments sur quelqu’un.
La projection psychologique est généralement une action subconsciente. Votre cerveau n’est pas prêt à traiter ce que vous ressentez, mais il souhaite tout de même avoir un point de vue extérieur sur ce qui se passe.
La projection n’est pas rare. Bien que le fait de « projeter » sur quelqu’un puisse sembler sinistre, il existe également des exemples inoffensifs de projection dans la vie de tous les jours.
Qu’est-ce que la projection ?
La projection est un comportement psychologique exploré initialement et développé par Sigmund Freud.
Elle peut se produire lorsque vous ressentez quelque chose que vous n’êtes peut-être pas mentalement prêt à affronter, et que vous le reportez sur quelqu’un d’autre.
« La projection consiste à voir quelque chose d’inconsciemment vécu à l’intérieur et à le placer sur quelqu’un d’autre, »explique Timothy Yen, PsyD, Bay Area, Californie. « Dans certains cas, la projection peut être quelque chose qui dérange la personne à propos d’elle-même, mais elle ne peut ou ne veut pas régler le problème. »
Il existe trois types courants de projection:
- projection complémentaire: en supposant que les autres partagent déjà vos croyances
- projection complémentaire: en supposant que les autres ont le même niveau de capacité que vous
- projection névrotique : attribuer des émotions ou des sentiments indésirables à quelqu’un d’autre
Alors que dans la théorie originale de Freud sur la projection, les pensées et les sentiments que vous réattribuez étaient toujours intrinsèquement négatifs, ce n’est pas toujours le cas.
Supposer que tout le monde voit la même couleur verte que vous, par exemple, est une forme plus inoffensive de projection qui n’est pas nécessairement liée à un sentiment indésirable.
Qu’est-ce que cela signifie de se projeter sur quelqu’un ?
Lorsque vous vous projetez sur quelqu’un, vous pouvez prendre une émotion que vous ressentez – comme la colère – et dire que c’est l’autre personne qui est en fait en colère.
C’est une façon d’aborder une expérience sans régler le conflit intérieur.
Yen dit avoir personnellement fait l’expérience de la projection lors d’une interaction avec une personne qu’il connaissait.
« Je l’ai trouvé vraiment odieux et à la recherche d’attention, ce qui m’a dérangé », dit-il. « En y réfléchissant bien, je projetais mon propre dégoût de la recherche d’attention, et le fait d’être avec lui me privait de l’attention que je voulais en fait pour moi. »
Selon Yen, critiquer cette personne l’aurait rendu hypocrite, et la projection était donc un moyen psychologique plus sûr d’exprimer ses pensées et ses sentiments.
Exemples de projection
Des exemples de projection pourraient inclure des déclarations telles que :
« Je sais qu’ils me détestent ».Vous pouvez ne pas aimer la personne. »Pourquoi es-tu si en colère contre moi ? »Vous pouvez être frustré et irritable à cause de votre journée. »Elle est beaucoup trop maquillée. »Vous n’êtes peut-être pas à l’aise avec votre propre maquillage.
| Ce qui est dit | Sentiment projeté |
|---|---|
| « Si je peux le faire, tu peux le faire aussi. | Vous pouvez supposer que tout le monde a les mêmes capacités que vous. |
| « Ils sont vraiment coincés ». » | Vous êtes peut-être mécontent qu’ils n’aient pas fait attention à vous. |
La projection n’a pas besoin d’être parlée. Parfois, les choses que vous faites peuvent être une forme de projection.
Organiser une fête avec des plats exclusivement végétaliens parce que vous supposez que tout le monde n’aime pas la saveur de la viande peut également être un exemple de projection.
Quels sont les signes d’une projection sur vous ?
Toute accusation ou réaction n’est pas une projection.
Par exemple, quelqu’un peut vous accuser d’infidélité sur la base de preuves ou de rumeurs et non pas parce qu’il nourrit secrètement ses propres pensées d’infidélité.
Selon Freud, les sentiments projetés sont souvent :
- la jalousie
- le contrôle
- la colère
- sexuelle
Lorsque ces sentiments sont projetés sur vous, ils peuvent surprendre parce qu’ils sont souvent injustifiés.
Essayez d’être à l’affût des réactions extrêmes sans cause ni explication raisonnables.
Le vieil adage « la punition doit être à la hauteur du crime » peut être un bon critère pour évaluer si quelqu’un projette sur vous.
Quel est le but de la projection ?
La projection est un mécanisme de défense psychologique.
Les mécanismes de défense vous aident à éviter de ressentir du stress, principalement lié à un conflit intérieur. La projection fait partie de la même catégorie que les processus d’autoconservation tels que le déni ou la dissociation.
Comment se manifeste la projection dans une relation
Selon Yen, la projection se manifeste le plus souvent dans les relations amoureuses. J’ai entendu dire que le fait d’être marié ou de vivre une relation à long terme revenait à se regarder dans un miroir et à voir son vrai visage », explique-t-il. « En passant autant de temps avec une autre personne, nous pouvons commencer à voir nos propres défauts dans l’autre ».
L’un des exemples les plus courants de projection dans une relation est celui de l’infidélité. Le partenaire qui est infidèle ou qui a des pensées infidèles peut accuser l’autre partenaire d’infidélité.
La projection dans une relation peut également se produire d’autres façons.
Vous pouvez prendre des décisions sans consulter votre partenaire parce que vous pensez qu’il partage votre opinion. Par exemple, vous pouvez acheter une lampe orange parce que vous pensez que votre partenaire aime l’orange. Mais c’est votre couleur préférée. Sa couleur préférée pourrait être le violet.
Mais vous avez projeté vos préférences sur lui.
Projection et santé mentale
La projection peut se produire sans qu’il y ait de problème de santé mentale sous-jacent. Elle peut être le résultat d’une journée stressante ou de choix de vie actuels.
Cependant, la projection peut parfois être le signe de quelque chose de plus grave.
La projection et la paranoïa peuvent parfois être liées dans le domaine de la santé mentale. La paranoïa est une forme de projection où une méfiance irrationnelle à l’égard des autres peut amener une personne à considérer des innocents comme des menaces.
La projection peut également être considérée comme un trait dans d’autres troubles mentaux, en particulier les troubles de la personnalité.
La recherche suggère que les personnes souffrant de troubles de la personnalité, comme le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité limite, peuvent faire un usage excessif de la projection et d’autres mécanismes de défense spécifiques.
Y a-t-il des moyens d’arrêter ?
« Comme pour tout mécanisme de défense, pour arrêter la projection, il faut d’abord être conscient qu’elle se produit », dit Yen.
Comme la plupart des gens projettent sans s’en rendre compte, il est essentiel d’en reconnaître les signes pour briser le cycle comportemental.
Selon Yen, l’un des signes révélateurs les plus significatifs est la présence de sentiments forts à l’égard d’une autre personne.
Vous sentez-vous déraisonnablement en colère à l’égard de quelqu’un ? Y a-t-il un collègue au bureau dont vous n’aimez pas la présence ? Êtes-vous très anxieux à l’idée de croiser votre voisin dans la boîte aux lettres ?
Lorsque vous éprouvez des sentiments forts à l’égard d’une autre personne, Yen recommande de prendre du recul et d’évaluer votre réaction.
Est-ce quelque chose en elle qui vous dérange, ou quelque chose en vous que vous voyez chez cette personne ?
Lorsque nous sommes capables de voir le problème que nous projetons, nous pouvons alors trouver une façon plus saine de l’aborder », note-t-il.
Vous pouvez peut-être réduire les projections quotidiennes grâce à des processus d’autoréflexion comme la pleine conscience. Elle peut aider à ralentir les réactions instinctives qui peuvent mener à la projection.
Récapitulons
La projection est un mécanisme de défense mental qui repousse vos sentiments, vos pensées et vos émotions sur les personnes qui vous entourent.
Certaines projections peuvent être inoffensives, mais d’autres peuvent causer des dommages durables aux relations.
Si vous pensez être victime d’une projection qui nuit à votre vie quotidienne, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale. Il pourra travailler avec vous pour déterminer s’il y a quelque chose d’autre qui se passe et élaborer un plan pour aller de l’avant.