L’attachement émotionnel fait référence aux sentiments de proximité et d’affection qui aident à maintenir des relations significatives au fil du temps.
L’attachement émotionnel fait référence aux sentiments de proximité et d’affection qui aident à maintenir des relations significatives au fil du temps.
L’attachement joue un rôle important dans les liens humains. Les premiers liens que vous nouez avec vos parents et les membres de votre famille peuvent guider et façonner l’attachement que vous développez à l’égard de vos amis et de vos partenaires romantiques plus tard dans la vie.
On peut s’attacher émotionnellement à des personnes même en l’absence d’attirance romantique ou sexuelle. Le simple fait de se sentir proche de quelqu’un vous aide à créer des liens et augmente votre sentiment d’appartenance.
Cet attachement peut vous aider à vous sentir en sécurité, à l’aise, heureux, voire quelque peu euphorique en leur compagnie.
Un certain niveau d’attachement est sain et normal dans les relations. Mais comment savoir si vous êtes trop attaché ? Que faire si cela se produit ? Peut-on s’attacher à des lieux ou à des choses ?
Nous avons répondu à ces questions (et à bien d’autres) ci-dessous.
Quels sont les types d’attachement émotionnel ?
Il existe différents types d’attachement émotionnel, certains étant plus sains que d’autres. Chaque type d’attachement a un but différent et peut conduire à des résultats différents.
L’attachement sécurisant
L’attachement sécurisant est l’un des types d’attachement émotionnel les plus courants. Il se développe lorsque vous vous sentez à l’aise avec quelqu’un et que vous avez confiance en sa capacité à répondre à vos besoins. Le lien que vous partagez est fort et vous pouvez compter l’un sur l’autre, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
L’attachement anxieux
Sous-type de l’attachement insécurisant, l’attachement anxieux se développe lorsque vous craignez constamment que votre partenaire vous quitte ou qu’il ne soit pas là lorsque vous avez besoin de lui. L’attachement anxieux est un autre sous-type d’attachement insécurisant. Il se développe lorsque vous ne voulez pas ou ne pouvez pas vous rapprocher de quelqu’un. Vous pouvez vous éloigner émotionnellement ou physiquement de votre partenaire. Cela peut entraîner des sentiments de rejet et de solitude.
L’attachement désorganisé
L’attachement désorganisé est un troisième sous-type d’attachement insécurisant, moins courant. Il se caractérise par un mélange de sentiments d’approche et d’évitement à l’égard du partenaire. Cela peut entraîner des sentiments de confusion, de peur et d’anxiété dans les relations.
Est-ce la même chose que l’amour?
L’amour durable repose sur un attachement sain pour s’épanouir, mais l’attachement et l’amour ne sont pas tout à fait la même chose.
L’attachement émotionnel aux partenaires romantiques et aux amis permet à ces relations de se développer au fil du temps. Sans attachement, vous pourriez vous sentir poussé à chercher un nouveau partenaire lorsque les premiers sentiments amoureux intenses s’estompent, ou un nouveau meilleur ami après un désaccord.
L’ocytocine, une hormone naturelle qui favorise les liens et la confiance, contribue au développement de l’attachement. En d’autres termes, elle aide à créer un sentiment de sécurité dans les premières étapes d’une nouvelle relation.
D’autres hormones entrent en jeu dans les premières étapes de l’amour romantique, contribuant au désir, à l’euphorie et à la tension que la plupart des gens ressentent lorsqu’ils tombent amoureux.
L’intensité de ces émotions s’estompe souvent avec le temps, mais l’attachement persiste, vous aidant à vous sentir en sécurité et favorisant les sentiments d’amour durable.
Considérer les facteurs déterminants
Une différence essentielle entre l’attachement et l’amour réside dans les facteurs qui les sous-tendent.
En règle générale, on n’aime pas quelqu’un pour ce qu’il peut faire ou apporter. On l’aime indépendamment de ces choses, simplement parce qu’elle est ce qu’elle est.
Bien sûr, les relations romantiques répondent à des besoins importants, mais les relations fondées sur l’amour impliquent un don et un soutien mutuels. On n’aime pas quelqu’un simplement parce qu’il répond à nos besoins.
L’attachement, en revanche, peut se développer lorsque les besoins d’intimité, de compagnie, de validation ou autres ne sont pas satisfaits. Lorsque vous trouvez quelqu’un qui répond à ces besoins, vous pouvez développer un attachement fort envers cette personne.
Tout le monde a des besoins, et tout le monde veut que ces besoins soient satisfaits. Il n’y a rien de mal à rechercher un partenaire qui réponde à des besoins importants. Mais il est également important de savoir comment répondre à ces besoins soi-même. Le fait de dépendre de quelqu’un d’autre pour vous « compléter » peut créer des difficultés pour vous deux.
Quand cela devient-il malsain ?
L’attachement émotionnel peut parfois devenir un peu trop intense et se transformer en dépendance émotionnelle. Cette dépendance peut avoir des répercussions négatives sur la relation et sur votre bien-être.
Les signes suivants peuvent indiquer un niveau d’attachement potentiellement malsain.
Vous comptez sur leur approbation
Si vous avez du mal à vous valoriser et à avoir confiance en vous, il se peut que vous définissiez votre valeur en fonction de la façon dont les autres vous perçoivent. Dans le cas d’un attachement malsain, votre estime de soi peut dépendre totalement du regard de votre partenaire.
Lorsque vous êtes en désaccord ou que vous rencontrez d’autres conflits, votre perception de vous-même peut s’en trouver totalement bouleversée. Vous pourriez croire qu’il vous déteste et qu’il ne répond plus à vos besoins.
En conséquence, vous pouvez vous sentir blessé, vide, anxieux ou déprimé, et votre estime de soi peut diminuer.
Ces sentiments peuvent persister jusqu’à ce que la personne vous montre qu’elle tient toujours à vous, que ce soit en vous offrant un cadeau, en vous témoignant de l’affection physique ou en vous faisant des compliments.
Cette dynamique peut devenir dangereuse, car les personnes ayant des traits toxiques ou abusifs peuvent manipuler intentionnellement vos besoins et vos sentiments afin de contrôler la relation et de vous maintenir dans une situation de dépendance.
Vous avez perdu votre sens de soi
Lorsque vous croyez que vous avez besoin de quelqu’un et que vous ne pouvez pas vivre sans lui, vous pouvez vous retrouver à faire tout ce qu’il faut pour vous assurer son affection et son soutien à long terme.
Petit à petit, vous pouvez commencer à changer vos habitudes, vos intérêts et vos comportements jusqu’à ce qu’ils correspondent davantage à ceux de votre partenaire.
Un partenaire peut vous pousser à agir de la sorte dans une dynamique toxique ou abusive, mais il est important de comprendre que les attachements malsains ne se produisent pas uniquement dans les relations abusives. Vous pouvez vous retrouver à remodeler votre identité pour qu’elle corresponde à celle de votre partenaire de votre propre chef, même de manière quelque peu inconsciente.
Le résultat final est souvent similaire. Vous et votre partenaire devenez plus unis et vous perdez de vue qui vous êtes vraiment.
Il est important de partager certaines choses avec ses amis et son partenaire, mais il est tout aussi important de passer du temps à l’écart et de conserver ses propres centres d’intérêt.
Vous ne savez pas comment fonctionner sans eux
Dépendre de quelqu’un d’autre pour répondre à vos besoins signifie souvent que vous avez du mal à y répondre par vous-même.
Les attachements se développent généralement pour cette même raison. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, aimé ou accepté par vous-même, vous chercherez quelqu’un qui peut vous offrir confort et sécurité et vous aider à vous sentir moins seul.
Malheureusement, le fait de trop compter sur le soutien de quelqu’un d’autre ne vous apprend pas à répondre vous-même à ces besoins.
Si la relation ou l’amitié ne fonctionne pas, ou si d’autres engagements ou relations empêchent temporairement cette personne de répondre à vos besoins, vous pouvez vous sentir complètement perdu. Votre peur de la perdre peut devenir si intense qu’elle se manifeste par des comportements problématiques, comme le fait de fouiller dans son passé ou de surveiller constamment son activité sur les médias sociaux.
La relation est déséquilibrée
Les relations saines sont équilibrées et interdépendantes.
L’interdépendance représente un juste milieu entre l’indépendance et la dépendance. Les partenaires interdépendants peuvent répondre à un grand nombre de leurs propres besoins émotionnels, mais ils se sentent également à l’aise de se tourner l’un vers l’autre lorsqu’ils ont besoin de soutien.
Les partenaires qui sont totalement indépendants peuvent avoir du mal à se tourner l’un vers l’autre lorsqu’ils ont besoin d’aide, tandis qu’un partenaire dépendant peut toujours demander de l’aide au lieu d’essayer de gérer les choses par lui-même.
Dans un attachement malsain, une personne se tourne généralement vers l’autre pour obtenir un soutien émotionnel, sans offrir grand-chose en retour. Le partenaire qui apporte constamment son soutien sans obtenir ce dont il a besoin peut se sentir épuisé, plein de ressentiment et sans soutien.
Quand s’inquiéter
Reconnaître chez soi des comportements d’attachement malsains est la première étape pour faire des changements. Les signes de troubles de l’attachement peuvent varier en fonction du type de trouble de l’attachement.
Le trouble réactionnel de l’attachement (TRA) peut entraîner les symptômes suivants :
- éviter ou être incapable de nouer des relations étroites
- incapacité à ressentir des émotions positives
- exprimer de la colère envers ceux qui essaient de se rapprocher de vous ou se retirer d’eux
Si vous reconnaissez ces schémas, demandez-vous si votre attachement est à l’origine de problèmes dans votre vie ou dans vos relations.
Comment « rompre » un attachement émotionnel à quelqu’un ?
Si vous pensez que votre attachement à quelqu’un n’est pas très sain, vous pouvez prendre quelques mesures pour y remédier.
Tout d’abord, examinez les raisons possibles de l’attachement insécurisant, comme :
- la peur d’être seul
- l’envie et l’insécurité en l’absence d’une relation
- un sentiment de soi vaguement défini
Une fois que vous avez une meilleure idée de ces déclencheurs sous-jacents, vous pouvez commencer à explorer des solutions :
- consacrer du temps à la découverte de soi peut vous aider à vous reconnecter à votre identité personnelle.
- Le fait d’établir et de renforcer des relations positives avec vos amis et votre famille peut vous aider à vous sentir en sécurité, même sans partenaire romantique.
N’oubliez pas, cependant, que les problèmes d’attachement commencent souvent dès l’enfance. Vos relations les plus anciennes peuvent avoir un impact considérable sur la façon dont vous nouez des liens à l’âge adulte. Un attachement insécurisant aux soignants peut entraîner des schémas qui se répètent dans vos relations.
Il peut être difficile de s’attaquer à ces schémas seul, mais le soutien d’un professionnel de la santé mentale peut être utile.
En thérapie, vous pouvez :
- travailler à comprendre votre style d’attachement
- apprendre des compétences relationnelles plus saines
- développer un meilleur sens de soi
- explorer des stratégies utiles pour répondre à vos propres besoins
Questions fréquemment posées
Voici quelques questions fréquemment posées au sujet de l’attachement affectif.
Qu’est-ce qu’un attachement affectif ?
Un attachement affectif est un lien fort et affectueux entre deux personnes. Il peut s’agir d’amis, de membres de la famille ou de partenaires romantiques.
Quels sont les différents types d’attachement émotionnel ?
Il existe trois principaux types d’attachement émotionnel : sécurisé, anxieux et évitant. Il existe également un quatrième type, plus récent, appelé désorganisé. L’attachement sécurisant représente un équilibre sain entre l’indépendance et la dépendance, tandis que les styles d’attachement anxieux, évitant et désorganisé sont moins sains et peuvent être caractérisés par la peur de l’abandon ou la difficulté à faire confiance aux autres.
Quels sont les signes d’un attachement émotionnel malsain ?
Plusieurs signes indiquent que votre attachement émotionnel à quelqu’un pourrait être malsain. Il s’agit notamment du sentiment d’anxiété ou de solitude lorsque votre partenaire ou vos amis sont occupés, de la crainte qu’ils vous quittent et de l’abandon de vos propres projets pour les satisfaire.
Comment puis-je rompre un attachement émotionnel malsain?
Si vous pensez que votre attachement à quelqu’un n’est pas sain, vous pouvez prendre certaines mesures pour y remédier. Une fois que vous avez une meilleure idée de ces déclencheurs sous-jacents, vous pouvez commencer à explorer des solutions, comme consacrer du temps à la découverte de soi ou s’efforcer d’établir des relations positives avec d’autres personnes. Cependant, n’oubliez pas que les problèmes d’attachement apparaissent souvent dès l’enfance et qu’il peut être difficile de les résoudre seul. Le soutien d’un professionnel de la santé mentale peut être utile.
L’essentiel
L’attachement émotionnel est un aspect normal des relations humaines. Les amis et les proches apportent un soutien émotionnel qui peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale.
Se demander si vous offrez un soutien émotionnel et si vous en recevez peut vous aider à déterminer si vos attachements sont généralement sains.
Avez-vous remarqué des signes d’attachement malsain dans vos relations ? Un thérapeute peut vous guider et vous soutenir dans l’exploration de ces schémas.
Crystal Raypole a déjà travaillé comme rédactrice et éditrice pour GoodTherapy. Elle s’intéresse aux langues et à la littérature asiatiques, à la traduction japonaise, à la cuisine, aux sciences naturelles, à la positivité sexuelle et à la santé mentale. En particulier, elle s’est engagée à aider à réduire la stigmatisation autour des questions de santé mentale.
