Votre identité est le sentiment que vous avez de vous-même et elle est basée sur une combinaison unique de caractéristiques physiques, mentales, émotionnelles, interpersonnelles et sociales. Alors que certaines personnes ont un fort sentiment d’identité, l’image qu’elles ont d’elles-mêmes n’est pas aussi claire – cette confusion est connue sous le nom de diffusion d’identité.
Cet article explore le phénomène de la diffusion de l’identité, ses causes et ses effets, ainsi que certaines stratégies de traitement et d’adaptation qui peuvent s’avérer utiles.
Comprendre la diffusion de l’identité
En raison de la diffusion de l’identité, la personne peut avoir l’impression de ne pas vraiment savoir qui elle est. Parfois, elle peut avoir l’impression de ne pas exister ou de n’avoir aucun contrôle sur son identité. Elle peut manquer de clarté en ce qui concerne les facteurs importants de sa vie, tels que ses objectifs, ses croyances ou ses valeurs.
En outre, leur perception de soi (et pas seulement leur comportement superficiel) peut changer en fonction de la situation et des personnes avec lesquelles ils se trouvent à ce moment-là, explique le Dr Daramus. Ils peuvent avoir du mal à distinguer où s’arrête l’identité de quelqu’un d’autre et où commence la leur.
Selon Rebecca Kamody, psychologue clinicienne au Yale Child Study Center, la diffusion de l’identité peut entraîner des difficultés à stabiliser le sentiment d’identité ou à se concentrer sur la vision qu’ils ont d’eux-mêmes.
En revanche, une personne dont l’identité est stable a tendance à éprouver un sentiment de continuité ou le sentiment d’être la même personne aujourd’hui qu’il y a deux jours ou deux ans, malgré certains changements physiques ou événements de la vie, parce que ses croyances, ses valeurs, ses objectifs, ses attentes et ses souvenirs restent cohérents.
Aimee Daramus, PsyD
Il est très douloureux de ne pas savoir qui l’on est.
Diffusion de l’identité en tant qu’élément central du trouble de la personnalité borderline
La diffusion de l’identité est l’un des éléments centraux du trouble de la personnalité borderline.
Les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité borderline présentent souvent une diffusion de l’identité parce qu’un élément de leur passé, tel qu’une expérience traumatisante, les a empêchées de se forger une identité propre, explique le Dr Daramus.
En plus d’affecter la façon dont la personne se perçoit, le trouble de la personnalité limite peut également rendre difficile la régulation des émotions et le maintien de relations saines avec les autres.
La diffusion de l’identité apparaît souvent à l’adolescence
La diffusion de l’identité commence souvent à émerger à l’adolescence, en particulier chez les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité borderline.
L’adolescence, en tant que période de développement, est une période de formation de l’identité, explique le Dr Kamody. « Par conséquent, il existe un certain degré de confusion et de diffusion de l’identité qui peut être tout à fait normal à cet âge
Les adolescents changent souvent d’opinions, de musique, de vêtements et d’amis, parce qu’ils cherchent activement à découvrir différentes identités pour savoir qui ils sont vraiment, explique le Dr Daramus
Si la confusion identitaire et le manque de stabilité du sentiment de soi peuvent être normaux chez les adolescents, ils peuvent devenir plus envahissants et plus graves et persister à l’âge adulte, où ils deviennent un thème fondamental du trouble bipolaire, explique le Dr Kamody.
Raisons pour lesquelles vous ne vous connaissez pas
Voici quelques-unes des causes potentielles de la diffusion de l’identité.
Traumatisme chez l’enfant
La recherche montre que les expériences traumatisantes vécues pendant l’enfance, telles que la maltraitance ou la négligence, peuvent entraîner une diffusion de l’identité.
Les expériences traumatiques aiguës ou complexes peuvent amener une personne à se demander qui elle est et conduire à une instabilité dans sa vision d’elle-même, explique le Dr Kamody.
Si un enfant doit constamment s’adapter aux humeurs et aux comportements des autres pour assurer sa sécurité, il n’a pas le luxe de développer une forte personnalité – il doit être ce que la situation exige qu’il soit, explique le Dr Daramus.
L’éducation autoritaire
L’éducation autoritaire, où les parents sont excessivement stricts avec leurs enfants, peut également conduire à la diffusion de l’identité.
Les parents autoritaires peuvent parfois provoquer une diffusion de l’identité en disant à leurs enfants qui ils doivent être, au lieu de les laisser explorer et se découvrir eux-mêmes, explique le Dr Daramus. un style d’éducation « à la carte » peut nuire à la formation de l’identité
Conditions de santé mentale
Les personnes souffrant de troubles mentaux, en particulier de troubles de la personnalité, peuvent connaître divers degrés de diffusion de leur identité. En fait, la diffusion de l’identité est un élément essentiel des critères diagnostiques des troubles de la personnalité.
Comment un manque d’identité affecte votre vie
Voici quelques-uns des effets potentiels de la diffusion de l’identité, selon les experts.
Fluctuations comportementales
Une personne souffrant de diffusion d’identité peut présenter des fluctuations extrêmes de comportement, en fonction de la personne avec laquelle elle se trouve.
Selon le Dr Daramus, la plupart des gens changent de comportement en surface avec différents groupes de personnes. « Par exemple, vous pouvez vous comporter un peu différemment avec des collègues qu’avec des amis ou des membres de votre famille Connu sous le nom de conformité, ce comportement est assez courant.
Cependant, une personne en proie à une diffusion de son identité peut changer son sentiment d’identité à un niveau beaucoup plus profond en fonction des personnes avec lesquelles elle se trouve, et elle peut imiter les styles et les opinions des personnes qui l’entourent d’une manière beaucoup plus extrême, ajoute-t-elle. « Ils peuvent avoir l’impression qu’il y a un grand vide en eux, qui est temporairement comblé lorsqu’ils servent de modèle aux autres
Absence de régulation émotionnelle
Les personnes en proie à la diffusion de leur identité peuvent également éprouver des difficultés à réguler leurs émotions.
« Lorsqu’une personne se sent instable dans sa perception d’elle-même, l’autorégulation des émotions peut s’avérer très difficile », explique le Dr Kamody
Une personne souffrant de diffusion d’identité peut avoir très peu de contrôle sur de très grandes émotions, dit le Dr Daramus.
Relations abusives
La diffusion de l’identité peut également amener les gens à développer des relations malsaines et potentiellement abusives.
Selon le Dr Kamody, les personnes souffrant de diffusion de l’identité ressentent souvent une forte dépendance à l’égard de la validation externe des autres comme marqueur de leur valeur personnelle et de leur sentiment d’identité.
Par conséquent, ils peuvent être facilement manipulés et vulnérables aux abus, explique le Dr Daramus.
Dépression et suicide
La dépression et le suicide sont des sujets d’actualité
L’absence d’un sens stable de soi peut amener une personne à remettre en question son estime de soi, ce qui peut contribuer à des problèmes de santé mentale tels que la dépression et la suicidalité, explique le Dr Kamody.
La recherche montre que la diffusion de l’identité est liée à un risque accru d’automutilation.
Troubles de l’alimentation
La diffusion de l’identité est également liée à une mauvaise image corporelle et à un désir de minceur, ce qui peut entraîner des troubles alimentaires tels que la boulimie et l’anorexie mentale.
Extrémisme
Les personnes en proie à une diffusion de leur identité peuvent également être attirées par l’extrémisme, la radicalisation ou le terrorisme, car ces idéologies peuvent donner un but, une direction et une certitude à une personne qui n’en a peut-être pas elle-même.
Comment découvrir qui vous êtes
Les experts ont suggéré quelques options de traitement qui peuvent aider à la diffusion de l’identité.
Thérapie comportementale dialectique
La thérapie comportementale dialectique (TCD) peut aider à traiter la diffusion de l’identité, car elle favorise la régulation des émotions, la tolérance à la détresse, la pleine conscience et les compétences relationnelles, explique le Dr Daramus.
La thérapie comportementale dialectique vise à aider les individus à gérer les émotions intenses qui peuvent résulter de la diffusion de l’identité, tout en s’efforçant de renforcer leur sentiment d’identité, de leur apprendre à gérer les facteurs de stress interpersonnels et de les aider à construire une vie digne d’être vécue, ajoute le Dr Kamody.
Activités de construction de l’identité
Le traitement peut également comporter des activités qui aident les personnes à construire leur identité et leur sens de soi.
Par exemple, la personne pourrait commencer par apprendre à exprimer ses opinions, en commençant par des défis plus faciles à relever, comme le choix d’une musique ou d’un plat, par exemple, explique le Dr Daramus. « Si la personne a du mal à le faire, elle peut commencer par apprendre à identifier ses propres goûts et aversions en remarquant les émotions et les sensations physiques que chaque choix suscite. »
Ensuite, ils peuvent passer à des questions d’identité plus difficiles qui les aideront à examiner leurs relations et d’autres choix de vie, ajoute-t-elle.
Comment gérer les effets de la diffusion d’identité
Voici quelques stratégies d’auto-assistance qui peuvent vous aider à faire face à la diffusion de l’identité :
- Trouvez des choses que vous aimez : Travaillez activement à trouver des activités qui vous aident à vous sentir plus proche de vous-même et du monde qui vous entoure. Faire des choses que vous aimez peut vous aider à trouver un but à atteindre.
- Réfléchissez à vos valeurs: Réfléchissez à vos valeurs. Demandez-vous ce qui est important pour vous et ce en quoi vous croyez
- Tenez un journal : La tenue d’un journal peut vous aider à exprimer vos pensées, vos sentiments et vos opinions. Cela peut vous aider à mieux vous connaître
- Parlez à vos proches : Parlez à vos proches de ce que vous ressentez. Leur soutien peut vous aider à maintenir la cohérence et la stabilité de votre sentiment de soi.
