L’hyperventilation se produit lorsque vous commencez à respirer très rapidement, ce qui provoque un déséquilibre entre l’inspiration d’oxygène et l’expiration de dioxyde de carbone (CO2). Cela réduit la quantité de CO2 dans le corps.
Les faibles niveaux de dioxyde de carbone entraînent un rétrécissement des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau. Cette réduction de l’apport sanguin au cerveau entraîne des symptômes tels que des vertiges et des picotements dans les doigts. Une hyperventilation sévère peut entraîner une perte de conscience.
Chez certaines personnes, l’hyperventilation est rare. Elle ne se produit qu’occasionnellement, en réaction de panique à la peur, au stress ou à une phobie.
Pour d’autres, cette condition survient en réponse à des états émotionnels, tels que la dépression, l’anxiété ou la colère. Lorsque l’hyperventilation est fréquente, on parle de syndrome d’hyperventilation.
L’hyperventilation est également connue sous les noms suivants
- une respiration rapide (ou rapide) et profonde
- respiration excessive
- fréquence respiratoire (ou respiration) – rapide et profonde
Causes courantes de l’hyperventilation
De nombreux facteurs peuvent conduire à l’hyperventilation. Cet état résulte le plus souvent de l’anxiété, de la panique, de la nervosité ou du stress. Elle prend souvent la forme d’une crise de panique.
Parmi les autres causes, citons
- les saignements
- l’utilisation de stimulants
- surdose de médicaments (surdose d’aspirine, par exemple)
- douleur intense
- grossesse
- infection des poumons
- maladies pulmonaires, telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou l’asthme
- des problèmes cardiaques, tels qu’une crise cardiaque
- acidocétose diabétique (complication de l’hyperglycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1)
- les traumatismes crâniens
- voyage à des altitudes supérieures à 6 000 pieds
- le syndrome d’hyperventilation
Quand faut-il consulter pour une hyperventilation ?
L’hyperventilation peut être un problème grave. Les symptômes peuvent durer de 20 à 30 minutes. Vous devez consulter pour une hyperventilation lorsque les symptômes suivants se manifestent :
- respiration rapide et profonde pour la première fois
- hyperventilation qui s’aggrave, même après avoir essayé des soins à domicile
- douleur
- fièvre
- saignement
- sentiment d’anxiété, de nervosité ou de tension
- soupirs ou bâillements fréquents
- battements de cœur rapides et rapides
- troubles de l’équilibre, étourdissements ou vertiges
- engourdissement ou picotement dans les mains, les pieds ou autour de la bouche
- une oppression, une plénitude, une pression, une sensibilité ou une douleur dans la poitrine
D’autres symptômes surviennent moins souvent et il n’est pas toujours évident de savoir s’ils sont liés à l’hyperventilation. Voici quelques-uns de ces symptômes
- maux de tête
- gaz, ballonnements ou rots
- contractions
- transpiration
- changements de la vision, tels qu’une vision floue ou en tunnel
- problèmes de concentration ou de mémoire
- perte de conscience (évanouissement)
N’oubliez pas d’informer votre médecin si vous présentez des symptômes récurrents. Il se peut que vous souffriez d’une affection appelée syndrome d’hyperventilation. Ce syndrome n’est pas bien compris et présente des symptômes similaires à ceux du trouble panique. Il est souvent diagnostiqué à tort comme de l’asthme.
Traiter l’hyperventilation
Il est important d’essayer de rester calme dans les cas aigus d’hyperventilation. Il peut être utile d’être accompagné par quelqu’un qui vous guidera tout au long de l’épisode. L’objectif du traitement pendant un épisode est d’augmenter les niveaux de dioxyde de carbone dans votre corps et de ralentir votre rythme respiratoire.
Soins à domicile
Vous pouvez essayer quelques techniques immédiates pour traiter l’hyperventilation aiguë :
- Respirez en pinçant les lèvres.
- Respirez lentement dans un sac en papier ou dans vos mains.
- Essayez de respirer par le ventre (diaphragme) plutôt que par la poitrine.
- Retenez votre souffle pendant 10 à 15 secondes à la fois.
Vous pouvez également essayer de respirer en alternant les narines. Il s’agit de se couvrir la bouche et de respirer alternativement par chaque narine.
La bouche couverte, fermez la narine droite et inspirez par la gauche. Puis alternez en fermant la narine gauche et en inspirant par la droite. Répétez ce schéma jusqu’à ce que la respiration revienne à la normale.
Vous pouvez également constater qu’un exercice vigoureux, tel qu’une marche rapide ou un jogging, tout en inspirant et en expirant par le nez, aide à lutter contre l’hyperventilation.
Réduction du stress
Si vous souffrez du syndrome d’hyperventilation, vous devez en déterminer la cause. Si vous souffrez d’anxiété ou de stress, vous pouvez consulter un psychologue qui vous aidera à comprendre et à traiter votre état.
L’apprentissage de techniques de réduction du stress et de respiration vous aidera à contrôler votre état.
L’acupuncture
L’acupuncture peut également être un traitement efficace du syndrome d’hyperventilation.
L’acupuncture est un traitement alternatif basé sur l’ancienne médecine chinoise. Elle consiste à placer de fines aiguilles dans des zones du corps pour favoriser la guérison. Une étude a montré que l’acupuncture contribuait à réduire l’anxiété et la gravité de l’hyperventilation.
Médicaments
En fonction de la gravité du trouble, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments. Voici quelques exemples de médicaments contre l’hyperventilation
- alprazolam (Xanax)
- doxépine
- paroxétine (Paxil)
Prévention de l’hyperventilation
Vous pouvez apprendre des techniques de respiration et de relaxation pour prévenir l’hyperventilation. Il s’agit notamment de
- la méditation
- la respiration alternée, la respiration profonde du ventre et la respiration complète du corps
- les exercices corps-esprit, tels que le tai-chi, le yoga ou le qigong
Faire de l’exercice régulièrement (marche, course à pied, vélo, etc.) peut également aider à prévenir l’hyperventilation.
N’oubliez pas de rester calme si vous ressentez l’un des symptômes de l’hyperventilation. Essayez les méthodes de respiration à domicile pour rétablir votre respiration, et n’oubliez pas de consulter votre médecin.
L’hyperventilation peut être traitée, mais il se peut que vous ayez des problèmes sous-jacents. Votre médecin peut vous aider à aller à la racine du problème et à trouver un traitement approprié.
