Découvrez la différence entre les comportements impulsifs et compulsifs ainsi que des conseils pour apprendre à les gérer.
La compulsivité et l’impulsivité peuvent sembler similaires, mais il s’agit de mécanismes cérébraux très différents associés à certains troubles de la santé mentale.
Les comportements compulsifs et impulsifs peuvent être gérés afin de réduire les conséquences indésirables et d’améliorer votre bien-être. Mais d’abord, il est essentiel de comprendre les principales différences entre les deux.
Compulsivité
Selon Bethany Cook, PsyD, psychologue clinicienne à Chicago, les comportements compulsifs sont des actions conscientes ou inconscientes.
Les comportements compulsifs sont généralement exécutés de manière répétée pour réduire un inconfort physique émotionnel ou somatique – ou, en d’autres termes, pour soulager une envie ou une détresse.
Impulsivité
Les comportements impulsifs sont des actions spontanées qui ne sont pas complètement réfléchies, en particulier en ce qui concerne les conséquences potentielles.
« Tout le monde est enclin à agir de manière impulsive si les circonstances s’y prêtent, mais tout le monde n’adopte pas des comportements ou des pensées répétitifs pour se sentir mieux », explique Cook.
Causes possibles
Il existe de nombreuses causes possibles aux comportements impulsifs et compulsifs.
Bien que de nombreuses personnes aient une tendance naturelle à se comporter de manière impulsive et compulsive, ces comportements peuvent également être des symptômes d’un problème de santé mentale.
Selon Cook, les troubles mentaux suivants sont associés à la compulsivité :
- le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- la dysmorphie corporelle (BDD)
- le trouble de la thésaurisation
- la trichotillomanie (ou trouble de l’arrachage des cheveux)
- la dermatillomanie (trouble de l’excoriation ou de la cueillette de la peau)
- le trouble obsessionnel-compulsif induit par une substance ou un médicament
- le trouble obsessionnel-compulsif et les troubles connexes
- le trouble obsessionnel-compulsif et les troubles connexes induits par une substance ou un médicament
compulsifs et apparentés induits par des substances ou des médicaments
- troubles obsessionnels compulsifs et apparentés dus à un autre état pathologique
- autres troubles obsessionnels compulsifs et apparentés spécifiés et non spécifiés
Cook ajoute que de nombreux troubles mentaux peuvent être à l’origine de l’impulsivité, tels que :
- Syndrome de la Tourette
- Trouble oppositionnel avec provocation (TOP)
- Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
- Trouble du spectre autistique (TSA)
- Troubles de la cognition
- Troubles de la personnalité
- troubles
- troubles explosifs intermittents (TEI)
- troubles des conduites
- pyromanie
- kleptomanie
- autres troubles perturbateurs spécifiés et non spécifiés, troubles de la conduite et du contrôle des impulsions
D’autres troubles mentaux qui pourraient conduire à l’impulsivité ou à la compulsivité peuvent inclure :
- troubles anxieux
- troubles bipolaires
- troubles de la personnalité limite (TPL)
- troubles du contrôle des impulsions
- troubles de l’alimentation (comme l’hyperphagie boulimique)
En outre, certaines dépendances peuvent commencer par être impulsives et finir par devenir compulsives. Selon une étude de 2020, la compulsion est un symptôme clé des troubles graves liés à l’utilisation de substances (TUS).
Exemples de comportements compulsifs
Selon Cook, les exemples de pensées et de comportements compulsifs peuvent inclure:
- le lavage constant des mains
- l’ouverture et la fermeture des portes
- la répétition de phrases à haute voix ou dans son esprit
- le comptage et le recomptage de choses (par ex, argent, points de vente, sorties)
- répéter un commentaire fait au cours d’une conversation après la fin de celle-ci
- éteindre et allumer les interrupteurs
- prière compulsive
- enrouler souvent ses cheveux
- faire craquer ses articulations
Une étude réalisée en 2020 suggère que le jeu pourrait également être lié à la compulsivité. Les résultats de cette étude particulière suggèrent une association plus forte chez les jeunes joueurs récréatifs afro-américains.
Exemples de comportements impulsifs
Selon Cook, les symptômes d’un comportement impulsif peuvent inclure :
- interrompre quelqu’un au milieu d’une conversation
- quitter la maison sans tous les objets nécessaires (ex, téléphone, portefeuille, clés)
- agripper ou toucher des personnes sans leur consentement
- brouiller des réponses à l’école
- grignoter excessivement en dehors des repas
- acheter en ligne des articles inutiles
En outre, une étude de 2018 indique que l’impulsivité peut jouer un rôle important chez les personnes qui ont des tendances hypersexuelles.
Stratégies d’adaptation
Il est possible de gérer ses tendances compulsives ou impulsives. Voici quelques moyens de faire face à vos symptômes.
Thérapie
» La thérapie peut certainement aider les comportements compulsifs et impulsifs en aidant une personne non seulement à comprendre la causalité (ce qui est très thérapeutique), mais aussi à [offrir] d’autres stratégies d’adaptation personnalisées pour gérer les pensées et les comportements « , dit Cook.
Médicaments
Prendre le bon médicament peut aussi vous aider à gérer ou à traiter les comportements impulsifs ou compulsifs. Les médicaments pour ces comportements sont généralement les mêmes que ceux utilisés pour traiter les TOC.
« Les médicaments se sont révélés très efficaces pour réduire les comportements impulsifs chez les personnes qui [vivent] avec un trouble neurologique comme le TDAH », dit Cook. « Certains médicaments se sont également révélés utiles pour traiter les pensées et les comportements compulsifs
Mais Cook est d’avis que les comportements compulsifs sont plus difficiles à traiter que les comportements impulsifs.
« Cela est dû au fait que les compulsions sont souvent préméditées et pensées à l’avance, et que la personne a l’habitude d’obtenir un soulagement immédiat de ses actes, alors que l’apprentissage de nouvelles techniques d’adaptation prend du temps », dit-elle.
Trouver du soutien
S’appuyer sur un système de soutien peut vous aider à faire face à vos tendances et à les gérer.
Cook recommande de demander à un ami de confiance ou à un membre de la famille s’il est prêt à vous soutenir pendant que vous apprenez et mettez en pratique de nouvelles stratégies d’adaptation.
« Nous sommes plus susceptibles d’aller jusqu’au bout lorsque nous sommes tenus responsables », dit-elle. « Trouver quelqu’un qui peut le faire tout en étant gentil et en vous soutenant est encore mieux. »
Récapitulons
Les comportements compulsifs et impulsifs sont des symptômes communs à de nombreux troubles de santé mentale.
La principale différence entre ces deux comportements est que la compulsivité est plus planifiée, alors que l’impulsivité est plus spontanée.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la compulsivité et l’impulsivité ou sur la façon de gérer vos tendances, vous pouvez envisager de parler à un thérapeute.
